Was ist die Webseite?

http://www.soma-koerperschule.de/

SOMA Körperschule, Huverheide, Tönisvorst (2025)

12/12/2025

Ähm Ähm Ähm … Kurze Info zwischendurch ✨

Unsere SOMA-Yogamatten sind bald ausverkauft.
Wenn du also noch ein schönes Weihnachtsgeschenk suchst (für dich selbst zählt übrigens auch 😌), sichere dir am besten rechtzeitig eine.

Du bekommst sie in unserem Online-Shop:
👉 www.soma-koerperschule.de
Die Matten werden ganz bequem zu dir nach Hause geschickt.

Und dann… Januar.
Wir brauchen eine Januar-Aktion… Man macht das ja scheinbar so 😄
Ab Januar gibt’s einen Monat gratis Training:
Wer im Januar startet, zahlt erst ab Februar – trainieren kannst du aber ab sofort kostenlos.
Ja, wir lassen die Aktion schon jetzt laufen. Also auch wenn du jetzt startest trainierst du bis Februar kostenlos 🫶🏻

Noch ein transparenter Hinweis:
Ab Februar passen wir unsere Beiträge leicht an.
Die aktuellen Preise gelten seit fast drei Jahren – und wir alle wissen, wie sehr die Kosten gestiegen sind.
Bestehende Verträge bleiben selbstverständlich unverändert.
Neue Verträge ab Februar werden voraussichtlich ca. 3 € teurer.

Bei Fragen meld dich einfach 🤍🤍🤍

12/12/2025

❓ Krähe – fühlt sich das bei dir noch nach „unmöglich“ an?

Die Krähe (Bakasana) gehört zu den Arm-Balance-Haltungen – und ja, genau deshalb wirkt sie oft viel schwerer, als sie anatomisch eigentlich ist. Spoiler: Es ist weniger Kraft, als viele denken. Es ist Position, Schwerpunkt und ein kleines bisschen Mut 😌

Für mich ist die Variante im Reel der einfachste Einstieg:

Du startest mit den Füßen hinter den Händen und schiebst den Po bewusst weit nach oben. Das ist kein Zufall, sondern der Schlüssel: Ein hoher Schwerpunkt macht es deinem Körper viel leichter, nach vorne zu kommen.
Dann bringst du die Knie Richtung Achseln und legst die Schienbeine sanft auf den Oberarmen ab.
Ab hier geht’s los ✨
Du verlagerst dein Körpergewicht minimal nach vorne – und plötzlich lösen sich die Fußspitzen fast von selbst von der Matte.😁

🌿 Anatomische Quick-Wins & Cues
• Schwerpunkt hoch halten → Po nach oben
• Ellenbogen beugen (nach hinten)
• Knie aktiv an die Oberarme heranziehen

Die Krähe ist oft mehr Vertrauensübung als Kraftakt. Dein Körper kann das häufig schon – der Kopf muss nur noch mitziehen 😉

🎥 Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Achte darauf, jede Bewegung an deinen Körper anzupassen und hör auf dein Gefühl, sobald etwas nicht rund wirkt.

❄️ Hast du bei der Krähe eher Angst vor dem Kippen – oder fehlt dir das Gefühl für den richtigen Schwerpunkt? Schreib mir das gerne 🙃

11/12/2025

❓ Bewegst du dich in Cat–Cow wirklich wirbelsäulenfreundlich… oder einfach nur irgendwie?

Cat–Cow wirkt so simpel, aber genau hier zeigt sich, welchen Unterschied die richtige Ausrichtung machen kann–
Der Fokus liegt oft auf großen, fließenden Bewegungen:
• Cow: Brust weit öffnen, Blick leicht nach oben, Lendenwirbelsäule einsinken lassen. Nur so viel in die Lordose gehen, wie deine LWS stabil tragen kann, Rippen bleiben integriert.
• Cat: Rücken hoch wölben, Kinn Richtung Brust.Flexion bis zu dem Punkt, wo du noch gut atmen kannst, ohne die Schultern hochzuziehen.
Und wir halten Platz zwischen den Schulterblättern.

⚠️ : Viele Menschen „hängen“ in der LWS durch und quetschen Strukturen, was auf Dauer eher zwickt als hilft.
Traditionell:
Viele ziehen die Schulterblätter stark nach hinten zusammen („Herz öffnen“).
→ Dadurch kollabiert der Brustkorb, die Rippen flaren, die LWS hängt durch.

