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Ich bin (Str)ess-Expertin (Gesundheitsförderung B.A.) und helfe Ihnen wieder ein Plus an Lebensqual

28/05/2025

Du isst – aber fühlst dich trotzdem nicht satt?
Dann war’s vielleicht gar kein echter Hunger.
Vielleicht war es:
🍫 Der Griff zur Schokolade nach einem STRESSIGEN Arbeitstag.
🍰 Der Kuchen im Büro, den ALLE nehmen.
🍝 Das Abendessen, obwohl du eigentlich gar keinen Appetit hattest – aber „man isst ja um 19 Uhr“.

Das Problem?
Du versuchst, mit Essen etwas zu stillen, das Essen gar nicht lösen kann.
Gedanken. Gefühle. Gewohnheiten.

🎯 Wenn du langfristig abnehmen willst, musst du nicht weniger essen.
Du musst anders essen. Bewusster. Eine bessere Auswahl treffen.

In meinem Freebie „Achtsam Abnehmen“ zeige ich dir den ersten Schritt:
🔍 Wie du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden kannst –
und was du stattdessen brauchst.

📥 du erhältst es kostenlos über den Link in meiner Bio.
Speicher dir den Post, wenn du endlich raus willst aus dem Ess-Autopiloten.

16/05/2025

Du reißt dich tagsüber zusammen.
Isst „brav“. Funktionierst.
Aber abends? Da kommt der Kontrollverlust. Schon wieder.

Du denkst, du brauchst mehr Disziplin –
aber genau das ist der Denkfehler.

In diesem Karussell zeige ich dir,
warum Zusammenreißen beim Abnehmen nicht hilft,
wenn dein Körper und deine Gefühle keine Rolle spielen.

Du erfährst:
– warum Disziplin oft in Heißhunger endet,
– was dein Körper dir wirklich sagen will,
– und wie du aufhören kannst, gegen dich zu kämpfen.

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👉 Wenn du dich in diesem Post wiedererkennst:
Hol dir mein kostenloses Freebie „Achtsam Abnehmen“.
Darin bekommst du erste Impulse für einen Weg,
der nicht auf Zwang – sondern auf Verbindung basiert.

📥 Link in meiner Bio.
📌 Speicher dir diesen Post – für genau die Momente, in denen du denkst: „Ich hab’s wieder nicht geschafft.“

30/04/2025

🧠🍽️ Warum du unter Stress anders isst – und was du dagegen tun kannst
⁠
Kennst du das: Du hast eigentlich keinen Hunger, aber der Griff zur Schokolade passiert wie automatisch? Oder du vergisst unter Druck komplett das Essen – und wunderst dich später über Heißhunger?⁠
⁠
💥 Kein Zufall. Stress verändert deine Biochemie, deine Impulskontrolle – und deine Beziehung zum Essen.
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In meinem neuen Post erfährst du 5 wissenschaftlich fundierte Gründe, warum Stress dein Essverhalten beeinflusst – und wie du das ändern kannst.
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✨ Du möchtest wissen, wie du Stress reduzierst? Mein Workbook „7 Strategien zur Stressbewältigung“ unterstützt dich mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen & fundiertem Wissen auf deinem Weg raus aus dem Stress-Esskreislauf.
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📥 Hol dir jetzt das Workbook– Link in Bio/Highlights/Story!
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25/04/2025

👉 “Ich weiß genau, was ich essen sollte – aber ich krieg’s im Alltag einfach nicht hin.”
Kommt dir das bekannt vor?

Genau darum geht’s in meinem neuen Erfahrungsbericht:
Wie eine Teilnehmerin trotz Stress, Job und wenig Zeit ihr Essverhalten in 30 Tagen verändert hat – ohne Diät, ohne Verzicht, ohne schlechtes Gewissen.

✨ Mit Achtsamkeit.
✨ Mit kleinen, alltagstauglichen Schritten.
✨ Mit nachhaltigem Erfolg ohne Jojo

📅 Der nächste Kurs „Achtsam abnehmen“ startet am Montag, 28. April.
Sichere dir jetzt deinen Platz und finde zurück zu einem entspannten Essverhalten. 💬 Mehr dazu in meiner Bio/Highlights oder:

https://www.laux-gesundheitsfoerderung.com/aktuelles/

Ich freue mich auf dich!

