Tanja Gratzfeld Gesundheitscoaching

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Ich helfe Frauen, die in ihrem bewegten Alltag auf eigenen Beinen stehen, endlich wieder leicht, lebendig und mit großen Schritten durch ihr Leben zu schreiten.

26/10/2025

Sie tun nicht weh.
Aber sie verändern deinen Körper – Tag für Tag.

🩸 Stille Entzündungen entstehen oft schleichend,
bleiben lange unbemerkt
und können nahezu jedes Körpersystem beeinflussen:

👉 deine Energie & Erholung
👉 deine Hormon- und Stoffwechselbalance
👉 dein Immunsystem
👉 Haut, Gelenke, Verdauung, Konzentration

Die gute Nachricht:
Du kannst sie erkennen, verstehen und regulieren,
bevor sie zu chronischen Beschwerden führen.

Genau darüber sprechen wir morgen Abend
in unserem gemeinsamen Gesundheitsvortrag:

✨ „Stille Entzündungen – der versteckte Energieräuber in deinem Körper“

🩺 Mit dabei: meine Kollegin & Osteopathin Jessica Fuhs
💻 Online via Zoom
🗓️ Montag 27.10.2025 um 19.30 Uhr

Erfahre,
🔹 wie stille Entzündungen entstehen
🔹 woran du sie erkennst
🔹 und wie du sie wieder ins Gleichgewicht bringst

An die ersten 8 Teilnehmer/ -innen vergebe ich im Anschluss die Möglichkeit, ihren Zellgesundheits-Status mit dem Balance Test zu überprüfen.

💌 Schreib mir das Wort BALANCE,
wenn du beim Vortrag dabei sein möchtest.

31/08/2025

Stille Entzündungen – die Krankheit, die keiner spürt, aber fast alle haben.

Wusstest du, dass viele der heutigen Zivilisationskrankheiten – Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Übergewicht oder sogar ADHS bei Kindern – mit stillen Entzündungen in Verbindung gebracht werden?

👉 Stille Entzündungen sind wie ein Dauerfeuer im Hintergrund.

Du spürst sie nicht direkt – doch sie schwächen deine Zellen und legen damit den Grundstein für Beschwerden und Krankheiten.

Die Zelle ist die Basis unserer Gesundheit:
Hier entscheidet sich, ob Nährstoffe wirklich aufgenommen werden, ob Energie entsteht – oder ob Entzündungen den Stoffwechsel blockieren.

Die weltweit größte Omega-3-Studie zeigt:
🌍 Über 95 % der Menschen haben einen Omega-3-Mangel.
➡️ Ihre Zellen sind aus der Balance geraten.
➡️ Sie sind nicht optimal versorgt.

Und genau hier beginnt das Problem:
Was immer mehr Menschen als „das neue Normal“ hinnehmen, ist in Wahrheit ein stiller Alarmruf ihrer Zellen.

✨ Weil mir dieses Thema so am Herzen liegt, öffne ich im September für 7 Menschen die Möglichkeit, ihre Zellgesundheit zu testen.

💬 Schreib mir das Wort „Balance“, wenn du dazugehören möchtest.

https://lipidworld.biomedcentral.com/counter/pdf/10.1186/s12944-025-02676-6.pdf?fbclid=PAQ0xDSwMSWmRleHRuA2FlbQIxMQABp95MvQN24xbqRBDA--4_8t7xn246joa-utUbltZQ-mnwReamPGAlB5lq05Bw_aem_O6-OTPaRyIJTotBIv26c7w

19/08/2025

👉 Folge wenn du raus willst aus der Spirale von Dauerstress, Cortisol, Heißhunger und Bauchfett – und endlich wieder mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit spüren willst.

In meinen Blutanalysen sehe ich bei Kundinnen immer wieder:
Nur 20 % der Nährstoffe kommen tatsächlich in den Zellen an.
Das heißt: 80 % gehen verloren.

Und ich war keine Ausnahme:
Bei mir selbst waren es immerhin 43 %.

Und das, obwohl ich schon auf meine Ernährung🥑 geachtet habe, regelmäßig Sport🏋🏼‍♀️ gemacht und 7–8 Stunden geschlafen😴 habe.
Trotzdem zeigte meine Analyse: Ich hatte bereits stille Entzündungen in den Zellen.

Warum ist das so❓️
Weil deine Zellen wie kleine Häuser🏠 funktionieren.
Die Zellmembran ist die Haustür🚪 – und entscheidet, was hinein- und hinausgeht.

Ist sie starr, unflexibel und „verklebt“, kommt deine Ernährung 🥑 nicht an.

Und genau hier spielt Omega-3🐟 eine Schlüsselrolle:
Es hält die Zellmembran flexibel, schützt vor stillen Entzündungen und sorgt dafür, dass deine gesunde Ernährung auch wirklich dort wirkt, wo sie soll – in den Zellen.

