Regina Groll

Fit und vital mit gesundem Essen

24/02/2016

Gemeinsam abnehmen macht Spaß!

10/02/2016

Wenn essen zum Problem wird?!
Je unsicherer Sie werden, was Sie essen dürfen und was nicht, desto mehr Probleme tauchen auf. Mein Tipp:" Reduzieren Sie Ihr Essen auf das Wesentliche. Bevorzugen Sie wieder Produkte aus der Region. Jetzt ist Zeit für Wurzelgemüse, das von unseren Gärtnern und Landwirten angeboten wird. Auch gibt es schon Feldsalat. Mein Rezept: Rohkostsalat von Karotten, dazu 1 Scheibe echtes Bauernbrot aus der Region mit Hüttenkäse und frischen Kräutern. Wer will kann das Brot auch mit niederbayerischem Geräucherten ergänzen.

01/02/2016

Heilfasten nach den "Närrischen Tagen". 3 Tage Heilfasten, hilft ihrem Körper sich zu reinigen und zu klären. Besorgen Sie sich einschlägige Literatur, oder wenn sie lieber begleitet werden wollen, lassen sie sich von einem/einer Ernährungsberater/In, Heilpraktiker/In oder Naturheilkunde Arzt/Ärztin begleiten.

15/01/2016

Sie möchten abnehmen, Ihr Gewicht wieder ins Gleichgewicht bringen? Sie möchten jünger Aussehen, mehr Elan und Entscheidungsfreude haben? Ja, das ist Ihr Herzenswunsch. Aber sofort schaltet sich der Verstand - mit Gegenargumenten - ein:" Ah, das ist so langwierig, so anstrengend und ich möchte nicht verzichten!" Hier machen Sie sich einfach viel zu viel Gedanken. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Ändern Sie zu Beginn Ihr liebgewordenes Frühstück. z.B. . Essen Sie ein Stück Apfel, oder ein Stück Karotte dazu und wiederholen Sie das am nächsten Morgen!

09/12/2015

Wie wäre es mit einem Fastentag pro Woche bis Weihnachten?
In dieser nassen, nebligen, kühlen Zeit hilft eine heiße Gemüsebrühe am Morgen, anschließend über den Tag verteilt einen kräftigen Gemüseeintopf (nur heimisches Wurzelgemüse verwenden, ohne Kartoffeln) essen. Sie werden erstaunt sein, wie fit Sie sich plötzlich fühlen. Ihr Körper dankt es Ihnen mit Frische und jugendlicher Energie!

26/11/2015

Heute mache ich eine trennköstliche Geburtstagstorte mit Schokoladenüberzug. Natürlich hat auch ein trennköstlicher Kuchen oder eine trennköstliche Torte viele Kalorien, dafür habe ich die Zutaten erlesen ausgewählt. Z.B Marzipan anstelle von Haushaltszucker.

17/11/2015

Freuen Sie sich endlich Frau U., 30 Jahre, denn sie haben 7 cm an den Oberschenkeln - innerhalb von 12 Wochen abgenommen. Mit Hilfe meiner Ernährungsumstellung, viel Obst und Gemüse, etwas leichten Fisch und wenig konzentrierte Kohlenhydrate, viel Bewegung an frischer Luft und einer Stützstrumpfhose ist dieses Ergebnis gelungen.

11/11/2015

Kürzlich wurde ich in einem Interview gefragt, ob Trennkost - ich bezeichne es als trennköstliches Essen - für Kinder geeignet ist. Hallo! Kinder sind natürliche Trennköstler. Beobachten Sie mal die Kinder beim Essen, die meisten wollen entweder nur Kartoffeln oder nur Nudeln mit Butter, Pommes frites oder Spätzle mit Soße. Oder mal nur eine Banane oder einen klein geschnittenen Apfel oder Gurke. Auch frische Karotten sind bei Kindern sehr beliebt. Seltener Fleisch oder Fisch, eher mal ein Stück Käse oder einfach nur ein Ei! Kinder haben einfach noch ein besseres
Gefühl für ihren Körper und wissen was dieser gerade braucht. Leider geht mit zunehmend industriell hergestellter Nahrung, dieses Körpergefühl frühzeitig verloren.

06/11/2015

Haben Sie auch ein Müllhalde im Körper, sprich an Bauch, Po und Beinen? Dann wird es Zeit diese "Müllhalde" - eingebettet in Fett -abzubauen.
Beginnen Sie mit dem 1. Schritt: " Essen Sie 1 Stück Apfel oder Obst der Saison vor dem Frühstück!

04/11/2015

Ich werde immer wieder gefragt:"Wie kann ich meine Ernährungsgewohnheiten am leichtesten ändern? Beginnen Sie einfach mit dem Frühstück - gilt auch für Morgenmuffel, die erst später in die Gänge kommen. Hier mein Fitnessmüsli für den Tag:
120 g Quark, 1 Apfel klein geschnitten, 1 TL Floh- oder Leinsamen, 3 Walnüsse, 1 EL Olivenöl, 1 El Rosinen. Alles in eine Schale geben, kurz verrühren und genießen.
Wenn Sie auf das Eine oder Andere allergisch reagieren, lassen Sie es weg oder ersetzen Sie es mit einem verträglichen Bestandteil.

29/10/2015

Gönnen Sie sich heute einen "Schönheitstag von Innen" mit einer feinen und gehaltvollen Gemüsesuppe. Bevorzugen Sie Wurzel- und Knollengemüse aus der Region. Frische Kräuter und etwas Kräutersalz runden die Suppe ab. Ich bevorzuge zu einem großen Teil Bio-Gemüse. Essen Sie die Suppe über den Tag verteilt, ohne Brot oder sonstigen Beilagen. Wurzelgemüse aus der Region wärmt Sie an diesen nasskalten Tagen und konditioniert Sie außerdem Basisch. D.h. die Suppe bringt Sie in eine gute Laune und Energie!

27/10/2015

Kürzlich lese ich bei Goethe:"Wir müssen uns beständig verändern, erneuern, verjüngen andernfalls verhärten wir!"
Ähnliche Gedanken gebe ich immer schon meinen Kursteilnehmer/Innen weiter. So z.B. antworte ich auf die Aussage, dass ich mich überhaupt nicht verändere, mit den Worten:" Ich verändere mich ständig, mit dem Ziel mich zu erneuern und zu verjüngen, damit ich nicht stehen bleibe. Auch Du kannst Dich verändern, fange beim Essen an! Diese Weisheit gab mir vor einigen Jahren ein Guru aus Indien mit auf meinem Weg.

Adresse

Äußere Passauer Straße 138c
Straubing
94315

Telefon

+49942142711

Webseite

http://www.fitfuersleben.com/

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