Naturheilpraxis Katja Winter

23/04/2024

31/03/2024

Frohe Ostern🐰🌷😘

08/03/2024

Am 27. Mai ist bundesweiter Ernährungstag. Aus diesem Anlass, hat TISSO eine Ernährungspyramide zusammengestellt, um dir damit einen kleinen Leitfaden an die Hand zu geben, was bestenfalls und in welchem Verhältnis auf deinen Teller gehört. Frisches Gemüse darfst du täglich in allen Variationen genießen. Dazu gute Eiweiß-Lieferanten wie Fisch, Fleisch, Eier oder Hülsenfrüchte im Wechsel (Text Tisso). Ich würde noch hochwertige Öle ergänzen. Auch bei mir in der Praxis bekommst du Ernährungsberatung inklusive im Therapieplan 😍.

04/01/2023

Weihrauch: Der natürliche Entzündungshemmer

Weihrauch wirkt stark entzündungshemmend und könnte daher bei vielen chronisch entzündlichen Erkrankungen, wie Morbus Crohn, Multipler Sklerose, Arthrose und Psoriasis helfen. Wir erklären, wie Sie Weihrauch anwenden und was Sie bei der Wahl von Weihrauchpräparaten beachten sollten. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/naturheilkunde/alternative-mittel/weihrauch

04/01/2023

Brokkoli schützt den Darm

Gesunder Brokkoli: Das schmackhafte Kohlgemüse hat eine Schutzfunktion gerade für den Darm. Regelmässiger Verzehr senkt das Erkrankungsrisiko. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/brokkoli-darm

16/12/2022

Auch ein wichtiges Mineral, dem wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird....

Bor und Borax: Der Stoff für Knochen und Gelenke

Bor ist ein Spurenelement, das in Form von Borax als Nahrungsergänzung eingenommen werden kann. Bor fördert den Knochenaufbau, lindert Arthrose und Arthritis, erhöht den Testosteronspiegel und scheint Vitamin D besser wirken zu lassen. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/mineralstoffe-spurenelemente/weitere-mineralstoffe-spurenelemente/borax

16/12/2022

Die kleinen Helfer setze ich auch gerne in meiner Praxis ein 😍.

Die Blutegel-Therapie ist eine Heilmethode, die z.B. zur Beeinflussung von Schmerzzuständen, zur Entlastung des Stoffwechsels sowie zur Stärkung und Harmonisierung des Immunsystems dient.

08/12/2022

...passend zu meinem Post davor😊

Fermentieren - Mehr als nur haltbar machen

Aus Weisskohl wird Sauerkraut, aus Milch wird Joghurt, aus Sojabohnen wird Tempeh – und das durch Fermentation. Das schonende Verfahren macht Gemüse und Obst nicht nur länger haltbar, sondern sorgt auch für einen besonderen Geschmack. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/fermentation-uebersicht/fermentieren

08/12/2022

Am besten selbst gemacht und fermentiert!

Warum Frauen Sauerkraut essen sollten

Sauerkraut ist ein gesundes und leckeres Lebensmittel. Wer regelmässig Sauerkraut oder Weisskohl isst, kann deutliche Vorteile für seine Gesundheit erwarten. Warum aber ausgerechnet Frauen Sauerkraut essen sollten, zeigte eine Studie vom Oktober 2021. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/sauerkraut-brustkrebs

22/11/2022

Leiden Sie unter einem Eisenmangel❓

Von einem Eisenmangel spricht man, wenn der Körper für den täglichen Bedarf zu wenig des Spurenelements zur Verfügung hat. Manchmal kommt es nämlich vor, dass der gewohnte Speiseplan die Eisenmenge nicht ausreichend abdeckt. Aber auch Frauen im gebärfähigen Alter, in Schwangerschaft🤰🏽 und Stillzeit🤱🏻 oder auch Leistungssportler🤾🏾 oder Vegetarier und Veganer🍃 haben einen erhöhten Eisenbedarf. All diese Faktoren können zu einem Eisenmangel und in der Folge zu einer Störung des Eisenstoffwechsels führen.

