Food Coach Frank - Ernährungsberatung

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Food Coach Frank - Ernährungsberatung

Naturheilkundlicher Berater BND, Fachberater Ernährungsmedizin, Paleo Coach, Mental Coach, Darmdiag Vitamin D, Blutzuckerwerte und vieles mehr.

Einzelgespräche, Gruppen-/Familientherapie, Vorträge, Beratung vor Ort, begleitetes Einkaufen und Kühlschrankanalyse, Kochkurse für Gruppen und einzelne Personen, Nahrungsmittelanalyse, verschiedene individuelle Test: z.B.

09/11/2025

Echt jetzt?
Longevity beginnt mit den Grundlagen!
Immer mehr Menschen beschäftigen sich heute mit dem Thema Longevity - der Wunsch nach einem langen, gesunden und leistungsfähigen Leben ist groß. Nahrungsergänzungsmittel, Biohacking, Kältetherapie oder High-Tech Gesundheitsgadgets stehen hoch im Kurs. Viele optimieren sich bis ins Detail - doch wie steht es um das Fundament?
Denn wahre Langlebigkeit beginnt nicht bei teuren Supplementen oder komplexen Routinen, sondern bei den einfachen, aber entscheidenden Grundlagen:
• Eine ausgewogene Ernährung
• Regelmäßige Bewegung
• Erholsamer Schlaf
• Bewusster Umgang mit Stress
• Soziales Miteinander

Solange die Basis nicht steht, bleiben viele Optimierungsversuche an der Oberfäche. Wer sich wirklich um seine Gesundheit und Lebensqualität kümmern möchte, sollte zuerst dafür sorgen, dass diese elementaren Bereiche im Gleichgewicht sind!
Erst auf diesem stabilen Fundament können moderne Longevity Maẞnahmen ihr volles Potenzial entfalten. Doch bei den meisten Menschen ist dieses Fundament noch gar nicht geschaffen - deshalb wäre es oft ratsam, einen Schritt zurückzugehen, die eigenen Gewohnheiten ehrlich zu reflektieren und dort anzusetzen, wo echte Gesundheit beginnt!
Denn das Ziel sollte sein, SO LANGE WIE MÖGLICH GESUND ZU BLEIBEN - nicht nur lange zu leben!!!

08/11/2025

Nussini Balls mit Mandelstaub

Muss wieder Einen raushauen, dieser Ball schmeckt wie ein alter Klassiker, richtig schön haselnussig und cremig! Der Nussini Ball passt immer und schmeckt jedem, weil er an eine berühmte Süßigkeit erinnert. Also auf die Plätze fertig los…
Du brauchst⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

200 g gemahlene Haselnüsse
200 g Datteln
2 EL Kokosfett
1 EL 4 Nüsse Mischmus
Cashew, Mandel, Haselnuss, Walnüsse
1 TL Kokosmus
1 Prise gemahlene Vanille

Alles in einer Schüssel zu einer festen Masse verarbeiten und zu Kugeln formen und anschließend in einem Topping wälzen.
Mein Topping für diese Balls besteht aus
1 Anteil Kokosraspeln und 2 Anteil Mandel und beides zusammen fein gemahlen. Energie die gesund ist und schmeckt. 😋😋😋😋😋😋😋

02/11/2025

Die vielen Facetten des Glücks

Eine günstige Fügung des Schicksals, die ein Zustand großer Zufriedenheit und Freude hervorruft. Gefühl innerer Ausgeglichenheit. Das Einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt! Zu finden in kleinen und großen Dingen!

Manchmal liegt das große Glück in den kleinen Momenten, wir müssen nur wieder lernen, sie zu schätzen!

27/10/2025

Rote Grütze Balls

Sie sind wieder da! Meine kleinen, runden Lieblinge! Heute kommt ein knallroter Ball mit einer leicht fruchtig säuerlichen Note! 😋
Halte eine Topf bereit und gebe folgendes hinein⬇️
200 g blanchierte und gemahlene Manden
200 g Datteln
2 EL Kokosfett
1 EL weißes Mandelmus
1 Päckchen Rote Früchte gefriergetrocknet
( Erdbeer, Himbeer, rote Johannisbeeren + Sauerkirschen ) 5 g davon, für das Topping wegnehmen
Alles in der Schüssel zu einer feinen weichen Masse verarbeiten, Kugeln daraus formen und in einem Topping mit gemahlenen Kokosraspeln und den 5 g rote Früchte wälzen. Fertig sind die knallroten Energiekugeln. Wer es noch etwas säuerlicher möchte, kann noch etwas Limetten oder Zitronensaft hinzugeben.
Energy Balls sind eine natürliche Energiequelle, nährstoffreich, eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten und sind praktisch und schnell gemacht, also los geht’s🎊. Wie findet Ihr den neuen Energie Ball🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

😋

25/10/2025

Ein gesunder Mensch hat viele Wünsche,
ein kranker hat nur einen!

Solange wir gesund sind, hetzen wir oft unseren Zielen hinterher, dem besseren Job, dem schöneren Zuhause, dem perfekten Leben und wir vergessen dabei, dass die Grundlage all dieser Wünsche unsere Gesundheit ist!
Merke Dir, Gesundheit ist kein Selbstverständnis!

