Kieser Trier

03/12/2025

Hallo, mein Name ist Philipp Havenstein.
Ich bin 21 Jahre alt und komme aus dem schönen Weinort Traben-Trarbach an der Mosel. Durch meinen Bruder hatte ich bereits erste Einblicke in den Betrieb und entschied mich im Juli für ein Praktikum, das mir sofort zugesagt hat. Besonders der direkte Kundenkontakt und die Arbeit mit unterschiedlichsten Menschen bereiten mir große Freude.
Bereits seit August bin ich als dualer Student fester Bestandteil des Teams und bin sowohl auf der Trainingsfläche, als auch an der Rezeption zu finden.
In meiner Freizeit dreht sich vieles um Sport, insbesondere um Fußball und Badminton, bei denen ich mich sowohl körperlich, als auch taktisch gerne betätige. Videospiele aller Art gehören ebenfalls zu meinen Leidenschaften, egal ob Abenteuer, Strategie oder Action-Games, ich genieße die Vielfalt und die Möglichkeit in verschiedene Welten einzutauchen.

28/11/2025

Kurzkettige Kohlenhydrate sind schnell verarbeitet – langkettige wirken nachhaltiger.
Beide haben ihren Platz, aber sie beeinflussen den Energieverlauf unterschiedlich.

Welche nutzen Sie bewusster? 🍚🥔

27/11/2025

Noch auf der Suche nach einem passenden Weihnachtsgeschenk?
Verschenken Sie Gesundheit im Paket!
Das exklusive Kieser Weihnachtspaket ist jetzt in Ihrem Studio Trier verfügbar. 💪💪

21/11/2025

Mit großen Schritten kommt der Winter❄❄❄...das bedeutet: rutschiges Laub, vereiste Gehwege > die Gefahr von Stürzen unterwegs nimmt zu. Aber auch im Alltag lauern Risiken wie unebene Wege, Teppichfalten oder umherliegende Kabel. Eine Sturzprophylaxe kann Ihnen helfen sich vor Stürzen zu schützen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Neben Wohnraumanpassung, der sichere Umgang mit Hilfsmitteln und regelmäßige ärztliche Check-Ups, ist Krafttraining das Mittel der Wahl für einen sichereren Gang durchs Leben. 😎💪
Besprechen Sie gerne Ihren Trainingsplan mit einem Instruktor, wenn Sie sich für zielgerichtetes Training zur Sturzprophylaxe interessieren. 😊💪

18/11/2025

Hagebutten-kleine rote Früchte voller Power💪. Als Hagebutten bezeichnet man die ungiftigen Sammelnussfrüchte verschiedener Rosenarten, besonders der Hundsrose (Rosa canina)🌹. Durch ihre positive Wirkung auf unsere Gesundheit sind sie beliebt als Marmelade, Tee oder Pulver. Funfact: der erste Frost schadet den Hagebutten nicht, sie werden dadurch süßer und können den ganzen Herbst bis in den Winter geerntet werden.😊💪Wann haben Sie das letzte Mal Hagebutten genossen?

14/11/2025

Maschine B6 Beinpressen:
An dieser Maschinen trainieren Sie den großen Gesäßmuskel, den vierköpfigen Schenkelmuskel, den zweiköpfigen Schenkelbeuger und den Halb- und Plattsehnenmuskel. Durch ihre vielseitigen Einstellungsmöglichkeiten, sind auch Knie-/Hüft- und Rückenbeschwerden kein Ausschlusskriterium, diese Maschine in Ihren Trainingsplan zu integrieren. Viele Kniebeschwerden (z.B. Gonarthrose, Meniskusriss, Knie-TEP) können dank der B6 schonend verbessert werden. Sprechen Sie gerne in Ihrem nächsten Training einen Instruktor bzgl. Trainingsplanoptimierung an.💪😊

11/11/2025

Der November ist selten ein Lieblingsmonat: nass☔️, kalt❄️, dunkel...doch mit ein paar kleinen Ideen, wirkt der graue Monat direkt etwas bunter!😎💪
Stimmen SIe in den Kommentaren ab, welche Ihre Lieblingsmethode ist, dem tristen November ein wenig Farbe zu verleihen🎊🌈 Wir freuen uns auf Ihre Ideen!😊💪

07/11/2025

Das Knie ist eines der größten Gelenke im menschlichen Körper. Es kann bis zu 150° gebeugt und bis zu 10° überstreckt werden. Es besteht aus Knochen, Bändern, Sehnen und Muskeln, zudem aus verschiedenen Knorpelarten; hierzu gehören die Menisken. Sie funktionieren als eine Art Stoßdämpfer des Gelenks. Sie sind durch Unfälle/Überlastung/falsche Bewegungen gefährdet. Es entsteht ein Meniskusriss. Dieser wird oft operativ, in einigen Fällen aber auch konservativ behandelt. Wichtig ist nach einer Verletzung die umliegenden Muskulaturen schonend aufzubauen. Wenden Sie sich bei Bedarf gerne an einen Instruktor zur Trainingsplanoptimierung.

31/10/2025

🏋️‍♀️ Erst das Training – dann der Kürbis. 🎃

Nach dem Workout darf ein Snack sein, der Ihren Körper stärkt:
Geröstete Kürbiskerne liefern hochwertiges Protein, Magnesium und Zink – ideal für Regeneration und Energie.

Ich nutze einfach die Kerne beim Kürbisschnitzen, röste sie kurz an und würze sie nach Geschmack.
Den restlichen Kürbis verarbeite ich weiter – nichts geht verloren. 🌱

Später: Couch, Horrorfilm, Kürbiskerne.
Ein Snack, der gesund ist und trotzdem genau nach Herbst schmeckt. 🍿🔥

📚 Quelle: Rios-Hoyo et al., Nutrients (2022); USDA (2024)

👉 Bleiben Sie stark – in der Küche, im Training und auf der Couch.
❓ Wie genießen Sie Ihren Kürbis am liebsten – als Snack, Suppe oder Deko?

24/10/2025

Bunte Blätter🍂🍁 und die letzten milden Sonnenstrahlen🌞🌞laden Sie herzlich auf eine Herbstwanderung ein. Mit Sack und Pack geht es raus in den Wald und auf die WIesen, vielleicht werden ein paar Pilze gepflückt und Nüsse 🫘gesammelt. Trotz rutschigem Boden, schwerem Rucksack und kühlen Temperaturen, können Sie ihren erholsamen Trip in die Natur genießen, da Ihr Körper durch regelmäßiges perfekt gewappnet ist💪.
Gerne beraten wir Sie bei Ihrem nächsten Besuch im Studio bezüglich Trainingsplanoptimierung (hier: Wandern+Walking)

22/10/2025

Ob morgens im Müsli, mittags als Snack oder abends im Salat. Nüsse🫘🫘 gehen immer! Walnüsse haben bei uns im September und Oktober Saison, können aber wochenlang bei richtiger Lagerung ein perfekter Energie- und Proteinspender sein💪. Neben der gesunden Fettquelle Alpha-Linolensäure (ALA), eine Omega-3-Fettsäure, liefern Walnüsse Vitamine, Ballaststoffe und weisen einen relativ hohen Proteingehalt auf. Zudem enthalten sie Antioxidantien, die die Zellen vor Umwelteinflüssen schützen. 😎

18/10/2025