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Trautmann Bewegungssysteme

Coach und Dozentin für Spiralstabilisation

27/01/2026

🌱 Warum Training allein oft nicht reicht
Viele trainieren regelmäßig – und trotzdem bleiben Blockaden, Schmerzen oder Stillstand.

Der Körper arbeitet als Ganzes – alles ist veränderlich. Veränderungen passieren oft unbemerkt, wie bei Timo Wolff nach seiner Sprunggelenks-OP und Fußball ⚽️, oder bei Frau Walthes-Friton mit Fehlbelastungen beim Fitness- und Tennis-Training.

Mein Ansatz: Muskelketten systemisch aktivieren und gezielt ansteuern – so kann Bewegung oft leichter, stabiler und effizienter werden.

Erika Walthes-Friton:
„Schon nach 1–2 Wochen zeigte sich eine deutliche Veränderung.
Die Übungen führe ich täglich durch – und kann dadurch wieder mit mehr Leichtigkeit meinem Sport nachgehen.“

Ihre Fortschritte halten bis heute an.

✨ Spüre selbst, wie sich dein Körper oft leichter und freier anfühlen kann.

👉 Wo kompensierst du noch, obwohl du trainierst?

Hinweis: Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Weitere Feedbacks und Erfahrungen meiner Kund:innen findest du auf meiner Website.

25/01/2026

❗ Warum herkömmliches Training oft scheitert:

Timo Wolff hatte frühere Ansätze ausprobiert – doch ohne nachhaltigen Erfolg.

Erst als Timo verstand, wie sich seine OP auf seine Bewegungsmuster auswirkte, wurde klar, warum andere Methoden nicht funktionierten.

Keine Standardpläne – sondern gezielte Übungen, exakt auf seine Ausgangssituation abgestimmt.

Bewegungsketten aufzubauen erfordert Erfahrung, Präzision und spezifische Techniken aus der Methode.

💡 Genau hier arbeite ich – für nachhaltige Veränderung, echte Aufklärung und fernab von Standards.

Vielen Dank, Timo, dass ich deine Fortschritte und Erfahrungen teilen darf! 🙌

17/01/2026

Kennst du das?
Du trainierst regelmäßig – und trotzdem tauchen immer wieder Beschwerden auf?
Bewegung fühlt sich ungleich an.

In meiner gestrigen Umfrage unter Followern haben viele genau das bestätigt.

Kleine Unterschiede in der Bewegung sind völlig normal. Sie zeigen, wie Steuerung, Koordination und Wahrnehmung zusammenspielen.

Größere Abweichungen oder wiederkehrende Fehlbelastungen an Sehnen, Bändern, Gelenken oder Bandscheiben sind jedoch ein Hinweis darauf, dass Bewegung nicht optimal gesteuert wird.

Herkömmliche Hilfsmittel oder isolierte Trainingsmethoden reichen dabei oft nicht aus, weil sie die tatsächliche Bewegungssteuerung und Koordination nicht ausreichend trainieren.

✨ Deshalb habe ich 2008 Trautmann Bewegungssysteme gegründet:
um Training individuell darauf abzustimmen, wie dein Muskel- und Bewegungssystem auf Belastung reagiert – angepasst an Körperbau, Struktur und Wahrnehmung, statt nach Schema F.

So kannst du deine Bewegungsqualität bewusst verbessern und langfristige Stabilität aufbauen, dort wo sie gebraucht wird.

Für Fachkräfte und Interessierte biete ich Schulungen an, in denen Wahrnehmung, Koordination und Bewegungssteuerung praxisnah vermittelt werden. Das Wissen kann direkt angewendet werden – für die eigene Praxis oder zur Selbstanwendung 💪

Welche Unterschiede nimmst du bei dir im Alltag oder im Sport wahr?

Schreib gern in die Kommentare 🧍‍♀️

Hinweis: Dieses Angebot dient der Wissensvermittlung und Trainingsanleitung. Es ersetzt keine medizinische Diagnose oder therapeutische Behandlung.

14/01/2026

🧠💪 Stabilität beginnt nicht im Kiefer. Und sie endet nicht in den Füßen.

Was, wenn dein Körper Energie und Kraft nicht gleichmäßig verteilt – und selbst die Atmung dort nicht ankommt, wo sie gebraucht wird?

