01/02/2023
Es gibt einen Zusammenhang zwischen der täglichen Schrittzahl und der Sterbenswahrscheinlichkeit.
Auf dem Bild sieht man auf der x-Achse die täglichen Schritte und auf der y-Achse sieht man den Faktor für die Wahrscheinlichkeit zu sterben.
Einfach ausgedrückt: desto mehr Schritte man am Tag macht, desto besser.
Bei älteren Menschen (über 60) wird ein Plateau bei grob 7000 Schritten erreicht, bei jüngeren (unter 60) bei ca. 8000Schritten.
Wenn man sich bisher nur wenig bewegt, bringt es schon sehr viel, wenn man sich mehr bewegt. Man wird kaum jemanden dazu bringen können von heute auf morgen täglich 5000 Schritte mehr zu gehen.
Was man der Grafik auch gut entnehmen kann: Es ist ein Mythos, dass man täglich 10.000 Schritte gehen soll. Aber natürlich schadet es auch nicht.
Quelle: Paluch AE, et al.; Steps for Health Collaborative. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health. 2022 Mar;7(3):e219-e228. doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9. PMID: 35247352; PMCID: PMC9289978.
