Holy Habits, Alicenweg, Weiterstadt (2025)

12/12/2025

Wir haben 500 € in den Gully geschmissen!
Not literally - wir haben Flüge gebucht.

Nach langen Hin- und Herschieben von Daten haben mein Mann und ich schließlich gebucht.
Um dann am nächsten Tag festzustellen, dass wir für unseren Familienurlaub mit Schulkind eine Woche VOR Ferienbeginn gebucht haben! 😱

Umbuchung nicht möglich, Stornierungskosten 500 €.
Danke für GAR NICHTS!
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Kurz hatte ich den Impuls, auf meinen Mann wütend zu sein. (Er hat gebucht, ich hatte die Flugzeiten gecheckt.)
Dann kam der Impuls, den Reiseanbieter zu verteufeln.
Danach der Ärger über das verlorene Geld und was wir damit alles tolles hätten machen können.

Ich hatte schon wegen bedeutend geringerer Geldbeträge über einige Tage sehr schlechte Laune! 🤬
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Aber dann - innerhalb weniger Sekunden - schaltet sich mein Bewusstsein ein.
Der Teil von mir, der die Kraft hat, die Geschichten, die mir mein Verstand erzählt, zu hinterfragen.
Die Bewertungen, die sofort kommen, zu entkräftigen.
Den Schuldigen, den ich unumwunden außerhalb von mir selbst suche, zu entlasten.

Und damit die Reaktionen, die jetzt normalerweise im Autopilot ablaufen würden, zu verhindern. Denn sie machen in den allermeisten Fällen nichts besser!

Blaming, Selbstkasteiung, Drama, Reinsteigern in worst case Szenarien, Emotionen wie Wut, Ärger, Frustration oder Angst anheizen und dann den Druck nach außen ablassen... 🤯
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Ich bin selbst überrascht, wie schnell ich die Kaskade angesichts von 500 verzockten Euros stoppen kann.
Ich halte die Gefühle, lasse den Ärger und die Frustration durch mein System laufen, fühle es und lasse dann los.
Ich shifte meinen Fokus und erzähle mir dienlichere Geschichten: Es ist nur Geld. Keiner hat uns gezwungen, diesen Button zu klicken. Fehler sind menschlich und passieren jedem. Immerhin ist nicht das ganze Geld verloren. Wer weiß, wofür das gut ist…

Der innere Druck verschwindet, es kehrt wieder Ruhe ein.

Wieder ein kleiner Schritt aus der Konditionierung raus, in mehr emotionale Selbstregulation und damit Selbstliebe, innere Freiheit und Lebendigkeit hinein!

In meiner 0 € Masterclass LEAD YOURSELF legst du die Basis für diese Art von Self-Leadership.

Schick mir LEAD für den Link!🧡

09/12/2025

Diese Frage hat meinen Schalter umgelegt 👇

Wo bin ich gerade aligned mit der Frau, die ich sein will - und wo nicht? 💥

Lange war ich diese Frau, die ihren Körper und sein Wohlbefinden priorisiert hat: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Krafttraining - es gab keine Frage darüber, dass das ein wichtiger Teil meines Alltags war.

Naked truth: Dann haben andere Dinge meine Aufmerksamkeit und Energie auf sich gezogen und ein Teil davon ging irgendwie verloren.

Was stabil war, blieb ganz automatisch: der Schlaf, die Ernährung und auch ein Teil der Bewegung. Das Training blieb auf der Strecke.🫣

Das Leben rempelt uns manchmal an, damit wir uns kurz schütteln und neu orientieren.
So haben wir die Möglichkeit, zu überprüfen, ob wir noch auf dem richtigen Pfad sind oder lieber woanders hinwollen.
Wenn wir uns bewusst werden, wo wir stehen und wo wir hinwollen, können wir unseren Kurs korrigieren.

Es passiert nicht von selbst und es ist auch nicht immer einfach, sondern mit Widrigkeiten verbunden.

