Was ist die Webseite?

Anna Fienbork

Herzlich willkommen! Ich begleite Menschen dabei, sich auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst einzulassen.

Was wäre, wenn du auch frühes Trauma aufarbeiten und voller Selbstvertrauen und Selbstliebe im Leben stehen könntest?

04/04/2026

Kennst du diesenMoment, in dem du dich in deinem eigenen Körper fremd fühlst?

Wenn Ekel oder Scham auftauchen und du am liebsten einfach raus möchtest aus dir?

Ich weiß, dass sind intensive Gefühle, aber sie sind da, sehr oft auch im Kontext von Traumata. Der Mut dennoch hinzuschauen, der Mut sich vielleicht Hilfe zu holen, ist Ausdruck der deiner Liebe für dich selbst.

In meinem Interview für den Onlinekongress "Gegen Missbrauch" haben wir genau über dieses Gefühl gesprochen. Und ich habe eine kleine Herzensübung mitgebracht, die in solchen Momenten helfen kann.

Keine großen Schritte. Keine perfekte Technik. Nur ein sanftes Innehalten. Der Fokus auf dein Herz. Der Atem, der sich verlangsamt. Und eine Erinnerung, ein Ort, ein Gesicht, das dir ein kleines Fünkchen Wärme schenkt.

Diese Übung dauert mit Anleitung keine zwei Minuten. Und sie kann der Beginn davon sein, dir selbst gegenüber ein bisschen milder zu werden. Nicht als Flucht vor dem Schwierigen, sondern als Ankerpunkt inmitten davon.

Im Video zeige ich dir die Übung Schritt für Schritt. Vielleicht magst du einfach mitmachen.

Und ich bin neugierig: Gibt es einen Moment, eine Erinnerung oder einen Ort, der dir innerlich sofort ein kleines Gefühl von Wärme schenkt?

Wenn du das ganze Interview sehen willst – das morgen, am 5.4. ausgestrahlt wird – dann melde dich hier an: https://tinyurl.com/gegen-missbrauch-kongress

Von Herzen
Anna

02/04/2026

Diese Äpfel habe ich letztes Jahr auf einem Spaziergang aufgesammelt. Jeder hat seine eigene Form, seine Dellen. Vielleicht findet sich beim Aufschneiden auch ein Wurm.

Und doch liebe ich sie mit einer Freude, die mir kein „perfekter" Apfel jemals bereitet hat.

Brené Brown sagt:
„Unvollkommenheiten sind kein Mangel – sie sind eine Erinnerung daran, dass wir alle im selben Boot sitzen."

Ich finde dieses Zitat gerade so wichtig. Denn wenn wir den Blick auf das Unvollkommene richten – in uns oder in anderen – kommen wir so schnell in einen inneren Kampf. Wir wollen es wegmachen. Verurteilen. Erklären. Dabei ist es das, was uns alle verbindet.

Im neuen Kurzimpuls meines Podcasts »VerbundenSein« lade ich dich ein, einen Moment innezuhalten – mit vier Fragen, die dich einladen, dir zu begegnen, dir Raum geben.

🎧 Den Link zum Podcast findest du in der Bio.

Von Herzen
Anna

31/03/2026

Wie spricht man über etwas, worüber so viele schweigen?

Täglich werden allein in Deutschland zwölf Kinder von den Menschen, die ihnen am nächsten sein sollten, so schwer verletzt, dass sie ins Krankenhaus müssen. In deiner Schulklasse damals haben mindestens zwei Kinder Übergriffe erlebt, über die sie nie gesprochen haben.

Vielleicht willst du das gerade nicht wissen. Oder du denkst: Endlich sagt es jemand.

Ich teile das heute, weil es uns alle angeht – als Gesellschaft, als Menschen, die heilen wollen oder anderen dabei helfen.

Vom 1. bis 9. April öffnet der "Gegen Missbrauch Kongress 2.0" seine Tore. Katharina, die Gastgeberin, ist selbst Betroffene von emotionalem und se*xuellem Missbrauch und sie hat etwas Mutiges geschaffen: einen Raum, in dem das Schweigen endet.

