4D Physiotherapie

05/02/2026

Krankengymnastik bedeutet für uns: Therapie in Bewegung – individuell, angepasst und gezielt geführt🤝.

☝️Sie beginnt nicht mit Übungen, sondern mit Fragen:
Was funktioniert? Was fehlt? Und was braucht dein Körper gerade wirklich?

Nach einem detaillierten Befund analysieren wir Haltung, Bewegungsausführung, Gelenkspiel und muskuläre Zusammenarbeit.
Darauf aufbauend entsteht eine Therapie, die aktiv begleitet, manuell korrigiert und laufend angepasst wird – abhängig von Tagesform, Belastbarkeit und Fortschritt.

Im Zentrum stehen:
• Bewegungssteuerung und Koordination
• funktionelle Kraftentwicklung
• sichere Rückkehr in Alltags- und
Belastungssituationen

Krankengymnastik eignet sich besonders bei Beschwerden, bei denen Qualität vor Intensität steht:
bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Instabilitäten oder nach Verletzungen und Operationen.

Im Unterschied zur KGG, bei der strukturiertes Training an Geräten im Vordergrund steht,
fokussiert sich Krankengymnastik auf Bewegung verstehen, kontrollieren und gezielt verändern.
Sie schafft Orientierung, Sicherheit – und die Basis für weiterführendes Training.

Unser Anspruch:
Therapie soll nicht nur durchgeführt, sondern verstanden und mitgetragen werden 💪

👉 Du hast eine ärztliche Verordnung für Krankengymnastik?
➡️ Vereinbare gerne deinen Termin bei uns.
Wir begleiten dich auf deinem Weg zurück in Bewegung.
👉 Du bist Physiotherapeut:in und möchtest Krankengymnastik strukturiert, individuell und evidenzbasiert umsetzen?
➡️ Dann freuen wir uns, dich kennenzulernen.
Bei uns arbeitest du im Team, mit Struktur – und mit Freude an guter Therapie.

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05/02/2026

Manuelle Therapie ist gezielte physiotherapeutische Behandlung am Gelenk-, Muskel- und Nervensystem – auf Grundlage einer ärztlichen Verordnung und eines strukturierten physiotherapeutischen Befundes.

⁉️ Im Mittelpunkt steht die Frage:
Wo liegt die funktionelle Ursache der Beschwerden?
Denn Schmerzen entstehen oft nicht dort, wo sie gespürt werden, sondern dort, wo Bewegung eingeschränkt oder falsch gesteuert ist.

👉 In der Manuellen Therapie untersuchen wir Gelenkbeweglichkeit, muskuläre Spannung, nervale Strukturen und das Zusammenspiel verschiedener Körperregionen.
Darauf aufbauend setzen wir spezifische manuelle Techniken ein, um Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und Funktion wiederherzustellen.

Manuelle Therapie eignet sich besonders bei:
• Gelenkblockierungen und
Bewegungseinschränkungen
• Wirbelsäulenbeschwerden
• Schulter-, Hüft- oder Knieproblemen
• funktionellen Schmerzen mit Ausstrahlung

⚠️ Wichtig:
Manuelle Therapie ist keine passive „Einrenk-Behandlung“.
Sie ist ein aktiver Prozess, bei dem manuelle Techniken gezielt mit Bewegung, Anleitung und Training kombiniert werden.

Im Unterschied zur Krankengymnastik, bei der Bewegung aktiv erarbeitet wird,
setzt die Manuelle Therapie dort an, wo Strukturen zunächst wieder beweglich gemacht werden müssen, um Bewegung überhaupt zu ermöglichen.

Unser Ziel 🎯:
Bewegung nicht nur freizugeben – sondern dauerhaft nutzbar zu machen.

👉 Du hast eine ärztliche Verordnung für Manuelle Therapie?
➡️ Vereinbare gerne deinen Termin bei uns.
Wir analysieren, behandeln und begleiten dich strukturiert zurück in Bewegung.

👉 Du bist Physiotherapeut:in und möchtest Manuelle Therapie differenziert, befundorientiert und evidenzbasiert anwenden?
➡️ Dann freuen wir uns, dich kennenzulernen.
Bei uns ist MT mehr als Technik – sie ist Teil eines ganzheitlichen Konzepts.




