PhysioPoint Stahl

29/10/2024

28/10/2024

Komm vorbei und entfliehe den Sorgen und dem Alltagsstress.

08/10/2024

Neu-> in Strasburg Chiropraktische Anwendungen. Jetzt Termin machen und 20% für die Erstbehandlung sparen.

01/04/2024

Liebe Strasburger und alle aus unserer Umgebung, wir eröffnen morgen mit Bratwurst und Getränken sowie einer Tombola unseren Saunabereich! Die Einnahmen der Tombola gehen an den Förderverein Strasburg! Essen und Getränke gibt es aufs Haus und natürlich auch Führungen und interessantes rund um die alte Adlerapotheke! Wir freuen uns auf euch von 12-15 Uhr in der alten Adlerapotheke , Ernst- Thälmann str. 15 Physiotherapie Stahl

19/03/2024

Auf geht’s! Kümmer dich um dich und tu dir was gutes !!

10/03/2024

Arthrose ist eine ziemlich schmerzhafte Sache… 💥

Ausgelöst wird der Schmerz dadurch, dass der Knorpel im Gelenk abgebaut wird und Knochen auf Knochen trifft. Es ist kein Puffer mehr da und harte Strukturen reiben aufeinander. 🦴😣

Das wird in der Regel auch noch dadurch verstärkt, dass die Gelenkflüssigkeit immer weniger wird und so keine „Schmiere“ mehr da ist, die die Gelenkflächen übereinander gleiten lässt. 😐

Es ist daher wichtig, dass die Gelenke immer be- und entlastet werden, um die Nährstoffe optimal zu verteilen und eine Arthrose gar nicht erst entstehen zu lassen. ☝️

Euer PhysioPoint-Team 🌸

📞 Telefon: 039753 257926
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Wir unterstützen euch gerne!

09/03/2024

Lebensmittel, die gute Laune machen – klingt zu schön, um wahr zu sein? 😁
Ist aber wahr… 😊

Jeder hat natürlich sein persönliches Lieblingsgericht oder -lebensmittel, das immer die Laune hebt. Aber das ist dann meist ein Placebo-Effekt. 🙊

Aber: Es gibt wirklich Lebensmittel, die durch ihre Inhaltsstoffe glücklich machen. 😃
Damit haben wir uns mal beschäftigt und bauen jetzt besonders viel von diesen Lebensmitteln in unseren Speiseplan ein:
👉 Avocado
👉 Kichererbsen
👉 Cashewkerne
👉 Datteln
👉 Bananen
👉 Quinoa

Euer PhysioPoint-Team 🌸

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08/03/2024

Bei rheumatoider Arthritis ist Bewegung ein Schlüssel zur Linderung! 🏃 Aber welcher Sport ist in diesem Fall der richtige?

Es kommt vor allem darauf an, auf die Gelenke aufzupassen und sie nicht zu überlasten! ☝️
Wenn diese schon durch die Arthritis geschädigt sind, solltet ihr nicht zu intensiv trainieren. Schwimmen oder Aqua-Fitness können da eine gute Möglichkeit sein. 🏊

Ebenso können wir euch Tai-Chi 🧘 und Yoga empfehlen, da sie Beweglichkeit fördern und Stress reduzieren können, welcher oft mit Schmerzen verbunden ist. 🔄

Bestenfalls kombiniert ihr Ausdauer- und Krafttraining bei moderater Belastung. 🙂

In unserer Physiotherapiepraxis unterstützen wir euch gern dabei, die passende sportliche Aktivität zu finden und leiten euch an, wie ihr sicher trainieren können. 💪

Euer PhysioPoint-Team 🌸

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07/03/2024

Eine gesunde Wirbelsäule ist der Schlüssel zu einer guten Haltung und einem schmerzfreien Rücken. 🌿 Hier sind drei einfache Übungen, die ihr in eure tägliche Trainingsroutine integrieren könnt:

1️⃣ Ihr seid im Vierfüßler. Atmet ein, während ihr euren Rücken nach unten durchdrückt und den Kopf nach oben heben. Atmet aus und macht euren Rücken rund, während ihr den Kopf nach unten senkt. 👩‍🦰