Widrigkeiten im Innen: Hab zu viel zu tun, bin müde, habe keine Lust…
Widrigkeiten im Außen: Es regnet, der Sportraum ist eine Baustelle, das Kind ist krank zuhause…
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Ich habe dann die Wahl: den Widrigkeiten nachgeben, mich dem inneren Druck nicht aussetzen und nichts verändern, sondern dem bestehenden Muster folgen ODER den Druck halten, mich in Bewegung setzen und damit in alignment mit dem kommen, was ich langfristig will.
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Ich habe gewählt und bin am 28. November ins Training gestartet.

Das erste Mal war die Hölle.
Der zweite Tag hat weh getan.
Die dritte Einheit lief immer noch nicht rund.
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Aber mit jedem einzelnen Mal - ob’s Spaß macht oder nicht - werde ich mehr zu der Frau, die ich sein will. 💪
Aligned mit meinen Werten und Zielen.
Ich werde stärker - nicht nur muskulär, sondern vor allem innerlich. Mein Selbstvertrauen, meine Selbstwirksamkeit und Selbstliebe wachsen mit den Muskeln ganz automatisch mit.❤️‍🔥💪✨️

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Was wünschst du dir, was du bisher noch nicht angegangen hast?

Starte heute und teile es für mehr commitment gleich in den Kommentaren! 😉

I'll cheer for you 🧡
Deine Nadine

07/12/2025

Wenn dir beim Blick in deinen Kalender für die nächste Woche die Luft weg bleibt, dann atme erst mal tief durch!
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Hier kommen meine Self-Leadership Tipps für die anspruchsvollsten Wochen des Jahres 👇
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Auf der Inhaltsebene macht es natürlich Sinn, zu reduzieren: was kann raus?

Der Haken: wenn du schon in der Überforderung bist und dein Nervensystem sich im Alarmzustand befindet, kannst du nicht mehr richtig priorisieren. Es fühlt sich alles gleich wichtig an und fällt schwer, irgendetwas vom Zettel zu nehmen.
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Daher ist die emotionale Ebene - abseits der Inhaltsebene - umso wichtiger!

Kennst du das, dass du manchmal unheimlich viel vor der Brust hast und es dennoch voller Zuversicht und Power angehst, während an anderen Tagen dich Kleinigkeiten schon verzweifeln lassen?

Das ist der Beweis dafür, dass es nicht so sehr um die vielen ToDos auf der Inhaltsebene geht, sondern dass deine Innenwelt den Ausschlag gibt.

Was kannst du also tun, um hier anzusetzen?

1️⃣ Wähle deinen Fokus!
Schaust du darauf, was du alles schon geschafft hast oder nur auf das, was noch vor dir liegt?
Schaust du auf die Dinge, die Freude machen, oder nur auf das, was dir stinkt?
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2️⃣ Wähle den Preis!
Egal, ob du dich für oder gegen eine Aufgabe entscheidest - du zahlst immer einen Preis.

Entweder erledigst du es und es kostet dich deine Energie oder du sagst ab und riskierst, dass jemand mit dir unzufrieden sein könnte.

Du tust jemandem einen Gefallen und verzichtest dafür auf deine Me-time oder du sagst Nein und könntest sie damit enttäuschen.

Du zahlst immer einen Preis, aber du kannst selbst wählen, welchen!

‌3️⃣ Wähle deine Geschichte!
“Die Woche ist so voll, das schaffe ich niemals!” oder “In dieser Woche kann ich zeigen, was in mir steckt!”

“So viele Termine, was für ein Stress!” oder “Ich darf diese Woche mit vielen lieben Menschen verbringen.”
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Diese Art des Self-Leaderships wird dich durch alle noch so vollen Wochen bringen!
Diese Tools und viele mehr teile ich mit dir in meinem Weekend Retreat OWN YOUR LIFE - A JOURNEY TO SELF-LEADERSHIP AND CONSCIOUS LIVING am 14./15. März.
Der Early Bird Deal gilt noch bis 31.12!

