Holy Habits, Alicenweg, Weiterstadt (2025)

01/12/2025

Für den Fall, dass du kurz vergessen hattest, worum es hier eigentlich geht! 😎
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Ich will dich strahlen sehen.
In Freiheit, Selbstbestimmung und Freude.
In deiner ganzen Macht und deinem Licht.
In Akzeptanz dessen, was du sowieso nicht kontrollieren kannst und in voller Eigenverantwortung für das, was in DIR liegt.
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Dafür braucht es, dass du aufwachst - präsent wirst und dir deiner selbst bewusst.
Deine Gedanken wahrnimmst - ohne dich von ihnen kontrollieren zu lassen.
Deine Muster aufdeckst und ihnen Schritt für Schritt entwächst, wo sie dir nicht dienen.
Immer mehr zu dir selbst wirst - mutiger, echter, lebendiger!
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Was dann ganz automatisch passiert, ist wie Magie. ✨️
Das Leben wird saftiger, satter, irgendwie MEHR - ohne zu drücken oder zu ziehen!
Du wirst dich selbst immer mehr lieben - genau wie das Leben und alle, die in ihm sind.

Das funktioniert im Dezember und macht ihn leichter, fröhlicher und entspannter. Und dann wirst du nicht mehr aufhören wollen damit, immer mehr Bewusstsein zu schaffen und dich selbst auf diese Art durchs Leben zu führen. 🤩
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Dafür gibt es OWN YOUR LIFE - A JOURNEY TO SELF-LEADERSHIP AND CONSCIOUS LIVING.
Das Weekend Retreat am 14./15. März 2026.

Nur bis 31.12. gilt der Early Bird Deal und das Bring a friend Special!
Für alle Infos schick' mir RETREAT.

Und vergiss' bitte niemals, wie unendlich machtvoll du bist: der ganze Ozean in einem Tropfen! 🌊💧

Deine Nadine 🧡

25/11/2025

Wenn ich doch nur diese 3 Hebel in deinem Kopf umlegen könnte, dann wäre dir ein entspannter und genussvoller Dezember sicher! 👇

1️⃣ Lass’ die übersteigerten Erwartungen los!

Glück = Realität minus Erwartungen

Gefühlt lasten auf dem Dezember so viele Erwartungen, dass das nur schief gehen kann:
Die Familie soll harmonisch unterm Weihnachtsbaum vereint sein. Das Weihnachtsessen gelingt perfekt und alle bewundern die festlich dekorierte Tafel. Die Geschenke, die wir voller Muße ausgewählt haben, treffen ins Schwarze und der Chor singt im Hintergrund unser Lieblings-Weihnachtslied…

Willkommen im kitschigen Werbespot der 60er Jahre!

Kein Wunder, dass die Realität da selten mithalten kann und wir mit solchen Erwartungen für viel Druck und nicht selten Enttäuschung sorgen.
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2️⃣ Bleib bei dir!

Lass' dich nicht mitreißen vom Wahnsinn, der um dich herum tobt, sondern richte deinen Fokus - zumindest 1x täglich - nach innen und horche, was DU brauchst.

Im Dezember ist die Einladung groß, viel im Außen zu sein: Adventskalender bestücken, Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarktbesuche, Geschenke besorgen und die Silvesterparty vorbereiten… was dabei auf der Strecke bleibt, sind die Routinen, die uns erden und gut tun, wie Zeit allein, für Sport, für Ernährungsroutinen abseits von Glühwein und Plätzchen oder genügend Schlaf.

Prüfe für dich, wo du bewusst Ausnahmen machen willst und wo du dir und deinen Routinen treu bleibst.
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3️⃣ Setze liebevolle Grenzen!

Wir mutieren an Weihnachten oft zu einer Mischung aus CEO, Weihnachtswichtel & Mutter Teresa!

