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Wunschgewicht...ich komme! Abnehmen mit Essen, das du liebst. Mit unserem Programm geht's zu deinem Wunschgewicht.

14/11/2025

🍂 Zeit für Gemütlichkeit im Topf! 🥣
Wenn draußen das Laub raschelt und die Luft kühler wird – dann ist dieser Butternut-Kürbis-Eintopf genau das Richtige! Sieht nicht so schön aus - steckt aber voller Aroma ✨
Schnappt euch eure Lieblingsschale, macht es euch bequem und lasst diesen Topf die Seele wärmen. Für 4 Portionen braucht ihr ca:

➡️ 1 Knoblauchzehe 🧄, 50 g Erdnüsse🥜 (geröstet, ungesalzen - ich habe Mandeln genommen), 10 g Ingwer 🫚und Petersilie pürieren undczur Seite stellen
➡️ Zwiebeln🧅 mit etwas Öl dünsten (Pfanne oder TM)
➡️ 300 g Hähnchenbrustfilet (kleingeschnitten) zugeben und anbraten
➡️ 400 g Kürbis 🎃, 200 g Pastinake, 2 gelbe Paprika, Frühlingszwiebeln
kleinschneiden und in einem Topf oder im TM 2 Min anbraten
➡️ Erdnuss/ Mandel-Mischung, 500 ml Wasser, 1 TL Gemüsebrühe, 30 ml Limettensaft 🍋, 30 ml Sojasauce und 2 TL Honig 🍯zugeben, einmal vermischen und 20 Min.⁠ garen
➡️ angebratenes Hähnchen mit Fleischsaft in dazu geben, vermischen und 5 Min.⁠ garen, mit Curry abschmecken und servieren.

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Viele Grüße, eure Tina

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09/11/2025

Menopause – Wissen macht cool!

Unser exklusives Online Event “WeightWatchers für die Menopause”
Erlebe, wie unser Coach Experten-Team gängige Mythen rund um die Menopause aufklärt und erfahre, wie WeightWatchers Dich in dieser Lebensphase unterstützen kann.
Sammle wichtige Informationen über unser brandneues Programm und gestalte Deinen persönlichen Abnahmeweg mit WeightWatchers für die Menopause.

🗓 Wann: Montag, 10. November, 19:30–21:30 Uhr
💻 Wo: Über diesen Link teilnehmen:

https://zoom.us/j/92425047833

👉 Jetzt Platz sichern und dabei sein!

Werde Teil einer starken Community, die Wissen teilt, inspiriert und motiviert 💜

09/11/2025

🍝 Star der Woche: Spaghettikürbis! 🍝
Ein echtes Herbsthighlight – außen Kürbis, innen Pasta! 😍
Der Spaghettikürbis ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen und eine tolle, leichte Alternative zu klassischen Nudeln. ✨

Meine WeightWatchers-Mitglieder haben ihn auf viele Arten genossen:
🔥 im Ofen gebacken
🍅 mit Bolognesesauce gefüllt
🧀 überbacken mit Käse
🍖 mit Carbonarasauce gefüllt

Mit seiner feinen, spaghettiähnlichen Struktur sorgt er für Abwechslung auf dem Teller – und macht richtig Spaß beim Essen! 💛

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07/11/2025

✨ Gesund kann so lecker sein! ✨
Heute gab’s einen Brokkoli-Auflauf mit körnigem Frischkäse – vollgepackt mit Proteinen, frischem Gemüse und jeder Menge Geschmack 💚🥦
Perfekt, wenn ihr etwas Warmes, Herzhaftes wollt, das euch trotzdem leicht und fit fühlen lässt! 💪

➡️ 350 g Brokkoliröschen 🥦 und 1 rote Paprika 🌶 kleinschneiden oder mit dem TM zerkleinern und in eine Auflaufform geben
➡️ Knoblauch 🧄und 2 Zwiebeln🧅 zerkleinern dann mit 200 g magerem körnigen Frischkäse, 2 Eier🥚🥚, 50 ml Wasser, 100g kleingeschnittenem gekochten Schinken 🍖 vermengen und mit Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer und Muskat würzen
➡️ alles über den Brokkoli-Paprika-Mix geben und mit 100 g dünn geschnittenem Harzerkäse 🧀 belegen

Für ca 30 Minuten bei 200 Grad garen. Menge ist für 2 Portionen gedacht.