Ich bin dabei, gemeinsam mit Verena König, Michaela Huber, Dami Charf, Christina Grahn-Hommelsheim, Martin Auerswald, Markus Asano, Rainer Franke, Maria Sanchez, Alice Westphal und vielen weiteren Stimmen, die dieses Thema mit Tiefe und Haltung tragen.

Was dich erwartet: fundiertes Wissen, das deinen Verstand anspricht. Heilungswege, die erprobt sind. Perspektiven von Menschen, die selbst wissen, wie sich dieser Weg anfühlt.

Kein Überfordern. Keine leeren Worte. Katharina führt durch diesen Kongress so, wie gute Begleitung sein sollte: mit Sorgfalt, mit Würde, mit dem echten Wunsch, dass deine Geschichte heilen darf.

Und ich bin dankbar, zu diesem Thema und seinen Auswirkungen etwas beitragen zu können.

Melde dich jetzt für 0€ an, indem du hier klickst: https://tinyurl.com/gegen-missbrauch-kongress

Von Herzen
Anna

19/03/2026

Es gibt Momente, in denen wir merken, dass wir eine Antwort brauche – dringend, jetzt, sofort.

Nicht weil wir ungeduldig sind.

Sondern weil das Nicht-Wissen sich manchmal wie ein Boden unter den Füßen anfühlt, der langsam nachgibt.

Rilke hat dazu einmal etwas geschrieben, das mich immer wieder berührt: Die Fragen selbst lieb haben. Nicht nach Antworten forschen. Sondern in die Antworten hineinleben.

Ich habe einen Essay darüber geschrieben und du kannst ihn dir als Podcast anhören – über das Nicht-Wissen, den Wunsch nach Kontrolle, und warum beides so viel Sinn macht. Besonders wenn du früh gelernt hast, dass Unsicherheit gefährlich ist.

Der Essay ist jetzt als neue Podcastfolge draußen. Link in der Bio.

05/03/2026

"Ich würde lieber dafür gehasst werden ich zu sein, statt dafür geliebt zu werden nicht ich zu sein." – Wayne W. Dyer

Lies das nochmal. Langsam.

Was löst es in dir aus?

Die meisten von uns haben früh gelernt, sich anzupassen. Leise zu sein, wenn wir laut sein wollten. Stark zu wirken, wenn wir eigentlich müde waren. Zuzustimmen, um den Frieden zu wahren.

Oder wir haben rebelliert – und waren dabei manchmal genauso wenig wir selbst.
Beides kann uns von uns entfernen, Anpassung und Rebellion.

Was ich faszinierend und gleichzeitig berührend finde: Diese Anpassung war keine Schwäche. Sie war Kreativität. Schutz. Das Klügste, was du damals tun konntest.

Und trotzdem darf die Frage da sein:
Wo bist du gerade wirklich du?

Keine Aufgabe. Kein Druck. Nur eine kleine, ehrliche Pause mit dir selbst.

In meiner neuen Podcast-Folge tauche ich tiefer in dieses Zitat ein – was es bedeutet, sich verletzlich zu machen, zu sich zu stehen, auch wenn das auf Ablehnung stößt.

🎧 Link in der Bio.

rselbst

04/03/2026

Es gibt diese Momente, die eigentlich leicht sind: ein ehrliches Kompliment, ein kleines Erfolgserlebnis, ein Tag, der fließt.
Und doch passiert manchmal etwas Unerwartetes: Du wirst still. Du wiegelst ab. Du spürst Scham – oder Unruhe, als müsste gleich etwas schiefgehen.

Wenn Freude sich nicht sicher anfühlt, ist das oft kein „Problem“, das du schnell lösen musst. Es kann eine sehr kluge Erinnerung deines Systems sein: Früher war das Gute nicht einfach gut. Vielleicht war es verknüpft mit Beschämung, Neid, Strafe, Verlust – oder mit dem Gefühl, dich zurücknehmen zu müssen.

In meinem neuen Essay-Podcast spreche ich über drei Muster, die ich häufig sehe:
– Freude als Kontrollverlust
– Freude gekoppelt an „gleich wird’s mir wieder genommen“
– Freude gekoppelt an Schuld oder Verrat

Und ich gebe dir einen Mini-Schritt mit, der nichts fordert:
Beim nächsten Hauch von Freude – zwei Atemzüge länger dort bleiben. Nicht als Technik. Sondern als weiche Erlaubnis.

