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Wir verhelfen vielbeschäftigten Menschen trotz stressigen Alltag in wenigen Monaten zu Ihrer Wunsch

26/09/2024

HIGH PROTEIN MILCHSCHNITTEN
REZEPT:
ZUTATEN:
60 G Whey Protein Schoko
30 g Backkakao
1 EL Backpulver
120 g Bio Eier
2 g Chunky Flavor Fudge Brownie
250 g Magerquark
30 g Whey Protein Vanille
2 g Chunky Flavour Pudding Creme

1. Den Backofen auf 160 Grad Ober/Unterhitze vorheizen.
2. Alle Zutaten für die Schnitte vermengen
(Proteinpulver Schoko, Backkakao, Eier, Süßstoff)
und auf einem Backpapier belegten Blech zu einem Rechteck glatt streichen. Für 10 Minuten im Ofen backen.
3. In der Zwischenzeit alle Zutaten für die Creme vermengen. ( Quark, Proteinpulver Vanille, Süßstoff)
Abschließend den Teig etwas abkühlen lassen.
4. Anschließend längliche Formen schneiden und die in der Mitte teilen.
Mit der Creme bestreichen und zuklappen.
Fertig zum gemießen.

Nährwerte:
Kcal: 805
Eiweiß: 129 g
Fett 23 g
Kohlenhydrate 23 g

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21/09/2024

Showtime .ev
Diamond Cup Luxemburg

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22/08/2024

Prep Update .genal.1 .
4 weeks out to
Mit knapp 46 wollen wir es noch mal international wissen!
Sind jetzt knapp unter 5 % KFA und jetzt wirds richtig crispy.
Schade um die schönen Beine die man in der Mens Physique Short leider nicht sieht .
Wie findet ihr die Form?
Lasst es uns in den Kommentaren wissen!

20/02/2024

Hier für euch ein Trainingsplan für die Brust wenn Brust eure Schwäche ist!

1. Aufwärmen

5 bis 10 Minuten dynamisches aufwärmen. (meine Empfehlung Crosstrainer)
Armkreisen: 2 Sätze von 10 Wiederholungen in beide Richtungen

2. Grundlegende Übungen:

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel
3 Sätze 8 - 12 Wdh. Gewicht je Satz steigern!
Letzer Satz sollte bei 8 Wdh ins Muskelversagen führen!
Bandrücken mit Kurzhantel
3 Sätze 8 bis 12 Wdh.
Letzer Satz sollte bei 8 Wdh ins Muskelversagen führen!
Dips 3 Sätze 8 bis 12 Wdh bis zum Muskelversagen!

3. Isolationsübungen

Cable Crossover 3 Sätze 8 bis 12 Wdh
Kurzhantel Pullovers 3 Sätze 8 bis 12 Wdh

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07/01/2024

Kalorienrechner liegen falsch und bringen euch nicht an euer Ziel!

Daher rate ich auch davon ab sich an die Kalorienangaben diverser Rechner zu halten.

WARUM???

Sie berücksichtigen nicht das individuelle Ziel und die individuelle Ausgangslage!

Nehmen wir z.b 2 Personen:
Beide männlich 1.80 m groß
90 kg schwer!
Gleich alt!

Beide wollen Fett verlieren und weiterhin Muskulatur aufbauen.

Beide haben die gleiche Arbeit und das selbe Aktivitspensum.

ABER:

Person 1 trainiert schon seit 2 Jahren und hat schon ordentlich Muskulatur aufgebaut.
Person 2 steht noch am Anfang

Hier ist es doch nur logisch, dass
beide Personen nicht ein und dieselbe Ernährung und das gleiche Training umsetzen sollten.

Aber wie berücksichtige ich dann die Individualität?

Mittels einer Stoffwechselanalyse (Spirometrie) wo der Grundumsatz und dein Kalorienbedarf gemessen wird und einer Körperanalyse bei der wir deine derzeit vorhandene Körperzusammensetzung messen.

Wenn du hierfür Interesse hast ruf
im Store bei Kati an und vereinbare nen Termin.

Oder schreib uns einfach ne PN.

