Das Leben kann nur an einem einzigen Zeitpunkt gelebt und gestaltet werden: genau Hier, genau Jetzt. Patanjali
Nur wenn die richtige Übung für lange Zeit ohne Unterbrechungen, mit Eifer und einer positiven Einstellung befolgt wird, wird sich der Erfolg einstellen.
05/03/2026
Verkörperte Gelassenheit. Für wen ist das?
Ist dieser Workshop das Richtige für dich?
„Verkörperte Gelassenheit“ ist für dich, wenn..... du dich nach innerer Klarheit und Ruhe sehnst... du oft unter Strom stehst oder dich erschöpft fühlst... du lernen willst, freundlicher mit dir selbst umzugehen... du neugierig bist, wie Körper und Psyche zusammenspielen.
Vorkenntnisse? Brauchst du nicht. Neugier reicht völlig aus. ✨
Investment in dich selbst: 129 EUR (inkl. Verpflegung).
Yoga ist mehr als Bewegung – es ist Nervensystem-Arbeit.
Fortbildungstag für Yogalehrerinnen - EMOTIONEN IM KÖRPER LESEN
Emotionen zeigen sich nicht im Kopf, sondern als Enge, Hitze, Weite oder Pulsieren im Körper. Als Yogalehrerinnen halten wir den Raum für diese Prozesse. Doch wie navigieren wir darin?
Diese Fortbildung gibt dir keine starren Rezepte, sondern ein inneres Navigationssystem.
Wir schauen uns an:
- Micro-Movements & Grounding: Wie du Regulation gezielt einsetzt.
- Die Rolle der Lehrerin: Begleiten statt therapieren – wo sind die Grenzen?
- Wahrnehmungsschulung: Was sagen dir Mimik, Atem und Körperspannung deiner Teilnehmerinnen?
Erschaffe einen tragfähigen Raum, in dem sich deine Schülerinnen wirklich sicher fühlen können.
Sichere dir jetzt deinen Platz für diesen intensiven Lerntag! 🌿
03/03/2026
Raus aus dem Autopiloten.
Wer führt eigentlich Regie in deinem Kopf?
Wir verbringen einen Großteil unseres Tages im „Autopiloten“. Wir reagieren auf Stress, unterdrücken Emotionen oder hängen in Gedankenschleifen fest. Aber was passiert, wenn wir den Pausenknopf drücken?
In unserer Ausbildung zum Achtsamkeitscoach lernst du, diesen Autopiloten zu erkennen. Durch Techniken wie die „Vier Grundlagen der Achtsamkeit“ schärfst du deinen Blick für das, was jetzt gerade ist.
Das Ergebnis?
Du lernst, deine Emotionen zu regulieren, bevor sie dich beherrschen.
Du schaffst Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Du triffst bewusstere Entscheidungen für dein Leben.
✨ Werde vom Getriebenen zum Gestalter. Starte deine Reise im Hier & Jetzt Yogastudio.
Wir warten oft, bis der Stress uns fest im Griff hat, bis die Erschöpfung spürbar wird oder das Leben uns eine schwierige Situation vor die Füße wirft. Erst dann suchen wir nach einem Anker.
Doch Resilienz – unsere innere Widerstandskraft – ist wie ein Muskel, den wir in den ruhigen Momenten trainieren. ✨
Es ist so unglaublich wichtig, Dinge in deinem Leben zu haben, die dich nähren, bevor du sie „dringend brauchst“.
Warum?
Weil du aus einem leeren Krug nichts ausschenken kannst. Weder für dich selbst noch für die Menschen, die dir am Herzen liegen.
Wenn dein innerer Speicher gefüllt ist – durch Momente der Stille, bewusste Bewegung, tiefes Atmen oder echtes Selbstmitgefühl – dann begegnest du den Stürmen des Lebens anders:
Mit mehr Klarheit statt Panik.
Mit innerer Weite statt Enge.
Sich um sich selbst zu kümmern, ist kein Luxus und erst recht kein Egoismus. Es ist das Fundament, auf dem du stehst, wenn der Boden unter dir zu schwanken beginnt.
Nimm dir heute einen Moment Zeit und frag dich ehrlich:
Was gibt mir Kraft? Was bringt mich zurück in meine Mitte?
Und dann: Tu genau das. Nur für dich. 🤍
26/02/2026
Von der eigenen Praxis zum Coach
Deine Erfahrung ist dein wertvollstes Werkzeug.
Man kann nur das weitergeben, was man selbst verkörpert. Deshalb verbinden wir im „Hier & Jetzt“ fundierte Theorie mit tiefer eigener Erfahrung.
In unseren Modulen: Achtsamkeitscoach, Meditationskursleiter & Philosophie, lernst du nicht nur das „Wie“, sondern auch das „Warum“.
