ENERGIELADEN Taiji Qigong Massage

10/05/2025

Aufmerksamkeit üben 💞

💥Wenn dein Körper mit dir spricht und du auf Durchzug stellst💥

Es ist nicht immer dein Kopf, der zuerst aufgibt.
Manchmal ist es dein Körper, der zuerst ausflippt und sagt:

„Ich geb jetzt auf. Du hörst nicht zu, wenn ich flüstere, also werde ich schreien.“

Kopfschmerzen?
Du speicherst so viele Gedanken, dass selbst deine Stirn überlastet ist.

Wie eine Festplatte, die leer durchdreht.
Willst du neu starten? Fang damit an, 48 Tabs im Kopf zu schließen.

Nackenprobleme?
Du sagst Ja, obwohl dein Körper Nein schreit.
Du schaust in alle Richtungen – nur nicht zu dir selbst.

Also sagt dein Nacken: „Jetzt reicht’s, ich blockier mich“, als wollte er sagen:
„Beweg dich nicht mehr, du bist eh schon zerrissen.“

Schulterschmerzen?
Du trägst emotionale Lasten, die niemand von dir verlangt hat.

Das Problem ist nicht, dass du stark bist – sondern dass alle glauben, du bist unverwundbar. Dein Körper will einfach nur abladen.

Rückenprobleme?
Du stehst aufrecht – aber zu welchem Preis?
Der obere Rücken trägt all das Ungesagte.
Der untere Rücken schleppt finanzielle, familiäre, spirituelle – vielleicht sogar astrologische – Ängste.

Dein Rücken ist der Flugzeugträger der Emotionen, die du nicht loslässt.

Ischiasnerv-Schmerzen?
Du willst vorwärtskommen, aber du ziehst einen 8-Tonnen-Anhänger voller Gefühle hinter dir her.

Jeder Schritt ist eine Erinnerung, ein Stress, eine unterdrückte Spannung. Du willst rennen, aber dein Nerv sagt: „Nicht bevor du den Koffer geleert hast.“

Bauchschmerzen?
Du verdaut alles – Mahlzeiten, Unwohlsein, passive-aggressive Bemerkungen, Seufzer deines Partners.

Aber dein Bauch ist kein Mülleimer für Gefühle.
Er braucht einfach Raum und einen Waffenstillstand.

Leberprobleme?
Du hast dir Sorgen gemacht – für die ganze Welt, nur nicht für dich.

Du hast deinen Zorn mit einem höflichen Lächeln runtergeschluckt.

Deine Leber? Die speichert alles, was du nie zu sagen gewagt hast. Sie ist kein Organ – sie ist ein Safe für Empörung.

Lungen- oder Brustkorbschmerzen?
Du atmest für alle – nur nicht für dich.
Das Gefühl zu ersticken ist nicht nur in deinem Kopf.

Dein Brustkorb schreit: „Ich brauche Raum, ich brauche Luft – und vor allem: Ich will endlich leben.“

Nierenprobleme?
Du lebst im Dauerstress, atmest kaum und wunderst dich über Rückenschmerzen?
Deine Nieren wollen keine Medaille – sie wollen Urlaub. Ohne Stress, ohne Panik, ohne mentale Zusatzlast.

Knieschmerzen?
Du weigerst dich nachzugeben – aus Reflex, aus Gewohnheit, aus Stolz.

Aber deine Knie wollen nur, dass du verstehst:
Es ist keine Schwäche, sich zu beugen. Es ist Selbstachtung.

Fußprobleme?
Du gehst weiter, weil du musst – nicht, weil du weißt, wohin.

Du funktionierst im Autopilot.
Aber deine Füße wollen Sinn.
Ruhe.
Einen Plan.
Oder einfach eine Pause, um den inneren Kompass neu auszurichten.

Dein Körper ist kein Spielverderber. Er ist ein Lautsprecher. Und wenn du weiter den Ton runterdrehst, .wird er dich irgendwann zu Boden zwingen – nur damit du endlich zuhörst.

Du hast das Recht, langsamer zu machen.
Du hast das Recht, Nein zu sagen.
Und vor allem hast du das Recht, aufzuhören zu überleben, um endlich wieder zu leben – für dich.

Autor/Art: leider unbekannt

Relax & Energy

09/05/2025

Hilft💞🎶🖖🏼

05/05/2025

Alles hängt zusammen💞

WUSSTEST DU, DASS DEIN KÖRPER EMOTIONEN IN DEN MUSKELN SPEICHERT?

Einer der empfindlichsten Muskeln ist der Psoas – bekannt als der „Muskel der Seele“.

