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15/01/2026

Resilienz bedeutet nicht, noch belastbarer zu werden – sondern wieder bei sich anzukommen.

Der Jahresanfang fühlt sich oft nach Aufbruch an.

Nach Struktur. Nach „jetzt wird alles besser“. Und gleichzeitig spüren viele Menschen: Die letzten Monate haben Spuren hinterlassen.

Müdigkeit. Innerer Druck. Das Gefühl, funktionieren zu müssen.

Resilienz heißt in diesem Kontext nicht, härter zu werden.

Sondern die Fähigkeit zurückzugewinnen, sich innerlich zu regulieren, klar zu bleiben und handlungsfähig zu sein – auch dann, wenn es herausfordernd wird.

Was dabei wirklich hilft?

Nicht mehr leisten – sondern bewusster reagieren.

Die 7 Säulen der Resilienz geben dafür Orientierung im Alltag:

• realistische Zuversicht statt Durchhalteparolen

• Akzeptanz für das, was gerade nicht veränderbar ist

• Fokus auf kleine, machbare Schritte

• Selbstwirksamkeit spüren

• Verantwortung für die eigenen Reaktionen übernehmen

• Unterstützung annehmen

• Perspektiven entwickeln, ohne Druck

Diese Säulen sind keine Theorie.

Sie lassen sich trainieren – durch kleine, bewusste Entscheidungen im Alltag.

Genau dafür ist REcharge entstanden:

kurze Übungen, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, Stabilität aufzubauen und wieder bei dir anzukommen – flexibel, alltagsnah und ohne Optimierungsdruck.

Mehr innere Klarheit.

Weniger Überforderung.

Regulation statt Härte.

Den ganzen Blogartikel zu den 7 Säulen der Resilienz findest du über den Link in meiner Bio.

Besuche meine Homepage oder schreib mir, wenn du REcharge für dich oder beruflich einsetzen möchtest.

RECHARGE | RESILIENZ | SELBSTREGULATION | NERVENSYSTEM | SELBSTWIRKSAMKEIT | ALLTAGSRESILIENZ | MENTALE GESUNDHEIT | ACHTSAMKEIT | JAHRESBEGINN | BRUCHSAL | KARLSRUHE

Resilienz stärken im Alltag: Die sieben Säulen innerer Widerstandskraft einfach erklärt – mit Übungen, Schreibimpulsen & Praxisbezug.

02/01/2026

Happy new (Yoga)-year✨
Die neuen Yogakurse starten Mitte Januar.

Da ich mich gerade immer näher Richtung Babypause bewege, werden meine tollen Kolleginnen diese Runde für mich übernehmen.
Ich bin sehr happy, euch in so vertrauensvollen Händen zu wissen und freue mich, wenn ihr gemeinsam mit ihnen ins neue Jahr startet.

Auf ein bewusstes, gesundes neues Jahr und viele schöne Momente auf der Matte.😘

Dienstag: 19Uhr mit .de
Donnerstag: 18:30Uhr mit
Freitag (hybrid + Aufzeichnung): 9Uhr mit .anna

02/11/2025

Yin & Yang Balance – wie du dein inneres Gleichgewicht wiederfindest

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Im modernen Alltag herrscht oft ein Ungleichgewicht: **Wir leben im Dauer-Yang** – aktiv, leistungsorientiert, nach außen gerichtet. Doch wer ständig sendet, verliert irgendwann den Kontakt zur stillen, aufnehmenden Yin-Energie, die uns nährt und regeneriert.

**Yin steht für Ruhe, Regeneration, Intuition.**

**Yang für Aktivität, Umsetzung, Leistung.**

Beide Kräfte brauchen einander – im Atemrhythmus, im Arbeitsalltag, in unserer Lebensweise.

Wenn du ständig im Tun bist, ohne Raum für Sein, gerät dein System aus der Balance. Dann zeigen sich Erschöpfung, Schlafprobleme oder emotionale Reizbarkeit – klare Signale, dass dein Körper und Geist nach Ausgleich rufen.

Entdecke, wie du durch bewusste Yin-Momente – Pausen, Natur, Atmung, Reflexion – dein inneres Gleichgewicht stärkst und zurück in die Verbindung mit dir selbst findest.

📌 Erfahre mehr in meinem neusten Artikel auf dem Blog oder
🫶🏼 bei einem einer zwei Yin Yoga-Specials am 19.12. und 09.01. - Link in der Bio-

YIN & YANG | BALANCE | ACHTSAMKEIT | REGENERATION | RESILIENZ | MENTALE GESUNDHEIT | ARBEITSALLTAG | BRUCHSAL | KARLSRUHE

05/10/2025

Ich bereite Workinside auf meine Babypause vor 💛👶🏼

Wie?

In den letzten Jahren habe ich so viel Zeit, Arbeit und Erfahrung in meine Arbeit rund um Gesundheitspsychologie, Stresskompetenz, Resilienz und Yoga gesteckt – vieles davon lief still im Hintergrund. ✨

Jetzt, wo meine zweite Babypause bevorsteht, möchte ich all das, was mich umtreibt und was anderen helfen kann, sichtbar machen.
Darum gibt es ab jetzt meinen Blog – mein Archiv, aus dem ich Gesundheitswissen, Inspiration und Aufklärung für mehr mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge teile.