Anatomisch sinnvoll:
• Die Schulterblätter bleiben leicht weit
• Kein bewusstes Zusammenpressen
• Arme aktiv in den Boden → dadurch entsteht eine stabile Basis
• Die Öffnung kommt aus der Brustwirbelsäule, nicht aus den Schulterblättern

👉 Dadurch bleibt Platz um Herz & Brustkorb, die Schultern sind stabil, und du überlastest nicht die LWS.
🎥 Hinweis zur Aufnahme

Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️.
In keinem anderen Kurs wird gefilmt.
Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Achte darauf, jede Bewegung an deinen Körper anzupassen und hör auf dein Gefühl, sobald etwas nicht rund wirkt.

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10/12/2025

In dieser kurzen Abfolge verbinden wir unsere letzten Übungen: Kontrolle, Atmung und kraftvolle Übergänge – ohne abzusetzen, so oft du willst. Einatmen: du rollst aus dem Down Dog nach vorne in die Plank. Ausatmen: du gleitest kontrolliert über Chaturanga in die Bauchlage. Von dort hebst du dich in die kleine Cobra (Bhujangasana) und kommst dann mit Knie-Boden-Kontakt zurück in den Down Dog. Ein unendlicher kleiner Kreis ⸻

🎥 Hinweis zur Aufnahme:
Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.

✨ Sicherheitshinweis: Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Passe jede Bewegung an deinen Körper an und stoppe, sobald sich etwas nicht gut anfühlt.

09/12/2025

Manchmal vergisst man im Alltag, wie besonders ein Ort werden kann, wenn die richtigen Menschen darin stehen.
SOMA ist eben nicht nur ein Studio. Es ist ein Zuhause für mich.
Ein Raum, der mit jeder Stunde ein bisschen voller wird – voller Vertrauen, voller Energie, voller „wir“.
Und genau solche Momente erinnern mich daran, warum ich das alles mache.
Danke, dass ihr diesen Ort zu genau dem macht, was er ist. 💛

09/12/2025

❓ Schon mal im Down Dog einfach… geblieben? Und dich durchbewegt, statt „perfekt“ zu halten?

Für mich ist das einer der schönsten Momente überhaupt. Technisch gesehen ist es nicht mal ein Asana – aber ehrlich? Es fühlt sich an wie pure Freiheit im Körper.
Einmal alles durchbewegen, die Wirbelsäule und Hüften lösen, Schultern weich machen… einfach schauen, welche Bewegung dein Körper gerade möchte.

Ich liebe das am Anfang der Stunde, um anzukommen und reinzufühlen.
Und ich liebe es genauso am Ende – so ein kleines Reset für alles, was sich angesammelt hat.
Ein Mini-Ritual, das jedes Mal anders ist… und jedes Mal richtig gut tut.

🌿 Anatomische Quick-Wins & Cues
• Erlaub dir, nicht statisch zu sein – Down Dog darf fließen.
• Mobilisiere Wirbelsäule + Schultergürtel in alle Richtungen.
• Weiches Beugen der Knie = mehr Länge in der Wirbelsäule.

🎥 Hinweis zur Aufnahme
Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️.
In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.

✨ Sicherheit
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Bitte passe jede Bewegung an deinen Körper an und stoppe, sobald sich etwas nicht gut anfühlt.

08/12/2025

❓Schon mal gemerkt, wie wertvoll es ist, wenn deine eigenen Schüler dich korrigieren?

Im Up-Facing-Dog mache ich hier ganz bewusst die typischen Fehler, die wir im Kurs immer wieder sehen:
– Der Kopf kippt nach hinten, die Halswirbelsäule wird überstreckt, weil viele direkt zur Decke schauen.
– Die Schultern wandern hoch zu den Ohren – Klassiker.
– Und die Ellenbogen? Die sind im Gelenk blockiert
Und dann passiert etwas richtig Schönes: Meine Schüler korrigieren mich.
Warum das so ein großes Geschenk ist?