Kommentiere RETREAT für alle Infos!
Deine Nadine🧡

01/12/2025

Für den Fall, dass du kurz vergessen hattest, worum es hier eigentlich geht! 😎
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Ich will dich strahlen sehen.
In Freiheit, Selbstbestimmung und Freude.
In deiner ganzen Macht und deinem Licht.
In Akzeptanz dessen, was du sowieso nicht kontrollieren kannst und in voller Eigenverantwortung für das, was in DIR liegt.
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Dafür braucht es, dass du aufwachst - präsent wirst und dir deiner selbst bewusst.
Deine Gedanken wahrnimmst - ohne dich von ihnen kontrollieren zu lassen.
Deine Muster aufdeckst und ihnen Schritt für Schritt entwächst, wo sie dir nicht dienen.
Immer mehr zu dir selbst wirst - mutiger, echter, lebendiger!
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Was dann ganz automatisch passiert, ist wie Magie. ✨️
Das Leben wird saftiger, satter, irgendwie MEHR - ohne zu drücken oder zu ziehen!
Du wirst dich selbst immer mehr lieben - genau wie das Leben und alle, die in ihm sind.

Das funktioniert im Dezember und macht ihn leichter, fröhlicher und entspannter. Und dann wirst du nicht mehr aufhören wollen damit, immer mehr Bewusstsein zu schaffen und dich selbst auf diese Art durchs Leben zu führen. 🤩
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Dafür gibt es OWN YOUR LIFE - A JOURNEY TO SELF-LEADERSHIP AND CONSCIOUS LIVING.
Das Weekend Retreat am 14./15. März 2026.

Nur bis 31.12. gilt der Early Bird Deal und das Bring a friend Special!
Für alle Infos schick' mir RETREAT.

Und vergiss' bitte niemals, wie unendlich machtvoll du bist: der ganze Ozean in einem Tropfen! 🌊💧

Deine Nadine 🧡

25/11/2025

Wenn ich doch nur diese 3 Hebel in deinem Kopf umlegen könnte, dann wäre dir ein entspannter und genussvoller Dezember sicher! 👇

1️⃣ Lass’ die übersteigerten Erwartungen los!

Glück = Realität minus Erwartungen

Gefühlt lasten auf dem Dezember so viele Erwartungen, dass das nur schief gehen kann:
Die Familie soll harmonisch unterm Weihnachtsbaum vereint sein. Das Weihnachtsessen gelingt perfekt und alle bewundern die festlich dekorierte Tafel. Die Geschenke, die wir voller Muße ausgewählt haben, treffen ins Schwarze und der Chor singt im Hintergrund unser Lieblings-Weihnachtslied…

Willkommen im kitschigen Werbespot der 60er Jahre!

Kein Wunder, dass die Realität da selten mithalten kann und wir mit solchen Erwartungen für viel Druck und nicht selten Enttäuschung sorgen.
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2️⃣ Bleib bei dir!

Lass' dich nicht mitreißen vom Wahnsinn, der um dich herum tobt, sondern richte deinen Fokus - zumindest 1x täglich - nach innen und horche, was DU brauchst.

Im Dezember ist die Einladung groß, viel im Außen zu sein: Adventskalender bestücken, Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarktbesuche, Geschenke besorgen und die Silvesterparty vorbereiten… was dabei auf der Strecke bleibt, sind die Routinen, die uns erden und gut tun, wie Zeit allein, für Sport, für Ernährungsroutinen abseits von Glühwein und Plätzchen oder genügend Schlaf.

Prüfe für dich, wo du bewusst Ausnahmen machen willst und wo du dir und deinen Routinen treu bleibst.
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3️⃣ Setze liebevolle Grenzen!

Wir mutieren an Weihnachten oft zu einer Mischung aus CEO, Weihnachtswichtel & Mutter Teresa!

An Weihnachten - genau wie an jedem anderen Tag im Jahr - ist deine wichtigste Aufgabe, für dich selbst zu sorgen. Du bist nicht dafür verantwortlich, dass alle anderen glücklich sind. 💥

Deshalb darfst du auch im Dezember Grenzen setzen: Verabredungen absagen, Bitten ablehnen, eigene Bedürfnisse priorisieren - nicht gegen die anderen, sondern für dich.
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Wenn du dich noch schwer tust, diese 3 Hebel umzulegen, dann ist meine 0 € Masterclass für dich:
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BEST. DECEMBER. EVER.
Für deinen Dezember voller Präsenz, Leichtigkeit und Freude
Live Masterclass für 0 € am 29/30 Nov 25

Kommentiere DECEMBER für den Link zur Anmeldung!