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04/11/2025

Total lecker! Die Spaghettikürbisse habe ich erst vor ein paar Jahren kennen und lieben gelernt 😋. Die größte Herausforderung ist wohl das Aufschneiden 🔪. Es geht aber viel leichter, wenn ihr den Kürbis 🎃 vorgart. Das könnt ihr im Ofen, in einem Topf mit Wasser oder in der Mikrowelle machen. Stecht für das Vorgaren in der Mikrowelle nur bitte unbedingt den Kürbis mehrmals ein 😉.
Damit ist die schwerste Arbeit erledigt 😅

➡️ Kerne raus, die Hälften mit Öl einpinseln, mit Salz und Pfeffer würzen und bei 180 Grad im Ofen ca 45 Minuten garen (geht natürlich auch in der HLF oder Mikrowelle - Zeiten anpassen)
➡️ für die Bolognese: Mageres Hack mit Zwiebel, Möhre 🥕und Sellerie angebraten, stückige Tomaten 🍅, Gewürze (Majoran, Salz, Pfeffer, Oregano) sowie etwas scharfes Tomatenmark dazu
➡️ Fruchtfleisch vom Kürbis mit der Gabel von der Schale etwas lösen, Sauce rein, verrühren und mit Parmesan / Käse eurer Wahl 🧀 noch einmal 5 Minuten überbacken. Lecker!!!

Nicht nur für die Liebhaber unter uns eine absolute Empfehlung von mir.
Wie esst ihr euren Spaghettikürbis am liebsten?

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02/11/2025

🥬 Star der Woche: Spitzkohl! 🥬
Zart, mild und super vielseitig – Spitzkohl ist der Star unter den Kohlsorten! ✨
Er ist kalorienarm, reich an Vitamin C und gut bekömmlich – perfekt für leichte, gesunde (WW-)Gerichte. 💚

Meine WeightWatchers-Mitglieder haben tolle Ideen ausprobiert:
🥘 als Gemüsebeilage oder im Auflauf
🌯 Pfannengerichten
🥗 roh im Salat oder als Cole Slaw
🍲 geschmort – herrlich aromatisch!

Spitzkohl bringt Frische und Leichtigkeit auf den Teller – ein echtes Wohlfühl-Gemüse! 😍
Wie bereitet ihr ihn am liebsten zu? 💬👇

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31/10/2025

Würzig, leicht knusprig und innen cremig - ich liebe Hokkaido-Pommes 🎃🍟 aus dem Ofen.

➡️ den Ofen auf 200 Grad vorheizen
➡️ den Hokkaido halbieren, entkernen und in Spalten schneiden
➡️ in einer Schale mit etwas Öl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver vermengen - natürlich könnt ihr auch Knoblauch, Pommessalz oder andere Gewürze/ Kräuter verwenden
➡️ die Spalten auf dem Backblech verteilen
➡️ ca 20 -25 Minuten backen

Tipp 💡: Alle 10 Minuten den Ofen kurz öffnen, dann kann die Feuchtigkeit entweichen 😉.

Für die Sour Cream habe ich Magerquark mit Mineralwasser aufgeschlagen dann mit Salz und Schnittlauch gewürzt und fertig ist ein leichter, cremiger Dipp. 😋. Schnell, leicht, super lecker.

Leckeres, leichtes Essen kann so herrlich einfach sein 😊.

