Yogastudio Tadasana

23/04/2026

🌿Mein Körper ist keine Zahl auf der Waage, sondern meine Geschichte 🤍
Warum ich keine Angst mehr davor habe, einen ganzen Kuchen zu essen 🍰
Unser Körper erzählt uns viel – auch über unsere Vergangenheit.

Heute hatte ich den Wunsch, einen ganzen Kuchen zu essen. Genauer gesagt, begleitet mich dieser Wunsch schon eine ganze Woche.
Ihn mit Genuss zu essen, ohne Kalorien zu zählen, ohne Angst, dass es „verboten“ oder „ungesund“ ist – oder dass „eine Yogalehrerin so etwas nicht tut“.
In meinem Kopf entstanden sofort viele Widersprüche.

Es gab eine Zeit, in der ich nur 48 kg wog (für manche Menschen ist das ein normales Gewicht, aber für meinen Körper war es viel zu wenig). Ich stieg ständig auf die Waage und kontrollierte mein Gewicht. Es war die Zeit der Magersucht und später der Bulimie.

Heute wiege ich etwa 60 kg, stehe nur noch sehr selten auf der Waage und fühle mich innerlich viel besser und leichter.
Das Gewicht stresst mich überhaupt nicht mehr.

Ich lebe in meinen Empfindungen, ich spüre mich von innen heraus.
Durch die jahrelange Yogapraxis habe ich mein Nervensystem gestärkt. Ich bin heute so stabil, dass ich mich mit niemandem mehr vergleichen muss.

Früher haben mich meine Körpermaße gequält. Ich habe mich ständig mit dem Maßband gemessen, um dem Standard von 90-60-90 zu entsprechen.
Das war meine Prägung aus den 80er und 90er Jahren, als ich zwischen 16 und 20 Jahre alt war.

Mein Nervensystem hielt dem ständigen Wettbewerb und den Vergleichen nicht stand – die Antwort meines Körpers waren Essstörungen.
Sport hat mir immer geholfen, und seit über 20 Jahren ist es Yoga. Ich begann 2006 mit der Praxis und spürte sofort: Es wird in mir „gemütlicher und heller“.

Damals hatte ich Angst: Wenn ich mit Aerobic und intensivem Sport aufhöre, nehme ich plötzlich zu. Aber ich habe mich auf dieses Experiment eingelassen. Ich habe nicht zugenommen. Im Gegenteil: Mein Körper wurde straffer, ich sah noch schlanker aus.

Aber diese Schlankheit kam nicht durch Verzicht, sondern durch die tiefe Arbeit mit dem Körper und dem Nervensystem.

Veronika Neitz🤍

22/04/2026

🌿„Aufgeblähter Bauch“ hat nicht immer etwas mit Fett zu tun. Es hat auch mit dem Nervensystem zu tun.

In unserem Körper gibt es den Vagusnerv — einen sogenannten „Nervus vagus“, der im Hirnstamm beginnt, aus der Schädelbasis austritt und durch Hals und Brustkorb zu den Organen des Bauches verläuft.

Er funktioniert wie eine bidirektionale Verbindung: Das Gehirn sendet Signale an die Organe, und die Organe senden Signale zurück an das Gehirn.

Er „endet“ nicht im Bauch, aber genau dort interagiert er stark mit Magen, Darm und anderen Strukturen. Deshalb spiegelt sich der Zustand des Nervensystems sehr deutlich im Bauchbereich wider — durch Spannung, Entspannung oder das Gefühl eines „aufgeblähten Bauches“. Und er beeinflusst, wie wir uns selbst und die Realität wahrnehmen.

Ein Mensch merkt oft nicht, dass er sich in einem tiefen Stresszustand befindet.
Häufig nennen wir das ein „normales Gefühl“, aber in Wirklichkeit schützen uns unser Geist und unser Nervensystem, indem sie so etwas wie einen „Anästhesie-Modus“ aktivieren, damit der Stress den Menschen nicht überfordert. Das sehe ich in meiner Arbeit mit Menschen sehr klar.