19/10/2025

Blueberry Balls

Dem Käptn Blaubär sein lieblins Energy Ball, hat mir der Hein Blöd gesteckt😉!
Die Zubereitung wie immer kinderleicht, alles in eine Schüssel und zu Kugeln verarbeiten. Jetzt die Zutaten ⤵️
200 g blanchierte Mandeln gemahlen
200 g weiche Datteln
25 g gefriergetrocknete Heidelbeeren
2 EL Kokosfett
1 TL Kokosmus
1 TL Nussmuss nach Wahl
1 Spritzer Limette
…. und etwa 5 Gramm von den gefriergetrockneten Heidelbeeren für das Topping aufbewahren und mit den Kokoraspeln vermahlen und dann die Kugeln darin wälzen. Diese Balls sind nicht nur ein Hingucker, schmecken dem Käptn und sind sie zudem auch noch voll gesund….also los geht!

06/10/2025

Wenn es nicht in Deinen Händen liegt
dann lass es auch nicht in Deinen Kopf

Es gibt Dinge in unseren Leben, die außerhalb unserer Kontrolle liegen! Sich ständig darüber den Kopf zu zerbrechen, raubt uns Energie und Frieden. Was wir nicht beeinflussen können, sollten wir lernen loszulassen. Wahre Stärke liegt darin, sich auf das zu konzentrieren, was wir aktiv gestalten können!
Ich merke selbst, wie schwer es manchmal ist!
Stell Dir einfach die Fragen, kann ich etwas verändern, wenn ja, tu es, wenn nein, lass es los🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

01/10/2025

NatuGena Health Nutrition

Wissen wie Natürlichkeit Gesundheit schafft

NatuGena verfolgt ein Konzept, welches auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und der Expertise im Bereich der Mikro-und Makroernährung basiert. Hierbei wird selbstverständlich auf wirksame Dosierungen, welche sich nach aktuellen Studienergebnissen richten, sowie auf höchste Qualität bei der Auswahl unserer Rohstoffe Wert gelegt!
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Als Erstbesteller erhälst Du mit meinem Rabattcode 0380 einmalig 10 Euro Rabatt!!!
Zudem läuft außerdem noch bis zum 06.10.2025 die Herbstaktion und Du kannst mit dem zusätzlichen Rabatt Herbst25, bei einer Bestellung ab 50 Euro gleich 25 Euro sparen.

Wer den aktuellen Katalog noch nicht hat,
geht einfach online unter www.natugena.de

tspannung

13/08/2025

Protein Auflauf mit Beeren

Du brauchst folgende Zutaten⤵️
2 Eier
200 g Frischkäse fettarm
250 Magerquark
60 g Mandelmehl oder Kokosmehl
1 Prise gemahlene Bourbon Vanille
1 Spritzer Zitrone oder Limette
1 Prise Salz
….etwas Honig zum Süßen, je nach gewünschter Süße
1 kleine Schale Beeren, in meinem Fall Wildheidelbeeren

Die Eier in eine feuerfeste Form einschlagen und verrühren, dann den Rest der Zutaten darin vermengen und zu guter Letzt auf die Masse die Beeren oder ein Beerenmix darübergeben. Dann ab in den Ofen, so ca. 30 min bei 180 Grad Umluft, kann je nach Ofen etwas variieren. Die Maße sollte stichfest und oben ein wenig braun sein… Buon Appetit 😋😋😋😋😋😋😋😋

#😋 #🍯

05/08/2025

Kleine Erfolge feiern
Foodcoachfrank im neuen KITZ Magazin
das Magazin für Familie•Freizeit•Kultur

Kleine Erfolge sind kleine Fortschritte auf dem Weg zu größeren Zielen. Sie stärken das Selbstvertrauen, motivieren und schaffen positive Rückkopplungsschleifen im Gehirn, was dazu führt, dass man motivierter und optimistischer an die nächsten Aufgaben herangeht!
Danke für dem Support und gerne wieder!🎊

31/07/2025

Food Coach Frank liest….
…die Flow Formel von Max Gotzler

Die Flow Formel ist eine Art Mitmachratgeber, in dem Max Gotzler sehr persönlich von seinen Auf und Ab‘s und seinen Learnings erzählt. Von der Schwierigkeit des Loslassens, von den vielen Zweifeln die Ihn immer wieder heimsuchen, von der absoluten Aufmerksamkeit und von seinen unzähligen Flowmomenten. Ein Buch das Dich immer wieder auffordert mitzuarbeiten und Deine Komfortzone zu verlassen.
Mit 28 lebensverändernde Impulse zum Flow.🚀
Ein Mutmachbuch, meine Absolute Empfehlung!

22/07/2025

Auch gar nichts zu verschreiben ist zuweilen eine vortreffliche Arznei!
Hippokrates

Stell Dir mal vor, Du kannst unglaublich viel durch eine Bewusstseinveränderung, die in einer Verhaltensveränderung endet, erreichen!!!
Dazu brauchst Du nur das richtige Wissen, um regelmäßig richtig zu handeln. Dies sollte immer der erste Schritt sein, das Fundament auf dem Du aufbauen kannst! Lass Dich nicht durch Informationen im Internet verunsichern, setze auf 10 Jahre Erfahrung im Bereich Gesundheitscoaching und vereinbare einen Termin unter: info@foodcoachfrank.de

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