Spielend gesund

26/03/2026

Letzten Mittwoch erwischte mich die Hex’ 🧙‍♀️

Beim Sprinten oder Paletten schleppen?
Nope. Sie schoss, als ich widerwillig für einen Ausflug packte – zu dem ich eigentlich Nein sagen wollte.

Doch - war das der Grund?
Drei Tage Quasimodo später sehe ich einiges klarer. 🙃

🌿 Was sich anfühlt wie ein plötzlicher Auslöser, ist oft nur der Moment, in dem etwas kippt. Die Schieflage war schon vorher da. 

🌿 Mein Körper ist mein ehrlichster Freund: Er reagiert deutlich auch auf innere Konflikte - besonders, wenn ich ‘Feuer im Kopf’ habe. Also zu viel geistige Arbeit und zu wenig Bewegungspausen.

🌿 Wenn's mir zu gut geht, vernachlässige ich die Kleinigkeiten, die dafür sorgen, dass es so bleibt. 😅

Gestern stieg ich deshalb wertschätzend und demütig neu ein. 

Und hurrah: Heute kann ich bereits wieder schmerzfrei gehen, tragen und niesen. 😊

Was erinnert Dich daran, wieder auf Deinen Körper zu hören? ⬇️

20/03/2026

09/03/2026

Derselbe Rücken – drei Stunden Unterschied.

Links: komprimiert
Rechts: deutlich mehr Raum, Brustkorb und Schultern weiter, Atemraum freier, Wirbelsäule gelängt

Wir haben nicht gedehnt oder klassisch trainiert, lediglich dem Nervensystem ermöglicht, Spannung anders zu organisieren.

Genau damit arbeiten wir im UNFOLD Intro am 19. April.

Wenn Du neugierig bist, wie sich das im eigenen Körper anfühlt: Link im Profil.

Drei Pionierplätze (129 €) sind noch frei. 😊

03/02/2026

Zu alt? Zu kalt? Nicht für unsere Silverbacks (75+)
Motto der Woche: Es gibt viel Gutes -
vorausgesetzt, Du tust es 😊

11/01/2026

Diesen Winter spüre ich, wie wohltuend es ist, dem Impuls zu widerstehen, ständig etwas leisten zu müssen.

Dem Rhythmus der Natur zu folgen. Täglich und saisonal.

Innehalten. Wahrnehmen. Sortieren.

Im Nachspüren entsteht Klarheit für neues Tun.

21/12/2025

Fröhliche Wintersonnenwende! ☀️
Forsythien blühen! Die Knospen am Apfelbaum sind bereits prall.
Wie genießt Du die letzten ruhigen Tage, bevor Mutter Natur in die nächste Runde startet? 🤗🌿

09/11/2025

Ich hatte jahrelang eiskalte, gelbliche Finger - schon wenn’s draußen nur ein bißchen kühl wurde.

Viele denken, dieses sogenannte Raynaud’s Syndrom träfe nur Raucher oder Menschen mit Gefäßerkrankungen.

Bei mir steckte etwas anderes dahinter:

Nährstoffmängel, Stoffwechselengpässe und ein überaktives Nervensystem. Auch aufgrund von

Was mir half:

🌿Kupfer, Zink und Eisen ausbalancieren

🌿 Methylierung & Schilddrüse aktivieren

🌿 Regelmäßig essen (vs lange Fasten)

🌿 Rote Bete, Arginin, Citrullin (NO für bessere Durchblutung)

🌿 Wechselduschen (statt nur kalt)

Was hilft Dir gegen Leichenfinger?

Lass uns Lösungen sammeln!
Ich bin gespannt auf Deine Erfahrungen! 🤗

02/11/2025

Mit 30 waren viele dieser Moves undenkbar: Ich hatte Höhenangst, war ungeübt im. Springen und als ich über einen kleinen Abgrund hüpfen wollte, blockierte alles in mir.

Heute, mit 49, geht deutlich mehr. Dank spielerischem Herangehen und geduldiger kleiner Schritte.

Wenn auch Du nächstes Jahr staunen magst, wieviel Neues Dir in der Zwischenzeit gelingt, komm vorbei:

🌿 Nächster Workshop 
Natural Movement, Parkour & Play 
9. November in

Besonders für Einsteiger 40/50/60+
Danach lecker gemeinsam essen.