Das ist keine Metapher: Dieser tiefliegende Muskel reagiert auf deine Emotionen, speichert Spannungen und kann die stille Ursache vieler Symptome sein, die du heute als „normal“ empfindest.

Der Psoas:
• Er ist der Muskel, der dir ermöglicht zu gehen,
aufzustehen und dich agil zu bewegen.

• Wird aktiviert, wenn du unter Stress, Angst oder
anhaltender Furcht stehst.

• Kann, wenn er verspannt ist, die Organe
zusammendrücken und so Verdauung, Atmung,
Kreislauf und sogar deine Stimmung
beeinträchtigen.

• Er ist mit dem Zwerchfell verbunden und
beeinflusst, wie du atmest und wie du
mit Emotionen umgehst.

Wenn du ihn befreist, verändert sich alles:

• Deine Haltung verbessert sich.
• Chronische Schmerzen im unteren Rücken
verschwinden.
• Dein Bauch entspannt sich.
• Du atmest tiefer.
• Du fühlst dich freier, leichter und präsenter.

Heilung bedeutet nicht immer, etwas hinzuzufügen. Manchmal bedeutet sie, das loszulassen, was du unbewusst getragen hast.

Bernardo Vela

03/05/2025

So isses.

Ein Therapieplan kann nur dann wirklich wirken, wenn du auch im Alltag bereit bist, mitzuwirken.
Medikamente, Behandlungen oder Nahrungsergänzungen helfen nur begrenzt, wenn du nicht gleichzeitig deine täglichen Gewohnheiten, deine Umgebung und deinen Lebensstil hinterfragst und veränderst. Dein Körper ist ein vernetztes System – ohne das Mitwirken von Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und innerer Haltung wird keine Therapie dauerhaft erfolgreich sein.

Dein Rücken kann nur gut werden, wenn du dich regelmäßig bewegst, Muskulatur aufbaust, Verspannungen aktiv löst, Fehlhaltungen vermeidest, Stress reduzierst und ausreichend trinkst – denn deine Bandscheiben und Knorpel brauchen Bewegung und Flüssigkeit zur Regeneration.
Therapie allein hilft nicht, wenn du 8 Stunden unbewegt sitzt oder dich im Alltag falsch belastest.

Deine Schilddrüse kann nur heilen, wenn du ausreichend schläfst, Pausen machst, Jod, Selen, Eisen, Vitamin D und Aminosäuren zuführst – und Stress reduzierst, der massiv auf die Schilddrüse wirkt.
Ein Hormonpräparat reicht nicht, wenn du deine Ernährung, deinen Rhythmus und deine Mikronährstoffe ignorierst.

Deine Insulinresistenz kann sich nur bessern, wenn du ausreichend schläfst, Stress vermeidest, dich täglich bewegst, Muskeln aufbaust und deinen Darm mit gesunden Ballaststoffen stärkst.
Medikamente oder Diäten alleine greifen zu kurz, wenn du weiter zuckerreich isst, ständig snackst oder deinen Schlaf vernachlässigst.

Deine chronischen Entzündungen können nur abklingen, wenn du dich konsequent antientzündlich ernährst (viel Gemüse, wenig Zucker, gesunde Fette), mit dem Rauchen aufhörst, dich bewegst und deinem Körper Pausen zur Regeneration gibst.
Eine entzündungshemmende Therapie kann nicht wirken, wenn du gleichzeitig Giftstoffe zuführst oder permanent unter Strom stehst.

Dein Nervensystem kann sich nur regulieren, wenn du dir bewusste Auszeiten nimmst, digital entgiftest, tief schläfst und dich nährstoffreich versorgst – mit Magnesium, B-Vitaminen, Omega-3 und Aminosäuren.
Therapeutische Gespräche, Medikamente oder Übungen wirken nur dann, wenn du auch im Alltag Entspannung und Erdung lebst.

Dein Hormonsystem kann sich nur regulieren, wenn du Stress reduzierst, dich ausgewogen ernährst, auf künstliche Hormone und Umweltgifte achtest (z. B. in Plastik, Kosmetik), und dein Gewicht im Gleichgewicht hältst.
Ein Hormonersatz allein hilft nicht, wenn du hormonstörende Einflüsse im Alltag nicht vermeidest.

Deine Verdauung kann nur stabil arbeiten, wenn du ausreichend Ballaststoffe isst, Wasser trinkst, dich bewegst, Stress am Esstisch vermeidest und regelmäßig entleerst – statt zu hetzen oder zu unterdrücken.
Probiotika und Medikamente helfen wenig, wenn du unbewusst isst, dauerhaft unter Anspannung stehst oder dich mangelhaft ernährst.

