TELE-GYM

31/01/2026

💪 Ein starker Beckenboden – wichtig für Frauen und Männer
Der Beckenboden ist eine oft unterschätzte Muskelgruppe, spielt jedoch eine zentrale Rolle für Stabilität, Kontinenz und Wohlbefinden – für sie und für ihn. Wird er vernachlässigt, können Beschwerden wie Rückenschmerzen, Instabilität oder ungewollter Urinverlust entstehen.
Mit gezielten Übungen und regelmäßiger Aktivierung lässt sich der Beckenboden effektiv stärken und gut in den Alltag integrieren. Schon kleine, bewusste Einheiten können langfristig einen großen Unterschied machen.
👉 Lesen Sie mehr in unserem Gesundheitstipp: https://tele-gym.de/blog/Telegym/Ein-starker-Beckenboden

23/01/2026

🌅 Ein guter Start in den Tag: Die Kraft einer bewussten Morgenroutine
Viele von uns beginnen den Tag in Eile – doch ein ruhiger, gut geplanter Morgen kann wahre Wunder wirken. Eine bewusste Morgenroutine schafft Struktur, schenkt Energie und hilft, gelassener durch den Alltag zu gehen.
✨ Früh aufstehen: Ein paar ruhige Minuten nur für sich selbst, ohne Hektik und Ablenkung, stärken den Geist und stabilisieren den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
🧘‍♀️ Bewegung einbauen: Eine kurze Yoga-Sequenz wie der Sonnengruß, etwas Stretching oder ein kleiner Spaziergang aktivieren den Kreislauf und hellen die Stimmung auf.
💧 Gut versorgt in den Tag: Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen und ein nährstoffreiches Frühstück geben Kraft für den Tag.
🧠 Achtsamkeit üben: Ein Moment der Stille, eine Atemübung oder ein paar Gedanken im Tagebuch helfen, klar und fokussiert zu starten.
Eine liebevoll gestaltete Morgenroutine trägt langfristig zu mehr Gelassenheit, Energie und Wohlbefinden bei. Probieren Sie aus, was Ihnen guttut – und starten Sie jeden Tag bewusst und gestärkt.
Lesen Sie mehr in unserem Gesundheitstipp: https://tele-gym.de/blog/Ein-guter-Start-in-den-Tag

16/01/2026

🤍 Schmerzfrei durch den Alltag – gezielt etwas für sich tun 🤍
Fast jeder kennt kleine oder größere Wehwehchen: ein verspannter Nacken, ziehender Rücken oder schmerzende Gelenke. Diese Beschwerden gehören zwar zum Alltag vieler Menschen, müssen aber nicht einfach hingenommen werden.
Gezielte Bewegung, bewusste Entlastung und regelmäßige kleine Übungen können helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern – individuell dort, wo der Körper Unterstützung braucht.
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und schenken Sie ihm Aufmerksamkeit. Schon kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen. Lesen Sie mehr in unserem Gesundheitstipp: https://tele-gym.de/blog/Telegym/Endlich-Schluss-mit-Schmerzen

11/01/2026

💪 Bauchfett nach den Feiertagen loswerden – sanft und nachhaltig 💪
Die Feiertage sind vorbei und der Alltag kehrt zurück. Üppige Mahlzeiten und weniger Bewegung machen sich bei vielen besonders im Bauchbereich bemerkbar – das ist ganz normal. Wichtig ist jetzt, wieder in einen gesunden Rhythmus zu finden.
Mit regelmäßiger Bewegung, gezielten Übungen für die Körpermitte und einer ausgewogenen Ernährung lässt sich überschüssiges Bauchfett Schritt für Schritt reduzieren. Ganz ohne Diäten oder Druck – dafür mit realistischen Zielen und Freude an Bewegung.
Starten Sie bewusst und geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht. Kleine Veränderungen können bereits große Wirkung zeigen. Lesen Sie mehr in unserem Gesundheitstipp: https://tele-gym.de/blog/Telegym/Bauchfett-reduzieren

