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Physio recuro, Praxis für Physiotherapie

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Physio recuro, Praxis für Physiotherapie

Wir freuen uns, wenn wir Sie auf dem Weg zum gesund werden begleiten dürfen

08/01/2024

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." Dieses Zitat von Arthur Schopenhauer hat uns schon oft zum Nachdenken gebracht. Es erinnert uns daran, wie wichtig unsere Gesundheit für unser gesamtes Leben ist.

In unserem hektischen Alltag vergessen wir manchmal, wie kostbar die Gesundheit ist. Sie beeinflusst nicht nur unsere körperliche Verfassung, sondern auch unsere Stimmung, unsere Energie und unsere Lebensqualität.

Ein gesunder Körper und ein klarer Geist sind der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Sie ermöglichen es, meine Träume zu verfolgen, Abenteuer zu erleben und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, auf unsere Gesundheit zu achten. Aber sie ist unser wertvollster Schatz. Deshalb investieren wir Zeit in Bewegung, gesunde Ernährung und mentale Balance.

Gesundheit ist mehr als nur das Fehlen von Krankheit. Sie ist die Grundlage für alles, was wir im Leben erreichen möchten. Deshalb schätzen wir sie jeden Tag aufs Neue.

11/10/2023

Der Ischias… manchmal schlägt er nicht erst im Alter zu.
Aber wodurch können diese Schmerzen ausgelöst werden?

Wir erklären Ihnen heute 3 mögliche Ursachen:

👉 Der Nerv ist eingeengt bzw. eingeklemmt
Durch einen Bandscheibenvorfall oder den Verschleiß der Wirbelkörper, aber auch durch Wirbelsäulenfehlstellungen oder Muskelverspannungen kann der Ischiasnerv eingeklemmt werden.

👉 Der Nerv ist gereizt
Das kann beispielsweise durch Zugluft, Nässe oder nach längerem Sitzen auf einer kalten Sitzgelegenheit passieren.

👉 Der Nerv ist entzündet
Bei Infektionen kann sich der Ischiasnerv entzünden. Dabei geht es vor allem um Infektionen wie Gürtelrose oder Borreliose.

10/07/2023

Lungenerkrankungen sind vor allem im Alter ein großes Problem!
Wenn das mit dem Atmen nicht mehr so klappt, schränkt das die Lebensqualität massiv ein…

Aber wie kann man denn Lungenkrankheiten überhaupt vorbeugen?

Wir kommen wieder zu einem Thema, was Sie in unseren Beiträgen schon öfter gelesen haben: Bewegung!

Sport und Bewegung haben in vielen Bereichen einen positiven Effekt auf Ihren Körper und damit auch auf die Lunge. Denn Ausdauersport ist nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System, sondern dadurch wird auch die Lungenfunktion gestärkt. Und ganz nebenbei wird auch die Atemmuskulatur stärker, die die Atmung unterstützt.

Also: Bewegen Sie sich regelmäßig - Ihr Körper wird Ihnen das wirklich danken!

15/06/2023

Immer wieder kommen Sie zu uns mit Rückenschmerzen oder verkürzter Beinmuskulatur. Mit Nackenbeschwerden, Kopfschmerzen oder Wasser in den Beinen.

Das sind Auswirkungen von stundenlangem Sitzen im Job.
Beugen Sie mit aktiven Pausen vor!

Aktive Pause - was ist das?
Wie der Name schon sagt, soll man in seiner Pause aktiv sein und nicht vom Arbeitsplatz zum Tisch im Pausenraum wandern. Sie können aktive Pausen aber auch immer mal wieder zwischendurch einbauen.

Diese drei Übungen sind perfekt für eine kurze, aktive Pause::

👍 Stehen Sie vom Stuhl auf und setzen Sie sich wieder hin. Machen Sie das eine Minute und achten Sie darauf, dass Sie die Beine beim Aufstehen vollständig und auch in der Hüfte strecken.

👍 Stellen Sie sich hin und machen Sie Ausfallschritte. Jede Seite 25 mal.

👍 Stellen Sie sich parallel zu einer freien Wand und heben Sie den Arm an der Wand bis auf Schulterhöhe an. Die Handinnenfläche liegt an der Wand. Machen Sie nun ein paar Schritte nach vorne Richtung Wand, bis Sie eine Dehnung in der Brustmuskulatur merken. Diese Dehnung halten Sie 30 Sekunden und wiederholen sie pro Seite drei mal.

