Was ist die Webseite?

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Praxis in-Bewegung-bleiben, Wernau (2025)

10/11/2022

Seit ein paar Tagen bin ich von meiner Auszeitwoche wieder zurück im Alltag.

Für eine Woche hatte ich ein wunderschönes Tiny-Häuschen im Wiener Wald 🌳🌳gemietet, um etwas Ruhe zu finden. Um bei mir anzukommen und wieder mehr Nähe und Verbundenheit mit mir selbst zu spüren.

Ich habe mich einfach treiben lassen, einmal nur das gemacht, wozu es mich im Moment hinzog und vor allem täglich viel Zeit in der Natur verbracht 🍂.

💃 Gespürte Lebendigkeit, Leichtigkeit und Lebensfreude!

Mit neuer Kraft und Motivation lade ich dich am 🎯 Sonntag, den 13.11.2022 🎯 an meinem Stand beim Tag der Naturheilkunde in Denkendorf (Festhalle) ein.

Dort kannst du von 10.00 - 18.00 Uhr mit mir ins Gespräch kommen und kleine, aber effektive Eigenübungen für den Alltag ausprobieren, um ganz bei dir selbst anzukommen.

Für alle, die mich besuchen kommen, habe ich interessante Angebote vorbereitet.

Ich würde mich sehr freuen, dich am Sonntag an meinem Stand begrüßen zu dürfen! 😊

11/04/2022

Mir war nicht klar, mit welchen sanften Bewegungen man hier solche guten Ergebnisse erhalten kann. TOLL! Danke!

Möchtest du das auch sagen können?

Möchtest du gern mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit in deinem Körper?

Möchtest du wieder deinem Körper vertrauen und dich angstfrei bewegen können?

Möchtest du dir selbst helfen können bei akuten wie chronischen Muskelverspannungen?

Möchtest du nachhaltige Übungen kennenlernen, mit denen du sanft und achtsam deinen Körper schulen kannst?

Für Schnellentschlossene habe ich noch die letzten Plätze in meinem Kurs zu vergeben.

Heute Abend starten wir gemeinsam auf Zoom um 18.30 Uhr. Ich freue mich schon riesig!

Den Anmeldelink findest du im 1. Kommentar. Bist du dabei?

08/04/2022

Zack und raus ist sie!

Gerade habe ich die Willkommensemail an die TeilnehmerInnen meines nächsten Kurses rausgeschickt.

Ich freue mich schon so sehr auf die zweite Runde!

Passend dazu kam gestern die Nachricht, dass bis zum Jahresende alle zertifizierten Präventionskurse noch im Live-Stream durchgeführt werden können.

Bei einer Stundenteilnahme von mindestens 8 von 10 Terminen bekommst du also eine (anteilige) Erstattung der Kursgebühren von deiner Krankenkasse.

Möchtest du

✅ dich beweglicher fühlen - frei von Schmerzen und Verspannungen?
✅ deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Energie meistern können?
✅ dich wieder angstfrei bewegen können, weil du deinem Körper vertrauen kannst?
✅ lernen, wie du dir selbst helfen kannst bei Verspannungen und Bewegungseinschränkungen?
✅ nachhaltige Übungen kennenlernen, mit denen du sanft und achtsam deinen Körper schulen kannst?
✅ mit anderen zusammen und doch in deinem vertrauten Wohlfühlraum üben?

Dann melde dich noch schnell zu meinem Kurs „move@ease - ganzheitliches Beweglichkeitstraining“ an. Denn am kommenden Montag geht es bereits los.

Weitere Infos und Anmeldungsformular siehe 1. Kommentar

Ich freue mich, wenn du dabei bist!

06/04/2022

✔ Da gibt es etwas, was viel schneller Erfolg bringt als herkömmliches Dehnen.

✔ Ein riesiger Vorher-Nachher-Unterschied.

✔ Ich habe wirklich das Gefühl, dass sich der Körper nach dem Üben leichter anfühlt.

✔ Mit ist bewusst geworden, wie wichtig die Wahrnehmung des Körpers, die Achtsamkeit ist, um nachhaltig die Gesundheit zu verbessern.

Dies sind einige Teilnehmerstimmen aus meinen letzten Kursen.

Alle haben am eigenen Leib erfahren, wie wichtig und erfolgversprechend die Schulung der Körperwahrnehmung sein kann. Je mehr wir spüren, desto mehr verändert sich.

Die somatischen Übungen sind keine gymnastischen Übungen im herkömmlichen Sinn. Keine rein mechanischen und starren Abfolgen. Keine stereotypen Wiederholungen. Kein Schweiß und kein Leistungsdruck.

Sondern mit ihnen wollen wir unnütze Bewegungsprogramme in effektive Programme umschreiben. Mit möglichst viel Bewegungsvielfalt, Achtsamkeit, Langsamkeit, Freude und ohne Anstrengung.

Ein Lernprozess für unser Gehirn mit nachhaltiger Wirkung!