An Weihnachten - genau wie an jedem anderen Tag im Jahr - ist deine wichtigste Aufgabe, für dich selbst zu sorgen. Du bist nicht dafür verantwortlich, dass alle anderen glücklich sind. 💥

Deshalb darfst du auch im Dezember Grenzen setzen: Verabredungen absagen, Bitten ablehnen, eigene Bedürfnisse priorisieren - nicht gegen die anderen, sondern für dich.
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Wenn du dich noch schwer tust, diese 3 Hebel umzulegen, dann ist meine 0 € Masterclass für dich:
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BEST. DECEMBER. EVER.
Für deinen Dezember voller Präsenz, Leichtigkeit und Freude
Live Masterclass für 0 € am 29/30 Nov 25

Kommentiere DECEMBER für den Link zur Anmeldung!

21/11/2025

Dieses Jahr wird dein Motto sein: „Weihnachtsstress? I choose HOLY over HECTIC!“ 🙃🎄💪

Mit meiner Masterclass führst du dich souverän und gelassen an allen Triggern, Schrottwichteln und sentimentalen Jahresrückblicken vorbei in einen genussvollen Dezember!

Jetzt für 0 € anmelden, am 29. & 30. November dabei sein & entspannt durch den Advent!

Kommentiere DECEMBER für den Link zur kostenlosen Anmeldung.🎁

Deine Nadine 🧡

17/11/2025

So in etwa 👇

Du reist Freitag abend oder Samstag morgen an und spürst direkt die Entschleunigung an diesem Ort, der Natur & Genuss auf perfekte Art vereint.

Du verbindest dich gleich zu Beginn vertrauensvoll mit den Frauen, die auf der gleichen Reise sind, wie du.
Wir starten damit zu verstehen, wie unser Verstand funktioniert & was uns daran dient und was uns immer wieder hindert.

Du machst deine persönliche Bestandsaufnahme - nicht nur mit dem Kopf, sondern mit dem ganzen Körper, damit du mit jeder Zelle besser verstehst.

Wir gehen unseren Gefühlen auf den Grund: wo kommen sie her, wie kannst du sie mitgestalten, um ihnen nicht länger ausgeliefert zu sein.

Am Nachmittag steht ein gemeinsamer Spaziergang durch die weiten, grünen Hügel des Odenwalds an: wir gehen gemeinsam und deine Seele atmet auf.

Wir beschließen den Tag mit einer Entspannungsübung, um immer wieder auch den Körper mit in den Prozess zu nehmen, bevor du dich beim 3-Gänge-Menü verwöhnen lässt.

Du fällst am Abend in dein weiches Hotelbett und spürst, wieviel in Bewegung ist und was noch in dir nachhallt.

Am nächsten Morgen starten wir mit einer Sonnenaufgangs-Meditation bei Kerzenschein in den Tag, die dein Herz weit öffnet und die Weichen stellt für Durchbrüche, mutige Entscheidungen und ganz viel Klarheit in dir.

Nachdem du dich beim Frühstück gestärkt hast, betrachten wir Glaubenssätze und Überzeugungen, die in jedem von uns wirken. Gehalten, im sicheren Raum, kannst du sie ans Licht holen und dich damit von ihren Fesseln lösen. Du wirst dir gewahr, dass du dafür alles hast, was du brauchst.

Am Nachmittag verbinden wir erneut Körper, Geist und Seele in einer Übung, die dir Schwung und Kraft verleiht für deine ersten oder nächsten Schritte.

Du bereitest dich auf deinen neuen Alltag vor und fährst aufgeladen mit dem Gefühl von Zuversicht, Stärke und Klarheit zurück in ein Leben, das du aus ganzem Herzen OWNST!
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THIS, my dear, is OWN YOUR LIFE - A JOURNEY ZO SELF-LEADERSHIP AND CONSCIOUS LIVING.

Die Anmeldung ist geöffnet - bis Freitag gibt es einen SECRET DEAL, der dich aus den Socken hauen wird!

