Coaching & Yoga mit Steffi Rukavina

Coaching & Yoga mit Steffi Rukavina Mind & Body Atelier - Coaching & Yoga mit Steffi Rukavina - "Weil Wohlbefinden Kopf & Körper benöt Yoga mit Steffi - Prana Flow in Ulm

15/03/2026

„Ich darf jetzt nicht schwierig wirken.“
Viele leistungsfähige Frauen haben gelernt, ihren Ärger lieber runterzuschlucken. Im Job. In Beziehungen. Im Alltag. Die Folge? Ziemlich wahrscheinlich Bauch Grummeln oder sie explodieren bei Banalitäten, die nichts ursprünglich damit zu tun hatten.

Nicht, weil sie nichts fühlen. Sondern weil sie freundlich und unkompliziert wirken wollen. Lieber Unterdrücken als schwierig wirken.

Das Problem ist nur: Unterdrückter Ärger verschwindet nicht. Er kommt wieder und das ist auch gut so. Denn er zeigt dir meistens sehr klar, dass etwas Wichtiges berührt wurde, wie z.B. deine Grenze. Ein Wert. Dein Bedürfnis nach Einfluss oder Respekt.

Frage dich also nicht: „Wie werde ich meinen Ärger los?“
sondern:

👉 „Was will mir dieser Ärger zeigen?“

Und manchmal auch:
👉 „Wo wünsche ich mir mehr Mitbestimmung? Und wie kann ich mir zumindest einen kleinen Rahmen an Möglichkeiten erarbeiten?"

Hand aufs Herz: Wie ist deine Beziehung zum Ärger?

Schreib es gern in die Kommentare oder speichere dir das Reel, wenn du dich daran erinnern möchtest, deinem Ärger künftig etwas genauer zuzuhören.

08/03/2026

Zum Weltfrauentag verlose ich eine Emotionscoaching Session im Wert von 225 € (ca.90 Minuten)

Der Weltfrauentag erinnert mich daran, dass wir uns gegenseitig noch mehr supporten. Denn nichts braucht die Welt gerade mehr, als Frauen die emotional klar sind.

Viele Frauen, mit denen ich arbeite, sind kompetent, reflektiert und tragen viel Verantwortung.
Und gleichzeitig kennen sie Gedanken wie:

„Bin ich zu emotional?“
„Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen?“
„Warum zweifle ich manchmal an mir?“

Genau dort setzt meine Arbeit im Emotionscoaching an.

Deshalb verlose ich eine 1:1 Emotionscoaching Session.

🎉 So kannst du teilnehmen:

1️⃣ Folge meinem Account
2️⃣ Kommentiere unter diesem Post:
"Wofür möchtest du als Frau mutiger einstehen?"
3️⃣ Teile dieses Reel in deiner Story, damit noch mehr Frauen davon erfahren.

🗓 Teilnahmeschluss: 11.03. um 23:59 Uhr
🎉 Auslosung: 12.03. um 10 Uhr
Die Gewinnerin wird von mir persönlich per Nachricht informiert.

Teilnahmebedingungen

• Teilnahme ab 18 Jahren
• Teilnahme nur über Instagram möglich
• Mehrere Kommentare zählen als eine Teilnahme
• Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird nicht von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert
• Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
• Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich

Ich freue mich sehr darauf zu lesen, wofür ihr mutiger einstehen möchtet. 💛

27/02/2026

Gesunde Emotions-Regulation bedeutet nicht, dass du alles immer fühlen & loslassen musst. Es bedeutet auch nicht, dass du immer Shaken, Boxen oder Geräusche machen musst. Instagram ist voll davon und es zeichnet ein verzerrtes Bild.

➡️ Ja, das kann ein Weg sein, aber es gibt auch andere, die du auch z.B. einem Meeting anwenden kannst.

➡️ Wichtig ist dein Bezug zu deinen Emotionen: Fühlst du sie? Wie hoch ist die Intensität? Erkennst du ihre positive Absicht? Verstehst du das dahinter liegende Bedürfnis?
Hast du ein verstehbares Emotionskonzept, mit dem du arbeiten kannst? Sodass du auch verstehst, wonach du suchst und sortieren kannst? Erkennst du deine emotionalen Ressourcen und Stärken?

➡️ Falls nein, dann bleib hier noch. Ich bin .steffi.rukavina, Emotionscoach für sensible Frauen, die sich nicht mehr klein halten wollen und wieder selbstbewusst ihr Leben in die Hand nehmen möchten.

Du fühlst viel und das ist ein Geschenk, auch wenn es sich überfordernd anfühlt. Anstatt es weg haben zu wollen, lerne lieber es gut zu halten, OK?