Selbstreflexion: Verstehe deine eigenen Hindernisse in der Meditation.
Wissen: Tauche ein in die Neurobiologie und die Philosophie von Buddha bis Patanjali.
Weitergabe: Lerne, Gruppen sicher und empathisch durch Prozesse zu führen.
Ob du deine eigene Praxis vertiefen oder beruflich neue Wege gehen willst – der Weg der Achtsamkeit beginnt bei dir.
📅 Alle Module sind einzeln buchbar!
Komm vorbei in Straubing und lass uns gemeinsam wachsen. www.hierundjetzt-yogastudio.de
25/02/2026
Schon mal eine Klangdusche erlebt? 🛁✨
Beim Klangyoga im Hier & Jetzt Yogastudio erwartet dich ein ganz besonderes Finale: Nach den sanften Asanas leite ich dich durch eine tiefe Klangreise, die in einer Klangdusche gipfelt.
Die Schwingungen umhüllen dich wie ein schützender Kokon und sorgen für ein Gefühl tiefer Geborgenheit und innerer Ausgeglichenheit.
Wusstest du, dass Klangyoga sogar dabei helfen kann:
✅ den Blutdruck zu senken?
✅ Muskelspannungen zu lösen?
✅ den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu reduzieren?
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – komm vorbei und lass dich tragen. 🌊
In stressigen Momenten verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Dein Atem ist das Werkzeug, das dich jederzeit zurück ins Hier und Jetzt holen kann.
Beim Workshop am 22. März lernst du praktische Atemtechniken kennen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Nicht um etwas zu erzwingen, sondern um dem Nervensystem zu signalisieren:
„Du bist sicher.“
Werde zum Experten für dein eigenes inneres Erleben. 🤲
Die Drei Säulen deiner Ausbildung
Dein Weg zum zertifizierten Meditationslehrer.
Du möchtest Achtsamkeit nicht nur leben, sondern auch weitergeben? Unsere Ausbildung ist modular aufgebaut, damit sie perfekt in dein Leben passt.
Die 3 Etappen deiner Reise:
1️⃣ Achtsamkeitscoach: Fokus auf Körperwahrnehmung, Kommunikation und die Grundlagen der Praxis.
2️⃣ Meditationskursleiter: Fokus auf Didaktik, Kursaufbau und die Rolle als Lehrer/Begleiter.
3️⃣ Philosophie: Fokus auf die Wurzeln – von den Yoga Sutras bis zum Weg des Buddha.
Alle Module sind einzeln buchbar! Wer alle drei abschließt, erhält den Titel „Meditationslehrer*in & Achtsamkeitscoach“.
Ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast – Izabela begleitet dich mit viel Herz und fachlicher Expertise durch diesen Prozess.
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz für das nächste Modul! Alle Infos findest du auf unserer Website www.hierundjetzt-yogastudio.de
21/02/2026
„Der Geist geht allen Erscheinungen voraus.
Der Geist ist ihr Führer, der Geist erschafft sie.“
— Dhammapada
Ein Ereignis ist das, was objektiv geschieht,
eine Erfahrung ist das, wie unser Geist es erlebt.
Zwischen beidem erscheint immer eine Interpretation. Zum Beispiel:
Dasselbe Ereignis:
Jemand antwortet nicht auf eine Nachricht.
Unterschiedliche Reaktion:
Person A denkt: „Wahrscheinlich ist sie beschäftigt“ und empfindet Ruhe.
Person B denkt: „Sie ignoriert mich“ und empfindet Anspannung, Traurigkeit oder Ärger.
Obwohl das Ereignis identisch ist, ist die Reaktion völlig unterschiedlich.
Daraus folgt: Leiden ist keine automatische Eigenschaft der Situation.
Unser Gehirn registriert die Realität nicht „roh“.
Es konstruiert sie aktiv – und dabei spielen unsere früheren Erfahrungen und Gewohnheiten eine enorme Rolle.
Ist der Geist auf Angst trainiert, erkennt er schneller Bedrohung.
Ist er auf Offenheit trainiert, erkennt er schneller Neutralität oder eine Chance.
Das ist Neuroplastizität.
Warum ist das wichtig?
Wenn wir glauben, dass die Welt uns Leiden „antut“, entstehen Ohnmacht, chronische Anspannung und der Drang, alles kontrollieren zu wollen.
Doch wenn wir die Rolle des Geistes verstehen, entsteht ein Raum:
„Vielleicht kontrolliere ich nicht alles, was geschieht …
aber ich kann damit arbeiten, wie ich darauf reagiere.“
Das ist ein enormer innerer Positionswechsel:
– von Reaktivität zu Bewusstheit
– von Kampf zu Regulation
– von Chaos zu Einfluss
Mit dem Geist zu arbeiten bedeutet nicht „positiv zu denken“.
