28/01/2026
Lösung statt Problem:
Der Fokus macht den Unterschied
Der Januar neigt sich dem Ende zu – und bei vielen geraten die guten Vorsätze bereits ins Wanken. Doch statt Frust oder Selbstkritik lohnt sich ein Perspektivwechsel: Weg vom Problem, hin zur Lösung. Denn der Fokus macht oft den entscheidenden Unterschied.
Mehr Lösung, weniger Problem – 5 hilfreiche Impulse
📈 Mit einer Skala arbeiten
Stellen Sie sich Ihr Ziel auf einer Skala von 1 bis 10 vor. Die 10 steht für Ihr Ideal. Wo befinden Sie sich aktuell? Und braucht es wirklich eine 10 – oder wäre eine 7 oder 8 bereits ein großer Gewinn?
🎯 Teilschritte definieren
Große, unklare Ziele wirken schnell entmutigend. Kleine, konkrete Schritte dagegen sind machbar und motivierend. Aus „mehr Bewegung“ wird so z. B. „täglich 10 Minuten spazieren gehen“.
✅ Erfolge bewusst wahrnehmen
Überlegen Sie, wann Sie bei Ihrem Vorsatz bereits Erfolg hatten und was Sie dafür getan haben. Knüpfen Sie daran an und tun Sie bewusst mehr von dem, was bereits funktioniert.
🪞 Vergleiche? Nur mit sich selbst!
Irgendjemand ist immer schneller oder „besser“ als Sie. Wichtig ist nur, welche Fortschritte Sie bei sich selbst verzeichnen. Ziehen Sie dafür auch Ihre Skala heran.
🎉 Seien Sie stolz auf sich
Feiern Sie auch kleine Erfolge. Schreiben Sie auf, was Sie erreicht haben. Gönnen Sie sich etwas. Hauptsache, Sie wertschätzen jeden Schritt in die richtige Richtung!
Gefällt Ihnen dieser Ansatz? Er stammt aus der lösungsorientierten Kurztherapie. Wenn Sie tiefer einsteigen möchten, haben wir ein passendes Seminar für Sie:
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Oft analysieren wir Probleme länger als nötig. Die Kurztherapie fokussiert auf Lösungen und bringt häufig schon in kurzer Zeit Erfolge.
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