Ich unterrichte seit über 17 Jahren Yoga und habe zuerst meinen eigenen Zustand beobachtet, und heute beobachte ich den Zustand vieler Menschen. Alle Veränderungen beginnen zuerst im physischen Körper. Aber nicht jede körperliche Aktivität wirkt gleich. Manche Aktivitäten geben keine Energie, sondern nehmen sie eher.

Oft gibt es keine Notwendigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, die Bauchmuskeln zu trainieren oder das zu Hause zu machen — das funktioniert nicht, weil es oft nur zusätzliche Spannung in bereits verspannte Bereiche bringt.
Es gibt jedoch ruhige Yoga-Übungen, bei denen wir eine bestimmte Position einnehmen und 3–5 Minuten mit Hilfsmitteln liegen. Diese Übungen wirken vor allem auf das Nervensystem, und der Bauch findet dabei nach und nach zu seiner natürlichen Form zurück.

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20/04/2026

20/04/2026

🌿Warum Sie genau dann aufhören wollen, wenn es eigentlich besser wird

Ich möchte darüber ganz einfach schreiben, weil ich das selbst erlebt habe.

Von 2015 bis 2018 habe ich eine lange Yogaausbildung gemacht. Ich bin sehr bewusst dort hingegangen — ich wollte Tiefe und ich wollte eine Yogalehrerin mit Tiefe werden.
Aber im zweiten Jahr wollte ich plötzlich alles aufgeben.
Nicht, weil es körperlich zu schwer war.
Damit hatte ich schon immer keine Probleme.
Sondern weil sich etwas innerlich verändert hat: „Ich will nicht“, „es reicht mir“, „warum mache ich das eigentlich“.

Sie kennen vielleicht diese innere Stimme, die plötzlich sagt: „Ich will nicht“, „es reicht mir“, „warum mache ich das eigentlich?“
Und ich habe damals nicht sofort verstanden, was passiert.

Heute sehe ich das auch bei meinen Kunden.
Die Menschen üben regelmäßig, und der Körper beginnt sich zu verändern.
Er wird leichter, ruhiger. Rückenschmerzen lassen nach. Die Beine fühlen sich leichter an. Die Gelenke werden beweglicher.
Der Schlaf wird besser.
Die Veränderung beginnt im Körper.

Und mit einem leichteren Körper lebt man anders als mit ständigem Schmerz und Spannung. Und dann kommt plötzlich der Moment: Man will aufhören.
Es entstehen Gründe: keine Zeit, Müdigkeit, andere Prioritäten. Aber oft ist das nicht der wirkliche Grund.

Wenn sich etwas in uns verändert, gibt es einen Teil in uns, der möchte, dass alles so bleibt wie es ist.
Auch wenn „so wie es ist“ bedeutet: Spannung, Müdigkeit oder ein unangenehmes Leben. Weil es vertraut ist.
Und das Neue ist unbekannt.

In solchen Momenten ist es sehr leicht aufzuhören.
Das kenne ich von mir selbst. Aber genau dort beginnt etwas sehr Wichtiges.
Und es ist bei jedem Menschen anders, weil jedes Leben einzigartig ist.
Es gibt keine gleichen Leben.

Wenn Sie das gerade spüren — den Wunsch aufzuhören, zurückzugehen, einen Schritt zurück zu machen — dann sind Sie vielleicht genau an einem Punkt der Veränderung angekommen.
Manchmal ist das Wertvollste in diesem Moment nicht wegzugehen, sondern zu bleiben und zu sehen, was sich weiter verändert.

17/04/2026

07/04/2026

🧘🏻‍♀️Am Wochenende bin ich durch Potsdam spaziert und habe das Hollandisches Viertel besucht. In diesem holländischen Viertel habe ich viele kleine Läden gesehen, und in mir entstand sofort eine Resonanz, eine feine Vibration – es war ein Erkennen mit dem ganzen Körper: ich bin Meisterin.

Wie diese Meisterinnen und Meister, die ihre Läden erschaffen, bin auch ich eine Meisterin in dem, was ich tue.

