Metabolic Med

09/11/2025

Ständig müde oder antriebslos?💤

Viele denken dabei an Stress oder Schlafmangel – doch oft steckt etwas anderes dahinter: Eisenmangel.
Fehlt Eisen, wird weniger Sauerstoff zu den Zellen transportiert – das bremst Energie, Konzentration und Stimmung.

👉 Eine eisenreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Hirse, Linsen, Rote Bete oder Fleisch kann helfen, die Speicher wieder aufzufüllen.
Vitamin C verbessert die Aufnahme – Kaffee, Tee und Milchprodukte hemmen sie.

✨Die gute Nachricht: Mit gezielter Ernährung und regelmäßiger Kontrolle deiner Werte kann man Eisenmangel gut in den Griff bekommen!

💬 Du möchtest wissen, ob dein Körper genug Eisen bekommt?
Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch – wir schauen uns deine Werte gemeinsam an!

09/11/2025

Ein Grund mehr auf hochwertige unverarbeitete Eiweiße in deiner Ermährung zu achten. Schau immer auf die Zutatenliste !
Um so mehr Zutaten, um so minderwertiger ist das Produkt! Dein Körper benötigt NÄHRSTOFFE, nicht Substanzen, die lediglich deinen Magen füllen ‼️

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05/11/2025

Börek mit Salat und Feta😋

👉 Was du für das Rezept brauchst:
- ca. 100g Feta von Schaf-, Kuh- oder Ziegenmilch
- 1/4 Salatgurke
- 1/2 Avocado
- 3 grüne Oliven
- 2EL Olivenöl
- abgeschmeckt natürlich mit Chiliflocken
- 1x Börek 😜

Gesund und lecker💪😋

Lasst es euch schmecken🥰

02/11/2025

🩹 Erste Hilfe – wie wichtig sie doch ist!

Am Wochenende war ich mal wieder beim Erste-Hilfe-Kurs – und obwohl ich das schon mehrfach in meinem Leben gemacht habe, war ich ehrlich gesagt erstaunt, wie viel man wieder vergisst.
Und wenn man merkt, dass man vieles nicht mehr so präsent hat, dann wächst auch der Respekt davor, wirklich zu helfen.

Viele Menschen zögern oder schauen weg, in der Hoffnung, dass sich schon jemand anderes kümmert.
Doch wie wertvoll ist das Gefühl, sicher handeln zu können, wenn es darauf ankommt! ❤️

Gerade im Reha-Sport oder im Sport allgemein können solche Situationen immer mal vorkommen – und genau deshalb war ich auch diesmal wieder dabei.

Die Schulung war einfach großartig: authentisch, praxisnah und mitten aus dem Leben.
Es ging um Themen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Ohnmacht, Verschlucken, offene Wunden, Epilepsie – also all das, was uns im Alltag begegnen kann.
Und das Beste: Ich habe endlich tolle Eselsbrücken kennengelernt, um im Ernstfall richtig zu reagieren.

💡 Weißt du zum Beispiel, was die 4 K in der stabilen Seitenlage bedeuten?
Oder wofür die Abkürzung P.E.C.H. steht?
Schreib’s mir gern in die Kommentare – die Auflösung gibt’s beim nächsten Mal! 😉

Mein Fazit:
👉 Sei mutig.
👉 Frisch dein Wissen auf.
👉 Melde dich mal wieder zu einem Erste-Hilfe-Kurs an.

Wenn dein Betrieb so etwas anbietet – nutze die Chance!
Ich bin dankbar von Herzen für diese wertvolle Veranstaltung beim Elbfitness Gehstart. Danke, dass ich dabei sein durfte! 🙏💗

29/10/2025

Kann Ernährung wirklich die Stimmung beeinflussen?🧠💛

Ja! Unsere Laune hängt stark davon ab, wie gut das Gehirn mit Energie und Nährstoffen versorgt ist.
Wenn Blutzucker, Eiweißzufuhr oder Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten, merken wir das oft zuerst an der Stimmung – Reizbarkeit, Müdigkeit oder Antriebslosigkeit sind häufige Folgen.

👉 Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Eiweiß und eine darmfreundliche Ernährung können helfen, das seelische Gleichgewicht zu unterstützen.

✨ Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen im Alltag machen einen großen Unterschied!

💬 Du willst wissen, welche Ernährung deiner Stimmung guttut?
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26/10/2025

Wusstest du, dass dein Stoffwechsel im Herbst automatisch in den „Energiesparmodus“ schaltet? 🍁
Kein Wunder, dass viele jetzt zunehmen – aber das lässt sich ändern.

In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung berücksichtige ich:
🧬 über 42 Laborparameter
💉 deine Blutgruppe
🔥 deinen Stoffwechseltyp

So findest du heraus, was dein Körper wirklich braucht.
Kostenfreies Erstgespräch? → Link in Bio oder schreibe mir eine DM!