Schick mir SECRET für die Infos direkt in dein Postfach!

Deine Nadine 🧡

13/11/2025

Ich bin kein schwarzer Blazer mehr. 💥

Ich bin keine mehr, die es einfach hinnimmt, wenn man sie warten lässt.💥

Ich bin die Frau, die nachdrücklich angemessene Rahmenbedingungen für sich und andere einfordert.💥

I’m so f***ing proud of myself.

It’s been a looooong way though - and still struggling, growing and busting my old patterns one at a time!💣

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Falls du Lust hast, dich auch auf diesen Weg zu machen und dir eine Anleitung für deine ersten Schritte wünschst, dann schick' mir I LEAD MYSELF und du bekommst den Link zu meiner 0 € Masterclass!🎁

Deine Nadine 🧡

10/11/2025

Meine kleine Geschichte macht es anschaulich: das Leben ist, was wir glauben, was es ist. 👇

Das Leben ist ein Kampf.
Das Leben ist eine Party.
Das Leben ist ein Test.
Das Leben ist (k)ein Wunschkonzert.

It will be whatever you believe it is.
Deshalb wähle deine Gedanken weise, denn sie werden dein Schicksal. 😲
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Denkst du:
Ich muss immer alles alleine machen.
Ohne Fleiß keinen Preis.
Zeit ist Geld.
Man kann sich auf niemanden verlassen.
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Guess what - dein Verstand wird dir auf jeden Fall beweisen, dass das stimmt.

⬇️⬇️⬇️
Wie hättest du dein Leben gerne - und welche Gedanken repräsentieren genau das?

Sie immer wieder in dir zu verankern, zu üben, zu trainieren, damit sie dein Blueprint werden - das ist der Schlüssel zu dem Leben, das du dir wünschst. 🌈
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Was ist ein Gedanke, den du scheinbar einfach nicht los wirst? 🤯

Ich begleite dich gern beim Prozess des Loslassens alter Denkmuster und dem Etablieren neuer.

Schick' mir eine DM, wenn du im Info-Call mehr erfahren willst.

Deine Nadine 🧡

07/11/2025

Ich dachte wirklich, ich hätte es verstanden.
Aber ich lag falsch.
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Ich habe die Menschen aufmerksam beobachtet: wie sie versuchten, ihr Verhalten zu verändern, um erfolgreicher, produktiver, entspannter, gelassener usw. zu werden.

Und dann habe ich bemerkt: kurzfristig gelingt das relativ leicht. Langfristig aber neue Verhaltensweisen stabil zu integrieren, das gelingt nur wenigen - nur dann, wenn sie daraus Gewohnheiten formen!

Dazu wiederum braucht es die richtige Strategie, die kaum einer wirklich anwendet, weshalb die meisten dieser Vorhaben scheitern.

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Ich zog also aus, um diese Strategie - das Wissen, wie sich Gewohnheiten wirklich verändern lassen - zu lehren.
Das hilft schon mal.

Stellte sich allerdings raus: es reicht nicht!
Denn was uns davon abhält, die richtige Strategie anzuwenden, die Schritte wirklich zu gehen, um uns unsere Wünsche zu erfüllen, liegt tiefer.

Ich hatte das nicht kommen sehen, aber jetzt kann ich es nicht mehr ignorieren.

Wir müssen auf den Grund, tief tauchen.
Wir müssen an die Wurzel, an den Ausgangspunkt.
Unsere Gedanken, Gefühle und Überzeugungen - sie müssen wir in den Fokus nehmen, wenn wir echte, wirksame und anhaltende Veränderung wollen.

Strategien zur Gewohnheitsbildung sind notwendig, aber nicht hinreichend. Wir müssen nicht nur auf Deck, sondern auch im Maschinenraum aufräumen, damit unser Schiff langfristig in die Richtung segelt, in die wir wollen.
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Die Mechanik unseres Verstandes verstehen.
Unsere emotionale Kapazität erweitern.
Aus hinderlichen Konditionierungen herauswachsen.