Die Menschen haben diese kleinen Unternehmen geschaffen: jemand hat einen Käseladen eröffnet, jemand ein kleines Geschäft, in dem individuelle Jeans oder Kleidung hergestellt werden, die sich von der Massenware deutlich unterscheidet.

Jeder Laden, jede kleine Werkstatt hat seinen eigenen Charakter und Rhythmus, seine eigenen Schwingungen – die Schwingungen der Person, die ihn geschaffen hat.
Sie sind ein Teil von ihr oder ihm.

Ich habe schon lange nicht mehr das Bedürfnis, in große Geschäfte zu gehen, in denen Hunderte von Jeans verkauft werden und man stundenlang suchen muss. Ich gehe lieber in einen kleinen Laden: vielleicht ist es teurer, aber dafür finde ich ein einzigartiges Stück, mit einer „besonderen Naht“, die für mich Komfort schafft. Die Designerin hat den Schnitt speziell für Frauen mit einer bestimmten Figur entwickelt.

Für mich ist die Einzigartigkeit und das Gefühl eines Kleidungsstücks sehr wichtig – etwas, das mein eigenes Körpergefühl unterstützt.

Und für mich ist auch wichtig, bei wem ich kaufe.

So wie diese Meister ihre einzigartigen Dinge erschaffen, erschaffe ich meine Trainings.

Ich bin eine Meisterin, die nicht einfach Übungen zeigt, sondern eine individuelle Erfahrung für Menschen schafft, indem sie ihren Körper, ihre Empfindungen und ihren Zustand berücksichtigt.

Meine Trainings sind ein kleiner Kreis von Menschen, in dem jeder Aufmerksamkeit und Fürsorge spürt. Das Ergebnis ist nicht nur körperlich, sondern auch energetisch: als würde im Inneren mehr Struktur, mehr Halt und mehr Ruhe entstehen.

02/04/2026

Am Mittwoch haben wir in der Stunde mit kleinen Veränderungen in den Übungen gearbeitet – und genau darin liegt oft der größte Effekt.

Durch eine leichte Erhöhung unter dem Vorfuß oder der Ferse verändert sich sofort die Arbeit im Körper:
Das Knie wird stabiler, die richtigen Muskeln beginnen mehr zu arbeiten und der Stand fühlt sich sicherer an.

Viele haben gespürt, dass plötzlich andere Bereiche aktiv werden – zum Beispiel die Vorderseite der Oberschenkel oder die feinen Muskeln rund um das Sprunggelenk.
Das ist kein Zufall, sondern ein Zeichen dafür, dass der Körper neue Wege findet.

✨ Genau das machen wir in meinen Stunden:
Wir arbeiten nicht einfach „Übungen ab“, sondern verändern gezielt kleine Details, damit der Körper
– stabiler wird
– sich besser organisiert
– und sich leichter anfühlt

Dabei aktivieren wir auch die tiefen Muskeln und verbessern das Körpergefühl – so entsteht Schritt für Schritt ein gesundes Bewegungsmuster.

💫 Wenn du auch spüren willst, wie sich dein Körper neu organisiert, stabiler und leichter wird, melde dich gerne zu einer Schnupperstunde oder zum Kurs an.
Es ist der perfekte Moment, um deinem Körper neue Möglichkeiten zu schenken!

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24/03/2026

12/02/2026

🌿Wenn ein Mensch zum ersten Mal mit Yoga beginnt, befindet er sich in der Regel auf der ersten Stufe – der Praxis des physischen Körpers.
Es ist wichtig, mit der Erdung des Körpers zu beginnen und nicht sofort mit Atmung oder Meditation: Zuerst muss man das Zentrum einrichten, den Körper stärken und die Achtsamkeit in der Bewegung entwickeln.

Ich, als Yogalehrerin, lege großen Wert auf die präzise Ausrichtung des Körpers und die Arbeit mit der Form in den Asanas. In diesem System ist es wichtig, die Position nicht nur zu wiederholen, sondern den Körper genau zu platzieren, damit Knochen, Gelenke, Muskeln und Atmung harmonisch zusammenarbeiten, was das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Atmung fördert.
Dies hilft jedem, unabhängig vom Level, Achtsamkeit und ein tiefes Verständnis des eigenen Körpers zu entwickeln, allmählich vom äußeren Formen zum inneren Empfinden überzugehen.

