يلا نبلش ريجيم

يلا نبلش ريجيم دكتور من سوريا مقيم بالمانيا، أكتب تجربتي مع الحمية والرياضة ،وكيف خسرت اكتر من ٤٠ كغ من وزني .

قبل ٣ سنوات:ترددت كتير ، ٣ مرات قلت للولاد جيبولي قطعة مبرومة ،بعد ثواني كنت الغي الأمر.....بالاخير اكلت قطعة وحدة ، كجز...
12/12/2025

قبل ٣ سنوات:

ترددت كتير ، ٣ مرات قلت للولاد جيبولي قطعة مبرومة ،بعد ثواني كنت الغي الأمر.....
بالاخير اكلت قطعة وحدة ، كجزء من العودة للحياة الطبيعية .
الصبح عملت ساعة ونص رياضة ، هالقطعة الحلو بتروح علي شي ريع ساعة منها...😆😆😆😆

11/12/2025

رجعنا عالبيت ، شفنا هيمن عم ينط بالحبل ... قال مشان تقوى بطة رجلو بالملاكمة ....

😊😊

انا الصبح طلعت عالنادي ايمان عملت حصة مشي عالجهاز بالبيت فينا اجبرناها تمشي تص ساعة عالجهاز ارام كان عندو ساعة جمباز بنا...
11/12/2025

انا الصبح طلعت عالنادي
ايمان عملت حصة مشي عالجهاز بالبيت
فينا اجبرناها تمشي تص ساعة عالجهاز
ارام كان عندو ساعة جمباز بنادي الاطفال
هيمن ملبوك بالدراسة....
😊😊

المسا طلعنا مشوار مشي خفيف ، انا وايمان وارام..

وغدا نلتقي....

☺️

انا مو من انصار البدائل، خاصة بدائل النقرشات ..بس الولاد يحبوهاشبيه الشيبس معمول من بذور الشيا والشمس والكندر ( يقطين )...
11/12/2025

انا مو من انصار البدائل، خاصة بدائل النقرشات ..بس الولاد يحبوها

شبيه الشيبس معمول من بذور الشيا والشمس والكندر ( يقطين ) ...
التغميس ( dip ) : لبنة عالية البروتين ، خل،ملح.

الطريقة : مابعرف ...😁😁

شبيه المقلوبة ( رز قليل ،لحم كتير، بادنجان وبطاطا ) ... لاقلي لا زيت.... ضل شوية مي تحت الطنجرة ، ما نشفت كلها ... صارت...
11/12/2025

شبيه المقلوبة ( رز قليل ،لحم كتير، بادنجان وبطاطا ) ... لاقلي لا زيت....
ضل شوية مي تحت الطنجرة ، ما نشفت كلها ... صارت شبيه الشوربة😁😁😁😁😁

هيمن ما اكل معنا ، قال وصل لكفايته من الكارب ... عمل خلطة غنية بالبروتين لحاله ....

نقطة ضعفي ...😊😊اليوم مرقنا كم قطعة ....ما رح قول شقد ...😁😁
10/12/2025

نقطة ضعفي ...😊😊

اليوم مرقنا كم قطعة ....

ما رح قول شقد ...😁😁

علبة آرام ..بيض ، كعك صحي ، جبنة ، بندورة ، أناناس ....😊😊
10/12/2025

علبة آرام ..

بيض ، كعك صحي ، جبنة ، بندورة ، أناناس ....

😊😊

وجبة الغدا اليوم ...شبه فطيرة : بطاطا ، صدر فروج ، جبنة ...صفر زيت ( دهن الجبنة كافي ) ، صفر نشويات بسيطة ...وجبة صحية م...
09/12/2025

وجبة الغدا اليوم ...
شبه فطيرة : بطاطا ، صدر فروج ، جبنة ...
صفر زيت ( دهن الجبنة كافي ) ، صفر نشويات بسيطة ...
وجبة صحية مغذية مناسبة للعائلة ..
لكن لشخص عم ينزل وزنه ، هي وجبة عالية الحريرات .
يمكن ياخد قطعة صغيرة منها ، بس لازم ما ياكلها كوجبة اساسية.

😊😊😊😊

Adresse

Trier

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von يلا نبلش ريجيم erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie