Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 19:30 Dienstag 07:30 - 17:00 Mittwoch 07:30 - 17:00 Donnerstag 08:00 - 19:30 Freitag 07:30 - 12:00

Physiotherapie Münch, Triererstr 16A, Waldrach (2025)

07/12/2025

Achillessehne gereizt? Wir zeigen dir, was hilft!

Viele kennen das unangenehme Ziehen an der Ferse – eine überlastete oder entzündete Achillessehne kann schmerzhaft und langwierig sein. Doch mit gezielter physiotherapeutischer Begleitung und regelmäßigen Übungen kannst du vorbeugen und stabilisieren.

Im Video zeige ich dir eine einfache, effektive Übung für zu Hause, die dabei helfen kann, die Sehne zu entlasten und wieder auf Kurs zu bringen – sanft, kontrolliert und nachhaltig.

Mein Tipp: Wenn du regelmäßig läufst, wanderst oder viel stehst, solltest du der Achillessehne gezielte Aufmerksamkeit schenken – denn Vorsorge ist besser als Ausfall.

Du hast Fragen oder Beschwerden? Melde dich bei uns – wir helfen dir kompetent, individuell und mit einem Lächeln!

Deine Julia und das Team von PT-MÜNCH

06/12/2025

Ein kleiner Nikolausgruß heute vom Indoortraining 🎅🎄🎅

Lass deinen Stoffwechsel bei all der Feierei nicht allein 🫶

Bei nass kaltem Wetter siegt dein Schweinehund?? Das muss nicht sein ❗️

❄️🌧️ Winterwetter? Egal – wir machen GA1 trotzdem!
Draußen kalt, matschig oder einfach nur bäh? Dann holen wir unser Grundlagentraining eben rein – und zwar richtig effektiv. GA1 heißt: entspannt, aber sinnvoll. Genau unser Style. 😉

🔧 Indoor-Geräte, die’s bringen

Ergometer, Laufband (1–2 % Steigung), Ruderergometer, Crosstrainer.
Hauptsache konstant & kontrolliert – Ausreden bitte draußen lassen. 😄

🎯 So läuft’s (im wahrsten Sinne):

HF: 60–75 % HFmax

Dauer: 30–60 Min.

Feeling: du kannst noch quatschen → perfekt!

Kadenz: Rad 85–95 U/min • Laufen 165–175 Schritte/min

🧩 Tipps von uns:

🔥 Warm-up: 5–10 Min. mobilisieren – Muskeln lieben’s warm.
💪 Technik: Indoor ist ideal, um Haltung & Bewegungsabläufe zu „polieren“.
🏋️ Mini-Core-Finish: 3 Min. Plank & Co. – macht dich stabil wie ein Baum.

🌡️ Raumklima matters:

18–20 °C → nicht zu warm, nicht zu kalt.
Ventilator an, damit du nicht zerfließt. 💁‍♂️

💧 Trink, bevor du denkst, du hast Durst:

300–500 ml vorher

Alle 10–15 Min. kleine Schlucke

Bei >60 Min: Elektrolyte – deine Muskeln sagen Danke!

Winter hin oder her – wir bleiben dran.
Physiotherapie Münch hält dich warm, fit & gut gelaunt. 😄💚

06/12/2025

Weihnachtsfeier2025🌠🎄🎅🥂🍾

– ein Abend voller Spannung, Lachen & Teamgeist! ✨
Dieses Jahr haben wir uns beim Krimidinner im Nells Park Hotel Trier in eine Welt voller Rätsel, Rollen und überraschender Wendungen entführen lassen – und es war einfach grandios! 🔍🎭✨

Zwischen kniffligen Ermittlungen, viel Gelächter und einem richtig schönen Miteinander ist wieder einmal klar geworden, was unser Team so besonders macht. 💛

Swipe im Reel durch unsere schönsten Eindrücke – von elegant bis völlig verdächtig 😉🔪

Danke an unser großartiges Team, das jeden Tag mit Herz, Humor und Power füllt. Und danke an euch, unsere Community, die uns das ganze Jahr begleitet! ❤️

Frohe Weihnachtszeit wünscht euch
🎄 Physiotherapie Münch 🎄

01/12/2025

Therapie ist mehr als Training –
Therapie ist Beziehung.

Unsere Patientin Frau H. hat nach einem längeren Krankenhausaufenthalt sowohl körperlich als auch mental spürbar Fortschritte gemacht.

Eine tragende Rolle spielte dabei die langjährige vertrauensvolle Verbindung zur Therapeutin, in dem Fall unsere Jule Duplang, die sie kontinuierlich motiviert und begleitet hat.

Heute meistert Frau H. mit dem Unterarmrollator wieder den gesamten Flur – ein riesiger Erfolg!

Ihr Satz: „Ich bin so froh, wenn Sie immer kommen.“ – sagt dabei mehr als tausend Worte. Und auch die Angehörigen sind natürlich dankbar für diese Entwicklung.

Denn: Es ist nicht nur die richtige Bewegung, die zählt. Es ist auch die achtsame Berührung, das freundliche Wort, das ehrliche Lächeln – die kleinen Gesten, die große Wirkung zeigen.

Einen guten Start in die erste Adventswoche wünscht euch euer Team von PT-Münch

30/11/2025

🕯️ Happy 1. Advent!