🎧 Die Folge findest du hier: Link in der Bio
🌀 Plus: eine Zusatzfolge als EFT-Meditation „Wenn Freude nicht sicher ist“ (Link in den Shownotes).

Was berührt dich am meisten: Scham, Unruhe – oder dieses „gleich passiert was“?

28/02/2026

Ich bin beim Vater-Kongress 2026 dabei – und lade dich von Herzen ein! 💛

Vom 12.–16. März dreht sich beim kostenfreien Online-Kongress alles um ein Thema, das tief geht – und oft lebensverändernd ist:

Die Vaterwunde.

Wenn du das Gefühl kennst, dass da noch etwas offen ist zwischen dir und deinem Vater (egal ob er präsent war oder nicht)…

Wenn du deinen Selbstwert oft im Außen suchst – und spürst, dass es Zeit ist, bei dir selbst anzukommen…

Dann melde dich jetzt kostenfrei an und hol dir Impulse, Ermutigung und Heilung von 23 Expert:innen, die ihre Erfahrungen und Perspektiven mit dir teilen.

👉 Anmeldung unter: https://bit.ly/vater-kongress

🎤 Ich spreche auch – und freue mich, dich dort zu sehen!

Mein Interview kannst du am 13.3. sehen und am 14.3. gibt es im Rahmen dieses Kongresses einen Live-Workshop mit mir zu dem Thema.

Freue mich, wenn dieser Kongress dich bereichern kann.

Herzlich
Anna

05/02/2026

Laotse schreibt:
„Heimkehr zur Wurzel heißt: Stille.“

Heute möchte ich dich an Stille erinnern – nicht als „nichts“, sondern als SEIN.
Als Innehalten. Als Raum, in dem du dich wieder spüren kannst.

Was, wenn Bestimmung bedeutet, bewusst in Verbindung zu sein…
mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen, Empfindungen – genau jetzt?

Und was, wenn Ewigkeit manchmal einfach dieser eine Moment ist:
ein Atemzug. ein Gefühl. ein kleines Zuhause in dir.

✨ Mini-Impuls: Hand aufs Herz, einmal ausatmen.
Fokus nach innen richten und einfach hinspüren, was du gerade wahrnimmst.

Hinweis: Für manche Menschen kann Stille sehr herausfordernd sein – gerade wenn Bindungstrauma oder andere Formen von Trauma im System gespeichert sind. Wenn dich das betrifft: Das ist normal und ok. Geh langsam, achtsam, und wenn nötig begleitet.

Was machen Laotses Worte mit dir?
Wie empfindest du Stille?

🎧 Den 3-Minuten-Kurzimpuls findest du in meinem Podcast VerbundenSein --> einfach auf der Plattform deiner Wahl danach suchen und reinhören.

22/01/2026

Kennst du dieses diffuse „Mir geht’s nicht gut“ …
aber es ist schwer zu greifen, was da eigentlich los ist?

Ich nenne das: Nebel im Inneren.
Und der Nebel wird oft nicht leichter, wenn wir uns zusammenreißen oder ihn wegdenken wollen.

Was wirklich hilft, ist etwas anderes:
Das Abstrakte konkret machen.
Bis aus „irgendwie nicht gut“ ein klares Gefühl wird.
Ein Körperempfinden.
Ein innerer Satz.
Und manchmal sogar ein innerer Anteil, der schon lange darauf wartet, gesehen zu werden.

Denn sobald du konkreter wirst, entsteht Beziehung:
Ah, da bist du. Ich sehe dich.

In meinem neuen Essay / in der neuen Podcastfolge teile ich eine kleine, alltagstaugliche Orientierung – 4 Fragen, die dich zurück zu dir führen, ohne Druck, ohne „Optimierung“. Eher wie eine Hand aufs Herz.

Wenn du magst, hör rein, in dem du auf die Podcast-Plattform deines Vertrauens gehst und nach VerbundenSein suchst.

Oder geh über den Link in meiner Bio auf meine Website zu den Blogbeiträgen, da findest du auch die Podcast Links.