17/04/2025

„Ich esse gesund – aber nichts verändert sich.“
Diesen Satz höre ich in meiner Praxis ständig.
Und vielleicht erkennst du dich wieder:

Du gibst dein Bestes.
Du bereitest gesunde Mahlzeiten vor, verzichtest auf Zucker, bewegst dich.
Aber dein Körper macht einfach nicht mit.

Was, wenn du längst genug tust –
aber dein Körper andere Signale braucht?

In diesem Karussell zeige ich dir:
Die 3 häufigsten Blockaden, die verhindern, dass dein Körper loslassen kann –
und wie Achtsamkeit beim Essen dir helfen kann,
endlich aus dem Kreislauf von Frust, Schuld und Kontrolle auszusteigen.

Wenn du abnehmen willst, ohne dich weiter zu verlieren –
ist das dein nächster Schritt.

👉Mein 4-Wochen-Kurs „Achtsam essen“ startet bald –
der Link ist in der Bio bzw. Highlight…

03/04/2025

Probiere stattdessen das hier 👇!

Ich weiß, es klingt erstmal seltsam – aber versuch, die Situation einfach anzunehmen. Nicht dagegen ankämpfen. Nicht sofort in die „Oh mein Gott, ich hab wieder versagt!“-Schleife springen.

Denn genau da beginnt der Teufelskreis: Heißhunger → Frust → Ärger → noch mehr Schokolade → noch mehr Eis → noch mehr Chips → … du kennst das Spiel…

Nur wenn du lernst, diesen Moment nicht mit Druck, sondern mit Verständnis zu begegnen, kannst du diesen Kreislauf wirklich durchbrechen.

Hast du’s schon mal ausprobiert? Wie war deine Erfahrung?

Wenn du wissen willst, wie du endlich Hunger von Emotionen unterscheiden kannst, praktische Übungen kennenlernen und erste Schritte in ein entspanntes Essverhalten gehen möchtest: 
❗️Am 10. April um 19 Uhr halte ich ein kostenloses Webinar genau zu diesem Thema! Ich zeige dir, wie Heißhunger wirklich entsteht – psychologisch, emotional, körperlich – und was du tun kannst, um langfristig wieder entspannt mit Essen umzugehen.
Melde dich gern per dm oder über mein Highlight „Webinar“! Ich freue mich auf dich 🤗

05/03/2025

Kennst du das? Du hast einen stressigen Tag hinter dir, versuchst dich an strenge Ernährungsregeln zu halten – und dann kommt der Heißhunger. Die Schuldgefühle danach sind vorprogrammiert.

Genau das zeigt auch die Grafik: Strikte Verbote, Perfektionismus und Kalorienzählen machen Abnehmen schwer und frustrierend. Doch es geht auch anders!

In meinem 1:1-Coaching zeige ich dir, wie du trotz vollem Terminkalender flexibel und genussvoll essen kannst, ohne ständig an „richtig“ oder „falsch“ zu denken. Mit meiner Expertise in Gesundheitsförderung und Ernährungspsychologie unterstütze ich dich dabei, kleine, nachhaltige Veränderungen zu finden, die wirklich in dein Leben passen – ohne Verzicht und Diätfrust.

💌 Schreib mir für ein kostenloses Erstgespräch – gemeinsam finden wir deinen Weg zu mehr Balance!

20/02/2025

Bevor du dich für ein Coaching entscheidest, biete ich dir ein kostenloses Kennenlernengespräch an. So können wir schauen, ob die „Chemie“ stimmt und ob und wie ich dir weiterhelfen kann.

Ich würde mich freuen dich kennenzulernen 😊!

Schreib mir einfach eine dm 📩 und du erhältst alle weiteren Infos!

19/01/2025

Hast du das Gefühl, du stehst dir selbst im Weg? Stress und Selbstzweifel können dich blockieren minus, aber es gibt einen einfache Lösung.

Tipp: führe ein Erfolgsjournal und schreibe jeden Abend drei Dinge auf, die du gut gemacht hast. So brauchst du Selbstbewusstsein auf und kommst endlich voran! Teile gern in den Kommentaren: was war dein heutiger Erfolg?

09/12/2024

Ich sehe ich es immer wieder: ⬇️

Viele meiner Klientinnen tun sich schwer, körperlichen von emotionalem Hunger zu unterscheiden. Und das ist völlig normal – schließlich greifen wir oft unbewusst zu Essen.

Wenn du aber nachhaltig abnehmen möchtest, lohnt es sich, innezuhalten und dich zu fragen:
Bin ich wirklich körperlich hungrig oder ist es emotionaler Hunger?

👉 Körperlicher Hunger ist ein Signal deines Körpers, dass er Energie braucht. Er entsteht langsam und lässt sich durch jede Art von Nahrung stillen. Du fühlst dich danach zufrieden.

👉 Emotionaler Hunger dagegen ist plötzlich, oft dringend und begleitet von einem starken Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln – meist Süßem oder Fettigem. Er hat nichts mit den physischen Bedürfnissen deines Körpers zu tun, sondern versucht, emotionale Leere zu füllen oder Stress abzubauen.

💡 Meine Empfehlung: Führe ein kleines Ess-Tagebuch, in dem du aufschreibst, wann du welchen Hunger empfindest. Das hilft dir, Muster zu erkennen – und bewusstere Entscheidungen zu treffen.

Diesen Unterschied zu verstehen, ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg zu einem entspannten Essverhalten und einer langfristigen Gewichtsabnahme.

Wie gehst du mit emotionalem Hunger um? Schreib mir in die Kommentare, ich freue mich auf den Austausch! 💬⬇️

Fällt es dir schwer, beides auseinanderzuhalten? Lass uns im Januar daran arbeiten!

23/11/2024

Als Ernährungspsychologin weiß ich, wie schwer es manchmal sein kann, dem Heißhunger 🍫🍟 zu widerstehen. Aber keine Sorge – du bist nicht allein, und es gibt effektive Strategien, die dir helfen können! 💡

👉 Frag dich zuerst: Ist es wirklich Hunger oder vielleicht Langeweile, Stress oder Müdigkeit? 💤
⏳ Warte 5 Minuten und lenk dich ab – ein Glas Wasser trinken 🚰, kurz spazieren gehen 🚶‍♀️ oder ein paar Atemübungen ausprobieren 🌬️ kann Wunder wirken.

🚪 Wechsel den Raum: Manchmal ist der Heißhunger an einen bestimmten Ort gekoppelt. Einfach aufstehen und woanders hingehen.

🥤 Trinke etwas: Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Ein Tee, Kaffee oder Wasser können helfen

🍪 Und das Wichtigste: Gönn dir bewusst eine kleine Portion und genieße sie in Ruhe – ohne schlechtes Gewissen.

Du musst nicht perfekt sein – kleine Schritte zählen! Du schaffst das! 💪😊

13/11/2024

Beim Thema Genuss fällt mir gerade meine letzte Wander-Tour ein. Ich kam nach einem anstrengenden Aufstieg endlich an der kleinen Berghütte an: etwas erschöpft und vor allem hungrig. Beim Blick auf die Karte fiel mir die hausgemachte Bratwurst (die mich normalerweise nicht besonders anlacht) ins Auge. Ich setzte mich ans Fenster, ließ die Sonne auf mein Gesicht scheinen, jeder Bissen war ein Genuss.
Bratwurst und gesunde Ernährung oder sogar abnehmen – das passt nicht, oder? Doch! Wenn du dir diese Freude gönnst, ohne schlechtes Gewissen, aber mit einem klaren Plan: Langsam essen, jeden Bissen genießen.

Genuss ist kein schnelles Verschlingen, egal ob es eine herzhafte Bratwurst oder eine süße Versuchung ist. Du kannst beides bewusst genießen. Und du wirst automatisch weniger statt mehr essen!

Wann hast du das letzte Mal etwas so richtig genossen🍫🍟🥙?

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Telefon

+4917643342946

Webseite

http://www.laux-gesundheitsfoerderung.com/

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