Kleine Impulse. Große Wirkung.

Mehr Stabilität. Mehr Kontrolle. Mehr Effizienz im Training.

Für alle, die ihr Training neu denken und Performance auf ein neues Level bringen wollen.

📍 Jetzt Platz sichern!

✅ Trautmann Bewegungssysteme – Bewegungssystem Mensch verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität erleben

11/01/2026

🌿 Bewegung & Sport im Älterwerden

ℹ️ Erfahrungsbericht von Erika Walthes-Friton, Heppenheim

Bewegung und Sport
nehmen einen großen Teil
in meinem Leben ein.

Doch beim Skifahren, Tennis
und auch im Alltag
bekam ich Beschwerden
mit Knie und ISG.

Auf Empfehlung kam ich
zu Frau Trautmann.

Im Training mit Frau Trautmann
erhielt ich gezielte,
individuell angepasste Übungen
für zu Hause.

Schon nach 1–2 Wochen:
eine deutliche Besserung –
die bis heute anhält.

Die Übungen versuche ich täglich
durchzuführen (20 Minuten)
und kann dadurch wieder schmerzfrei
meinem Sport nachgehen.

Ich bin um diese Erfahrung
sehr dankbar.

📍 Mehr zu Erika Walthes-Friton
und meiner Arbeit rund um funktionelle Bewegung
für Sport und Alltag
auf meiner Webseite

✨ Dein Körper. Dein Konzept. Mehr Energie.

Hinweis: Inhalte dienen der Information
und ersetzen keine medizinische Beratung
oder Behandlung.

08/01/2026

✨ Fühle deine Bewegung – sie entfaltet Kraft, oft zuerst tief im Inneren.

✨ Ich begleite dich individuell und systemisch, genau dort, wo dein Körper Stabilität und Kraft entwickeln möchte.

✨ Jeder Schritt öffnet neue Möglichkeiten für Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Mehr Inhalte und Termine findest du in meiner Bio.

05/01/2026

🌿 Bewegung ist mehr als Aktivität. Sie ist Abstimmung, Verbindung und Lernen.

Auch im vergangenen Jahr haben Menschen Wege gefunden, ihre Befindlichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern – im Prozess des Älterwerdens und jenseits klassischer Trainingslogiken, die Selbstwirksamkeit fördern.

Besonders schön zu sehen: Manche, die bereits als Jugendliche Sport erlebt haben, nehmen das Training im Erwachsenenalter wieder auf – für ihre Bewegungsaktivität, ihre Leistungsfähigkeit und um gesund zu bleiben.

Wenn Training zum eigenen Körper passt, entsteht funktionelle Körpersymmetrie vom Kopf und Kiefer bis in die Füße – nicht durch mehr Druck, sondern durch passgenaue Organisation im Körper.

✨ Begegnungen, Entwicklung und neue Perspektiven
Individuell • körperkonform • nachhaltig

Danke für das Vertrauen und den gemeinsamen Weg.
Renate Trautmann

✅ Trautmann Bewegungssysteme – Bewegungssystem Mensch verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität erleben

04/01/2026

🌿 Bewegung ist mehr als Aktivität.
Nicht höher, schneller, mehr –
sondern passend.

Wie beim Luftballon
entsteht Stabilität,
wenn Spannung und Nachgiebigkeit
im Gleichgewicht sind.

Individuell.
Im eigenen Rhythmus.

Renate Trautmann
📌 Einblicke & Weiterbildung im Profil

31/12/2025

⚖️ Zeit für Balance
Manchmal braucht es einen Moment des Innehaltens –
nicht, um neuen Vorsätzen zu folgen,
sondern um eigene Schritte bewusst zu wählen.

💡 Schritt für Schritt aktiv werden
Mehr als Bewegung: Schritte, die im Körper tragen.

🌀 Körper vernetzen – Bewegungsfluss spüren
Meine Trainingsmethode unterstützt das Körpernetzwerk von Kopf bis Fuß,
fördert harmonische Bewegungsabläufe über Zeit
und wirkt präventiv auf Haltung, Gelenkaktivität und Leistungsfähigkeit.

Danke an Walther Howe für wertvolle Impulse zum Zusammenspiel von Körper & Psyche.

