Metabolic Med

05/12/2025

🌱Wenn es schnell gehen soll, aber trotzdem gesund, eiweißreich & richtig lecker sein darf, ist dieses Gericht mein Go-To.

Die Erbsenspirelli mit Zucchini-Paprika-Gemüse & Feta sind nicht nur bunt und sättigend, sondern liefern dir auch eine extra Portion Protein – perfekt für lange Arbeitstage oder wenn du abends etwas Warmes brauchst, das nicht schwer im Magen liegt.

🥒Die Kombination aus frischem Gemüse, leichter Tomatensauce und cremigem Feta macht das Gericht wunderbar wohltuend – und die Erbsenspirelli sorgen dafür, dass du lange satt bleibst, ohne in ein Tief zu fallen.

✨Ideal, wenn du eine schnelle, gesunde Mahlzeit möchtest, die du auch super für den nächsten Tag vorbereiten kannst.

Welches schnelle Feierabendgericht zauberst du dir am liebsten? 🍽️



Gemüse Feta Zucchini Paprika Feta sättigend Protein Proteine Erbsenspirelli Nudeln Gericht Kochen

30/11/2025

✨Jeder Körper ist einzigartig – deine Ernährung sollte es auch sein

Genau deshalb arbeite ich mit dem Stoffwechselprogramm von
Denn keine Pauschalpläne, keine Trend-Diäten - sondern ein Ernährungsplan, der exakt zu DIR passt.

Ich berücksichtige
🩸42 Blutwerte
🧬Deine Genetik
🔥Dein Stoffwechselverbrennungstyp

und erstelle daraus deinen individuellen und alltagstauglichen Ernährungsplan!

Mit bereits 16 Jahren Erfahrung aus zwei stoffwechselorientierten Methoden💪

🔥Bereit herauszufinden, wie dein Stoffwechsel wirklich tickt?
💬Kommentiere „Stoffwechsel“ und ich sende dir alle Infos zum Start!

27/11/2025

Viele unterschätzen, wie sehr die Weihnachtszeit den Stoffwechsel herausfordern kann - durch mehr Zucker, Fett & Alkohol als üblich.
Mit ein paar kleinen Stellschrauben kannst du aber viel für dein Wohlbefinden tun✨

Hier sind 3 schnelle Tipps, die deine Weihnachtszeit gesünder machen können:
1️⃣ Portionsgrößen im Blick behalten - kleine Mengen sorgen für Genuss, ohne deinen Blutzucker unnötig zu belasten.
2️⃣ Gemüseanteil erhöhen - mehr Ballaststoffe, weniger schnelle Kohlenhydrate.
👉 Das hilft nicht nur beim Sättigungsgefühl, sondern unterstützt auch Verdauung & Energielevel.

3️⃣ Süße Alternativen nutzen - Bratapfel, Haferkekse oder Maronen liefern Geschmack ohne Zuckerüberfluss.

✨Unsicher, wie du die Feiertage genießen kannst, ohne auf Dinge zu verzichten?
Hol dir ein kostenloses Erstgespräch - wir finden gemeinsam die Strategie, die wirklich zu dir passt!

23/11/2025

Wie genießt man die Weihnachtszeit, ohne den Körper zu überfordern?🎄✨
Gerade in dieser Jahreszeit landen schnell mehr Zucker, Fett & Kohlenhydrate auf dem Teller, als uns guttut - ganz egal ob mit oder ohne Diabetes.

Das bedeutet aber nicht, dass du auf Genuss verzichten musst!
Mit ein paar kleinen Anpassungen kannst du dein Weihnachtsessen bewusst genießen und gleichzeitig deinem Blutzucker, deiner Verdauung und deinem Energielevel etwas Gutes tun.

👉Besonders hilfreich:
- Kleinere Portionen & bewusster naschen
- Mehr Gemüse statt großer Kohlenhydrat-Beilagen
- Leichte Abendsnacks wie Eiweiß + Gemüse
- Gesündere Alternativen: Bratapfel, Haferkekse, Maronen & Co.
- Ein Spaziergang nach dem Essen – senkt den Blutzucker & tut dem Kopf gut

Die Balance macht’s - nicht der Verzicht✨
Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie dir auch in stressigen Zeiten gut tut, helfe ich dir gern weiter.

💬Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch - wir finden heraus, was dein Körper wirklich braucht, um sich wohlzufühlen.

