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Osteopathie Quehenberger

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Osteopathie Quehenberger

Schwerpunkt Frauenheilkunde & Kinder
Schwangerschaft · Geburt · Wochenbett
Säuglinge · Kinder · Erwachsene
📍 Traunstein
Termine & Infos ↓

In meiner atmosphärischen Praxis steht mein Patient*In im Mittelpunkt. Meine Spezialisierung liegt in der Frauen- und Kinderheilkunde. Ich liebe das Lernen und Lehren. Als Dozent am DOK darf ich die angehenden Osteopath*Innen auf deren Weg begleiten. In meiner Freizeit liebe ich es die Zeit mit meiner Familie zu verbringen und erhole mich bei sportlichen Aktivitäten.

09/03/2026

Muskel schützt Stoffwechsel.

Krafttraining verbessert:

✔ Insulinsensitivität
✔ Körperkomposition
✔ metabolische Flexibilität

Menopause ist keine Schwäche.

Sie ist eine Anpassungsphase.

Und Anpassung ist trainierbar.

08/03/2026

Nächtliches Aufwachen ist oft metabolisch.

Instabile Blutzuckerwerte können:

✔ Cortisol erhöhen
✔ Schlaf stören
✔ Heißhunger verstärken

Menopause bedeutet:

Feinere Regulation.

Nicht weniger Kontrolle.
Sondern mehr Verständnis.

07/03/2026

Sinkendes Östrogen beeinflusst:

✔ Insulinsensitivität
✔ Fettverteilung
✔ Muskelmasse
✔ Entzündungsniveau

Bauchfett ist nicht Disziplin.
Es ist Biologie.

Aber Biologie ist beeinflussbar.

Struktur schlägt Restriktion.

06/03/2026

Menopause ist keine Störung.
Sie ist eine metabolische Anpassung.

Sinkendes Östrogen beeinflusst:

✔ Insulin
✔ Fettverteilung
✔ Muskelmasse
✔ Gefäßschutz

Ernährung darf angepasst werden.

Nicht drastisch.
Sondern intelligent.

05/03/2026

Zucker ist nicht das Hauptproblem.

Dauerverfügbarkeit ist es.

Ständige Snacks führen zu:

✔ dauerhaft erhöhtem Insulin
✔ gestörter Hungerregulation
✔ veränderter Geschmacksschwelle
✔ weniger metabolischer Flexibilität

Kinder sind biologisch auf Süß programmiert.
Das ist normal.

Aber Struktur formt Regulation.

Nicht Verbote.
Nicht Druck.
Sondern Klarheit.

04/03/2026

Zucker beeinflusst mehr als Insulin.

Er beeinflusst Dopamin.

Und damit:

✔ Motivation
✔ Impulskontrolle
✔ Reizverarbeitung

Belohnung braucht Maß.

Nicht Dauerreiz.

03/03/2026

Kinderernährung bedeutet nicht nur:

„Was ist gesund?“

Sondern auch:

✔ Wie oft wird gegessen?
✔ Gibt es Pausen?
✔ Ist Protein vorhanden?
✔ Gibt es hochwertige Fette?

Struktur schützt Entwicklung.

02/03/2026

Nicht das einzelne Stück Süßigkeit ist das Problem.

Es ist die Struktur.

Wenn Kinder ständig snacken –
Brezel hier, Reiswaffel dort, Saft zwischendurch –
passiert Folgendes:

Zur Hauptmahlzeit haben sie keinen echten Hunger.
Sie essen wenig oder wählerisch.

Etwa 60–90 Minuten später kommt wieder Hunger.
Dann wird erneut gesnackt.

Und dieser Rhythmus zieht sich durch den Tag.

Was entsteht?

✔ kein echtes Hungergefühl
✔ kein klares Sättigungsgefühl
✔ keine metabolische Ruhe
✔ kein bewusster Bezug zur Mahlzeit

Insulin bleibt über Stunden immer wieder aktiv.
Der Körper kommt kaum in eine Verdauungsruhe.

Essen wird nebenbei konsumiert.
Im Gehen. Im Spielen. Zwischen Terminen.

Dabei ist Essen mehr als Energie.

Es ist:

– Regulation
– Struktur
– Familienkultur
– soziale Interaktion
– Wertigkeit

Kinder lernen nicht nur, was sie essen.
Sie lernen, wie man isst.

Wenn Essen ständig verfügbar ist,
verliert es an Bedeutung.

Struktur bedeutet nicht Strenge.
Struktur bedeutet Sicherheit.

Klare Mahlzeiten.
Pausen dazwischen.
Bewusstes Essen.

So lernen Kinder Hunger zu verstehen.
Sättigung zu spüren.
Und Essen wertzuschätzen.

01/03/2026

Fruktose wird primär in der Leber verarbeitet.

Große Mengen können:

✔ Lipogenese fördern
✔ Insulindynamik beeinflussen
✔ Appetitregulation verändern

Obst ist gesund –
aber nicht unbegrenzt.

Struktur und Kontext sind entscheidend.

Ein ganzer Apfel ≠ Smoothie.

Regulation beginnt früh.

28/02/2026

Supplemente sind Werkzeuge.
Keine Lösung für Dysregulation.

Sinnvoll nur wenn:

✔ Bedarf vorhanden
✔ Dosierung stimmt
✔ Qualität passt
✔ Kontext berücksichtigt wird

Erst Struktur.
Dann Ergänzung.

27/02/2026

Omega-6 ist nicht der Feind.
Das Verhältnis ist entscheidend.

Verarbeitete Pflanzenöle erhöhen oft unbemerkt die Zufuhr.

Regulation bedeutet:

✔ weniger Ultra-Processed Foods
✔ bessere Fettqualität
✔ Omega-3 erhöhen

Balance statt Verbot.

26/02/2026

Chronische Mikro-Entzündung:

✔ beeinflusst Hormone
✔ beeinflusst Insulin
✔ beeinflusst Darm
✔ beeinflusst Leber
✔ beeinflusst Gefäße

Entzündungsarme Ernährung ist kein Trend.
Sie ist metabolische Hygiene.

Nicht dogmatisch.
Sondern physiologisch.

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