22/02/2026

Hör bitte auf, dich für alles und jeden verantwortlich zu fühlen, obwohl es ganz klar nicht zu deiner Aufgabe gehört.
Nur weil du es fühlst und es kannst, ist es noch nicht deine Aufgabe. Nur weil du feine Antennen hast und gut die Stimmung im Raum wahrnimmst, musst du die Stimmung im Raum nicht "retten". Denn Verantwortung ohne Grenzen kann ganz schnell in Verbiegen, Kleinmachen und Selbstverleugnung enden.

Folge mir .steffi.rukavina für mehr Impulse um besser bei dir und in deiner Kraft zu bleiben, insbesondere wenn du viel fühlst und es gern jedem Recht machst. Aber wir machen uns nicht mehr klein, sondern bleiben emotional klar.

Okay?
Du weißt genau, was ich meine, oder? ⤵️

19/02/2026

Du vermeidest zwar ein Konflikt im Außen um nichts kaputt zu machen - aber im Umkehrschluss bist du diejenige, die daran zerbrechen wird.

Bitte mach das nicht!
Stattdessen lerne für dich los zugehen und wie du deine Bedürfnisse äußern kannst.

Lass mir gern ein 🌻 da, wenn du dieses Verhalten auch kennst aber aus dem Muster herauswachsen magst.

13/02/2026

Nimm dich und deine Bedürfnisse bitte ernst! Du bist noch lange nicht zuviel oder zu kompliziert, nur weil du lernst rechtzeitig emotional aufrichtig zu kommunizieren.

Kommentiere "Grenzen" und lerne, wie du die Verbindung zu deiner Freundin noch mehr stärkst, weil du du bist. Lass dein schlechtes Gewissen mehr und mehr los ...


Machst du mit? Trau dich und lass es uns Schritt für Schritt leichter machen.


30/12/2025

2025 - what a ride.
Ich bin dankbar für die Menschen, die mich fragen wie es mir geht, die mit mir feiern und sich freuen. Ich bin stolz auf mehr Leben in meinem Leben, denn das war der Plan für 2025. Mehr Farbe, mehr Leichtigkeit, mehr Loslassen. Ich bin berührt von den Menschen, die ich begleiten darf. Mutig zu fühlen und sich selbst zu sein. Das ist für mich ein großes Geschenk und nicht selbstverständlich.

Ich atme tief ein und aus und freue mich auf 2026.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Übergang ins neue Jahr, möge es viel Gesundheit, Frieden, Leichtigkeit, Genuss, Tanzen, Gnade und Leben im Leben für uns bereithalten ♥️♥️♥️

Danke, dass du hier bist, mit dir ists auf jeden Fall schöner!

#ɴᴇᴡʏᴇᴀʀ2026

Für Weihnachten & das neue Jahr, wünsche ich mir für dich:Den Mut JA zu sagen, zu dem, was dich lebendig macht. Zu dem, ...
24/12/2025

Für Weihnachten & das neue Jahr, wünsche ich mir für dich:

Den Mut JA zu sagen, zu dem, was dich lebendig macht. Zu dem, was dich tiefer atmen lässt.
Dich Nähe und Verbundenheit fühlen lässt. Ein Ja zu dir selbst. Ganz du selbst.

Und ich wünsche dir den Mut NEIN zu sagen, wenn deine Grenzen oder deine Werte übergangen werden. Wenn du versuchst eher zu funktionieren anstatt auch zu fühlen.

Ich wünsche mir für dich, dass du dich nicht schämst wenn du viel fühlst. Dass du dich selbst verkörperst anstatt dich zu verstecken.

Dass du echt du sein darfst. Einfach so. Ohne Maske. Weil du bist toll. Danke, dass es dich gibt. Danke, dass ich dich begleiten darf. Danke für dein Vertrauen ♥️♥️♥️

Solltest du Weihnachten feiern: dann wünsche ich dir nun schöne Weihnachten und einen guten Jahreswechsel.

Steffi

Zu was sagst du Ja? Let me know ☀️

12/12/2025

Ob ich im Coaching schonmal geweint habe?
Die Antwort lautet klar ja: sei es als Coachee selbst aber auch in der Rolle als Emotionscoach!

Es überrascht dich vielleicht (oder auch nicht), aber ich bin ganz klar berührbar. Wenn es dem Prozess im Coaching in meiner Rolle als Coach nicht stört, kann es passieren, dass mir Tränen kommen... manchmal sehen es die Klientinnen, dann signalisiere ich auch, dass es mich berührt...

