Herz & Hirn

21/12/2025

Hast Du Dir schon mal beim reden zugehört?

„𝘐𝘤𝘩 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦𝘩𝘦 𝘥𝘪𝘤𝘩, 𝙖𝙗𝙚𝙧 …"
„𝙀𝙞𝙜𝙚𝙣𝙩𝙡𝙞𝙘𝙝 𝘨𝘦𝘩𝘵 𝘦𝘴 𝘮𝘪𝘳 𝘨𝘶𝘵."
"𝘐𝘤𝘩 𝙢𝙪𝙨𝙨 𝘥𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘭𝘵 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘦𝘯."
"𝘞𝘢𝘳𝘶𝘮 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘦𝘳𝘵 𝘥𝘢𝘴 𝙞𝙢𝙢𝙚𝙧 𝘮𝘪𝘳?"

Klingt vertraut?

Sätze wie diese begrenzen Dein Denken, Fühlen und Handeln meist ohne dass Du es merkst:

𝘈𝘶𝘴 𝙒𝙤𝙧𝙩𝙚𝙣 𝘸𝘦𝘳𝘥𝘦𝘯 𝙈𝙪𝙨𝙩𝙚𝙧.
𝘈𝘶𝘴 𝘚𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘮𝘶𝘴𝘵𝘦𝘳𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘧𝘦𝘴𝘵𝘪𝘨𝘵𝘦 𝘋𝘦𝘯𝘬𝘮𝘶𝘴𝘵𝘦𝘳.
𝘈𝘶𝘴 𝘿𝙚𝙣𝙠𝙢𝙪𝙨𝙩𝙚𝙧𝙣 𝘞𝘪𝘳𝘬𝘭𝘪𝘤𝘩𝘬𝘦𝘪𝘵𝘴𝘦𝘯𝘵𝘸ü𝘳𝘧𝘦.
𝘈𝘶𝘴 𝘞𝘪𝘳𝘬𝘭𝘪𝘤𝘩𝘬𝘦𝘪𝘵𝘴𝘦𝘯𝘵𝘸ü𝘳𝘧𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦 𝙍𝙚𝙖𝙡𝙞𝙩ä𝙩.

Deine Gedanken prägen wie Du Dich selbst siehst, wie Du in Beziehung gehst, was Du für normal, möglich oder unveränderlich hältst.

Bewusstsein für Sprache bedeutet anzuerkennen, dass die eigene Wahrnehmung begrenzt ist 𝙪𝙣𝙙 dass Wirklichkeit gestaltbar bleibt.

Wenn Du heute beginnst, Deine eigenen Worte zu hören, kannst Du bemerken, welche Realität sie erschaffen und erkennen, dass es möglich ist, andere Worte zu wählen. Nicht, weil 𝙢𝙖𝙣 „positiv denken“ 𝙢ü𝙨𝙨𝙩𝙚, sondern weil Du die Wahl und damit auch die Verantwortung hast, Sprache als ein kraftvolles Instrument zu nutzen, mit dem Du Deine Realität – im Guten wie im Schlechten – fortlaufend miterschaffst.

Beobachte Dich heute mal:
👉 Welches Wort hat Dich gerade gecatcht?

Schreib es in die Kommentare oder speichere Dir den Beitrag -
Bewusstheit ist der erste Schritt zu mehr innerer Freiheit.

23/11/2025

🗒️🗣️ Anekdote des Tages… ⬇️
🫖 In der Teeküche unseres Instituts stand eines Morgens ein Schild am Kühlschrank:
🪧🖍️ „Bitte selbst organisieren!“ ☝🏼
🤔 Keiner wusste genau, was gemeint war – bis wir bemerkten, dass der Kühlschrank sich offenbar selbst sortiert hatte.
🍶 Die Milch stand wieder vorne, die Joghurtbecher waren nach Datum geordnet und die einsame Paprika lag stolz ganz oben. . .
ℹ️ „Autopoiese“, murmelte meine Kollegin ehrfürchtig. 🙈 „Der Kühlschrank erhält seine eigene Ordnung aufrecht.“ 👀🤔
Ich dagegen schwöre bis heute, dass der neue Praktikant einfach nur genug von unserem Chaos hatte – und beschlossen hat, sich selbst zu verwirklichen. 💫☑️

19/11/2025

19/11/2025

Wenn jedes Tun ein Erkennen ist…
was erkennen wir eigentlich in unserem Tun? 💭
& wer beobachtet wen? 🤔

👄 Alles Gesagte entsteht zwischen Beobachtern. ↪️💬↩️
…vielleicht liegt der Sinn - oder das Gemeinte -
nicht im Wort selbst, sondern im Blick dahinter. 👀

15/11/2025

AUTOPOIESE❔
Veränderung lässt sich nicht komplett von außen verordnen – sie wächst im System selbst 🌱💭
und beginnt dort, wo das Innere „Ja“ sagt.