Deine Leber kann nur entgiften, wenn du sie nicht dauerhaft mit Alkohol, Zucker, Medikamenten, Umweltgiften und Toxinen aus dem Darm überforderst – und sie stattdessen mit Bitterstoffen, Kräutern, Schlaf und Bewegung unterstützt.
Leberreinigungen oder Detox-Kuren bringen nichts, wenn du gleichzeitig weiterhin täglich neue Belastungen zuführst.

Deine mentale Gesundheit kann nur heilen, wenn du nicht nur redest oder Medikamente einnimmst, sondern aktiv deinen Lebensstil umstellst – mit Bewegung, Ernährung, echtem Kontakt, Achtsamkeit, Natur und Selbstfürsorge.
Ohne bewusste Veränderung im Alltag kann keine Therapie langfristig Stabilität bringen.

Deine Haut kann nur von innen heilen, wenn du entzündungshemmend isst, auf Zucker, Milchprodukte und synthetische Stoffe verzichtest, Leber und Darm unterstützt und sie auch äußerlich gut pflegst.
Salben oder Cremes helfen nicht dauerhaft, wenn die inneren Ursachen nicht mitbehandelt werden.

Therapie ist kein Pflaster, sondern ein Prozess. Kein Arzt, kein Therapeut, keine Tablette, keine Maßnahme kann deine Verantwortung für deinen Körper ersetzen. Heilung beginnt im Alltag – mit jeder Entscheidung, jedem Gedanken, jeder Mahlzeit, jedem Schritt und jedem bewussten Nein zu dem, was dir nicht guttut.

Praxis für ganzheitliche Naturheilkunde & Chiropraktik
Alexandra Nau
-Heilpraktikerin-

18/04/2025

Wusstest du eigentlich, wie das Ei zu Unrecht in Verruf geraten ist?

In den 1950er-Jahren führte der amerikanische Physiologe Ancel Keys die sogenannte Sieben-Länder-Studie durch. Ziel dieser Studie war es, einen Zusammenhang zwischen dem Konsum tierischer Fette und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu beweisen. Keys behauptete, Daten aus 22 Ländern analysiert zu haben – tatsächlich aber stammten seine Zahlen lediglich aus 7 Ländern, und selbst dort wurde kräftig manipuliert. Länder mit hohem Konsum tierischer Fette, aber niedriger Herzinfarkt-Rate, ließ er kurzerhand unter den Tisch fallen. Warum? Weil sie nicht in seine Theorie passten.

Trotz nachgewiesener Schwächen wurde diese Studie jahrzehntelang als wissenschaftliche Grundlage für die Verteufelung tierischer Fette – insbesondere des Cholesterins – genutzt. Dabei wissen wir heute: Der Cholesterinspiegel im Blut wird zum größten Teil vom Körper selbst reguliert. Die Cholesterinaufnahme über die Nahrung spielt bei gesunden Menschen eine viel geringere Rolle als ursprünglich angenommen.

Ein Lebensmittel, das besonders unter diesem Mythos gelitten hat, ist das Ei. Zu Unrecht, denn ein Ei ist eine wahre Nährstoffbombe – kompakt, natürlich und perfekt abgestimmt auf unsere Bedürfnisse.

Ein mittelgroßes Ei enthält:
• ca. 7 g hochwertiges Eiweiß, das alle neun essenziellen Aminosäuren enthält
• ca. 1,1 mg Eisen – besonders wichtig für die Blutbildung und den Sauerstofftransport
• ca. 147 mg Cholin – ein lebenswichtiger Nährstoff für Gehirn, Leberfunktion und Zellwände
• ca. 6 mg Magnesium – für Muskelfunktion, Nerven und Herzgesundheit
• ca. 25 mg Calcium – für stabile Knochen, Zähne und eine gesunde Zellkommunikation
• ca. 0,7 mg Zink – unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und den Hormonhaushalt
• ca. 15,4 µg Selen – ein starkes Antioxidans für Zellschutz und Schilddrüsenfunktion
• ca. 250 mg Lecithin – wichtig für Fettstoffwechsel, Lebergesundheit und Gehirnleistung
• Vitamin A, D, E und K – fettlösliche Vitamine für Augen, Knochen, Haut und Immunsystem
• B-Vitamine in hoher Dichte, darunter:
• B12 (ca. 0,9 µg) – wichtig für Nerven und Blutbildung
• B2 (Riboflavin, ca. 0,25 mg) – fördert Energiegewinnung
• B5 (Pantothensäure, ca. 1,4 mg) – beteiligt am Stoffwechsel
• Biotin – wichtig für Haut, Haare und Nägel
• Folsäure – unterstützt Zellteilung und Schwangerschaft
• Phosphor – ca. 95 mg, essenziell für Knochen und Energieproduktion
• Gesunde Fette, darunter einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Das Cholesterin im Eigelb? Kein Problem für gesunde Menschen. Im Gegenteil: Cholesterin wird für die Hormonbildung, Zellwände und Vitamin-D-Synthese dringend gebraucht.

