15/11/2025
Kein Madrid-Besuch ohne Churros… ein Stop bei „Chocolate San Ginés“ ist einfach Pflicht im Touri-Programm 🤣
Und ja… sie waren sehr lecker 🥰
Aber jetzt kommt der Part, den viele Frauen ab 40 erst spüren, bevor sie ihn verstehen:
Isolierte einfache Kohlenhydrate – egal ob Churros, Schokolade, Eis & Co – lassen deinen Blutzucker einmal quer durchs Universum schießen.
Und GENAU dann kommen Herzklopfen, Kreislaufstress oder dieses typische „Uff… ich fall gleich um“-Gefühl.
Warum?
Weil die hohe Blutzuckerspitze eine ordentliche Insulinwelle auslöst – und das schafft dein System ab 40 oft nicht mehr so locker wie früher. In den Wechseljahren reagiert der Körper einfach sensibler auf Zucker.
Darum mein Tipp – und den lebe ich auch im Urlaub:
👉 Kohlenhydrate nie n***t essen.
Nie solo, nie ohne Begleitung.
Immer kombiniert mit Fett & Eiweiß, damit die Blutzuckerspitzen flacher bleiben und du dich danach nicht wie im Food-Koma fühlst.
Heißt: Eine kleine Mahlzeit vorher, ein Cappuccino dazu oder ein Eiweißriegel, wenn sonst nichts verfügbar ist. Ein bisschen Eiweiß – und dein Körper kommt viel besser klar ❤️
Genuss gehört zum Leben.
Die Kunst ist, ihn hormonfreundlich einzubauen – besonders in den Wechseljahren, wenn schnelle Kohlenhydrate uns stärker triggern.
👉 Wenn du lernen möchtest, wie du Ernährung, Blutzucker & Hormone in Balance bringst, damit Du entspannt und gelassen durch diese manchmal herausfordernde Zeit kommst:
Hol dir meinen 6-Wochen-Wechseljahreskurs als Selbstlernkurs – jederzeit startklar und perfekt für Deinen Alltag.
Link in Bio oder unten in den Kommentaten❤️
Happy weekend 😘