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31/01/2026

🧭 Der Weg zur Physiotherapie – kurz erklärt:

Damit wir dich in unserer Praxis behandeln können, braucht es nur ein wenige Schritte:

✔️ Ärztliche Verordnung
Du benötigst ein Privatrezept oder Kassenrezept, je nachdem, wie du krankenversichert bist.

✔️ Terminvereinbarung
Termine vereinbarst du telefonisch oder direkt vor Ort in unserer Praxis.

✔️ Erster Termin
Bitte bring dein Rezept zum ersten Termin mit.
Wir starten mit einem ausführlichen Befund, besprechen deine Ziele – und beginnen anschließend mit der Behandlung.

ℹ️ Wichtiger Hinweis zu Wartezeiten:
Unsere Termine sind häufig langfristig ausgebucht.
👉 Wenn du eine geplante Operation mit anschließender Nachbehandlung hast, kümmere dich bitte frühzeitig um Termine.
👉 Bei Behandlungen ohne zeitkritische Nachbehandlung kann es zu mehrwöchigen Wartezeiten kommen.

So stellen wir sicher, dass jede Therapie strukturiert, sinnvoll und mit der nötigen Zeit durchgeführt werden kann 🤝

👉 Du hast bereits eine Verordnung oder eine geplante OP?
➡️ Melde dich frühzeitig bei uns und sichere dir deinen Termin.
👉 Fragen zum Ablauf?
➡️ Sprich uns gern an – wir beraten dich.



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30/01/2026

🏋️‍♀️ Physiotherapie kann so viel mehr sein, als viele aufeinanderfolgende Behandlungen.

Sie kann verstehen, erklären, begleiten – und Menschen dabei unterstützen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln 💪

Genau hierfür steht die 4D Physiotherapie von Florian Heider in Wemding 🤝

Seit nunmehr 10 Jahren arbeiten wir als Physiotherapiepraxis mit einem klaren Anspruch:
Therapie soll evidenzbasiert, nachvollziehbar und individuell sein.
Der Mensch steht im Mittelpunkt – mit seinen Zielen, seinen Ressourcen und seinem Alltag 🧍

Wir behandeln nicht „nach Schema F“, sondern auf Basis eines gründlichen Befunds und in enger Zusammenarbeit mit unseren Patient:innen und dem verordnenden Arzt/Ärztin.
Dabei verstehen wir uns nicht nur als Therapeuten, sondern auch als Coaches für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben 📈

Mit unserer neuen großen Trainingsfläche verbinden wir Therapie und Training noch konsequenter:
aktiv, strukturiert, sinnvoll eingebettet in den therapeutischen Prozess - und ja, manchmal auch schweißtreibend 😉 Aber immer sinnvoll.

Was uns ausmacht?
Ein Team, das fachlich sauber arbeitet, sich gegenseitig unterstützt und wirklich Freude an dem hat, was es tut 🙌🏻

Wir arbeiten professionell, zugewandt und mit einem klaren Plan, haben darüber hinaus aber nie unseren Humor verloren. Denn trotz aller Professionalität verlieren wir nie den Menschen aus dem Blick. Und wer sich wohlfühlt, macht schneller Fortschritte🤗

📍 Für alle, die Physiotherapie nicht nur „über sich ergehen lassen“, sondern verstehen und aktiv mitgestalten möchten.
📍 Und für Therapeut:innen, die Lust auf ein Team haben, das zusammenarbeitet – nicht nur nebeneinander.

⸻
👉 Folge uns, um mehr über unsere Arbeit und unsere Therapieangebote zu erfahren.
👉 Melde dich bei uns, wenn du Patient:in bist und einen Termin benötigst – oder wenn du dir vorstellen kannst, Teil unseres Teams zu werden.

📍4D Physiotherapie Florian Heider
Ernst-Steinacker-Straße 1
86650 Wemding
☎️ 09092/9665200



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03/11/2025

Worauf wartest du? Komm zu uns ins Team 🤝!

11/08/2025

Sommer, Sonne und überbackene Aubergine - wir lieben dieses einfache und leichte Sommergericht 😍

📆 Am vergangenen Samstag haben wir auf dem Nördlinger Wochenmarkt diese leckeren Auberginen und Paprika bei entdeckt und konnten nicht widerstehen!