Ein Ei ist keine Gesundheitsgefahr, sondern ein hochkonzentriertes Naturpaket voller lebenswichtiger Nährstoffe. Es lohnt sich, alte Ernährungslügen zu hinterfragen – besonders, wenn sie jahrzehntelang von Industrie und fragwürdiger Wissenschaft gestützt wurden.

Praxis für ganzheitliche Naturheilkunde & Chiropraktik
Alexandra Nau
-Heilpraktikerin-

15/04/2024

Die Fähigkeit, mit sozialen, körperlichen und emotionalen Herausforderungen umzugehen und selbstbestimmt mit ihnen zu leben - das ist Gesundheit. Was Gesundheit nicht ist, ist die Abwesenheit von Krankheit. Auch, wenn die meisten daran als erstes denken.

In unserer neuen 7 teiligen Serie stellen wir euch die 7 S der positiven Gesundheit (nach Miro Jan Lubecki) vor.
SPORT 💪
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Wir alle wissen es und trotzdem nehmen wir es oft nicht ernst und verbringen den ganzen Tag am Schreibtisch. Dabei stärkt Sport unser Herz-Kreislaufsystem und die Entwicklung des Muskel-Skelettsystems, fördert die psychische und auch soziale Gesundheit und zahlt präventiv auf all diese Aspekte mit einem gesteigerten Wohlbefinden ein. Als Richtwert können wir uns an zweieinhalb Stunden moderater Bewegung oder 75 Minuten intensivem Sportpensum in der Woche orientieren. Einfach mal die Treppen anstatt den Aufzug nehmen, zum Bäcker laufen und nicht fahren und das Wäscheaufhängen mit ein paar Übungen verbinden - so einfach kann es sein.
🎯 Challenge of today:
Bei welcher Sportart oder sportlichen Betätigung hattet ihr das letzte Mal so richtig Spaß? Ruft das ins Gedächtnis und dann los gehts. Wenn es heute nicht klappt, dann mindestens heute den Termin festhalten für das nächste Mal! SPORT als das zweite S für die positive Gesundheit.

25/09/2023

TEILNEHMER GESUCHT in ESSEN: Die ENTAiER-Studie untersucht die Wirkung von achtsamen Bewegungsübungen auf die Mobilität, Balance, Lebensqualität und Sturzhäufigkeit bei älteren Patientinnen und Patienten mit chronischen Erkrankungen und einer erhöhten Sturzgefahr.

Die ENTAiER-Studie untersucht die Wirkung von achtsamen Bewegungsübungen auf die Mobilität, Balance, Lebensqualität und Sturzhäufigkeit bei älteren Patientinnen und Patienten mit chronischen Erkrankungen und einer erhöhten Sturzgefahr.

23/05/2023

Seit 17 Jahren beim Haaner Turnerbund. 😃🥰☯️

Neue Seite

20/04/2023

In Berlin werden noch Teilnehmer gesucht.

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu verletzen! Bewegungsformen aus der „Mind-Body-Medicine“, wie beispielsweise Tai-Chai oder auch Eurythmie, können helfen, älteren Menschen eine höhere Sicherheit in ihren Bewegungsabläufen zu vermitteln und dadurch das Sturzrisiko minimieren. Wie genau sie das tun, ermittelt die ENTAiER-Studie. Es werden noch Studienteilnehmer:innen gesucht! Alle Infos: https://bit.ly/40h38K2

22/03/2023

Ein bisschen Tao-Lifestyle-Inspiration.

Philosophische Gedanken zum Flow im Jahr des Wasser Hasen 2023

22/01/2023

Möget ihr jedes Jahr reichlich haben.

Am 22.01.2023 beginnt das Jahr des Wasser-Hasen. Das Neujahr nach dem Chinesischen Kalender bringt uns Harmonie und Anpassung an Veränderungen. Wie verändert sich unsere Kommunikation z.B. im Hinblick auf künstliche Intelligenz?Welches Tierkreiszeichen bist Du? - Hier findest Du InformationenDer ...