24/09/2025
Ein Vortrag für Betroffene, Angehörige und Interessierte im Rahmen der Woche der Seelischen Gesundheit in Erfurt.
Der Vortrag gibt einen kompakten Einblick in das Achtsamkeitsbasierte Schmerz- und Stressmanagement. Das 8-Wochen-Übungsprogramm umfasst Meditationsübungen und das Einbauen von Achtsamkeit, Entspannung und Zuwendung zu dir selbst in deinen Alltag und deine Tätigkeiten … eine „unverschämt“ sanfte Art, deinen Körper zu bewegen und Bewegung wieder genießen zu lernen … die Erfahrung von Zugehörigkeit, Austausch und Gemeinsamkeit in der Gruppe … und ein liebevoll-gelassenes Hinterfragen und Neu-Ausprobieren deiner Denk- und Verhaltensmuster.
Das Programm richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen oder anderen anhaltenden gesundheitlichen Belastungen genauso wie an Menschen mit „ganz normalem Stress“ oder Erschöpfungsphasen, die Meditation und Achtsamkeit als Erleichterung und Unterstützung in ihrem Alltag und Leben kennen lernen oder vertiefen möchten. Es richtet sich weiterhin auch an Angehörige, die z.B. durch die Pflege und Betreuung von Angehörigen stark beansprucht sind.
Eine der Kernaussagen des Programms ist es, dass du deinen Schmerz und deine gesundheitliche Einschränkung nicht zuerst „besiegen“ musst, bevor du dir selbst Zuwendung schenken darfst. Dein Problem muss nicht zuerst „beseitigt“ sein, bevor du anfangen darfst, dich um dich zu kümmern. Das Übungsprogramm lädt dich ein, Zeiten zu finden, in denen du nichts erreichen, noch nicht einmal deine Symptome beseitigen oder etwas an deinem Körper „verbessern“ musst. In denen du einfach so sein darfst, wie du gerade bist. Ohne Bemühungen, ohne Bedingungen, ohne etwas leisten oder erfüllen zu müssen.
+++ Der Vortrag ist kostenlos und es braucht keine Anmeldung! +++
Am darauffolgenden Donnerstag findet, ebenfalls im Rahmen der Woche der Seelischen Gesundheit in Erfurt, ein Praxis-Workshop zum Kennenlernen statt:
Donnerstag, 10.00-12.30 Uhr, Michaelisstraße 7 (M7 Campus) in Erfurt
Mehr dazu über den Link in meiner Bio zu steffenkatz.de > Aktuelles