2️⃣ Setzt euch auf eure Fersen und legt die Hände vor euch ab. „Lauft“ jetzt mit den Händen so weit nach vorne, bis euer Oberkörper auf dem Boden liegt. Entspannt euch in dieser Position und spürt die Dehnung entlang eurer Wirbelsäule. 🧘

3️⃣ Legt euch auf den Rücken und stellt eure Füße hüftbreit auf. Hebt jetzt langsam eure Hüften an, bis euer Rücken eine gerade Linie bildet und haltet die Position für einige Sekunden. Dann langsam wieder absenken 🌉

Euer PhysioPoint-Team 🌸

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06/03/2024

3 Übungen, die die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers dehnen – klingt nach einem Traum, oder? 😉

Wir haben da was für euch:

🙂 Ihr seid in der Plank und der Blick ist nach unten gerichtet. Bewegt nun die Nase in einem Bogen Richtung Decke 👃, sodass der ganze Körper folgt. Die Beine sind auf dem Boden abgelegt und der Brustkorb nach vorne oben gebogen. Nach 30 Sekunden bewegt ihr euch so weit zurück, bis der Körper ein Dach bildet und das Gesäß Richtung Decke zeigt. 🏠

🙂 Ihr sitzt auf euren Unterschenkeln, die Hände nach hinten abgestützt. 🖐️ Bewegt jetzt die Hüfte nach vorne oben, sodass sich das Gesäß abhebt und bis ihr Richtung Decke schaut. Nach 30 Sekunden zur Entspannung wieder zurückkommen. 3 Mal wiederholen.

🙂 Ihr sitzt wie ein Frosch in der Hocke. Das Gesäß sitzt nicht auf dem Boden auf und die Hände sind nach vorne abgestützt. Bewegt aus dieser Position das Gesäß Richtung Decke, die Hände bleiben auf dem Boden. 🫲

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05/03/2024

Ein Bandscheibenvorfall ist eine üble Sache! 😐

☝️ Sie sollten deswegen unbedingt mit diesen Übungen vorbeugen:

💪 seitlicher Unterarmstütz
Sie drücken sich aus der Seitenlage in den Unterarmstütz. Der obere Arm liegt locker auf dem Körper auf. Die Beine sind gestreckt. Strecken Sie dann den oberen Arm zur Decke aus und halten Sie die Position 1 Minute.

🦵 Beinwaage
Sie liegen auf dem Rücken und haben die Beine angewinkelt. Der Bauchnabel ist eingezogen und die Lendenwirbelsäule Richtung Boden gedrückt. Lassen Sie jetzt die Beine so weit wie möglich nach rechts oder links sinken, ohne dass sich im Rücken was bewegt. 8 Wiederholungen je Seite.

🦶 Brücke
Sie ziehen aus der Rückenlage, mit angewinkelten Beinen den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule und fangen langsam an, das Gesäß und die Lendenwirbelsäule vom Boden abzuheben. Der Schultergürtel bleibt liegen. Halten Sie das in gerader Linie für 30 Sekunden und kommen Sie zurück zum Boden. 15 Mal.

Euer PhysioPoint -Team 🌸

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25/02/2024

Die Temperaturen sinken, der innere Schweinehund meldet sich vermehrt. 🥶 Aber auch in der Kälte ist Bewegung wichtig.
Hier sind einige Tipps, um fit durch den Winter zu kommen:

🏊‍♂️ Indoor-Sportarten: Ob Fitnessstudio, Hallenbad oder Yoga-Kurse – nutzt die vielfältigen Indoor-Angebote in eurer Nähe.

👕 Richtig kleiden: Mehrere dünne Schichten sind effektiver als eine dicke. Atmungsaktive Funktionskleidung hilft dabei, den Körper trocken zu halten und vor Auskühlung zu schützen.

🏃 Aufwärmen: Besonders bei niedrigen Temperaturen ist ein gründliches Aufwärmen essenziell. Es bereitet Muskeln und Gelenke auf die bevorstehende Aktivität vor und minimiert das Verletzungsrisiko.

☀️ Nutzt das Tageslicht: Selbst wenn es kalt ist, versucht, eure Aktivitäten in die hellen Tagesstunden zu legen. Das natürliche Licht hebt die Stimmung und unterstützt den Biorhythmus.

Euer PhysioPoint Team 🌸

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