12/06/2023

Der Rücken wird beim Training allzu oft vernachlässigt und dabei ist er es doch, der eigentlich besonders viel Liebe und Pflege braucht.

Deswegen sollten Sie sich unbedingt in Ihrem Alltag regelmäßig für diese drei Übungen Zeit nehmen:

❗Gehen Sie in den Vierfüßler (wichtig: Hände unter den Schultergelenken, Ellenbogen leicht gebeugt und die Knie unter den Hüftgelenken). Heben Sie nun diagonal ein Bein und einen Arm gerade an. 5 Sekunden halten und dann die Seite wechseln. Machen Sie die Übung insgesamt pro Seite 8 Mal.

❗Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie mit den Armen Ihre Knie zu sich ran, sodass Ihr Körper ein kleines “Paket” bildet. Heben Sie Kopf und Schultergürtel und machen Sie dann leichte Schaukelbewegungen, sodass die Wirbelsäule leicht massiert und mobilisiert wird.

❗Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Heben Sie die Arme bis auf Schulterhöhe und winkeln Sie die Ellenbogen 90 Grad an (die Hände zeigen zur Decke). Führen Sie jetzt, im Wechsel oder gleichzeitig, die Hände weiter Richtung Decke, bis die Arme gestreckt sind. Kommen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 10 Wiederholungen.

10/03/2023

Nach dem Sport fühlen Sie sich gut und richtig schön ausgepowert. Doch auf den unweigerlich folgenden Muskelkater am nächsten Tag können Sie getrost verzichten?
Dann sollten Sie Folgendes beachten:

Beginnen Sie Ihr Training sanft und steigern Sie dieses nur langsam. Dabei können klar strukturierte Trainingspläne und kurze Einheiten mit moderater Belastung helfen. Ein entscheidender Faktor ist der Trainingszustand der jeweiligen Muskelgruppen. Sind diese bereits gut trainiert, kommt es eher nicht zu einem Muskelkater.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Training gut aufwärmen. Kalte Muskeln sind nicht flexibel und so kann es eher zu den kleinen Mikrorissen in den Muskelfasern kommen, die die Ursache für den Muskelkater sind. Und auch Dehnübungen und leichte Massagen, beispielsweise durch Faszienrollen, nach der Trainingseinheit können ein entscheidendes Mittel gegen Muskelkater sein.

06/03/2023

Das Becken sitzt in der Mitte Ihres Körpers und verbindet Ihre Wirbelsäule mit den Beinen. Wenn das Becken in Schieflage gerät, spricht man in der Medizin von einem Beckenschiefstand.

Bei jungen Menschen kommt ein Beckenschiefstand häufig vor, da diese sich noch im Wachstum befinden.

Die Hauptursachen für ein schiefes Becken lassen sich unterscheiden in:

📍 funktionelle Ursachen
(keine anatomischen Fehlstellungen, sondern Funktionsstörungen von Muskeln, Bändern, Sehnen und Faszien)

📍 strukturelle Ursachen
(anatomisch bedingte Fehlstellung wie eine Beinlängendifferenz)

Die strukturellen Ursachen sind deutlich seltener als die funktionellen. Im Wachstum können sie vorkommen, aber regulieren sich normalerweise wieder.

Durch einseitige Belastung im Alltag kommt es viel häufiger zu funktionellen Beckenschiefständen. Muskeln werden zu wenig oder falsch trainiert, verkürzen und ziehen das Becken in eine falsche Position. Das kann dann zu einer Fehlbelastung von Hüftgelenken und Wirbelsäule und langfristig zu Schmerzen führen.

08/02/2023

Bei einer Ischialgie handelt es sich um einen eingeklemmten Nerv, den Ischias-Nerv. Die Ursachen hierfür sind vielfältig:
📍 Verspannungen in der Muskulatur
📍 ein Bandscheibenvorfall
📍 degenerative Veränderungen an der Wirbelsäule

Gerade zu Beginn ist es sinnvoll, sich zu schonen und auf die Stufenbettlagerung zurückzugreifen. Diese entlastet den Rücken und der Nerv. Außerdem kann die verspannte Muskulatur im betroffenen Bereich zur Ruhe kommen. Viele Patienten berichten auch von einer Linderung durch Wärme.