Und jetzt du:
Wenn du heute aus „mir geht’s irgendwie nicht gut“ einen konkreten Satz machen würdest – wie würde er lauten?

19/01/2026

23.-30.1. Onlinekongress.

Feinfühlige und empathische Menschen nehmen die Stimmungen von Menschen und Orten sehr intensiv wahr. Oft stresst sie das und sie versuchen die Stimmungen zu harmonisieren. Nicht selten sorgt das für noch mehr Stress. Sie fühlen sich ausgeliefert, irgendwie falsch und ziehen sich zurück.

Wie wäre es, mit der Situation entspannt und souverän umzugehen. Deinen inneren Frieden zu finden. Nicht immer nur auf andere achten. Das zu tun, was du liebst, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. So zu sein, wie du bist und dich dabei richtig zu fühlen.

Wenn du das willst, ist dieser Kongress genau richtig für dich!

In Interviews erlebst du einen Austausch mit Top-Experten, die genau dieses „HAB ACHT“ Gefühl kennen. Sie teilen ihre Erfahrungen und zeigen echte Lösungen.

08/01/2026

Zum Start ins neue Jahr und von meinem Podcast »VerbundenSein«, teile ich ein Zitat von Rainer Maria Rilke:

„Vielleicht sind alle Drachen unseres Lebens Prinzessinnen, die nur darauf warten, uns einmal schön und mutig zu sehen. Vielleicht ist alles Schreckliche im Grunde das Hilflose, das von uns Hilfe will.“

Ich mag dieses Bild, weil es eine neue Perspektive auf das öffnet, was in uns „unangenehm“ ist: Groll, Kontrolle, innerer Druck, Abwertung, Selbstoptimierung.

Was, wenn diese inneren Drachen nicht gegen dich sind – sondern dich schützen?
Was, wenn sie ursprünglich aus Liebe entstanden sind?

Wenn du magst, spüre in diese Frage hinein:
Wovor will mich mein Drache bewahren?

🎧 Gehe zu Spotify, YouTube, Deezer, Apple Podcast und suche nach »VerbundenSein«: da kannst du den ganzen Kurzimpuls zu diesem Zitat hören.

Von Herzen
Anna

08/01/2026

Heute ist es so weit: „VerbundenSein“ ist offiziell gestartet. 🎧✨
Ein Podcast für Selbstakzeptanz ohne Selbstoptimierung.
Texte zum Hören und Fühlen. Kleine Räume zum Atmen, zum Spüren, zum „Ich darf sein.“

Wenn du meine Arbeit magst, wäre es ein großes Geschenk, wenn du mich unterstützt – leicht, so wie es für dich passt:
♡ reinhören
♡ folgen/abonnieren
♡ weiterleiten
♡ kurze Bewertung dalassen (hilft, damit Spotify den Podcast mehr Menschen zeigt)

Zum Start sind 5 Folgen online – von Kurzimpuls bis Essay + HerzMeditation.
Wenn du nicht weißt, womit du anfangen sollst:
➳ Kurzimpuls zum Reinspüren: Von inneren Drachen & Prinzessinnen (Rilke)
➳ Essays für Tiefe
➳ HerzMeditation zum Ankommen

🎁 Gewinnspiel zum Launch

So kannst du teilnehmen (bis 9.1. um 23:59 Uhr):
➳ Folge „VerbundenSein“ auf Spotify
➳ Hör eine Episode ganz an (z.B. den Kurzimpuls) und kommentiere gern mit einem ♡
➳ Wenn du magst: Teile den Podcast mit einem Herzensmenschen

(Alternativ zählen auch Deezer/YouTube/Apple Podcast.)

Preise:
✨ 1× Einzelsitzung mit mir (60 Min)
✨ 1× Kurs „Du bist genug“
✨ 1× HerzMeditation (ca. 20 Min, MP3)

➳ Schreib mir „Podcast“ per DM, dann schicke ich dir den Link zur Teilnahme-Seite.

Herzlich,
Anna

Adresse

Utting Am Ammersee
86919

Webseite

http://www.annafienbork.de/, https://www.annafienbork.de/linktree-anna-fienbork

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