💡 Aber: Den Bedarf an Omega-3 über die Ernährung abzudecken ist extrem schwierig – wenn nicht sogar unmöglich.
Und ein Mangel bleibt nicht folgenlos.

🔎 Wissenschaftlich wird ein Omega-3-Mangel u. a. mit folgenden Symptomen in Verbindung gebracht:

❌️chronische Müdigkeit & Energielosigkeit
❌️Heißhunger & Gewichtszunahme
❌️Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
❌️Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, depressive Verstimmungen
❌️Hautprobleme
❌️Gelenk- und Muskelschmerzen, erhöhte Entzündungswerte
❌️schwaches Immunsystem, Infektanfälligkeit
❌️schlechter Schlaf & unruhige Nächte
❌️hormonelle Dysbalancen
❌️Herz-Kreislauf-Risiken

👉 Omega 3 ist kein Wundermittel, aber auch nicht nur „nice to have“ – sondern ein esstentieller Baustein für deine Gesundheit und Energie.

❓ Hast du schon mal über deinen Omega-3-Status nachgedacht oder sogar testen lassen? Dann kommentiere mit 🙋🏼‍♀️

18/08/2025

Zwei Frauen.
Beide ernähren sich sehr bewusst und ausgewogen🥑🥕🥩
Achten auf ihren Schlaf 😴
Machen regelmäßig Sport 🤸🏻‍♀️🏋🏼‍♀️.

👩 Michaela, 41 Jahre fühlt sich fit wie ein Turnschuhe

👩🏻‍🦰 Beate, 41 Jahre fühlt sich ständig müde, gestresst und nimmt immer mehr zu, v.a. am Bauch.

Warum ❓️❓️❓️
Bei Beate kommen gerade mal 21 % der Nährstoffe aus ihrer Ernährung im Körper an.
Bei Michalea dagegen 87%.
Wie kann das sein ❓️❓️❓️

Beide machen eigentlich alles richtig.
Und trotzdem fehlt Beate oft die nötige Energie.

Fit und leistungsfähig zu sein ist immer ein Zusammenspiel vieler Faktoren:
🥑Ernährung
🏋🏼‍♀️ Bewegung
😴 Schlaf
🧘🏼‍♀️ Stressregulation

Doch ein entscheidender Baustein wird oft übersehen.
👉🏻 Die Zellgesundheit

Deine Zellen entscheiden, ob Schlaf wirklich erholsam ist, ob Bewegung Energie schenkt und ob deine gesunde Ernährung auch ankommt.
Die Zellmembran – die Hülle deiner Zellen – besteht überwiegend aus Fetten. Nur wenn sie flexibel ist, können Nährstoffe hinein und Abfallstoffe hinaus.

❗Fehlt dieser Baustein, staut sich Stress im Körper, stille Entzündungen entstehen – und dein ganzer Einsatz für Schlaf, Bewegung und Ernährung läuft ins Leere.

Und genau hier kommt Omega-3 ins Spiel:
Es sorgt für flexible Zellmembranen, schützt vor stillen Entzündungen und macht möglich, dass dein Körper die gesunden Routinen auch wirklich umsetzen kann.

Michaela hat das erkannt.
Dank einer Fettsäurenanalyse.

📌 Folge mir, wenn du verstehen willst, warum stille Entzündungen dir die Energie rauben können und das Bauchfett wachsen lassen können.

Soll ich dir mehr über stille Entzündungen und ihre Folgen erzählen ❓️
Kommentiere mit JA und ich werde dir in den nächsten Tagen mehr dazu erzählen.

17/08/2025

Zitronenwasser ist kein Wundermittel – weder für deine Energie noch für dein Bauchfett. 🍋✨

Warum?
Wenn dein Cortisol chronisch erhöht ist, verändert sich dein ganzer Stoffwechsel:
🔸️Insulin wirkt schlechter → dein Körper lagert mehr Fett ein
🔸Die Leber produziert zusätzlich Zucker, als wärst du ständig auf der Flucht
🔸Das Fett sammelt sich bevorzugt am Bauch, weil es dort schnell verfügbar ist
🔸Bauchfett produziert Botenstoffe, die stille Entzündungen fördern – und genau das hält dich müde und erschöpft

Die Lösung liegt nicht im nächsten Detox-Trend, sondern in deinem Alltag:

🍳 Eiweißreiche Mahlzeiten → Blutzucker & Hormone stabilisieren
🧘‍♀️ Nervensystem beruhigen → Pausen, Atmung, Bewegung
🌙 Regeneration ernst nehmen → Schlaf & Abendroutine
🥑 Anti-entzündliche Ernährung → Omega 3, Gemüse, echte Lebensmittel

👉 Und jetzt interessiert mich:
Was war der größte Gesundheits-Mythos, den DU schon ausprobiert hast?
Schreib’s in die Kommentare!“

17/08/2025

Viele Frauen unterschätzen, was passiert, wenn Cortisol – unser Stresshormon – über Wochen und Monate hoch bleibt.