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28/10/2025

✨ Leichtigkeit auf dem Teller! ✨
Heute gibt’s einen frischen Knaller: Spitzkohl-Slaw mit Datteln – knackig, cremig, süß & salzig in einem. 💚
Perfekt, wenn du dein Ziel im Blick hast und trotzdem Genuss willst.
Du musst nicht auf Geschmack verzichten – nur bewusst wählen. 🙌

➡️ 60 g Datten (entsteint) mit etwas Knoblauch 🧄im TM zerkleinern
➡️ 500 g Spitzkohl in zwei Etappen ebenfalls zerkleinern in zwischendrin umfüllen
➡️ 200 g Möhren 🥕, 1 Apfel 🍎, Petersilie, Schnittlauch, 20 g Sonnenblumenkerne und 20 g Mandeln ODER gesalzen Cashewkerne, 2 TL Honig 🍯, Apfelessig, Zitronensaft 🍋, 150 g Frischkäse light, Salz und Pfeffer ebenfalls zerkleinern

Alles vermengen, durchziehen lassen und dann genießen. Perfekt als to go.

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26/10/2025

🍋 Star der Woche: Zitrone! 🍋
Sauer macht glücklich – und fit! ✨
Zitronen bringen nicht nur Frische und Geschmack in viele Gerichte, sie sind auch echte Alleskönner in der WW-Küche: kalorienarm, reich an Vitamin C und perfekt, um Speisen und Getränke aufzupeppen. 💛

Meine WeightWatchers-Mitglieder waren kreativ:
🥗 im Dressing oder über Salat
🍰 im Kuchen oder Dessert
💦 im Wasser für extra Frische oder als Shot
🐟 zu Fisch- oder Gemüsegerichten

Ob als Saft, Zeste oder Scheibe – die Zitrone sorgt immer für das gewisse Etwas! 😍

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24/10/2025

🍤 Shrimply the Best! 🥬
Diese Spitzkohlpfanne ist so gut, sie verdient Standing Ovations in der Küche 👏😄

👩‍🍳 Rezept in Turbo-Speed:
➡️ 1 Spitzkohl klein schneiden, 1 Zwiebel 🧅 würfeln und mit 2 TL Öl anbraten– das Zischen ist Musik für Foodies 🎶
➡️ (TK) Paprika dazu geben, mit Salz und Pfeffer würzen, schwenken – bunter geht’s nicht 🌈
➡️ Garnelen mit Knobi, Salz & Paprikapulver braten – Shrimply delicious! 😍🧄

Alles zusammen auf den Teller & genießen wie ein Küchenprofi 💚
⚡ Schnell, gesund & einfach sooo lecker – das rockst du easy! 🎸

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21/10/2025

🎃 Herbst im Topf! Mein liebster Linsen-Kürbis-Eintopf – wärmend, sättigend und voller Herbstgeschmack 🍁🥣 Cremiger Hokkaido-Kürbis trifft auf herzhafte rote Linsen, ein Hauch Knoblauch, etwas Kreuzkümmel… und fertig ist das Soulfood für graue Tage. Für 4 Portionen braucht ihr:

➡️ 1 Knoblauchzehe🧄, 2 cm Ingwer zerkleinern (im TM), 1 Zwiebel🧅 ebenfalls zerkleinern, mit 2 TL Öl für 3 Min. dünsten
➡️ 700 ml Gemüsebrühe (1,5 TL Brühe), 300 g Hokkaido-Kürbis 🎃 klein geschnitten, 200 g Karotten (dünne Scheiben)🥕, 20 g Zitronensaft🍋, Salz, Curry, Kreuzkümmel für 10 Min garen
➡️ 200 g rote Linsen und 300 g kleingeschnittene Hähnchenbrustfilet dazugeben und weitere 15 Min garen

🥕 Voller pflanzlicher Power
💛 Gesund & einfach
🔥 Perfekt zum Vorkochen

An die Löffel. Fertig. Los.

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LudwigStr. 8
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27570

Öffnungszeiten

	07:00 - 13:00
	14:00 - 20:00

Telefon

+4916090645104

Webseite

http://www.studiobremerhaven.wwcoach.de/

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