Fitzke & Krause GbR

10/12/2017

Voller Energie

Eine Produktneueinführung vom Sommer aus der XS-Linie haben wir ein paar Monate auf Herz und Nieren geprüft: den XS Pre Workout Drink - wir sind begeistert.

Testpersonen: Hubert und Verena

Testfeld: Ausdauersportarten wie Radfahren, Rudern, Lauftraining, Ski-Langlauf

Testanordnung: Der D**k wurde vor dem Training in 500 ml Wasser aufgelöst getrunken.

Ergebnis: Es war sehr überraschend, dass beim Training mehr und länger Energie zur Verfügung stand. Wenn sonst nach einiger Zeit Ermüdung der Muskeln eintrat, konnten wir jetzt intensiver oder auch ausdauernder Training. Das macht richtig Spaß! Die Motivation ist gestiegen, auch sehr lange Trainingseinheiten einzulegen, weil der Körper es mit Leichtigkeit mitmacht.

Fazit: Wir sind richtig motiviert und haben uns gerade zum BER-Flughafenlauf 2018 in der Disziplin Halbmarathon angemeldet. Dem richtigen Training steht jetzt nichts mehr im Wege.

15/01/2017

Hier ein paar Tipps in Wort und Bild für einen gelungenen, aktiven Outdoor-Urlaub - in unserem Fall mit dem Fahrrad durch Namibia. Unseren Reisebericht findet Ihr hier: https://reisemagazin.world-insight.de/auf-dem-bike-durch-die-savanne/

Nützliche Helfer findet Ihr auf den Fotos abgebildet:
* HYMM-Herrenpflege im praktisch kleinen und flugzeugtauglichen Format mit Zipperbeutel (erhältlich bei uns)
* GLISTER Zahncreme in Reisegröße (erhältlich bei uns)
* dünnes und leichtes Wanderhandtuch (erhältlich im Sportfachgeschäft)
* Travel-Trio: 3 Flaschen á 100 ml zum selbst befüllen - hier mit Duschbad, Shampoo und Feinwaschmittel (erhältlich bei uns)
* beautycycle Abschminktücher nicht nur zum Abschminken sondern auch zum Erfrischen und Entfernen von Sand und Schweiß nach sportlichem Einsatz und immer dann wenn kein Wasser vorhanden ist (erhältlich bei uns)
* L.O.C.-Tücher zum Reinigen von Haut und Kleidung (erhältlich bei uns)

* Thermo-Trinkflasche hält Getränke warm oder kalt und passt in jede Fahrradhalterung (erhältlich im Sportfachgeschäft)
* Double X als Grundlage zur Vitalstoffversorgung (erhältlich bei uns)
* Strive+ Getränkepulver füllt nach dem Sport leere Nährstoff- und Vitalstoffspeicher wieder auf (erhältlich bei uns)
* XS Magnesiumsticks gegen Muskelkrämpfe (erhältlich bei uns)
* Protein-Riegel und Bodykey-Riegel als wertvoller Snack zwischendurch (erhältlich bei uns)

* Sonnenschutz: hier hat die Serie rund um den LSF 50 von mawaii überzeugt (erworben im Internet)
* dazu ein Schal von BUFF mit hohem LSF als Kopfbedeckung unter dem Fahrradhelm (erhältlich im Sportfachgeschäft)
* alpina Sonnenbrille, die sich entsprechend der Lichtintensität automatisch einfärbt (erhältlich im Sportfachgeschäft)

23/10/2016

Auch im Frühherbst ist der Spreewald noch herrlich grün. Man kann ihn aber das ganze Jahr über bewandern oder erradeln. Er eröffnet immer wieder neue Eindrücke. Einen Tourenvorschlag findet Ihr auf www.daswellnessgeschäft.de

23/10/2016

Was haben die nordischen Göttersagen und Harry Potter gemeinsam?

Die Eberesche spielt in beiden eine bedeutende Rolle.

In der germanischen Göttersage ist Yggdrasil "der Weltenbaum" eine Eberesche. Sie ist der erste Baum, der wächst - tatsächlich ein Erstbesiedler in unseren Breiten. Sie steht für den Ursprung, unter ihr halten die Götter Gericht und sie verbindet alles auf der Erde. Sie ist das Sinnbild des Lebens. Sie ist damit ein sehr mythischer Baum.

Das trifft auch für die Geschichten von Harry Potter zu. Nicht umsonst nutzen hier einige bekannte Zauberer einen Zauberstab aus dem Holz der Gemeinen Esche. Das Holz ist besonders hart, aber auch elastisch und scheint sich hervorragend zu eignen, um Wunder zu vollbringen.

Aber warum erzählen wir das?
Was viele nicht wissen ist, dass Ebereschenbeeren grundsätzlich essbar sind. Wichtig ist, dass Sie vor der Zubereitung Frost bekommen haben. Und wenn die Vögel bei der Ernte nicht schneller waren, kann man zum Beispiel sehr leckere und nahrhafte Ebereschen-Marmelade daraus kochen. Das Rezept dazu findet Ihr auf unserer Homepage unter "Gut essen" - "Rezept der Saison".