Es geht nicht darum, so zu tun, als wäre alles gut.
Es geht darum, Gedanken wahrzunehmen, Reaktionen zu erkennen und Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen.
Das ähnelt eher einem Achtsamkeitstraining als Affirmationen.
Regelmäßige Praxis (z. B. Meditation)
– reduziert schrittweise automatische Stressreaktionen
– stärkt die Gehirnbereiche, die für Emotionsregulation zuständig sind
– erhöht die Toleranz gegenüber Unbehagen
– verkürzt die Zeit bis zur Rückkehr ins Gleichgewicht
In der Praxis bedeutet das:
Schwierige Dinge werden weiterhin geschehen —
aber sie werden uns weniger „von innen zerreißen“.
Wahre Freiheit besteht nicht darin, das Leben zu kontrollieren,
sondern in der Flexibilität des Geistes gegenüber dem, was das Leben bringt.
Wenn wir lernen, mit dem Geist zu arbeiten,
fürchten wir die Veränderlichkeit weniger,
kämpfen weniger gegen Erfahrungen
und finden schneller zurück ins Gleichgewicht.
Und dann hört Freude auf, etwas Zerbrechliches zu sein.
19/02/2026
Was ist eigentlich Gelassenheit?
Gelassenheit ist kein Zustand ohne Gefühle.
Es ist vielmehr die Fähigkeit, mit ihnen zu sein, ohne sich in ihnen zu verlieren. Wenn wir lernen, Emotionen als körperliche Signale zu verstehen, entsteht eine neue Form von innerer Freiheit.
In unserem Workshop am 22. März erforschen wir:
- Wie zeigen sich Emotionen in deinem Körper?
- Wie kann der Atem dir helfen, dich zu regulieren?
- Wie ersetzt du Selbstkritik durch echtes Mitgefühl?
Lass uns gemeinsam diese innere Weite kultivieren. 🤍
Surfen statt Ertrinken
Emotionen verstehen, statt von ihnen überrollt zu werden 🌊
Wir können die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber wir können lernen, auf ihnen zu surfen.
Ein zentraler Teil unserer Ausbildung ist die Wirkung von Achtsamkeit auf unser Nervensystem und unsere Psyche. Du lernst:
Gefühle und Empfindungen bewusst wahrzunehmen, statt impulsiv zu reagieren.
Wie Achtsamkeit dir hilft, dein Nervensystem in stressigen Momenten zu regulieren.
Schwierigen Emotionen mit Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen.
Diese emotionale Stabilität ist ein Geschenk an dich selbst – und ein Werkzeug, das du in der Ausbildung professionell anzuwenden und zu vermitteln lernst.
🌿 Bereit für mehr innere Balance? Schreib uns für ein persönliches Vorgespräch oder schau auf unserer Website vorbei.
Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Hier&Jetzt Yogastudio. erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.
warum ich überhaupt Yoga und Meditation unterrichte?
Am besten erzähle ich euch wie Yoga & Meditation mein Leben verändert haben. Sehr lange habe ich gedacht, dass Yoga und Meditation nur was total langweiliges sind, und ich sowas in meinem tollen, aufregenden Leben nicht brauche. Heute kann ich mir ein Leben ohne Yoga und Meditation nicht mehr vorstellen. Yoga und Meditation haben mich in tiefen Kontakt mit meinem Körper gebracht. Sie holen mich aus dem Kopfkino und entspannen mich. Dank Yoga und Meditation kenne ich meine Grenzen besser, merke schneller wann meine Batterien leer laufen. Das hilft mir, mich besser vor Stress zu schützen und bewusster mit meinen Energien und Ressourcen umzugehen. Ich lebe gesünder und bewusster. Je mehr sich Yoga und Meditation in mein Leben integriert haben, desto mehr wurde alles zu einem holistischen Lifestyle. Ich habe mehr Geduld – mit mir und anderen. Ich bin ich viel ruhiger und friedlicher geworden, nichts bringt mich mehr so schnell aus der Ruhe wie früher, ich bin gelassener und entspannter. Mein Leben und das meiner Mitmenschen ist damit lebenswerter geworden und es tut gut, die Dinge nicht mehr so ernst zu nehmen.
Ich bin mehr im Hier&Jetzt.
Je mehr ich angefangen habe mich mit Meditation auseinander zu setzen, desto mehr habe ich festgestellt, wie wenig ich im Jetzt bin. Ich reiste in der Vergangenheit oder in die Zukunft, aber war nie wirklich im jetzigen Moment. Und das Leben passiert jetzt. Jetzt ist der einzige Moment, der wirklich wichtig ist. Und auch nicht zu vergessen - ich habe bessere Körperhaltung, stärkere Muskeln und weniger Schmerzen. Und das alles möchte ich auch an andere weitergeben.