21/11/2025

Dieses Jahr wird dein Motto sein: „Weihnachtsstress? I choose HOLY over HECTIC!“ 🙃🎄💪

Mit meiner Masterclass führst du dich souverän und gelassen an allen Triggern, Schrottwichteln und sentimentalen Jahresrückblicken vorbei in einen genussvollen Dezember!

Jetzt für 0 € anmelden, am 29. & 30. November dabei sein & entspannt durch den Advent!

Kommentiere DECEMBER für den Link zur kostenlosen Anmeldung.🎁

Deine Nadine 🧡

17/11/2025

So in etwa 👇

Du reist Freitag abend oder Samstag morgen an und spürst direkt die Entschleunigung an diesem Ort, der Natur & Genuss auf perfekte Art vereint.

Du verbindest dich gleich zu Beginn vertrauensvoll mit den Frauen, die auf der gleichen Reise sind, wie du.
Wir starten damit zu verstehen, wie unser Verstand funktioniert & was uns daran dient und was uns immer wieder hindert.

Du machst deine persönliche Bestandsaufnahme - nicht nur mit dem Kopf, sondern mit dem ganzen Körper, damit du mit jeder Zelle besser verstehst.

Wir gehen unseren Gefühlen auf den Grund: wo kommen sie her, wie kannst du sie mitgestalten, um ihnen nicht länger ausgeliefert zu sein.

Am Nachmittag steht ein gemeinsamer Spaziergang durch die weiten, grünen Hügel des Odenwalds an: wir gehen gemeinsam und deine Seele atmet auf.

Wir beschließen den Tag mit einer Entspannungsübung, um immer wieder auch den Körper mit in den Prozess zu nehmen, bevor du dich beim 3-Gänge-Menü verwöhnen lässt.

Du fällst am Abend in dein weiches Hotelbett und spürst, wieviel in Bewegung ist und was noch in dir nachhallt.

Am nächsten Morgen starten wir mit einer Sonnenaufgangs-Meditation bei Kerzenschein in den Tag, die dein Herz weit öffnet und die Weichen stellt für Durchbrüche, mutige Entscheidungen und ganz viel Klarheit in dir.

Nachdem du dich beim Frühstück gestärkt hast, betrachten wir Glaubenssätze und Überzeugungen, die in jedem von uns wirken. Gehalten, im sicheren Raum, kannst du sie ans Licht holen und dich damit von ihren Fesseln lösen. Du wirst dir gewahr, dass du dafür alles hast, was du brauchst.

Am Nachmittag verbinden wir erneut Körper, Geist und Seele in einer Übung, die dir Schwung und Kraft verleiht für deine ersten oder nächsten Schritte.

Du bereitest dich auf deinen neuen Alltag vor und fährst aufgeladen mit dem Gefühl von Zuversicht, Stärke und Klarheit zurück in ein Leben, das du aus ganzem Herzen OWNST!
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🪄🪄🪄
THIS, my dear, is OWN YOUR LIFE - A JOURNEY ZO SELF-LEADERSHIP AND CONSCIOUS LIVING.

Die Anmeldung ist geöffnet - bis Freitag gibt es einen SECRET DEAL, der dich aus den Socken hauen wird!

Schick mir SECRET für die Infos direkt in dein Postfach!

Deine Nadine 🧡

13/11/2025

Ich bin kein schwarzer Blazer mehr. 💥

Ich bin keine mehr, die es einfach hinnimmt, wenn man sie warten lässt.💥

Ich bin die Frau, die nachdrücklich angemessene Rahmenbedingungen für sich und andere einfordert.💥

I’m so f***ing proud of myself.