Weil der Lerneffekt für alle steigt.
Wenn sie Fehler erkennen, statt sie nur „nach Anleitung“ zu vermeiden, passiert etwas Tiefes:
Sie lernen, präziser zu beobachten, ihren eigenen Körper besser zu lesen und ein echtes Gefühl für Ausrichtung zu entwickeln. Das ist langfristig viel wertvoller, als einfach nur „nachzumachen“.
Und – ach ja – sie trauen sich. Sie übernehmen Verantwortung. Sie sind präsent. Genau so wünsche ich mir Yoga 101. 🫶

🌿 Anatomische Quick-Wins & Cues:
– Halswirbelsäule lang halten, Blick nach vorne.
– Schultern weg von den Ohren, Brustbein hebt aktiv.
– Ellenbogen lang, aber entspannt – kein Durchdrücken ins Gelenk.

🎥 Hinweis zur Aufnahme:
Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Bitte passe jede Bewegung an deinen Körper an und stoppe sofort, wenn etwas nicht gut oder sicher wirkt.

07/12/2025

❓Schon mal im Up-Facing-Dog gewesen und dich gefragt, ob deine Arme eigentlich „ganz durchgestreckt“ sein sollten oder nicht ? 🥴

Okay, lass uns das heute ganz kurz klären —
Im Up-Facing-Dog sind die Arme lang, ja. Aber: wir halten die Spannung aus dem Ellenbogengelenk raus.
Warum? Weil ein komplett verriegelter Ellenbogen das Gelenk belastet.

Und jetzt kommt der Mini-Unterschied, der im Video fast unsichtbar ist (aber biomechanisch riesig viel ausmacht):
Du ziehst die Spannung aus dem Gelenk raus, ohne die Arme zu beugen.
Das gibt dir:
• mehr Kontrolle über die Schulter,
• mehr Weite im Brustkorb,
• weniger Stress auf Ellenbogen & Handgelenk
… und genau dadurch fühlt sich der Up-Facing-Dog plötzlich stabil an.
(Und ja – das ist exakt derselbe Gedanke wie bei Kniegelenken: lang, aber nicht verriegelt.)

⸻

🌿 Anatomische Quick-Wins & Cues
• Arme lang, aber nicht überstreckt
• leichte Muskelspannung an der Armrückseite
• Schultern weg aus den Ohren
• Brustbein hebt nach vorn-oben, nicht nur nach oben
• Hände aktiv — als würdest du dich in den Boden hinein verlängern

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🎥 Hinweis zur Aufnahme & Sicherheit

Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an gesunde Menschen; bitte immer individuell anpassen und stoppen, wenn etwas nicht gut anfühlt.

07/12/2025

❓ Wie fühlt sich deine kleine Cobra an, wenn du sie wirklich anatomisch aufbaust?

Die kleine Cobra ist ja unser sanfter Einstieg in Rückbeugen: Brustkorb hebt aktiv, Schultern ziehen nach hinten und tief, die Ellbogen bleiben eng am Körper – und die Kraft kommt aus deinem Rücken, nicht aus den Armen. Die Beine liegen lang und aktiv am Boden, der Fußspann erdet, und durch diese Aktivität heben sich die Kniescheiben oft leicht von allein. Genau so wollen wir’s.
Und ach ja… nach einer längeren Cobra einmal die Wirbelsäule durchzubewegen (Rotation, Seitbeuge, Flexion/Extension) tut so gut – das Nervensystem liebt diesen Reset.

Heute leite ich mit dir den Up-Facing Dog ein. Im nächsten Video zeige ich dir die komplette Ausrichtung – aber sag mal:
Habt ihr schon eine Idee, worauf man im Up-Facing Dog achten muss?

⸻

🌿 Anatomische Quick-Wins & Cues
• Brustkorb hebt aktiv, Schultern weg von den Ohren
• Beine lang, aktiv, Fußspann am Boden
• Ellbogen nah am Körper – Rücken arbeitet, nicht die Handgelenke
• Nach der Rückbeuge: Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen durchbewegen

⸻

🎥 Hinweis zur Aufnahme + Sicherheit

Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an gesunde Menschen und müssen individuell angepasst werden – stoppt, sobald sich etwas nicht gut anfühlt.