Wenn ein Mensch mit der Praxis auf ein tieferes Level geht, hilft Yoga nicht nur dem Körper, sondern auch den Emotionen, der Energie und dem Nervensystem. Durch das Halten der Asanas, die richtige Ausrichtung und bewusste Atmung entspannen sich die Muskeln und werden verlängert, Verspannungen und Blockaden im Körper lösen sich, wodurch Energien, die zuvor im Körper gehalten wurden, sanft freigesetzt werden. Yoga schafft eine Grundlage für Stabilität und Präsenz, was es ermöglicht, emotionale Erfahrungen zu durchleben, ohne in Stress zu geraten: Wenn der Körper ausgerichtet ist und die Atmung frei, erhält das Nervensystem ein Sicherheitssignal, und der Mensch kann ruhig emotionale Schichten durchleben und loslassen, anstatt in ihnen stecken zu bleiben.

Veronika Neitz
Iyengar Yogalehrerin
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13/01/2026

Zentrierung und Ausrichtung des Körpers erneuern deine Realität.

Indem du bewusst mit deinem Körper arbeitest, trittst du ins Bewusstsein ein.
Das Bewusstsein dringt durch den Körper in die Form ein.

Wenn der Körper verspannt ist, hat auch das Bewusstsein keinen Raum.
Wenn der Körper asymmetrisch, verschoben oder „im Raum fallend“ ist, zerstreut sich auch das Bewusstsein im Raum.
Dadurch verschwimmt der Fokus, Energie fließt in „energetische Löcher“, die der Mensch oft gar nicht wahrnimmt.

Es reicht nicht, nur Flexibilität zu entwickeln, und es reicht auch nicht, nur Kraft aufzubauen.

Ausrichtung und Zentrierung des Körpers = die Sammlung des Bewusstseins.

Viele Menschen leben nicht in ihrem Körper, sondern in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

In meinen Sessions zentrieren meine Kunden ihren Körper, und das Ergebnis ist, dass die Aufmerksamkeit nicht mehr abschweift, sondern sich auf das Leben im gegenwärtigen Moment richtet.
Energie kehrt aus der Zukunft und der Vergangenheit zurück in den gegenwärtigen Punkt der Sammlung.
Der Mensch kehrt ins „Jetzt“ zurück – und das ist immer ein reichhaltiger Zustand, den wir stabilisieren🏆

12/01/2026

Warum es bei meinen Yoga-Kursen kühl werden kann – und wie Sie Ihre Regeneration optimal unterstützen 🧘‍♀️

Viele sagen mir: „Mir ist kalt, obwohl der Raum warm ist.“ ❄️

Der Grund ist einfach: Ihr Körper richtet während der Praxis alle Energie auf die Regeneration von Körper und Nervensystem. Wenn Sie auf eine zusätzliche Matte oder eine weitere Kleidungsschicht verzichten, verliert Ihr Körper wertvolle Wärme durch den kalten Boden. Dadurch muss er Energie „verschwenden“, um sich selbst zu wärmen, anstatt sie für Heilung und Regeneration zu nutzen.

Deshalb meine klare Empfehlung: Nutzen Sie immer eine zusätzliche Matte oder eine weitere Kleidungsschicht, sobald Sie merken, dass Ihnen kalt ist.

💡 Mein Experten-Tipp:
Zwei bis drei Schichten unter dem Rücken wirken als thermische Barriere. So bleibt die Wärme in Ihrem Körper, Ihre Regeneration wird deutlich schneller und effektiver.

Schaffen Sie sich bewusst Ihren eigenen Ort der Regeneration. Vertrauen Sie meiner Anleitung und lassen Sie nicht zu, dass Kleinigkeiten wie das Fehlen einer Matte oder eines Kleidungslayers Ihre Fortschritte bremsen!

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Veronika Neitz

12/04/2025