Andreas bewegt

02/01/2026

🔟 **Vertrauen** (2./3.1)

Setz deinen Schritt in unbekannt,
die Erde hält dich, treu und sanft.
Mit aufgerichtetem Gesicht –
folgt dir das Leben, wenn du’s sprichst.

🔥 *Virabhadrasana II – Krieger II

01/01/2026

9️⃣ **Selbstliebe** (1./2.1)

Schau sanft, wie du dir selbst begegnst,
kein Urteil, das dein Strahlen lenkt.
Umarme dich mit Herz und Mut,
und wisse: So, so ist es gut.

💫 *Bhujangasana – Kobra*

31/12/2025

8️⃣ **Neubeginn** (31.12/1.1)

Ein Atemzug, der Welten weckt,
ein neuer Weg, der dich entdeckt.
Begrüße Licht, begrüße Sein –
das Jahr beginnt, es darf so sein.

☀️ *Surya Namaskar – Sonnengruß* ̈chte

31/12/2025

Jahreswechsel

Ich habe lange gedacht,
Jahreswechsel müssten sich anfühlen
wie ein sauberer Schnitt.
Dabei sind sie eher
ein Übergang
mit kaltem Kaffee
und zu vielen offenen Sätzen.

Meine Freunde sind noch da.
Ich auch.
Wir haben uns nur
eine Zeit lang verpasst.
Man kann Menschen sehr lieben
und trotzdem vergessen,
sich zu melden.
Ich kann das gut.

Mein Kopf ist schnell.
Nicht klug.
Nicht effizient.
Einfach schnell.
Er rennt oft voraus
und lässt den Moment
keuchend zurück.

Ich habe drei Kinder.
Und fast immer das Gefühl,
dass ich mindestens
einem gerade nicht gerecht werde.
Manchmal auch zweien.
Manchmal allen.
Und meiner Frau.
Gleichzeitig.
Das triggert etwas in mir,
dieses Nicht-ganz-da-sein,
dieses Danebenstehen
im eigenen Leben.

Ich habe eine Frau,
die das sieht
und nicht geht.
Und eine Tochter,
sieben Wochen alt,
so neu,
dass sie mich jedes Mal entwaffnet,
wenn ich denke,
ich müsste mehr leisten,
als gerade möglich ist.

Dieses Jahr
war kein Sieg.
Eher ein Beweis,
dass Bleiben
Kraft kostet.
Dass Verantwortung
nicht immer souverän aussieht,
sondern manchmal
nach Überforderung.

Im neuen Jahr
will ich nicht höher hinaus.
Ich will langsamer hinein.
In die Momente.
In mich.
Mich mit meinen Unzulänglichkeiten
an einen Tisch setzen
und nicht sofort
Verbesserung verlangen.

Lieber kleine Schritte
als gar keine.
Lieber unperfekt präsent
als perfekt abwesend.
Lieber bleiben,
auch wenn ich spüre,
dass ich mir selbst
nicht immer genüge.

Wenn das neue Jahr kommt,
darf es leise sein.
Es muss nichts beweisen.
Ich auch nicht.
Vielleicht reicht es,
wenn ich öfter da bin,
auch wenn ich es
nicht immer richtig mache

30/12/2025

7️⃣ **Verbindung** (30./31.12)

Ein Herz schlägt nie für sich allein,
du bist aus vielen Lichtern ein.
Spür Wurzeln, Liebe, nah und weit,
Gemeinschaft heilt, was sonst entzweit.

🌳 *Vrksasana – Baum*

29/12/2025

6️⃣ **Vision** (29./30.12)

Ein Funken träumt sich in die Nacht,
bis neues Leben daraus erwacht.
Vertraue Bildern, die dich rufen –
der Mond wird sie behutsam stufen.

🌙 *Ardha Chandrasana – Halber Mond*

28/12/2025

5️⃣ **Klarheit** (28./29.12)

Wie Morgennebel, still und zart,
verzieht sich, was im Wege war.
Erkenne klar, was bleiben darf,
und steh für dich – aufrecht und scharf.

https://youtu.be/tJLee8VAPFc?si=w0Egu-srJup7imWJ

🏔️ *Tadasana – Der Berg*

In diesem Format führe ich dich in ein tieferes energetisches und körperliches Verständnis einzelner Asanas. Ich zeige dir wie du die Asana in deine Praxis e...

27/12/2025

4️⃣ **Vergebung** (27./28.12)

Verzeih, was war, im alten Kleid,
befrei dein Herz, mach’s wieder weit.
Vergebung ist kein Schwächebild,
sie schenkt dir Frieden, tief und mild.

🕊️ *Eka Pada Rajakapotasana – Taube*

26/12/2025

3️⃣ **Dankbarkeit** (26./27.12)

Ein goldner Faden zieht durchs Jahr,
zeig still, was wirklich wichtig war.
Sag leise „Danke“, ohne Ziel –
und spüre: Dank genügt schon viel.

💗 *Herzöffner im Fersensitz*

25/12/2025

2️⃣ **Innere Ruhe** (25./26.12)

Still ruht der See in deiner Brust,
die Seele findet, was sie sucht.
Im Atemstrom wird Zeit ganz sacht,
zur Quelle deiner Innenmacht.

🧘‍♀️ *Paschimottanasana – Sitzende Vorbeuge*

24/12/2025

Ich dacht, ich spür sie dieses Jahr nicht,
die Stille, Glöckchen, warmes Licht.
Zu viel Gedränge, Glanz und Mühn –
ich wollt’ nur einfach still entfliehn.

Doch dann ein Pudding, handgemacht,
mit Liebe, Zimt und stiller Macht.
Und plötzlich, ganz unscheinbar sacht,
hat Weihnachten mich angelacht.

24/12/2025

1️⃣ **Loslassen** (24./25.12)

Ein Flüstern weht durchs alte Jahr,
was gehen darf, wird endlich klar.
Lass los, was dich zu lange hielt –
damit dein Herz sich neu erfüllt.

🧘‍♀️ *Balasana – Kindhaltung* ̈chte