Denn Cortisol ist eigentlich dafür da, uns kurzfristig Energie zu geben.
Aber wenn Stress nicht aufhört, kippt das System.

❌ Dein Schlaf wird oberflächlich
❌ Dein Blutzucker fährt Achterbahn
❌ Dein Körper reagiert mit dauernder Anspannung und Müdigkeit

Das Verrückte: Viele merken gar nicht, dass sie im Dauerstressmodus hängen.

Sie denken einfach:
„Ich bin halt müde, ich funktioniere trotzdem.“

Doch hinter diesem „Funktionieren“ steckt oft ein Körper, der ständig gegen unsichtbare Belastungen arbeitet – auch gegen stille Entzündungen im Hintergrund.

✨ Der Weg raus?
Kein Trick.
Nicht noch mehr Disziplin.
Sonder ein ganzheitlicher Ansatz:

Schlaf, der wirklich erholt😴

Ernährung, die den Blutzucker stabil hält🥑

Bewegung, die Energie gibt statt auslaugt🏋🏼‍♀️

Regeneration, die das Nervensystem beruhigt🧘🏼‍♀️

So lernt dein Körper, das Cortisol wieder zu regulieren – und du kommst Schritt für Schritt raus aus dem Dauerstress.

Was erkennst du bei dir ❓️
Schreib's mir gerne in die Kommentare.

29/07/2025

Du achtest auf deine Ernährung🥦🍅
Du isst weniger.

Und trotzdem bleibt der Bauch.
Auf der Waage tut sich nichts ⚖️

Deine Energie sinkt – und du fragst dich:
Was mache ich falsch?

Wahrscheinlich: NICHTS.

Viele Frauen essen nicht zu viel – sondern zu wenig.
Aus Angst vor Gewichtszunahme.
Weil die Zeit fehlt.
Weil die Kraft fehlt.
Weil zwischen Job, Familie und Alltag kaum Raum für echte Selbstfürsorge bleibt.

Doch dein Körper ist klug.
Wenn er über längere Zeit zu wenig bekommt – und gleichzeitig ständig unter Strom steht –
dann schaltet er in den Überlebensmodus.

Er hält fest.
Fett, Wasser, Energie. Vor allem am Bauch.
Nicht, weil du versagt hast – sondern weil dein Körper sich nicht sicher fühlt.

Was du brauchst, ist nicht noch mehr Disziplin.
Nicht die nächste Diät.
Sondern ein Körper, der sich endlich wieder sicher und versorgt fühlt.
Erst dann kann er loslassen. Erst dann darf Veränderung geschehen.

Denn manchmal ist weniger nicht die Lösung.
Sondern genau das Problem.

📍Teile diesen Beitrag mit einer Freundin, die das wissen sollte.

24/07/2025

Heute Morgen in der Praxis:
Eine Kundin, 46 Jahre, kommt zur Testauswertung.

Sie isst gesund, lebt auf dem Land, hat Gemüse 🍒🍅🥦und Obst🍊🍏🍐 aus dem eigenen Garten, Fleisch aus eigener Schlachtung🥩.

Und trotzdem:
Nur 15 % der Nährstoffe kommen in der Zelle an.

Die Zellen verhungern – bei vollem Teller.

👉 Müde.
👉 Energielos.
👉 Schlaf wie ein Stein – aber nie wirklich erholt.
👉 Haarausfall, Gewichtszunahme, Schilddrüsenunterfunktion.

Und trotzdem hat bisher niemand diesen einen Wert angeschaut:

Wie gut kommen Nährstoffe überhaupt dort an, wo sie gebraucht werden – in der Zelle?

Denn selbst mit der besten Ernährung, Nahrungsergänzung oder Medikamenten gilt:
Wenn die Zellen nicht aufnahmefähig sind, verpufft alles.

Und genau hier kommt Omega 3🐟 ins Spiel.

Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren sorgen für eine flexible Zellmembran –
wie eine durchlässige Tür, die Nährstoffe überhaupt erst in die Zelle hineinlässt.
Ohne sie bleibt die Tür zu.

Der Körper denkt immer ans Überleben. Wenn Energie fehlt, fährt er alles runter, was „nicht überlebenswichtig“ ist:

➡ Schöne Haare? Luxus.
➡ Fettverbrennung? Nachrangig.
➡ Leichtigkeit, Fokus, Lebensfreude? Kommen zuletzt.

🧬 Gesunde Zellen = mehr Energie.
Mehr Energie = lebendigere Tage.

Wenn du wissen willst, wie es um deine Zellgesundheit steht –
ob deine Ernährung wirklich ankommt –
dann kommentiere „Zellen“ oder schreib mir eine Nachricht.

Ich zeige dir, wie du das testen lassen kannst – vor Ort oder von zuhause aus.
Ganz einfach. Und so, dass du endlich echte Antworten bekommst.

Adresse

Im Buschfeldchen 29
Vettweiß
52391

Telefon

+4917630142973

Webseite

http://www.physio-vettweiss.de/

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