Sie sollten es jedoch vermeiden, nur noch im Bett zu liegen!
Die meisten Ärzte empfehlen: “Unbedingt aktiv bleiben!”

In der Physiotherapie arbeiten wir mit leichten Massagen, mäßigen Bewegungsübungen und Dehnungen.

07/02/2023

Eine Thrombose kann zwar theoretisch überall am Körper vorkommen, aber am häufigsten sind die Beinvenen betroffen.

Aber kennen Sie die Warnzeichen?
Nicht? Dann sollten Sie sich die folgenden Punkte merken!

❗ Schmerzen
Sie haben Schmerzen in der Wade oder im Fuß, besonders wenn Sie auftreten. Wenn Sie Ihr Bein hochlegen, wird er weniger.

❗ Schwellung
Der Unterschenkel schwillt an.

❗ Wärme
Der Unterschenkel erwärmt sich zunehmend.

❗ Rot oder blau
Die Haut färbt sich rötlich oder bläulich.

23/01/2023

Nach einem intensiven Training und anschließend 8 Stunden erholsamen Schlaf stehen Sie morgens voller Tatendrang auf. Sie fühlen sich gut und sind hochmotiviert für den neuen Tag.

Nach der Mittagspause merken Sie, dass sich Ihre Beine, die Sie gestern trainiert haben, irgendwie müde anfühlen. Nach Feierabend wird es dann klarer: Schmerzen in den Beinen, schon bei der kleinsten Bewegung, und Kraftlosigkeit - der Kater hat zugeschlagen!

Kennen Sie die beschriebene Situation? Mit großer Sicherheit haben Sie das so oder so ähnlich schon einmal erlebt. Muskelkater, der nach einer starken, ungewohnten Belastung oder einer intensiven Trainingseinheit etwas zeitversetzt auftritt.

Und das passiert, wenn Ihre Muskeln Kater haben: Es bilden sich kleine Faserrisse, die durch ungewohnte Bewegungen entstehen. Der Körper möchte diese Verletzungen reparieren und dabei entstehen kleine Entzündungsherde sowie Ödeme, weil Wasser in die Fasern eintritt. Durch die Schwellung werden die Fasern gedehnt und es kommt zu Muskelkaterschmerzen.

16/01/2023

Wussten Sie eigentlich, dass jedes Gelenk mit einer Kapsel umhüllt ist?
Aber warum ist das eigentlich notwendig?

Aus diesen 5 Gründen:

👉 sie ist ein Schutz für das Gelenk

👉 die Synovialflüssigkeit in der Kapsel “schmiert” die Gelenkflächen, sodass die Gelenkpartner geschmeidig miteinander interagieren

👉 sie bringt dem Gelenk eine gewisse Stabilität

👉 sie leitet ein mögliches Schmerzsignal ans Gehirn weiter und so kann das Gelenk geschont werden

👉 sie kontrollieren Bewegungsabläufe und geben vor, wie und in welche Richtungen das Gelenk bewegt werden kann.

29/11/2022

Bei der Polyneuropathie ist das periphere Nervensystem gestört. Die Symptome reichen von Sensibilitätsstörungen über Schmerzen bis hin zu Muskellähmungen.

Meistens ist die Polyneuropathie erworben, das bedeutet, es können unterschiedliche Grunderkrankungen dafür verantwortlich sein. Angeborene Polyneuropathien sind seltener.

Ein wichtiger Teil der Behandlungsmöglichkeiten sind Physiotherapie und physikalische : Therapie. Wir trainieren mit den betroffenen Patienten durch Krankengymnastik die geschwächte Muskulatur, behandeln mit Kälte- und Wärmebehandlungen die Sensibilitätsstörungen sowie auch Schmerzen und setzen Elektrotherapie bei Lähmungen ein.

Auch zur medizinischen Fußpflege gehen die Patienten häufig. Denn durch die Sensibilitätsstörungen werden oft kleine Verletzungen an den Füßen oder Druckstellen nicht bemerkt und können sich entzünden.

Tel: 07151 9759663

Adresse

FronackerStr. 23
Waiblingen
71332

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 19:00
Dienstag	09:00 - 19:00
Mittwoch	09:00 - 19:00
Donnerstag	09:00 - 19:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

+4971519759665

Webseite

http://www.physio-recuro.de/

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