Mach Schluss mit dem Winterbauch❄️💪

22/10/2025

Was hat der Darm mit deiner Stimmung zu tun?🤔

Mehr, als du denkst! 90% des „Glückshormons“ Serotonin werden im Darm gebildet - und das funktioniert nur, wenn du ihn gut versorgst.

Eine unausgewogene Ernährung, zu viel Zucker oder Fast Food können Entzündungen fördern und das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen.
Umgekehrt kann eine bunte, frische Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Vitalstoffen helfen, deine Stimmung zu stabilisieren💛

👉 Besonders wichtig:
-Frisches Gemüse, Vollkorn & Hülsenfrüchte
-Gesunde Fette aus Fisch, Nüssen & Ölen
-Ballaststoffe für eine starke Darmflora
-Die Ernährung ersetzt keine Therapie – aber sie kann ein wichtiger Baustein für mehr innere Balance und Energie sein🌿

💬Möchtest du herausfinden, welche Ernährung dir persönlich guttut?
Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch - wir finden gemeinsam heraus, was dein Körper und deine Seele brauchen!

17/10/2025

Am vergangenen Freitag durften wir zwölf außergewöhnliche Frauen, die Topmodels Schleswig-Holsteins, gemeinsam auf einem 30 Meter langen Laufsteg im strahlen✨️

Trotz anfänglicher Ängste und der Tatsache, dass viele von uns zum ersten Mal dabei waren, überwanden wir unsere Komfortzone. Wir schwebten über den Laufsteg, und auch wenn nicht alles perfekt war, so nahm das Publikum unsere Ausstrahlung und unsere Energie wahr✨️💅

In den Pausen erhielten wir begeisterte Rückmeldungen von Gästen, die uns ihre Stimme gegeben hatten, und die Begeisterung war spürbar. Es war faszinierend zu sehen, wie die Stylisten uns verwandelt hatten, wie wir uns fühlten und wie wir die Mode präsentierten – jede Gruppe, ob 35+, 45+ oder 55+, brachte ihre eigene einzigartige Note ein.

Am Ende des Tages waren wir erschöpft, aber unglaublich stolz. Wir hatten nicht nur Mode präsentiert, sondern auch unsere Lebensfreude und unsere Stärke gezeigt. Es war ein unvergesslicher Tag, der uns noch lange begleiten wird💖🤗

17/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/17DGKiP4NQ/?mibextid=wwXIfr

✨ Abnehmen das zu dir passt
-mit Hypnose & Stoffwechsel orientiertem Ernährungsplan ✨

Du hast schon viel probiert, aber nichts hat dauerhaft wirklich funktioniert?
Dann ist es Zeit, es anders zu machen ☝️

Alexandra Behr mit Metabolic Med und ich, Stephanie Kabel, kombinieren moderne Ernährungswissenschaft mit der Kraft der Hypnose -für eine Veränderung, die nicht nur auf dem Teller, sondern auch im Kopf beginnt 🧠

🔬 Über eine Blutanalyse mit 42 Parametern bekommst du den Ernährungsplan der exakt zu deinem Stoffwechsel passt.

🌀 Mit individuellen Hypnose lösen wir innere Blockaden und überwinden Heißhungerattacken, Stressessen, Zuckersucht, oder was dich sonst noch von deinem Plan abzunehmen, abgehalten hat. Und stärken deine Motivation, Durchhaltevermögen und verhindern den JoJo Effekt.

📝 Für deine Selbstreflexion bekommst du ein Workbook was wir eigens für Mind & Meal geschrieben haben.

💌 Das Beste: du bist nicht allein 🤝!
Wir begleiten dich auch zwischen den Terminen durch deine Abnehmreise ausschließlich in 1:1 Terminen. Keine Gruppen! Volle Aufmerksamkeit für dich.

👉 Wenn du spürst: "Jetzt ist meine Zeit", dann ist Mind & Meal dein nächster Schritt.

💬 Schreib uns für ein kostenloses Infogespräch...der erste Schritt in dein neues Körpergefühl.

15/10/2025

Vitamin B12 – das unterschätzte Energie-Vitamin🔋

Konzentrationsprobleme, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen? Dahinter kann ein Vitamin-B12-Mangel stecken.

B12 ist unverzichtbar für Nerven, Blutbildung und Zellregeneration. Wenn es fehlt, läuft dein Körper im Energiesparmodus – oft, ohne dass du es merkst.

👉 Besonders gefährdet:
Veganer, ältere Menschen und alle, die regelmäßig Säureblocker einnehmen.

💡Mein Tipp:
Lass deine Blutwerte prüfen, wenn du dich dauerhaft müde oder gereizt fühlst – es lohnt sich!

💬 Du brauchst Unterstützung dabei?
Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch – wir finden gemeinsam heraus, was deinem Körper fehlt💪✨