04/12/2023

Eine erfolgreiche Wettkampfsaison ging mit dem Höhepunkt der Deutschen Meisterschaft des zu Ende.
Wie wirs gewöhnt sind war die Meisterschaft bestens organisiert und ein Highlight der Saison!
Hervorzuheben ist dass alle Athleten Newcomer waren und ihre erste Saison bestritten. Umso höher sind die Leistungen zu bewerten.
ab zu Beginn der Saison noch sehr nervös wurde sie immer besser und krönte die Saison mit einem 5. Platz bei der Bawü...

steigerte sich von Meisterschaft zu Meisterschaft und wurde mit einem 2. Platz bei der Bawü für ihre Mühen belohnt und qualifizierte sich mit als Junior bei der Int. Deutschen Meisterschaft. Und das in der 1. Saison. Auf der Deutschen erreichte sie dann unter erfahrenen Athleten einen respektablen 7. Platz.

legte gut los und wurde direkt 3. bei der Süddeutschen und verpasste in einem starken Feld bei der Bawü mit Platz 4 knapp die Quali für die Deutsche.

steigerte sich auch von Meisterschaft zu Meisterschaft und wurde ebenfalls mit der Quali für die Deutsche belohnt. Leider verletzte rr sich 2 Tage davor bei einem Arbeitsunfall und konnte nicht teilnehmen.

Last but not least....

Zum Saisonauftakt direkt den South German Cup des gewonnen mit einer brachialen Form.
Eine Woche später direkt nochmal einen Treppchenplatz mit Platz 3 bei der Weider Classic.

Alle top abgeliefert!
Genießt jetzt die Vorweihnachtszeit mit kleinen Leckereien, um dann mit neuer Frische in den Aufbau zu starten!

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29/11/2023

Worauf warten?
Endlich in 2024 dein bestes Ich erreichen und Striöuktur in Training und Ernährung bringen.
Wenn du darauf Bock hast dann meld Dich bei mir.
www.fitnesscoaching-bodyconcept.de

07/10/2023

Silber und Bronze heute für und das BodyConcept Team.
Nächster Halt
in 3 Wochen!

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06/10/2023

WHEN DREAMS COME TRUE....
1. PLACE SOUTHGERMAN CUP!
Mein Athlet Björn hat alles gegeben und mit brachialer Form inkl. Streifen im Gluteus den Sieg geholt. Wir haben in der Peak Week und beim laden alles rausgeholt und wurden dafür belohnt.

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01/10/2023

Sieg 🏆🏆🏆🏆
für und Team BodyConcept beim South German Cup der NPC. Ja wir laden vielleicht manchmal bissel unkonventionell und Björn war mit seinen 5 Kugeln Eis im Athletenraum der Blickfang aber der Erfolg gibt uns Recht.
Brutale Form abgeliefert und auch top.präsentiert.
Und schon heisst es wieder 1 week out zur Weider Classic.

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25/08/2023

STOPP
Verschwende nicht deine Zeit mit irgendwelchen Fancy Rückenübungen die dir kaum Zuwächse bringen!
Ich hab noch niemand gesehen der nur mit Übungen am Kabelturm aus allen möglichen Winkeln einen massiven Rücken aufgebaut hat!

3 Tipps fürs Rückentraining!

1. Ihr müsst lernen den Zielmuskel zu spüren. Schaut dass ihr den Muskel erstmal in den ersten Sätzen mit Blut vollpumpt, dann fällt euch das leichter!

2. Row to grow
Rudert in allen möglichen Varianten:
- T-Bar
- Langhantelrudern
- Kurzhantelrudern.
Und verwendet hier auch schwere Gewichte!

3. Wechselt nicht ständig euren Trainingsplan.
Consistency is key!
Lernt die Technik, werdet stärker und ihr werdet sehen euer Rücken wird wachsen!

[ Rückentraining, Tipps, massiver Rücken, Wettkampfbodybuilding ]

Adresse

Löwenplatz 5
Weingarten
88250

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Dienstag	11:00 - 19:00
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Donnerstag	01:00 - 18:00
Freitag	11:00 - 19:00
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