02/01/2026

💪 Fit ins neue Jahr – so bleiben Vorsätze am Ball 💪
Das neue Jahr bringt frische Motivation und gute Vorsätze mit sich. Doch damit aus dem Wunsch nach mehr Bewegung auch eine dauerhafte Gewohnheit wird, braucht es einfache, alltagstaugliche Lösungen, die Freude machen und motivieren.
Kleine Trainingseinheiten, feste Routinen und die richtigen Fitnessprodukte können dabei helfen, dranzubleiben und Schritt für Schritt mehr Energie und Wohlbefinden zu gewinnen.
Entdecken Sie in unserem aktuellen Gesundheitstipp hilfreiche Fitnessideen, die den Einstieg erleichtern und dabei unterstützen, Ihre Vorsätze konsequent umzusetzen – für einen aktiven und gesunden Start ins neue Jahr: https://tele-gym.de/blog/Telegym/Fit-ins-neue-Jahr

27/12/2025

🌿 Entspannung zwischen den Jahren – Zeit zum Durchatmen 🌿
Die Feiertage liegen hinter uns, der Alltag macht eine Pause. Die Tage zwischen den Jahren sind ideal, um bewusst zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln. Statt Termine und Verpflichtungen stehen jetzt Entspannung, Achtsamkeit und sanfte Bewegung im Mittelpunkt.
Meditation, ruhiges Yoga oder Qi Gong helfen dabei, den Körper zu lockern, die Atmung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen. Schon wenige Minuten täglich können Spannungen lösen und für mehr innere Ausgeglichenheit sorgen.
Gönnen Sie sich kleine Ruheinseln – für einen entspannten Übergang ins neue Jahr. In unserem Gesundheitstipp erfahren Sie, wie Entspannung gelingt: https://tele-gym.de/blog/Telegym/Entspannung-zwischen-den-Jahren

26/12/2025

Aus dieser großartigen Sendung entstand in den 1990ern TELE-GYM, 😃 auch heute gibt es sie noch die Skigymnastik
https://tele-gym.de/Skigymnastik-Fit-in-den-Winter/01147

24/12/2025

🎄 Weihnachtsgrüße von TELE-GYM 🎄

Wir wünschen Ihnen eine besinnliche Weihnachtszeit voller Ruhe, Freude und wertvoller Momente. Genießen Sie die Feiertage, gönnen Sie sich kleine Pausen und bleiben Sie in Bewegung – für Körper, Geist und Wohlbefinden.

Herzliche Weihnachtsgrüße
Ihr TELE-GYM Team

15/12/2025

Ab soforterhältlich: TELE-GYM 58 - Schmerz weg Apotheke mit Yvonne Otto!

13/12/2025

12/12/2025

❗ NEU: TELE-GYM 58 – Schmerz weg Apotheke mit Yvonne Otto❗
Viele Menschen leiden täglich unter Schmerzen in Nacken, Rücken oder Gelenken. Die neue TELE-GYM Staffel 58 zeigt Ihnen effektive Übungen, um Beschwerden zu lindern und vorzubeugen – leicht verständlich und sofort umsetzbar.
Mit funktionellen Übungen, Stretching und Mobilisation bringen Sie Ihren Körper wieder in Balance, verbessern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen Schritt für Schritt.
➡️ Für diese Bereiche gibt es gezielte Übungsfolgen:
Kopf, Kiefer, Nacken, Schulter, oberer & unterer Rücken, Ellbogen, Hände/Daumen, Hüfte, Knie, Füße.
➕ Inklusive SOS-Kurzprogramme für schnelle Hilfe bei akuten Schmerzen.
🎥 Jetzt neu erhältlich: TELE-GYM 58: Schmerz weg Apotheke
👉 Alle Infos zur neuen DVD finden Sie hier: https://tele-gym.de/NEU-Schmerz-weg-Apotheke/01175