Diese Symptome können unter anderem auf einen Eisenmangel hinweisen:

• häufige Müdigkeit🥱
• Kraftlosigkeit
• Konzentrationsschwäche🧠
• häufige Kopfschmerzen
• Schlafstörungen💤
• schneller Herzschlag💓
• Atemnot bei Belastungen/Sport🫁
• Brüchige Nägel und Haare sowie Haarausfall💅🏼💇🏽‍♀️
• eingerissene Mundwinkel (Rhagaden)👄
• Blässe👱🏻‍♀️

Wer diese Symptome bei sich beobachtet, sollte einen Blut-Check beim Arzt oder einem Therapeuten machen lassen, um einen Eisenmangel zu erkennen oder auch auszuschließen👩🏻‍⚕️👨🏾‍⚕️

20/11/2022

Diese Ernährung kann chronische Schmerzen lindern

Bei chronischen Schmerzen werden meist Schmerzmittel verordnet. Oft könnte schon eine einfache Ernährungsumstellung die Schmerzen lindern. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/schmerzen-ernaehrung

11/09/2022

...und der nächste Herbst kann kommen 😉

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Mit einem starken Immunsystem kann Ihnen nichts passieren. Denn Krankheiten können immer nur dann entstehen, wenn das Immunsystem Schwachstellen aufweist. Für Ihr Immunsystem können Sie selbst sehr viel tun. Wir stellen Massnahmen vor: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/koerper/immunsystem-uebersicht/immunsystem-staerken

08/08/2022

Das passt hervorragend zu meinem letzten Post😊.
Die Natur ist perfekt, wenn man sie nur lässt. Das gilt auch für unser Immunsystem. Das sollte man unterstützen❗Aso jetzt viel Sonne tanken, um die Vitamin D-Speicher zu füllen, Vitamin C und Zink ggf. substituieren, auf Bewegung, vollwertige, nicht industriell verarbeitete Nahrung, gesunden Schlaf achten. Den Rest macht das Wunderwerk Immunsystem 💪💪

Opportunistische Keime

Als opportunistische Keime bezeichnet man Erreger, die uns nur unter bestimmten Umständen (lat. Opportunitas – die Gelegenheit) krank machen. Nämlich dann, wenn das Immunsystem geschwächt ist.

Keime wie das Eppstein Barr Virus (EBV = Pfeiffersches Drüsenfieber), Herpes oder das Varicella zoster Virus ruhen in inaktiver Form in fast allen Menschen. Aber wehe, wenn das Immunsystem schwächelt! Dann werden diese opportunistischen Keime wieder aktiv. Die wirkliche Krankheit ist darum eigentlich das schwache Immunsystem, auch wenn man beispielsweise die Gürtelrose behandelt. Die Gürtelrose ist das Rezidiv der Windpocken, an denen wir uns alle als Kinder angesteckt haben.

Je öfter der Mensch von außen in das Immunsystem eingreift, um uns angeblich vor bestimmten Erkrankungen zu schützen, desto schlechter wird es. Davon bin nicht nur ich überzeugt, sondern auch der hochdekorierte israelische Professor Shmuel Shapira. Um es durch die Blume zu sagen: Seine Überzeugung ist so brisant, dass er gezwungen wurde, seine Berichte dazu auf Twitter zu entfernen.

Auf natürliche Art und Weise kann man das Immunsystem über aerobe Bewegung, genügend Eiweiß, Zink, Vitamin C und D sowie dem richtigen Mindset optimieren. Letzteres wird immer noch viel zu sehr unterschätzt. Stichwort Psychoneuroimmunologie.

03/08/2022

Vitamin C verbessert Gefässfunktionen

In einer Meta-Analyse von 44 klinischen Studien zeigte sich, dass die Aufnahme von mehr als 500 mg Vitamin C am Tag die Funktionen der Blutgefässe bei Herz-Kreislauf-Patienten signifikant verbessern kann. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-c-herzkreislauf-staerken-140820

03/08/2022

In unserem letzten Beitrag haben wir Ihnen bereits erklärt, welche Nährstoffe für unser Gehirn besonders wichtig sind. Heute möchten wir Ihnen einige Lebensmittel vorstellen, die diese Nährstoffe enthalten.🌿

Aufgrund ihres hohen Gehalts an B-Vitaminen und Magnesium sind Nüsse ein idealer Snack zwischendurch. Darüber hinaus hilft das darin enthaltene Vitamin E die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Auch das Nervenvitamin Niacin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei. Nüsse wie Walnüsse, Pistazien und Haselnüsse sind besonders reich an Vitamin B und E.