06/12/2025

Was für ein Tag! ✨
Der erste Tag unseres Benefiz-Weihnachtsmarkts ist vorbei – und er war einfach nur magisch. So viele liebe Menschen, so viel gute Stimmung und eine Atmosphäre, die man wirklich fühlen konnte. Wir hatten sogar richtig Glück mit dem Wetter und konnten den ganzen Tag über genießen. ☀️❄️

Die Aussteller*innen haben unfassbar schöne Dinge mitgebracht – man wusste wirklich nicht, wo man zuerst hinschauen soll. Und ganz ehrlich: Wenn man weiß, dass 20 % der Einnahmen an Action Medior gehen, dann shoppt es sich doch gleich doppelt so gerne. 🫶🎁

Auch die Kurse waren super – unsere Trainer haben heute richtig abgeliefert. Die Püfferkes von Mama? Wie immer himmlisch. 🍪😍 Und der Glühwein…👌🏻

Ich freue mich so sehr, dass wir morgen noch einen ganzen Tag miteinander haben!
Am Sonntag starten wir um 11 Uhr – kommt vorbei, stöbert, probiert, genießt und verbringt einfach eine schöne Zeit mit uns. ❤️

Ich freue mich auf jede einzelne Person, die morgen vorbeikommt.

06/12/2025

❓ Wie fühlt sich deine kleine Cobra an, wenn du sie wirklich sauber aufbaust?

Die kleine Cobra ist ja unser sanfter Einstieg in Rückbeugen: Brustkorb hebt aktiv, Schultern ziehen nach hinten und tief, die Ellbogen bleiben am Körper – und die Kraft kommt aus deinem Rücken, nicht aus den Armen. Die Beine liegen lang und aktiv am Boden, der Fußspann erdet, und durch diese Aktivität heben sich die Kniescheiben oft leicht von allein. Genau so wollen wir’s.
Und ach ja… nach einer längeren Cobra einmal die Wirbelsäule durchzubewegen (Rotation, Seitbeuge, Flexion/Extension) tut so gut – das Nervensystem liebt diesen Reset.

Heute leite ich mit dir den Up-Facing Dog ein. Im nächsten Video zeige ich dir die komplette Ausrichtung – aber sag mal:
Habt ihr schon eine Idee, worauf man im Up-Facing Dog achten muss?

🎥 Hinweis zur Aufnahme + Sicherheit

Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an gesunde Menschen und müssen individuell angepasst werden – stoppt, sobald sich etwas nicht gut anfühlt.

05/12/2025

Puh, der quote ist Schmerzhaft!😣 Ich merke immer wieder, wie viele Formen Loslassen annehmen kann. Und dass es nicht immer etwas Endgültiges bedeuten muss. Manchmal ist Loslassen einfach eine Transformation – ein sanftes Umlagern von Energie. Gerade bei materiellen Dingen kann das unglaublich befreiend sein. Da spürt man richtig, wie Raum entsteht.

Aber bei Menschen… da fühlt sich alles anders an. Denn da lässt man nicht nur einen Menschen los, sondern auch die Wünsche, die Hoffnungen, die Bilder einer Zukunft, die man einmal festgehalten hat. Und genau das macht es so schwer.

Wenn ich das Loslassen auf Beziehungen und auf Liebe beziehe, dann glaube ich aber nicht, dass Liebe verschwinden muss, nur weil etwas nicht funktioniert hat. Liebe ist nicht dieses starre Konstrukt, das nur in einer bestimmten Form existieren darf.
Für mich fühlt sich Liebe eher wie etwas an, das sich wandeln kann.
Dass man jemanden lieben darf, auch wenn man nicht mehr zusammen ist.
Dass eine Beziehung enden kann – ohne dass die Liebe aufhört.
Vielleicht verändert sie einfach ihre Farbe!

Ich liebe Menschen in meinem Leben auf so unterschiedliche Arten.
Die Liebe zu meiner Mutter ist eine andere als die zu meiner Schwester.
Die zu meinem Vater eine andere als zu meiner Cousine.

Und ich liebe auch meinen Ex-Mann auf eine Weise, die heute anders ist als früher – aber trotzdem existiert sie. Nicht als Beziehung, nicht als Rückwärtsblick… sondern als ruhige, transformierte Form von Liebe.

Vielleicht ist genau das der Kern:
Dass Loslassen nicht bedeutet, dass etwas verschwindet.
Sondern dass es sich verändert.
Und dass wir den Mut haben, diese Veränderung zuzulassen.

Was bedeutet Loslassen für dich? 🌿💛

SOMA Körperschule

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