Dann können die Strategien auch ihre Wirkung entfalten.
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Ich bin so dankbar, dass ich das lernen durfte: in Coachings und Kursen, von Kundinnen, Mentorinnen und vor allem in der Arbeit mit mir selbst!

Jetzt sehe ich es glasklar und es macht mir keine Angst mehr. Ich habe viel Achtung für diese fundamentale Arbeit und es erfüllt mich mehr als alles andere.

Wenn es dich ruft, in diesen Prozess mit mir einzusteigen, um dir endlich wirksam und dauerhaft das zu erschaffen, was du dir wünschst, dann schick mir eine DM und wir reden.

Deine Nadine 🧡

03/11/2025

Diese 3 Dinge würde ich am liebsten aus deinem Hirn löschen, für mehr Freiheit, Lebendigkeit und Selbstbestimmung:

‌1️⃣ Deine eigenen Gedanken zu glauben.

Unser Verstand ist eine Gedankenproduktionsmaschine, die den ganzen Tag läuft - meist komplett ohne unser Zutun.

Zu 90% sind es die Gedanken von gestern. Dein Verstand greift auf die Bibliothek aller gemachten Erfahrungen der Vergangenheit zurück.

Naturgemäß kommt da also nicht viel Neues. Zudem sind das nur Geschichten, die zu dem passen, was er dir immer schon erzählt hat; er behält nämlich gerne recht.

‌2️⃣ Gefühle in gute und schlechten einzuteilen.

Gefühle sind nichts als biochemische Prozesse, die durch deinen Körper laufen, und sich dabei mal besser und mal weniger gut anfühlen.

Wir teilen sie in gute und schlechte ein, dabei liegen diese beiden Pole viel näher beieinander als wir meinen.

Hast du schon mal nachts dein Kind beim Schlafen betrachtet und dein Herz ist vor lauter Liebe fast übergelaufen? Und dann war da dieser kleine Piekser: sie werden so schnell groß!

Oder warst du schon mal auf einer Beerdigung, voller Traurigkeit und Verlust - und gleichzeitig war da so viel Schönheit in all dem Schmerz, weil er die Liebe bezeugt?

Liebe und Schmerz sind zwei Seiten der gleichen Medaille. Wenn wir den Schmerz vermeiden, schneiden wir uns auch von der Liebe ab.

‌3️⃣ Nach Überzeugungen zu leben, die du dir zugelegt hast, als du 4 Jahre alt warst.

Die meisten unserer Glaubenssätze entstehen zwischen 2 und 7 Jahren. Wir erleben Dinge, die wir uns mit unserer kindlichen Logik erklären: “Mama schimpft. Mit mir stimmt wohl etwas nicht.”

Dann gehen wir durch’s Leben und unser Verstand bestätigt uns diese Theorie immer wieder - er hat ja so gerne recht.

Manchmal sind uns diese Glaubenssätze dienlich und manchmal hinderlich. Fest steht: sie entstanden aus einem kindlichen Geist und halten selten unserer Prüfung als Erwachsene stand.

Leider kann ich diese 3 Dinge nicht einfach aus deinem Hirn rausradieren. Nur du kannst das - mit mehr Bewusstsein und dem Herauswachsen aus alten Mustern.

Gerne unterstütze ich dich dabei im 1:1 Coaching: Starttermine ab November!

Bei Interesse PN an mich! 🧡

01/11/2025

Wie gut kannst du über dich selber lachen?

Bei kleinen Patzern wie im Video gelingt es uns meist noch ganz gut, liebevoll auf uns zu schauen, aber wenn es um echte Fehler und Defizite geht?

Mein Alptraum: ich hatte einen Auftrag in Moskau und wollte am Vortag hinfliegen. Dann steh ich am Gate und wurde zum Boarding aufgerufen - und hatte kein Visum!