👉🏼 In der systemischen Arbeit geben Therapeut:innen alleinig Anstöße, doch welcher Impuls wirklich Resonanz findet, entscheidet das eigene innere Gefüge. ☝🏼💫
Autopoiese bedeutet genau das: Ein individuelles System gestaltet seine Entwicklung aus eigener Kraft. ✨
AUTOPOIESE❗️

🤫 ALARM
und damit du Weiteres nicht verpasst, wie den dazu passenden ➡️ BLOGARTIKEL… folge mir für mehr❕

11/11/2025

👩🏼🎬 Teil 3 aus dem Interview 🎥 mit der Frage nach einer bestimmten THERAPIEFORM… 👥🧰📝🧶📊🛟
⭐️💭 systemische Traumatherapie 💬🌟

Bleib dran, um mehr über zu erfahren oder klick direkt auf den folgenden Link für das Video in voller Länge:
https://youtu.be/atF1-Qw_zZ8?si=3Tp1dYuHsTvzZi4M ⬅️👀

11/11/2025

👩🏼🎬 Teil 3 aus dem Interview 🎥 mit der Frage nach einer bestimmten THERAPIEFORM… 👥🧰📝🧶📊🛟

Bleib dran, um mehr über zu erfahren oder klick direkt auf den folgenden Link für das Video in voller Länge:
https://youtu.be/atF1-Qw_zZ8?si=3Tp1dYuHsTvzZi4M ⬅️👀

04/11/2025

Wenn das Kopfkino 🎬 Amok läuft, ist das selten ein guter Film. 😬😞
Warum unser Gehirn 🧠 aus kleinen Unsicherheiten 🤔 große Katastrophen 😱🔨 baut,
was das mit frühen Erfahrungen 👶 zu tun hat –
und wie Sie mit der ✨WOOP-Methode✨ vom Grübeln ins Handeln 🚀 kommen... 💭🎯

➡️ Blogartikel: https://herz-und-hirn.com/2025/11/02/katastrophisieren-warum-denke-ich-immer-in-worst-case-szenarien-und-was-kann-ich-dagegen-tun

27/10/2025

💬 “Wenn Du mich wirklich lieben würdest...” – wenn ein Satz so anfängt, kann das der Anfang eines astreinen Beziehungskillers sein... 💣💔

✨ Halte inne & denk nach:
Was kannst du wirklich von einer Partnerperson erwarten? 🤔
Und weiß dein*e Partner*in überhaupt, was du erwartest? 💭
Wenn dein*e Partner*in so das Gespräch beginnt – was passiert in dir? 💓 Wie fühlst du dich? 🫣

Viele Konflikte entstehen, weil unser „Betriebshandbuch“ voller ungesagter Forderungen steckt. 📖⚙️💬
Wir laden unsere romantischen Beziehungen mit Annahmen auf 💞, die sie unmöglich alle erfüllen können – und fühlen uns mitunter unverstanden 😕, nicht gesehen 🙈👀 und nicht genug geliebt 💔, wenn wir nicht bekommen, was wir erwartet hatten.

🔑 Ein wichtiger Schlüssel für eine tragfähige Beziehung ist Selbstverantwortung:
Jede Person ist für ihr Glück selbst verantwortlich ☘️ – und um zu bekommen, was wir brauchen, müssen wir erstmal selber wissen, was genau das ist.💡
…dann ist die Frage: Wie wichtig ist es mir wirklich❓ und wie sorg ich dafür, dass ich das, was ich mir wünsche, auch tatsächlich bekomme? 🎯

💫 Inspiriert von Diane Hielscher („Liebe neu denken“) 💬 zeig ich dir, wie du deine Erwartungen sortierst und was du tun kannst, wenn Erwartungen nicht erfüllt werden:
❤️ Kategorie 1: nicht verhandelbar – Was sind deine roten Linien? 🚫
💛 Kategorie 2: verhandelbar – Wie sorgst du dafür, dass der andere weiß, was du brauchst? 🗣️🤝
💙 Kategorie 3: unrealistisch – Was darfst du loslassen, weil es zu andauernder Enttäuschung führt, wenn du es vom anderen erwartest? 🌬️🕊️
bedeutet, sich aus Liebe zu entscheiden 💖, anstatt aus Mangel zu fordern. 🌀
Das schafft echte Beziehungen auf Augenhöhe 👥 und bringt mehr Freude 😊 und Glück 🍀 in deine Partnerschaft.