📝 Ihr braucht folgende Zutaten:
- 2 bis 3 Auberginen
- ca. 2 EL von einem Öl eurer Wahl
- ca. 150g Gratinkäse
- 300g passierte Tomaten
- Gewürze nach Wahl (Salz, Pfeffer, Basilikum, Majoran, Thymian bspw.)
- 1 bis 2 TL Salz
- Gemüse o.a. Zutaten für den Belag

↪️ wir haben hier eine vegetarische Variante mit Paprika und Tomaten gemacht. Ihr könnt eurer Fantasie hier freien Lauf lassen und nehmen, was ihr am Liebsten mögt (Pilze, Zucchini, Putenschinken - alles denkbar).

🙌 Lasst uns loslegen:
Die Auberginen in 1cm dicke Scheiben schneiden und mit einem Messer vorsichtig einritzen. Danach mit Öl bestreichen und salzen. Backofen auf ca. 220 Grad Celsius vorheizen und die Auberginenscheiben für etwa 15min goldbraun backen.

Währenddessen die passierten Tomaten würzen und den gewünschten Belag in feine Würfel schneiden.
Anschließend die gebackenen Auberginenscheiben mit Tomatensoße bestreichen, Belag darüber streuen und mit Käse toppen.

Temperatur des Backofens auf 200 Grad Celsius reduzieren und die fertig belegten Auberginen darin nochmal für 10 bis 15 min überbacken - so lange, bis sie für euch goldrichtig aussehen 😉

Optional könnt ihr noch ein Topping aus frischen Kräutern, z.B. Basilikum, Petersilie oder Schnittlauch darüber geben. Ein Dip aus Skyr und frischen Kräutern macht sich dazu auch ganz wunderbar und liefert euch zusätzlich wertvolles Eiweiß.

Probiert sie unbedingt aus und schreibt uns gern eure Rezeptvariante 🙌

07/08/2025

Dein Körper ist bereit – bist du es auch? 💪🔥

Hier wartet alles auf dich: Gewichte, Bänder, Racks – und die stärkste Version von dir selbst.

Egal ob du Power tanken, Stress abbauen oder einfach wieder in Bewegung kommen willst – jetzt ist dein Moment.

👇 Schreib uns in die Kommentare: Was ist dein Lieblings-Workout? Oder womit willst du starten?

07/08/2025

Pizza-Liebe ohne Reue? Yes please! 💪🍕 Diese Proteinbombe macht satt, stark & happy.

Knusprig, käsig und vollgepackt mit guten Nährwerten – diese selbstgemachte Protein Pizza bringt deine Fitnessküche auf das nächste Level.

🍕Für zwei Bleche (à 6 Stück pro Blech) braucht ihr folgende Zutaten:

Für den Teig 🥟
- 800g körniger Frischkäse light (max. 2,5% Fett i.Tr.) - wir haben hier die Variante von Lidl* genommen (Tworog*) weil dieser ganze 18g Protein pro 100g enthält 💪🏻
- 8 Eier von glücklichen Hühnern
- 240g gemahlene Haferflocken
- Gewürze eurer Wahl, z.B. Salz, Oregano, Majoran oder Basilikum

Zuerst mahlt ihr die Haferflocken im Mixer. Dann gebt ihr nacheinander alle weiteren Zutaten hinzu und mixt alles zu einer homogenen Masse.

Und ja: Das sieht jetzt erstmal üüüüberhaupt nicht nach Pizza aus 🙂‍↕️ - Trust the process ✨

👩‍🍳 Backofen auf 220 Grad vorheizen. Währenddessen zwei Backbleche mit Backpapier belegen und jetzt den Teig gleichmäßig auf beide Bleche verteilen und glatt verstreichen.

Anschließend im Ofen goldbraun backen - etwa 15 bis 20min.

⏰ Während der Teig backt könnt ihr den Belag vorbereiten.

Wir liebens vegetarisch 🌱
- Zucchini
- frische Champignons
- Paprika
- Tomaten
➡️ in Würfel schneiden und zur Seite stellen.

Den fertig goldbraun gebackenen Pizzaboden aus dem Backofen nehmen und jeweils 5 EL Tomatenmark darauf verteilen und glatt streichen. Dann mit dem gewünschten Belag garnieren.
Anschließend haben wir noch etwas Gewürz darüber gestreut und Käse - pro Blech ca. 100g Gratinkäse light.

Die fertig belegte Pizza 🍕 wandert anschließend nochmal in den Ofen (Temperatur auf ca. 190 Grad reduzieren) und bleibt dort so lange, bis der Käse geschmolzen ist und sie „fertig“ ausschaut - also etwa 10 Minuten 😉

Et voila, fertig ist die high protein low carb Pizza ohne Schnickschnack - lasst sie euch schmecken!

