Essen ohne Kohlenhydrate - Low Carb Rezepte

04/02/2026

Keto-Avocado Brownies ❤️

Schau dir mein kostenloses Abnehm-Seminar an. Wird einiges für dich verändern. Es ist kostenlos. Kommentiere „WORKSHOP“ 💬 und bring was zum Schreiben mit.

ZUTATEN
1 Kleine Avocado (95 g)
80 g Kurbiskerne
80 g Leinsamen
75g Erythrit
40 g Back-Kakao
1 Packung Backpulver
20 g Erythrit-Schokodrops
20 g weißes Mandelmus
2 Eier, Größe M

Backofen auf 160 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Kürbiskerne und Leinsamen mit einem Mixer zu Mehl vermahlen. Die übrigen Zutaten dazu geben. Falls alles zu dickflüssig ist, noch etwas Milch oder Milchersatz dazu geben. Aber vorsichtig sein. Die Masse weicht beim Backen auf. Alles für ca. 15-20 Minuten backen. Danach abkühlen lassen. Schmeckt am besten mit ein paar frischen Beeren und Nussmus.

Zutaten & Nahrwerte für 1 Blech: 107g Fett, 15g Kohlenhydrate, 77g Eiweiß (1.416 Kalorien) Zutaten & Nährwerte für 1 von 16 Stücken: 6,7g Fett, 0,9g Kohlenhydrate, 4,8g Eiweiß (89 Kalorien)

04/02/2026

Glaub nicht alles.
Gesundes Wissen ist entscheidend für deinen Erfolg.

Komm in mein Seminar. 90 Minuten kostenlos mit meinem System. Kommentiere „WORKSHOP“ 💬

Oder schau dir meinen Live-Vortrag mit Fragerunde am 20.02.2026 (Freitag) um 20 Uhr an. Auch kostenlos. Dann antworte „Live26“.

Viel Spaß und viel Erfolg in deinem neuen Routinen 🚀💪🏻

02/02/2026

Brokkoli upside down 🥦

Meine Tipps und die perfekte und gelingsichere Struktur beim Abnehmen in meinem kostenlosen Workshop. Kostet 0€. Antworte „WORKSHOP“ und ich lade dich ein.

Du brauchst:
500 g Brokkoli, roh
30 ml Olivenöl
100 g Skyr
5g Sent
30 g Frühlingszwiebel
10 g Basilikum, Bund, roh
10 ml Zitronensaft
10 g Mandelmus, weiß
5 g Kräuter, gemischt
2 g Salz
1 g Pfeffer, schwarz
75 g Mozzarella

Backofen auf 200 Grad mit Oberhitze vorheizen. Backblech mit Bac-kpapier bereistellen. Einen Topf Wasser zum kochen bringen und den Brokkoli kopfüber für 5-6 Minuten kochen. Dann aus dem Wasser nehmen und abtropfen lassen. Vorsicht: heiß! Den Brokkoli auch kopfüber auf das Backblech stellen und leicht andrücken. Mit 10 ml Olivenöl begießen und leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Dann für etwa
20 Minuten ab in den Ofen. In der Zwischenzeit in einem kleinen Mixer (oder mit dem Pürierstab) die folgenden Zutaten zu einer Creme verarbeiten: Skyr, Basilikum, Frühlingszwiebel, 20 ml Olivenöl, Salz, Pfeffer, Kräuter, Senf, Mandelmus, Saft einer halben Zitrone. Alles mixen und dann auf einem großen Teller breit ausstreichen. Den gebackenen Brokkoli aus dem Ofen holen und darauf setzen. Alles mit Büffelmozzarella und noch etwas Pfeffer toppen. Unglaublich lecker!

Zutaten & Nahrwerte für 1 Portion: 52g Fett, 23g Kohlen-hydrate, 39g Eiweiß (760 Kalorien)

02/02/2026

https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/karotten-chia-brot/

Low-Carb Rezept für Karotten-Chia Brot. ✅ Schnell & einfach zum Nachkochen & perfekt für eine Diät ohne Kohlenhydrate zum Abnehmen.

02/02/2026

https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/lauchsuppe-mit-hack/

Low-Carb Rezept für Lauchsuppe mit Hack. ✅ Schnell & einfach zum Nachkochen & perfekt für eine Diät ohne Kohlenhydrate zum Abnehmen.

01/02/2026

Kommentiere „REZEPT“ für die Rezeptkarte zum speichern ✌🏻👀

01/02/2026

https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/tsatsiki-feta-spitzpaprika/

Low Carb Rezept für leckere Zaziki-Feta Spitzpaprika. Wenig Kohlenhydrate und einfach zum Nachkochen. Super für Diät/zum Abnehmen.

01/02/2026

https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/selbstgemachtes-haehnchen-gyros-an-gurkensalat/

Low Carb Rezept selbstgemachtes Hähnchen-Gyros an Gurkensalat. Wenig Kohlenhydrate und einfach zum Nachkochen. Super für Diät/zum Abnehmen.

01/02/2026

Er ist fertig. Antworte "2026" und ich schick dir den Link.
+ 4 Wochen Challenge mit Aufgaben, weiteren Rezepten und ganz viel Motivation

Mein Low-Carb Ernährungplan 2026:
📄 72 Seiten
🛡️ Schutzfolie
🗓️ 4 Themenwochen
🍽️ 56 Rezepte
🥣 Frühstück zum Aussuchen
🍳 Fertige Frühstücksrezepte
📝 Checklisten für jede Woche zum Punkte sammeln
🛒 Einkaufslisten für jede Woche
👥 Auch für Paare geeignet

Mit Januar-Challenge: https://bit.ly/eok-plan2026

31/01/2026

https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/ueberbackene-faecher-putenbrust/

Low Carb Rezept für eine überbackene Fächer-Putenbrust. Wenig Kohlenhydrate und einfach zum Nachkochen. Super für Diät/zum Abnehmen. Jetzt ansehen!

31/01/2026

Live und kostenlos 👉🏻 Kommentiere „Live26“
Begrenzte Plätze.

Ich stelle mein erfolgreiches Abnehm-System vor. Ohne Schnickschnack. Mit Wissenschaft. Bring was zum Trinken und Schreiben mit!

Nur 1x im Februar.

30/01/2026

Noch kurze Zeit.
Antworte "2026" und ich schick dir den Link.

+ 30-Tage-Challenge mit Aufgaben, weiteren Rezepten und ganz viel Motivation.

Perfekt für Vielbeschäftigte: 🚀 Einfach direkt starten. 🛒 Mit Einkaufsliste.

🍳 Mein Low-Carb Ernährungsplan
📜 Ausführliche Anleitung
🍃 Vegetarisch und mit Fleisch (2-in-1)
🛒 Komplette Einkaufsliste
🚀 Du kannst SOFORT loslegen ...
✔️ ... nur noch kochen und abnehmen
🏆 mit CHALLENGE zum Abnehmen

Hier starten 👉 https://bit.ly/eok-plan2026

Mit Januar-Challenge: https://bit.ly/eok-plan2026