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Als Gesundheits-App für orthopädische Akutverletzungen schließt Orthopy erhebliche Versorgungslü

26/10/2024

Reha braucht Ausdauer – doch mit ein paar cleveren Tricks wird das Heimtraining leichter! Hier sind unsere Top-Tipps, um motiviert und konstant zu bleiben:

📹 Übungen als Video aufnehmen: Lass dir beim nächsten Physio-Termin deine Übungen filmen. So hast du eine visuelle Anleitung!

📅 Training im Kalender einplanen: Plane feste Termine für deine Übungen direkt im Kalender.

⏰ Reminder setzen: Nutze Erinnerungen, um keine Einheit zu verpassen.

📈 Fortschritt aufzeichnen: Deine Fortschritte sichtbar machen motiviert zusätzlich.

Mit der Orthopy-App hast du all diese Funktionen zur Hand. Dein Arzt kann dir Orthopy kostenfrei auf Rezept verschreiben 🚀💙

24/10/2024

Die Rückkehr in den Sport nach einer Kreuzband- oder Meniskusverletzung ist kein Sprint, sondern ein Marathon. 🏃‍♂️🏅 Es geht darum, einen Meilenstein nach dem nächsten zu erarbeiten, um sicher und stark zu sein.

🔹 1. Phase: Schmerzlinderung und Beweglichkeit
In den ersten Wochen nach der Verletzung oder Operation liegt der Fokus darauf, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit des Knies wiederherzustellen.

🔹 2. Phase: Muskelaufbau und Stabilität
Es geht darum, die Muskeln rund um das Knie gezielt zu stärken, um Stabilität und Belastbarkeit wiederherzustellen.

🔹 3. Phase: Koordination und Gleichgewicht
Vor der Rückkehr in den Sport müssen auch Koordination und Gleichgewicht trainiert werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Leistung zu optimieren!

🔹 4. Phase: Sportartspezifisches Training
Der letzte Meilenstein auf deinem Weg zurück in den Sport! Hier steht sportartspezifisches Training im Vordergrund, um das Knie auf Belastungen vorzubereiten, die in deiner Sportart auftreten. Wiederholte Sprungübungen, Richtungswechsel und Geschwindigkeitsvariationen gehören dazu.

💡 Wichtig: Überspringe keine Schritte und höre auf deinen Körper! 🚀

23/10/2024

Mit ein wenig Kreativität und einfachen Alltagsgegenständen kannst du deine Reha-Übungen perfekt ergänzen:

🔹 Wasserflaschen – Perfekt als Gewichte!
🔹 Theraband – Ein echter Allrounder und ideal für Stabilisationsübungen.
🔹 Besenstiel – Verwandle ihn in einen Stab für Mobilitäts - oder Balance-Übungen.
🔹 Handtuch – Perfekt für Dehnübungen oder als "Schlitten“ über den Boden.
🔹 Wasserkiste – Schweres Gewicht für fortgeschrittene Kräftigungsübungen!

💬 Was sind deine kreativen Trainingsgeräte für Zuhause?

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https://www.orthopy.de/

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