Nährwerte pro Stück:
252 kcal
9,4g Fett
19,6g Kohlenhydrate
25,6g Protein

*unbezahlte Werbung weil Nennung

27/07/2025

Sie sind fluffig, sie sind lecker - und sie sind totale Proteinbomben ohne viel Schnickschnack 😍💣

📝 Hier kommt das Rezept für unsere Frischkäseschnitten (ergibt 12 Stück):

🍰 Zutaten für den Bisquit (reicht für 1 Backblech)
- 10 Eier (Größe M)
- 3 gut reife Bananen
- 200 g fein gemahlene Haferflocken
- 75 g Speisestärke
- 2,5 TL Backpulver
- 1/2 TL Salz
- 40g Backkakao
- Optional: 2 TL Vanille
- Optional: Abrieb von 1 Zitrone oder Orange

Alle Zutaten gut miteinander vermengen, bis ihr eine cremig-flüssige Masse habt (am besten im Mixer oder im Thermi, wer einen hat). Dann streicht ihr die Masse auf einem mit Packpapier belegten Backblech aus und schiebt sie für etwa 20min bei 175 Grad Celsius in den Backofen.
Tipp: Die Stäbchenprobe zeigt euch, ob der Bisquit fertig ist 💡

🧁 In der Zwischenzeit macht ihr die Frischkäsecreme. Dazu benötigt ihr lediglich zwei Zutaten:
- 400g Frischkäse mit 0,2% Fett (wir haben hier Exquisa* Fitline 0,2% genommen, den bekommt ihr z.B. bei Lidl*)
- 3 EL Zucker (oder eine andere Süße eurer Wahl)

Frischkäse und Zucker gut miteinander verrühren (wir haben zusätzlich noch etwas Vanille hinzugefügt, das ist ganz eurem Geschmack überlassen - Zimt wäre im Winter bestimmt auch cool oder Spekulatiusgewürz).

❄️ Stellt die Creme am besten nochmal in den Kühlschrank, bis der Bisquit fertig gebacken und abgekühlt ist - sonst ist die Gefahr groß, dass sie euch zerläuft ❄️

Zu guter letzt:
Den abgekühlten Bisquit teilt ihr in zwei Hälften 🔪
Eine Hälfte bestreicht ihr mit der Frischkäsecreme, dann legt ihr die andere Hälfte drauf und schneidet es in 12 Stücke.

Et voila 😍 lasst es euch schmecken und kommentiert gerne, wie ihr sie findet!

Pro Stück 209 kcal
- Fett: 6,75g
- Kohlenhydrate: 24,3g
- Zucker: 4,3g
- Protein: 12,2g

*unbezahlte Werbung

27/07/2025

29/08/2022

💯 Unser Trainingsbereich lässt dein Herz höher schlagen - im wahrsten Sinne des Wortes 🏋🏻🏋🏽‍♀️

Du möchtest deinen Alltag sportlicher gestalten, hast jedoch noch keinen Plan, wie du vorgehen sollst? Dann komm zu uns 💪🏼

Um deine persönlichen Ziele zu erreichen (ganz gleich ob diese im Kraft-Ausdauer-, Gesundheits- oder Fitnessbereich liegen, du abnehmen oder Muskulatur aufbauen möchtest) erstellen wir für dich einen maßgeschneiderten Trainingsplan. So kannst du jederzeit in deinem Tempo trainieren und deine Fortschritte überprüfen.

Gerne kannst du jederzeit ein Probetraining absolvieren und dich von unseren neuen Top-Geräten überzeugen 🚀

Wir freuen uns auf dich!

27/08/2022

W E . W A N T . Y O U

Aktualisiert am 16.08.22: Dein Platz bei uns ist noch immer frei 🚀

Teure Bewerbungsmappe und aufwändiges Anschreiben? Schnee von gestern 😉 wir gehen mit dir gerne den direkten Weg 🤝

Denn ein persönliches Kennenlernen ist doch viel wichtiger, als ein perfekt gestaltetes Anschreiben oder ein super formatierter Lebenslauf.

Melde dich gerne unter 09092/9665200 für weitere Infos oder ein persönliches Gespräch.

Wir freuen uns auf dein Interesse und deinen Anruf!