Die kleine Auszeit

06/11/2025

Bei den Rauhnächten handelt es sich um die zwölf besonderen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag.
Sie galten früher als eine ideale Zeit, um Geister zu beschwören oder auszutreiben, mit Tieren oder Verstorbenen in Kontakt zu treten oder wahrzusagen.
Während der Rauhnächte wurde gefeiert, zurückgeblickt und in die Zukunft geschaut.
Es ist Zeit, sich von den Spuren des alten Jahres zu erholen, in sich einzukehren und das Schicksal neu zu weben.
In der Wintersonnenwende also am 22. Dezember 2025 beginnt der Workshop in Präsenz

An diesem Abend bereiten wir die Rauhnächte vor
- gehen in die Meditation
- notieren unsere Wünsche für das kommende Jahr
- lassen los, was uns im alten Jahr belastet hat
- Traumtagebuch
- Rituale erleben
- Räuchern und Negative Einflüsse und Energien zu verscheuchen
- Märchen hören
- und mehr
Samstag 27.12.25 um 19.30 Uhr - in Präsenz.
Am Montag den 5.Januar 2026 um 17 Uhr geht es in die letzte Nacht der Raunächte. Wir treffen uns wieder in Präsenz

- geplant ist ein offenes Feuer
- Cacao Zeremonie
- dein letzter Wunsch wird verbrannt
- die Rauhnächte R***e passieren lassen
- Ein Märchen
- Ritual
- und mehr

Es wird eine whatsapp Gruppe eröffnet für Meditationen, Rituale, Märchen und mehr, die du während der Rauhnächte, täglich, passend zur Nacht bekommst

Inkl Getränke, ätherische Öle, Ritual Cacao für die Cacao Zeremonie
Dein Energiebeitrag für die Rauhnächte sind bei 119 € zzgl. dem Räucherwerk wenn du zuhause räuchern möchtest

❤️❤️ Bitte melde dich rechtzeitig an, wenn du für zuhause das passende Räucherwerk haben möchtest - es wird bestellt ❤️❤️
Anmeldung unter 0157 58500304 oder
www.die-kleine-auszeit.com

02/11/2025

25/10/2025

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ‼️

Willkürliche Anspannung der Muskeln das zur tiefen Entspannung führt 💪

Progressive Muskelentspannung ist eine der am leichtesten zu erlernenden, wissenschaftlich fundierten Übungen zur Entspannung. Durch eine fortschreitende und bewusste Anspannung und Entspannung gezielter Muskelgruppen, beruhigen sich Atmung und Puls. Körper und Geist können sich so tief entspannen.

Als Kursleiter/in für die progressive Muskelentspannung befasst Du Dich mit der Entstehung bzw. dem Abbau von Stress. In unserer häufig reizüberfluteten Umwelt stellen Entspannungskonzepte einen sehr wichtigen Aspekt des Wellness-Gedankens dar.
Schwerpunkt der Ausbildung ist, das Thema "Entspannung" mit allen Sinnen zu erspüren und zu erfahren und natürlich die Anleitung der Progressiven Muskelentspannung.

Mein Ausbildungsplan ist dahingehend aufgebaut, dass sich aktive und passive Entspannungstechniken abwechseln. Die körperliche und seelische Entspannung führt zu einer tiefgreifenden Regeneration des Körper-Geist-Systems, regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so eine Reihe positiver Veränderungen im allgemeinen Befinden.

👇👇👇👇
Kursinhalt :

- Grundlagen der Entspannung und Stressbewältigung
- Stressreaktionen und deren Folgen, Burnout-Syndrom
- Die Atmung
- Übungen aus dem Qigong zur Entspannung
- Theoretische und praktische Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson PME
- Das richtige Üben und die Anleitung als *Kursleiter Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- 16 Muskelgruppen sowie die 7 MG, die 4 MG, die Vergegenwärtigung
- Notfallplan
- Visuelle Meditation und Phantasiereisen
- Phantasiereisen für innere Ruhe und Regeneration
- Hilfsmittel wie Ätherische Öle, Musik, Klangschalen usw
- Praxis: Entwicklung einer Übungseinheit mit PME
- Aufbau und Planung von Entspannungskursen

Die Ausbildung geht 3 Tage und findet in meinen neuen Räumen in Weissach/Flacht in meiner kleinen Auszeit statt.
Online Teilnahme ist auch möglich
▶️Nächster Termin ist der 13./14.und 15.11.2025

💰Dein Beitrag dafür sind 459 € inkl Lernskript, Zertifikat, Getränke, Gebäck, Obst und ätherische Öle
Zu allen Muskelgruppen sowie Fantasiereise und Atemmeditation, bekommst du auch eine Audiodatei um selbst zuhause üben zu können

🍛Für dein Mittagessen sorgst du Bitte selbst. Mögliche Übernachtungskosten 😴sind nicht inkl.
Gerne gebe ich Empfehlungen für die Übernachtung

Im Lernskript 👩‍🎓sind unter anderem alle Anleitungen für alle Muskelgruppen ( 16 MG7/MG/4 MG und Vergegenwärtigung ) sowie Atemmeditationen und Fantasiereisen enthalten, sowie ein schriftlicher Aufschrieb zu den unterrichteten Themen

22/10/2025

Meine wöchentliche Entspannungskurse in Präsenz sind ausgebucht ABER ‼️es gibt hier in meinem Workshop einen Platz für dich