27/03/2026
Was geht am Wochenende bei dir? Schreib mal deine Ausreden in die Kommentare, wieso du dieses Wochenende (noch) nicht trainierst? 😐✌🏻 (oder markier mal einen Faulen Hund, der seinen A.... nicht hochbekomnt!
Erklärung wieso? Ok!
👉🏻 Bodybuilding, also gezieltes Muskeltraining, mag aus ästhetischen Motiven entstanden sein – aber die gesundheitlichen Effekte gehen weit darüber hinaus. Muskulatur schützt, heilt, stützt, puffert – direkt und indirekt: Muskulatur korreliert mit einem längeren Leben, höherer Selbstständigkeit, besserer Prognose bei chronischen Erkrankungen, stärkeren Sehnen und Knochen und besserer Erholung nach Operationen, Rückenschmerzen, Diabetes, Bluthochdruck, Nackenbeschwerden – fast all diese Krankheiten „des modernen Menschen“ können wegtrainiert werden (Lee et al. 2018, Ferland et al. 2020, Ye et al. 2013, Hart et al. 2019, Taani et al. 2018, Strickland et al. 2014, ten Haaf et al. 2019, Peppa et al. 2014, Guimaraes et al. 2018, Vaziri et al. 2015, Charlton et al. 2015, Wilson et al. 2000, Sarin et al. 2019, Bae et al. 2023, Westcott et al. 2012, Pedersen et al. 2023, Russell et al. 1994, Hashem et al. 2018).
Ein Muskel ist nicht nur „größer gleich stärker“. Ein Muskel ist ein hormonaktives Stoffwechselorgan, starker Immunregulator und Energiespeicher – Muskeln produzieren Hormone, kontrollieren den Blutzucker, die Blutfette und unseren gesamten Stoffwechsel. Jeder Muskelaufbau bringt dich näher an ein resilientes, selbstbestimmtes Leben – ob du nun Powerlifter, Sprinter, Pflegekraft oder Rentner bist! Auch mit 80+ hat ein gezieltes Kraft- und Muskelaufbautraining noch positive Effekte – und je früher man anfängt, auch schon als Kind, desto besser. Krafttraining ist Altervorsorge. 😐✌🏻
👉🏻 Wenn du nicht weißt wie das geht check meinen Blog mit Trainingsplänen und Kursen auf WWW.CHRISEIKELMEIER.DE
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