Ich kann meine Emotionen regulieren und sie für den Kontext in einem angemessenen Bereich halten. Aber ich möchte nicht unberührbar sein, denn davon hat meine Coachee nichts. Wir könnten es professionelle Nähe nennen. Eine Begleitung durch das emotionale Universum.

Wie siehst du das? Überrascht es dich? Wie würdest du es dir wünschen?

30/11/2025

Ich erkenne, wie mich das Leben, Geschichten, Bilder, Musik, das Leben berühren dürfen und mich mit bunten Gefühlen in Verbindung bringen. Jeden Tag.

Früher dachte ich wirklich, dass das zu viel sei. Insbesondere wenn auch mal Tränen flossen. Sei es im Kino, beim Essen, vor dem Chef, auf der Straße. Wer kennts noch? ❤️

Aber heute weiß ich: Emotionen sind dafür da, dass...
- sie mich bewegen und berühren.
- sie mich in Kontakt mit mir und der Außenwelt bringen.
- sie mein Leben bunt machen und
- sie bieten mir eine Möglichkeit mich authentisch durchs Leben zu navigieren.

Ich bin nicht zu emotional, weil ich viel fühle.
Und du übrigens auch nicht ❤️❤️‍🩹

Wenn du deine Emotionen als "stressig" erlebst, fehlt dir vermutlich noch ein für dich passender Umgang mit deinen Emotionen.

Im 1:1 Emotionscoaching bei mir lernst du, wie du mit ihnen sein und sie nutzen kannst, sodass du viel fühlen darfst und dennoch emotional klar bleibst und vor allem sagen kannst, was du brauchst.

Kommentiere "Klarheit" und ich schicke dir den Link zum Formular. Folge mir für mehr Impulse und teile das Reel mit deinen Freundinnen, denen es ähnlich geht.

grenzensetzen

27/11/2025

Ich erkenne, wie mich das Leben, Geschichten, Bilder, Musik, das Leben berühren dürfen und mich mit bunten Gefühlen in Verbindung bringen. Jeden Tag.

Früher dachte ich wirklich, dass das zu viel sei. Insbesondere wenn auch mal Tränen fließen. Sei es im Kino, beim Essen, vor dem Chef, auf der Straße. Wer kennts noch? ❤️

Aber heute weiß ich: Emotionen sind dafür da, dass...
- sie dich bewegen und berühren.
- sie dich in Kontakt mit dir und der Außenwelt bringen.
- sie dein Leben bunt machen und
- sie bieten dir eine Möglichkeit dich authentisch durchs Leben zu navigieren.

Du bist nicht zu emotional, wenn du viel fühlst.
Wenn du deine Emotionen als "stressig" erlebst, fehlt dir noch ein für dich passender Umgang mit deinen Emotionen.

Im 1:1 Emotionscoaching bei mir lernst du, wie du mit ihnen sein und sie nutzen kannst, sodass du viel fühlen darfst und dennoch emotional klar bleibst und vor allem sagen kannst, was du brauchst.

Kommentiere "Klarheit" und ich schicke dir den Link zum Formular. Folge mir für mehr Impulse und teile das Reel mit deinen Freundinnen, denen es ähnlich geht.

grenzensetzen

26/11/2025

Dieses kleine Nein hat so eine große Wirkung, oder? Es fängt meistens klein an und mit der Erfahrung wächst der Mut:Endlich ohne schlechtes Gewissen für dich einzustehen.

Ich feiere es so sehr, wenn mir meine Coachees berichten, dass sie sich endlich trauen ihre Bedürfnisse zu fühlen und zu kommunizieren.

Du willst es auch lernen? Dann kommentiere ✨....ab Januar eröffne ich wieder mein 1:1 Emotionscoaching.


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Yoga mit Steffi im Mind & Body Atelier Ulm

Yoga mit Steffi besteht seit Januar 2017 in Ulm und wächst seit dem kontiniuerlich. In der Zwischenzeit findet mein Unterricht in meinen eigenen Räumlichkeiten im “Mind & Body Atelier Ulm” (Dichterviertel) statt. Endlich kann ich dort all meine Expertise und Leidenschaften unter einem Dach anbieten, für euch und für mehr Wohlbefinden: Coaching, Yoga und Thai Yoga Körperarbeitssessions.

Es gibt folgende regelmäßige Yoga Kurse mit mir:


  • Sonntags “Prana Flow Vinyasa” 10.15 - 11.45 (Das ist der erste und einzige Kurs dieser Art in Ulm)

  • Montags “Moonday Flow” 20.15 - 21.45 (lunares Prana Flow)