Und weil ich weiß, dass viele lieber aktiv sind, habe ich auch zwei Online-Formate vorbereitet:

🧘‍♀️ „Jenny’s Favorites“ – mein zertifizierter On-Demand-Kurs mit 10 meiner liebsten Yoga-Flows.

😇 „REcharge“ – ein Krankenkassen-zertifizierter Kurs rund um Yin, Resilienz & Regeneration, der ab November startet.

Beide sind von den Krankenkassen bezuschusst (bis zu 95 %!) – und der Early-Bird läuft schon.
Vielleicht auch eine schöne Idee für dich oder als Geschenk zur Weihnachtszeit. 🎁

Ich freue mich, wenn du dieses Gesundheits-Archiv nutzen möchtest - als Leser:in, Yogi oder einfach als jemand, der sich selbst etwas Gutes tun möchte. 💛

Wie findest du diese Möglichkeit selbstwirksam zu sein?

05/10/2025

Stressreaktion, Reizverarbeitung & echte Regeneration – warum Pausen überlebenswichtig sind 😌😇
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Stressbewältigung im Alltag ist heute wichtiger denn je. In meiner täglichen Arbeit sehe ich, wie
schwer es vielen Menschen fällt, sich zum eigenen Schutz von den Anforderungen des Alltags
abzugrenzen – um wirklich zu regenerieren.

Unser moderner Alltag überflutet uns mit endlosen Reizen – und unser Körper reagiert mit uralten
Stressmechanismen. Adrenalin, Cortisol, Alarmbereitschaft... genau wie vor 10.000 Jahren, nur
dass die heutigen „Bedrohungen“ völlig anderer Natur sind.

Entdecke, wie du durch bewusste Pausen deine Stresskompetenz stärken und zu innerer Kraft
zurückfinden kannst. Dein Körper sendet klare Signale, wenn er im Dauerstress-Modus ist – ich
zeige dir, wie du diese erkennst und mit evidenzbasierten Strategien für effektive Regeneration
gegensteuern kannst.

📌 Link zum vollständigen Beitrag in der Bio

STRESSBEWÄLTIGUNG | RESILIENZ | ENTSPANNUNGSTECHNIKEN |
ACHTSAMKEITSTRAINING | BURNOUT-PRÄVENTION | GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ |
BRUCHSAL | KARLSRUHE

29/06/2025

Last but not least will ich jedem Einzelnen DANKE sagen 🩵

Danke, dass du neugierig bist auf mehr als Bewegung, dass du dir Raum nimmst, um zu spüren, was in dir lebt, vielleicht auch manchmal zweifelst – und trotzdem wieder auf die Matte kommst und erkennst, dass innere Stärke nicht laut sein muss.

Workinside wächst durch UNS.
Mit jeder Frage, jedem Atemzug, jedem kleinen Aha-Moment.
Danke, dass du Teil davon bist.

Danke zu 10 Jahren Workinside 😘

28/06/2025

♥️ Selbstwirksamkeit bedeutet für mich: Ich kann etwas tun. Für mich. Für meine Gesundheit.
Nicht perfekt. Nicht immer. Aber bewusst.

Im Außen gibt es viele Einflüsse: gute Ratschläge, Angebote, Strukturen, Rahmenbedingungen.
Doch das Entscheidende passiert in uns – in dem Moment, wo wir spüren:
„Ich kann selbst etwas verändern.“

🧠 In der Gesundheitspsychologie sprechen wir genau darüber:
Welche inneren Faktoren bringen uns dazu, aktiv zu werden? Was hält uns zurück?
Warum fällt es manchmal so schwer, etwas für sich zu tun – obwohl wir wissen, dass es gut wäre?

💛 Nur du kannst losgehen. Aber du musst es nicht allein tun.
Workinside begleitet dich – mit Wissen, Erfahrung und ganz viel Vertrauen in deine Kraft.

27/06/2025

🏠 Workinside ist Zuhause – jetzt ganz wortwörtlich.
Nach 8 Jahren als Untermieterin in Bruchsal, Kronau, Büchenau und Weiher durfte mein Yoga zuhause ankommen.

2022 haben wir zuhause umgebaut – und schnell war klar: Das wird nicht nur unser Zuhause, sondern auch der Ort für mein Yoga.
Ein Raum mitten im Leben.
Ganz nah an meinem Alltag, meiner Familie – manchmal kommt sogar Frida kurz vorbei oder winkt aus dem Küchenfenster.

Es gab kaum Zweifel, dass wir unser Haus auch für euch öffnen wollen.
Natürlich mussten wir herausfinden, was passt – und was eben nicht.
Aber das Schönste ist: Es fühlt sich richtig an. Für mich. Für uns. Und für viele von euch.

26/06/2025

🎶 André und ich teilen nicht nur unser Leben, sondern auch unsere Liebe zu Musik und Yoga.
2018 haben wir beides zum ersten Mal zusammengebracht – daraus entstand Listen to Flow: eine Yogastunde, in der nicht meine Stimme führt, sondern der Sound.

👧🏼 Als ich mich 2021 in die Elternzeit verabschiedete, gaben wir noch ein letztes Listen to Flow am .kronau .
Am Ende dieses besonderen Abends kam Jule auf mich zu und sagte:
„Meld dich, wenn du zurück bist – dann machen wir ein Festival draus.“

Gesagt, getan – und e voilà: Im Mai fand bereits das 5. Listen to Flow Festival statt.
Aus einer Idee wurde eine Bewegung.

♥️u all!