Mit Freund/en noch günstiger 🤼‍♂️

Noch 3 Plätzchen frei
Link in Bio

Wir freuen uns auf Dich! 🤗

26/10/2025

Wie kannst Du loslegen?

🌱 Balanciere auf einem Bordstein

🌱 Hänge (Tor, Stange, Ast, Geländer)

🌱 Iss oder schreib in der tiefen Hocke

🌱 Kugle auf dem Boden

🌱 Wirf und fang (Partner oder Wand)

🤼‍♂️ Du würdest lieber gemeinsam loslegen, wünschst Dir motivierende Anleitung und Feedback dazu, auf was es sich für Dich zu achten lohnt?

🌿 Besuch uns: Montags und donnerstag in Mörfelden-Walldorf oder 🍀 hol Dir den Selbstlernkurs UNSTOPPABLE (links in bio)

🍁 Du hast momentan leider noch Schmerzen? Schreib mir oder kommentiere AUFBAUEN

Gemeinsam erarbeiten wir eine Strategie, mit der Du chronische Beschwerden ursächlich löst und finden einen für Dich passenden Einstieg.

Ich freu mich auf Dich! 😊

20/10/2025

"Ich fand's aufregend, weil ich vieles vorher noch nie gemacht hatte und sehr motivierend, weil ich Dinge geschafft habe, die ich vorher nicht für (mich) möglich gehalten habe."

Das ist es, was Dich motiviert, rauszugehen.
Auch wenn's mal kalt ist, regnet oder Du anfangs mal scheiße drauf bist.

Lust auf mehr davon?
Besuch uns: Wöchentlich in -Walldorf

Nächster Workshop:
Sonntag, 9. November in
Links in Bio

18/10/2025

"Da könnte man eigentlich mal hochklettern."

Stabil genug ist es.

Können wir wirklich?

Je häufiger Du Dich auch auf ungewohnte Arten bewegst, desto mehr gelingt. 🤸‍♂️

Danke an Alle, die sich beim heutigen Workshop auf der Lichtwiese mutig in Ungewohntes stürzten - und freudig feststellten, was nach kürzester Zeit bereits (wieder) klappt.

You guys rock! 🤼‍♂️

Wenn auch Du Lust hast, mal wieder so richtig zu spielen, Neues auszuprobieren und keine Hemmungen hast, Dich schmutzig zu machen - join us! 🤗

Nächster Workshop in Mitte November.
Links in Bio

17/10/2025

“Das lohnt sich in meinem Alter nicht mehr”, dachte anfangs auch Helga (86)

Nun ist sie unser Mutmach-Model.

Mittels der Studie ‘baujahrunabhängig aufbauen’ dokumentiere ich, welche immensen Fortschritte möglich sind.

Egal in welchem Alter und aus welcher Ausgangslage Du startest.

Und hier, wie versprichen, die Übersicht:

🌿 Das haben wir gemacht - und so kannst auch Du aufbauen:

1️⃣ Bewegungs-Anamnese. Identifiziere Dysbalancen und Ansteuerungsschwächen

2️⃣ Vagus-Reset. Beende den Daueralarm und ermögliche Deinem Nervensystem, sich normal zu regulieren

3️⃣ Löse gezielt störende Spannungsmuster, unterstütze mittels von innen ‘ausbeulender’ Atmung

4️⃣ Verbessere Ansteuerung und myofasziale Zusammenarbeit bislang schlecht wahrnehmbarer Bereiche

5️⃣ Fördere Stabilität. Aktiviere abgeschwächte Bereiche, kräftige und optimiere myofasziale Zusammenarbeit

6️⃣ Unterstütze Selbstheilungsprozesse und Aufbau mittels Tageslicht, Erdung, Co-Regulation und optimaler Nährstoffversorgung.

7️⃣ Ergänze mangelnde und aufbaufördernde (Mikro)Nährstoffe - auch mittels individuell passender Nahrungsergänzung

Falls Du Dir in diesem Prozess Unterstützung wünschst - sei es für Dich selbst oder Deine Lieben - schreib mir 😊

Ich freu mich auf weitere Erfolgserlebnisse und Mumach-Models 💃