Paprika enthält doppelt so viel Vitamin C wie Zitronen und ist daher perfekt geeignet, um Vitamin C nach einer Stresssituation wieder aufzufüllen. Paprika liefert auch andere Mikronährstoffe wie Eisen, die unter anderem dazu beitragen, Müdigkeit und Ermüdung zu reduzieren.

Neben einem hohen Gehalt an Magnesium enthält Spinat auch viel Vitamin B6 und Kalium, die alle zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen. Darüber hinaus trägt das Calcium im Spinat zu einer normalen Signalübertragung zwischen Nervenzellen bei. Um möglichst viele wertvolle Nährstoffe zu erhalten, sollte frischer Spinat nur kurz gedünstet und nicht gekocht werden.

Die wohl bekannteste Nervennahrung ist Schokolade. Dies betrifft jedoch nur dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Ungesüßtes Kakaopulver enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die unser Körper in Serotonin umwandelt und so Stress abbaut.

Genau wie dunkle Schokolade enthalten Bananen Tryptophan, die unser Körper für die Bildung des Glückshormons Serotonin benötigt. Sie sind also eine gute Alternative zur Schokolade.

Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen oder Linsen sind reich an Vitamin B1 und Magnesium. Vitamin B1 trägt bei einer ausreichenden Zufuhr zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Fisch wie Makrele, Lachs oder Sardine enthalten Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus schützt das in Fischen enthaltene Vitamin B2 die Zellen vor oxidativem Stress und sorgt für eine normale Funktion des Nervensystems. Lachs ist beispielsweise in Sushi besonders beliebt. Die verwendeten Nori-Algen sind, wie alle Algen, reich an Proteinen und Vitaminen.🍃

03/08/2022

Sehr gut und einfach zusammengefasst....einfach genial, fast ein Wunderwerk der Natur, dieses Immunsystem 💪💪

Das unspezifische, uns angeborene Immunsystem, bildet sich bereits im Mutterleib aus und schützt uns ab Stunde Null bis zu einem gewissen Grad vor Eindringlingen. Es ist die erste Verteidigungslinie des Immunsystems und eine wichtige Schutzbarriere.
Verschiedene Abwehrmechanismen sorgen dafür, dass der Erstkontakt mit Erregern möglichst schnell beendet wird. Diese schauen wir uns mal genauer an:🍃

- Der Schutz der Haut und der Schleimhäute nennt sich auch das haut- und schleimhautassoziierte Immunsystem. Während die Haut einen mechanischen Schutz des Körpers vor Eindringlingen darstellt, befördern die Schleimhäute der Bronchien die Erreger durch Einschleimen und Abtransportieren mithilfe der Flimmerhärchen nach draußen. Wird der Schleim heruntergeschluckt, beispielsweise nach Husten, erledigt die Magensäure den Rest.

- Ein weiterer Mechanismus ist die Phagozytose: Hierbei werden Erreger durch große Fresszellen und kleine Fresszellen gefressen und verdaut. Makrophagen und neutrophile Granulozyten gehören zu den unspezifischen Abwehrzellen und sind in jedem Gewebe zu finden.

- Die dendritischen Zellen des Immunsystems nehmen Bestandteile des vorher phagozytierten, d. h. verdauten Erregers auf und präsentieren diese sogenannten Antigene auf ihrer Zelloberfläche, um eine spezifische Immunantwort über die T- und B-Lymphozyten darauf auszulösen.

- Auch das Komplementsystem − ein System, das während einer Immunreaktion auf Oberflächen von Mikroorganismen aktiviert werden kann ‒ gehört zum angeborenen Immunsystem. Es hat in Form verschiedener nacheinander ablaufender Reaktionen Wichtiges zu leisten: Einer dieser Reaktionsschritte stellt beispielsweise das Durchlöchern von Bakterien dar, natürlich mit dem Ziel, sie unschädlich zu machen.

- Zu guter Letzt sind noch die natürlichen Killerzellen zu nennen. Ihr Spezialgebiet ist es, virusinfizierte Zellen sowie Krebszellen zu erkennen und sie mittels Zellgiften zu vernichten.

Hier können Sie sich noch weiter über das Thema Immunsystem informieren: https://www.tisso.de/immunsystem/

03/08/2022

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