Hatte schlicht und ergreifend nicht dran gedacht - bis zu diesem Moment, in dem die Flugbegleiterin ihren Kollegen ungehalten anwies, das Boarding zu stoppen, weil mein Koffer wieder aus dem Flieger musste.

“Lieber Gott, lass ein Loch im Boden aufgehen und mich verschlingen!” dachte ich.

Während ich am Band saß und auf meinen einsamen Koffer wartete: 😬😖🙈

Zuhause anrufen, dass er mich wieder abholen kann.

Den Auftraggeber anrufen, dass ich nicht komme und der Workshop ausfallen muss.

Meinem Chef gestehen, dass wir auf den Flugkosten sitzen bleiben werden.

So viel Scham, dass es fast schon körperlich weh tut.
Wie konnte ich daran nicht denken???

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So, nun ist es raus! 🫣
Warum ich dir das erzähle?

Weil wir alle solche Geschichten haben.

Und Dinge, die wir an uns nicht mögen, die uns peinlich sind oder von denen wir nicht wollen, dass andere sie sehen.

Aus Angst, dass sie uns dafür ablehnen und wir ausgestoßen werden aus der Herde.

Und dann halten wir es zurück, wir verstellen uns und verstecken das, von dem wir meinen, es wird nicht gemocht.

Genau damit erschaffen wir Distanz - obwohl wir doch genau das Gegenteil, die Nähe, bewahren wollen.
Verrückt, oder?!
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In dem Moment, wo wir anfangen, uns GANZ zu zeigen - inklusive der Scham und der “Schwächen” - und uns verletzbar machen, wird ECHTE VERBINDUNG möglich.

So entsteht Nähe - zu dir selbst und zu anderen.
Der andere klappt sein Visier auch auf, es entsteht Vertrauen und Kontakt.

Fast forward: ich kam dann später noch nach Moskau! Es gab keine Konsequenzen, außer dass meine Kollegen mich heute noch fragen, ob ich mein Visum habe, wenn ich zu einem Auftrag nach Hamburg fahre 😆

Was ist deine Geschichte?

Sei mutig und teile sie, danach wird es dir leichter ums Herz sein!
(und lass' mich hier nicht im Regen stehen! 😝)

Deine Nadine🧡

30/10/2025

Du fragst dich, wie so ein Workshop mit mir aussieht?

Na, so ungefähr! ☺️

Viel Storytelling, viel Kontakt, viel Persönlichkeit, viel Lachen und Leichtigkeit, trotz der schwergewichtigen, tiefen Themen…

In fast 20 Jahren der Arbeit mit Menschen habe ich gelernt: je mehr ich ich selbst bin, desto leichter ist es für mich - und desto schöner ist es auch mit den anderen! 💞

Echte Verbindung hilft beim Lernen und entsteht nur, wenn ich mich echt zeige.
So wie im Weekend Retreat vor 2 Wochen.👇

Ich halte nichts zurück.

Ich erzähle von mir.

Ich spreche meine Wahrheit.

Ich positioniere mich und lasse gleichzeitig viel Raum für unterschiedliche Perspektiven.

Ich schaffe Klarheit.

Ich mache große Themen konkret an kleinen Beispielen, zu denen jede sich verbinden kann.

So entsteht ein Raum, indem Sicherheit und Verbindung entsteht.

Indem Erkenntnis reifen kann und neue Erfahrung möglich wird.

Indem Wachstum und Entwicklung stattfinden.

Die schönste Art von Professionalität, wenn du mich fragst! 🤓❤️‍🔥

Hast du Lust beim nächsten Mal dabei zu sein?

Dann sichere dir deinen Platz auf der Gästeliste (und damit auch den besten Preis) - im März geht es wieder los!

Schick mir RETREAT und ich lass dir alle Infos zukommen!

Deine Nadine 🧡

Holy Habits

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