⭐ Meine Wünsche für dich
Einen Jahreswechsel voller Ruhe, Kraft und Motivation für 2026!

✅ Trautmann Bewegungssysteme –
Bewegungssystem Mensch verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität neu erleben

📌 Hinweis: Keine bezahlte Kooperation / unbezahlte Empfehlung.

29/12/2025

🌱 Wiederkehrende Verspannungen sind oft mehr als nur ein körperliches Problem.

💧 Manche spüren sie zunächst subtil, andere nehmen sie bereits als Schmerzen wahr, die sich medizinisch schwer erklären lassen.

Oft sind diese Signale Hinweise auf Belastungen, die lange im Hintergrund wirken – ein Konzept, das in trauma‑orientierter Fachliteratur beschrieben wird.

In Familien und dem familiären Umfeld entstehen Spannungen oft durch bestimmte Umgangsweisen.

Manchmal verstärkt das Verhalten einzelner Personen die Belastungen.

Belastungen werden:
• verdeckt oder klein geredet
• nicht thematisiert oder andere ausgeschlossen
um Stabilität und Außenwirkung zu wahren.

Menschen, die Belastungen ansprechen oder Hilfe anbieten, finden oft nicht Gehör oder werden von Grund auf in Frage gestellt.

Hinweise auf körperliche Symptome werden teils
• relativiert oder übergangen
– einige Betroffene bleiben allein,
während andere so handeln, als bestünde kein Problem, und Situationen so gestalten, dass themenrelevante Belastungen nicht sichtbar werden sollen.

Frühe Unterstützung kann langfristig das Wohlbefinden schützen.

💡 Walther Howe begleitet behutsam und traumasensibel.

Sein Ansatz verbindet Körper & Psyche und unterstützt die achtsame Selbstwahrnehmung.

ℹ️ Kleine Schritte zählen:
• Schlaf
• Gewohnheiten
• Ernährung
• den eigenen Körper ernst nehmen

📖 Buchtipps zur Orientierung:
Bessel van der Kolk • Babette Rothschild

➡ Mehr im Blog: Erfahre, welche Signale dein Körper sendet und wie achtsame Unterstützung helfen kann.

https://trautmann-bewegungssysteme.de/psychosomatische-schmerzen/

➡ unbezahlte Empfehlung

Hinweis: Dieser Beitrag beschreibt allgemein bekannte Dynamiken aus der trauma‑informierten Fachliteratur und stellt keine Diagnose dar.

28/12/2025

🌱🍂🤍 Wenn der Körper Geschichten erzählt

Viele unserer Schutzmuster entstehen in Familien – Nähe, Sicherheit, aber auch Konflikte prägen, wie wir heute unseren Körper, unsere Haltung und innere Spannungen wahrnehmen.

Die vertiefende Aufarbeitung emotional belastender Themen gehe ich in meiner Arbeit nicht selbst an, sondern verweise an Fachpersonen. Meine Arbeit ersetzt keine therapeutische Beratung.

Ein Blogbeitrag mit Traumatherapeut Walther Howe zeigt: Trauma entsteht nicht nur durch Unfälle – häufig hinterlassen langanhaltende Belastungen Spuren in Körper und Gefühlen.

🔹 Swipe-Beitrag ansehen für weitere Einblicke
🔹 Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug – zurück zu sich selbst
🔹 Mehr dazu im Blogbeitrag

24/12/2025

🎄 Bewegung beginnt nicht bei einzelnen Muskeln – sondern bei innerer Ordnung.

Wenn der Körper sich sicher und gut organisiert fühlt, entstehen Kraft, Stabilität und Leichtigkeit im ganzen System.

Nicht durch Korrekturen von außen,
sondern durch sinnvolle Verbindung von innen.

Bewegung wird nicht gemacht – sie wird getragen.

Die Weihnachtszeit lädt ein,
zur Ruhe zu kommen, wahrzunehmen
und dem Körper Raum zu geben. 🌿

✨ Frohe Weihnachten & eine bewusst bewegte Zeit!
Herzlichst
Renate Trautmann

✅ 2026 Einzeltermine & Weiterbildung
🔗 Link in Bio

Adresse

Wald-Michelbach
69483

Webseite

http://www.trautmann-bewegungssysteme.de/

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