18/08/2016

Die Kürbiszeit beginnt. Wer eine Kürbispflanze hat, kann sich über viele Kürbisse freuen. Aber was macht man damit? Abgesehen davon, das Kürbisse grundsätzlich sehr gut lagerfähig sind, kann man sie aber auch sehr gut als Gemüse konservieren - hier: süß-sauer eingelegte Kürbisse. Das Rezept findet Ihr unter den Rezepten der Saison auf unserer Homepage www.daswellnessgeschäft.de

26/03/2016

Empfehlung für einen Osterspaziergang: der Liebenberger Forst im Frühjahr. Tourbeschreibung findet Ihr auf www.daswellnessgeschäft.de unter "in Bewegung sein". Hier gibt es auch ein Rezept für eine "Spargel-Quiche" unter "gut essen".

P.S.: aktuell trainieren wir für den BER-Flughafenlauf am 09.04.2016. Dazu nutzen wir den Trainingsplan von Bodykey. Dieser hat sehr viel Ähnlichkeit mit Laufplänen, die man auch von spezialisierten Laufseiten bekommt und ist ergänzt mit einfachen aber wirkungsvollen Ganzkörper-Kräftigungsübungen. Fragt uns, wenn Ihr mehr dazu wissen wollt.

22/03/2016

Grüne Smoothies sind die ideale Möglichkeit, die empfohlenen 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu sich zu nehmen und damit etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Was braucht Ihr? Einen Hochleistungs-Standmixer mit min. 30.000 U/min. und eine gute Anleitung, welche Zutaten in welcher Zusammensetzung verwendet werden können. Hier ein Tipp zu einer Seite, die eine ganze Reihe an Rezepten und weiteren Informationen bereithält.

Wir haben es ausprobiert. Der Mixer ist regelmäßig in Benutzung, die Drinks schmecken frisch und gut und wir fühlen uns fit, belastbar und bestens gelaunt - was will man mehr. Gut: ein Trainingsprogramm, um gerade im Frühjahr wieder in Bewegung zu kommen und das Wunschgewicht zu erreichen trägt auch dazu bei. Dazu aber später mehr.

Grüne Smoothies & Säfte von Roman Firnkranz.

Trink 7 Tage Grüne Smoothies:
► http://goo.gl/PWx

15/02/2016

Die erste Woche der Fastenzeit ist nun schon fast vergangen. Sie beginnt am Aschermittwoch und geht bis zur Karwoche (vor Ostern). Traditionell wird mit dieser Zeit der Verzicht auf nicht unbedingt notwendiges verbunden.

Wer klassisch fasten will, sollte dies unter medizinischer Begleitung tun. Es kann aber auch schon sehr wirkungsvoll sein, auf einige (ungesunde) Dinge der modernen Gesellschaft zu verzichten. Wir empfehlen, es einmal mit dem Weglassen von

- Fleisch
- Alkohol und
- Süßigkeiten/Naschwerk sowie evtl.
- Rauchen

zu versuchen. Wir praktizieren dies seit Jahren so und es fühlt sich wirklich gut an - wir sind energiegeladener, steigen morgens ausgeruht aus dem Bett, sind widerstandsfähiger in der Grippesaison und nehmen sogar noch etwas ab (das ist der zusätzlichen Bewegung geschuldet).

P.S.: alle NUTRILITE Bodykey® - Nutzer stellen in ihrem Profil unter "Ihre Angaben zur Ernährung" die ausgeschlossenen Lebensmittel nach Wunsch um. Der Ernährungsplan aktualisiert sich sofort und schon kann´s losgehen.

Was lasst Ihr in der Fastenzeit weg?

17/01/2016

Die Rieselfelder südlich von Teltow sind zu jeder Jahreszeit einen Ausflug wert. Durch die vielen wilden Blütengehölze verändert die Landschaft immer wieder ihr Aussehen: im Frühjahr blüht alles und im Herbst/Winter geben die Früchte ein paar Farbtupfer ab.

16/01/2016

Neue Homepage ist online!

Alles ist Veränderung, so auch bei unserem Internetauftritt. Wir haben der Seite einen frischen Anstrich sowie neue Inhalte verpasst. Was ist neu?

1. in der Rubrik " gut essen" findet Ihr Grundlagen unserer
Ernährungsphilosopie sowie ab sofort ein saisonales Rezept
zum selbst ausprobieren
2. in der Rubrik "in Bewegung sein" geben wir neben ein paar Infos
zu Bewegung allgemein regelmäßig einen neuen Wandertip - es
darf gern nachgewandert werden.

Hier auf Facebook findet Ihr künftig Nachrichten und Themen zu den Bereichen Ernährung, Bewegung und Resilienz, die interessant sein könnten. Also - immer mal reinschauen unter

www.daswellnessgeschäft.de