21/11/2025

20/11/2025

Du suchst ein Mittagessen, das satt macht, ohne dich ins Mittagskoma zu schicken?

Dann ist mein grün-weißes Power-Rezept genau das Richtige für dich! 😋💚

Frische Gurke, cremige Avocado, würzige Oliven und Feta als Eiweißquelle – kombiniert mit einem warmen Börek. Ja, Blätterteig ist vielleicht nicht die „perfekte“ Stärkequelle… aber mal ehrlich: Beim Mittagessen darf’s auch einfach mal richtig lecker sein. Und solange du dich tagsüber noch bewegst, ist das absolut fein😉

Schnell gemacht, sättigend, gesund - und einfach leider geil. 🤭
Guten Appetit & lass es dir schmecken!🥰💪

19/11/2025

https://www.facebook.com/share/v/1AHudB2DDm/?mibextid=wwXIfr

16/11/2025

Vitamin B12 wird oft unterschätzt – dabei merken viele einen Mangel erst spät.

Hier sind 3 schnelle Stellschrauben, die deinen Vitamin B12-Status aufwerten können:

1️⃣ Regelmäßig Vitamin B12 aufnehmen – auch in Form von Supplementierung

2️⃣ Auf die Aufnahme achten – Bitterstoffe sind hier entscheidend, weil sie die Magensäureproduktion anregen.

👉 Viele Lebensmittel enthalten heute kaum noch natürliche Bitterstoffe, deshalb können Bittertropfen hilfreich sein.

3️⃣ Werte im Blick behalten – Müdigkeit & Konzentrationsprobleme können erste Hinweise sein.

✨ Unsicher, ob du gut mit Vitamin B12 versorgt bist?
Hol dir dein kostenloses Erstgespräch und wir checken gemeinsam deine Werte!

12/11/2025

Eine Ernährungsumstellung ist kein strenger Plan, sondern ein liebevoller Neuanfang mit dir selbst💖

Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern Schritt für Schritt eine gesunde Ernährung zu finden, die zu dir passt.
Manchmal braucht es Umwege, manchmal Geduld – aber du wirst spüren, wie viel Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden entstehen, wenn dein Körper endlich bekommt, was er braucht🌿

Wenn du neugierig bist, was sich mit einer individuellen Ernährungsberatung verändern kann – melde dich gern für ein kostenfreies Gespräch✨

09/11/2025

Ständig müde oder antriebslos?💤

Viele denken dabei an Stress oder Schlafmangel – doch oft steckt etwas anderes dahinter: Eisenmangel.
Fehlt Eisen, wird weniger Sauerstoff zu den Zellen transportiert – das bremst Energie, Konzentration und Stimmung.

👉 Eine eisenreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Hirse, Linsen, Rote Bete oder Fleisch kann helfen, die Speicher wieder aufzufüllen.
Vitamin C verbessert die Aufnahme – Kaffee, Tee und Milchprodukte hemmen sie.

✨Die gute Nachricht: Mit gezielter Ernährung und regelmäßiger Kontrolle deiner Werte kann man Eisenmangel gut in den Griff bekommen!

💬 Du möchtest wissen, ob dein Körper genug Eisen bekommt?
Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch – wir schauen uns deine Werte gemeinsam an!

09/11/2025

Ein Grund mehr auf hochwertige unverarbeitete Eiweiße in deiner Ermährung zu achten. Schau immer auf die Zutatenliste !
Um so mehr Zutaten, um so minderwertiger ist das Produkt! Dein Körper benötigt NÄHRSTOFFE, nicht Substanzen, die lediglich deinen Magen füllen ‼️

https https://www.instagram.com/reel/DPrKBAvgqGP/?igsh=OGNodGNyMmE2Z2Fh://www.instagram.com/reel/DPrKBAvgqGP/?igsh=OGNodGNyMmE2Z2Fh

05/11/2025

Börek mit Salat und Feta😋

👉 Was du für das Rezept brauchst:
- ca. 100g Feta von Schaf-, Kuh- oder Ziegenmilch
- 1/4 Salatgurke
- 1/2 Avocado
- 3 grüne Oliven
- 2EL Olivenöl
- abgeschmeckt natürlich mit Chiliflocken
- 1x Börek 😜

Gesund und lecker💪😋

Lasst es euch schmecken🥰