It’s been a looooong way though - and still struggling, growing and busting my old patterns one at a time!💣

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Falls du Lust hast, dich auch auf diesen Weg zu machen und dir eine Anleitung für deine ersten Schritte wünschst, dann schick' mir I LEAD MYSELF und du bekommst den Link zu meiner 0 € Masterclass!🎁

Deine Nadine 🧡

10/11/2025

Meine kleine Geschichte macht es anschaulich: das Leben ist, was wir glauben, was es ist. 👇

Das Leben ist ein Kampf.
Das Leben ist eine Party.
Das Leben ist ein Test.
Das Leben ist (k)ein Wunschkonzert.

It will be whatever you believe it is.
Deshalb wähle deine Gedanken weise, denn sie werden dein Schicksal. 😲
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Denkst du:
Ich muss immer alles alleine machen.
Ohne Fleiß keinen Preis.
Zeit ist Geld.
Man kann sich auf niemanden verlassen.
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Guess what - dein Verstand wird dir auf jeden Fall beweisen, dass das stimmt.

⬇️⬇️⬇️
Wie hättest du dein Leben gerne - und welche Gedanken repräsentieren genau das?

Sie immer wieder in dir zu verankern, zu üben, zu trainieren, damit sie dein Blueprint werden - das ist der Schlüssel zu dem Leben, das du dir wünschst. 🌈
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Was ist ein Gedanke, den du scheinbar einfach nicht los wirst? 🤯

Ich begleite dich gern beim Prozess des Loslassens alter Denkmuster und dem Etablieren neuer.

Schick' mir eine DM, wenn du im Info-Call mehr erfahren willst.

Deine Nadine 🧡

07/11/2025

Ich dachte wirklich, ich hätte es verstanden.
Aber ich lag falsch.
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Ich habe die Menschen aufmerksam beobachtet: wie sie versuchten, ihr Verhalten zu verändern, um erfolgreicher, produktiver, entspannter, gelassener usw. zu werden.

Und dann habe ich bemerkt: kurzfristig gelingt das relativ leicht. Langfristig aber neue Verhaltensweisen stabil zu integrieren, das gelingt nur wenigen - nur dann, wenn sie daraus Gewohnheiten formen!

Dazu wiederum braucht es die richtige Strategie, die kaum einer wirklich anwendet, weshalb die meisten dieser Vorhaben scheitern.

‌
Ich zog also aus, um diese Strategie - das Wissen, wie sich Gewohnheiten wirklich verändern lassen - zu lehren.
Das hilft schon mal.

Stellte sich allerdings raus: es reicht nicht!
Denn was uns davon abhält, die richtige Strategie anzuwenden, die Schritte wirklich zu gehen, um uns unsere Wünsche zu erfüllen, liegt tiefer.

Ich hatte das nicht kommen sehen, aber jetzt kann ich es nicht mehr ignorieren.

Wir müssen auf den Grund, tief tauchen.
Wir müssen an die Wurzel, an den Ausgangspunkt.
Unsere Gedanken, Gefühle und Überzeugungen - sie müssen wir in den Fokus nehmen, wenn wir echte, wirksame und anhaltende Veränderung wollen.

Strategien zur Gewohnheitsbildung sind notwendig, aber nicht hinreichend. Wir müssen nicht nur auf Deck, sondern auch im Maschinenraum aufräumen, damit unser Schiff langfristig in die Richtung segelt, in die wir wollen.
‌
Die Mechanik unseres Verstandes verstehen.
Unsere emotionale Kapazität erweitern.
Aus hinderlichen Konditionierungen herauswachsen.

Dann können die Strategien auch ihre Wirkung entfalten.
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Ich bin so dankbar, dass ich das lernen durfte: in Coachings und Kursen, von Kundinnen, Mentorinnen und vor allem in der Arbeit mit mir selbst!

Jetzt sehe ich es glasklar und es macht mir keine Angst mehr. Ich habe viel Achtung für diese fundamentale Arbeit und es erfüllt mich mehr als alles andere.

Wenn es dich ruft, in diesen Prozess mit mir einzusteigen, um dir endlich wirksam und dauerhaft das zu erschaffen, was du dir wünschst, dann schick mir eine DM und wir reden.

Deine Nadine 🧡

Holy Habits

12/12/2025

09/12/2025

07/12/2025

01/12/2025

25/11/2025

21/11/2025

17/11/2025

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10/11/2025

07/11/2025

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