14/10/2025
💪 Rückenfit im Alltag – kleine Übungen, große Wirkung!
Kennst du das? Du sitzt den ganzen Tag im Büro, bewegst dich kaum – und abends schmerzt der Rücken?
Du bist nicht allein! Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – aber: Du kannst selbst viel dagegen tun.
🌀 Warum dein Rücken so empfindlich ist
Langes Sitzen, Fehlhaltungen oder Stress führen zu
• Muskelverspannungen 😣
• eingeschränkter Beweglichkeit 🧍
• Durchblutungsstörungen 💢
• falscher Belastung der Bandscheiben
Die Folge: Schmerzen, die bis in Beine oder Nacken ausstrahlen können.
💆 Osteopathischer Blick auf deinen Rücken:
In der Osteopathie betrachten wir den Rücken nie isoliert.
Oft stecken auch Blockaden im Becken, im Zwerchfell oder in den Verdauungsorganen hinter Rückenschmerzen.
Ziel: die Ursachen finden – nicht nur die Symptome behandeln.
🧘 3 einfache Übungen für deinen Alltag
1️⃣ Schulterkreisen (2 Min)
Locker hinsetzen, Schultern langsam nach hinten oben ziehen und nach unten rollen – löst Nackenverspannungen.
2️⃣ Katzenbuckel & Pferderücken (3 Min)
Im Vierfüßlerstand Rücken rund machen, dann durchhängen lassen – mobilisiert die Wirbelsäule.
3️⃣ Brustkorb öffnen (1 Min)
Aufrecht stehen, Hände hinter dem Rücken verschränken, leicht nach unten ziehen – öffnet Brust und Atmung.
🚶 Bewegung im Alltag leicht gemacht
✔ Jede Stunde kurz aufstehen
✔ Telefonate im Stehen führen
✔ Wege bewusst zu Fuß erledigen
✔ Laptop zwischendurch im Stehen nutzen
🌿 Fazit
Rückenfitness beginnt im Alltag – nicht erst im Fitnessstudio.
Schon wenige Minuten täglich machen einen großen Unterschied!
Und wenn dein Rücken doch professionelle Hilfe braucht:
👉 Unsere Osteopathie Stollberg unterstützt dich dabei, Blockaden zu lösen, Beweglichkeit zurückzugewinnen und dauerhaft schmerzfrei zu werden.
📍 Buche jetzt deinen Termin und tu deinem Rücken etwas Gutes!