Wir hoffen, ihr startet entspannt in die Vorweihnachtszeit … oder zumindest nicht völlig verknotet wie eine Lichterkette nach dem Dachboden! 😄

Gönnt euch heute eine Pause, ein bisschen Bewegung und vielleicht sogar ein Plätzchen (oder zwei – wir sagen’s nicht weiter 😉).

Bleibt locker – wir kümmern uns um den Rest!
Euer Team der Physiotherapie Münch

30/11/2025

🕯️ Happy 1. Advent!

Wir hoffen, ihr startet entspannt in die Vorweihnachtszeit … oder zumindest nicht völlig verknotet wie eine Lichterkette nach dem Dachboden! 😄

Gönnt euch heute eine Pause, ein bisschen Bewegung und vielleicht sogar ein Plätzchen (oder zwei – wir sagen’s nicht weiter 😉).

Bleibt locker – wir kümmern uns um den Rest!

Euer Team der Physiotherapie Münch

22/11/2025

Hallo Ihr Lieben

Ich bin jetzt seit ca. 4 Wochen in der Vorbereitung für die Skisaison. Wenn ihr noch nicht angefangen habt, solltet ihr das schleunigst tun 😉, um die nötige Stabilität auf die Bretter zu bringen.

Wie versprochen bekommt ihr heute meine Lieblingsübung aus meiner Vorbereitung.

Gerne nachmachen und sicher in den Skiurlaub fahren - für weitere Tipps, bleibt dran - es folgen noch ein paar.

Schönes Wochenende, Eure Julia
& das Team von PT Münch

12/11/2025

Nein, kein Urlaub – nur Frühsport 😜

Guten Morgen!

1300 Meter Schwimmen – und das noch vor 8 Uhr! Jetzt einen Kaffee und dann voller Energie in den Tag starten. Am Wochenende mal einen kleinen Spaziergang am See und danach ab in die Sauna – Regeneration vom Feinsten.

Warum das Ganze?

Frühsport bringt euch so viel, probiert es unbedingt mal aus.

Er kurbelt den Stoffwechsel an, verbessert die Durchblutung, aktiviert Körper und Geist, fördert die Regeneration – gerade durch gelenkschonende Bewegung wie zB. Schwimmen!

Und das Beste: Man startet wach, frisch und stolz in den Tag!

Man muss nicht gleich 1300 Meter schwimmen – auch ein kurzer Spaziergang oder ein paar Mobilisationsübungen am Morgen wirken Wunder. 🌞

Und du?
Wie startet ihr heute in den Tag?

Eure Julia und das Team von PT Münch

08/11/2025

ICH VERTRAUE PHYSIOTHERAPIE MÜNCH

„Ich bin schon lange bei Julia und ihrem Team in Behandlung. Jede Therapeutin hat ihr Spezialgebiet und man bekommt immer die bestmögliche Behandlung. Ich schätze die freundliche und liebenswerte Art von allen aus dem Team. Dadurch fühle ich mich immer ❤️lich willkommen.“

Danke liebe Judith für diese lieben Zeilen. Genau das macht unsere Arbeit aus und ist das, wofür stehen. Dass es auch ao ankommt, macht uns stolz und motiviert uns weiter, immer unser Bestes zu geben.

Wir wünschen euch allen ein tolles und sonniges Herbstwochenende.

Eure Julia und das Team von PT Münch

31/10/2025

Die Skisaison ist in Sicht – seid ihr startklar für die Piste?

Der Winter naht mit großen Schritten - höchste Zeit, deinen Körper auf die Skisaison vorzubereiten! Denn wer fit auf die Bretter steigt, verringert das Verletzungsrisiko um bis zu 62 % ❗️ – das zeigen aktuelle Studien zur Wirksamkeit von Skigymnastik.

Gezielte Vorbereitung stärkt die Muskulatur, die Koordination und das Gleichgewicht – und sorgt für mehr Spaß und Sicherheit im Schnee!

Ein kleiner Tipp für den Anfang:
Einbeinstand auf einem Kissen mit leicht gebeugtem Knie – super für euer Gleichgewicht und die Sprunggelenke. 3x täglich 30 Sekunden pro Seite – klingt simpel, ist aber mega effektiv!

Mehr Tipps und meine Lieblingsübungen gibt es ganz bald.

Schönes Wochenende

Eure Julia und das Team von PT Münch

22/10/2025

Herbstzeit = Rutschgefahr?

Bei all der bunten Schönheit bringt der Herbst auch Herausforderungen mit sich – feuchtes Laub, rutschige Wege, nasses Wetter. Genau jetzt ist es wichtig, auf einen sicheren und bewussten Gang zu achten, um Stürze und Verletzungen zu vermeiden.

Hier meine Physio-Tipps für mehr Sicherheit im Herbst:

✔️ Kurze, kontrollierte Schritte statt hastigem Laufen
✔️ Auf festes, rutschfestes Schuhwerk achten
✔️ Rücken aufrichten – Blick nach vorne statt auf den Boden
✔️ Arme nicht in den Taschen verstecken – für bessere Balance
✔️ Muskulatur stärken – durch gezielte Übungen

Letzteres natürlich gerne bei uns und mit unserer Unterstützung. Mit individuellen Trainings, Therapien & persönlicher Beratung helfen wir euch, beweglich, sicher und schmerzfrei durch den Herbst zu kommen.

Bleibt aktiv und stabil – und kommt gut durch die nasse Jahreszeit!

Eure Julia und das Team von PT Münch

Physiotherapie Münch

07/12/2025

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