Wie die Wissenschaft herausgefunden hat und die Praxis auch bestätigt, funktioniert Lernen immer dann am besten, wenn wir uns dabei wohlfühlen und uns für ein Thema begeistern können.

Durch interessante und angenehme Bewegungserfahrungen und die Schulung unserer Körperwahrnehmung können wir so auf sanfte Art wahre Wunder vollbringen.

Steife Gelenke werden wieder mobiler, chronische Muskelverspannungen lösen sich und wir fühlen uns insgesamt wohler und leistungsfähiger.

Wenn auch du gerne deinen Körper beweglich und schmerzfrei erfahren möchtest, es dir aber schwer fällt, dich alleine zu Übungen zu motivieren, dann habe ich mit meinem Präventionskurs

🚩 “move@ease - ganzheitliches Beweglichkeitstraining”

das passende Angebot für dich!

Das Tolle daran: Da es ein Präventionskurs gemäß § 20 SGB V ist, erstattet dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren, wenn du zu mindestens 80% an den Kursstunden teilgenommen hast.

🎯 Wie oft: 10 Kurstermine (11.04. - 04.07.2022)

🎯 Wo: bei dir zuhause - über Zoom sind wir miteinander verbunden

Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite (Link im 1. Kommentar) oder du meldest dich für Fragen direkt bei mir.

Zögere nicht zu lange, denn es geht bereits nächsten Montag los!

Ich freue mich auf dich!

✔✔

05/04/2022

Weißt du mit welchem Bein du heute Morgen zuerst in die Hose gestiegen bist?

Fällt es dir gleich ein oder musst du einen Moment nachdenken? Dich in die Situation kurz reinfühlen?

Auch wenn es wahrscheinlich jeden Morgen gleich abläuft.

Tagtäglich nutzen wir unseren Körper auf die gewohnt gleiche Art und Weise. Wir haben unsere unbewussten Routinen und Muster was Haltung und Bewegung angeht - oft schon über viele Jahre.

Egal, ob es das Ankleiden, die Körperpflege oder unsere Körperhaltung und Bewegungen bei der Arbeit betrifft.

Somit entziehen wir unserem Körper - genauer gesagt unserem Gehirn - wertvolle Informationen und neue Erfahrungen. Es gibt einfach keine Kontraste mehr, an denen sich unser Gehirn orientieren und regulieren kann.

Eingefahrene und unbewusste Muster sorgen für Starre, Vergessen und Wahrnehmungsverlust in unserem System.

Bewegungsvielfalt und Leichtigkeit gehen verloren. Stattdessen stellen sich steife Gelenke, schmerzende Muskeln und chronische Erschöpfung ein.

Dabei wäre es so leicht!

Es braucht nur etwas mehr Vielfalt und Abwechslung sowie bewusstes Beobachten und Hinspüren.

In meinen Kursen leite ich dich mit achtsamen Übungen an, so dass sich eingefahrene Muster oft minutenschnell zum Positiven verändern können.

Gelenke werden beweglicher, Muskeln lockerer und Schmerzen lassen nach.

📌 Wenn du dich selbst davon überzeugen möchtest, so lade ich dich ein, bei meiner nächsten Runde von „move@ease - ganzheitliches Beweglichkeitstraining“ dabei zu sein.

Wir starten bereits nächsten Montag am 11.04. um 18.30 Uhr – online über Zoom.

Mein Kurs “move@ease - ganzheitliches Beweglichkeitstraining” ist ein Präventionskurs gemäß § 20 SGB V und kann deshalb von deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Aktuell werden zertifizierte Präsenzkurse noch als Live-Stream akzeptiert.

Was bringt dir der Kurs?

🎯 “move@ease” - dein Weg zu mehr:

✔ Flexibilität und Geschmeidigkeit in deinen Gelenken
✔ Energie durch entspannte und leistungsfähige Muskeln
✔ Erholung durch Beruhigung deines Nervensystems
✔ Vertrauen in deine eigenen Selbstregulationskräfte
✔ Wahrnehmung für und Verbindung zu deinem Körper

Ein paar Stimmen von bisherigen Teilnehmerinnen:

“Wie viel man mit so wenig erreichen kann, es braucht nur ein paar Minuten und auch die Bewegungen sind minimalistisch.”

“Die Übungen sind gut machbar, man lernt, auf den eigenen Körper zu achten, kann im eigenen Rhythmus die Übungen ausführen. Und ich hatte keine Kopfschmerzen anschließend.”

“Die Effizienz der sanften Bewegungen fasziniert mich regelrecht! Ich bin regelrecht überrascht und sehr dankbar.”

Weitere Informationen erfährst du auf meiner Webseite. Anmeldungen nehme ich bis zum 07.04.2022 entgegen. Siehe 1. Kommentar.

04/04/2022

Was für eine Überraschung am Wochenende.

Schnee wie im tiefsten Winter! Alles war weiß.

Am Wochenende habe ich einen herrlichen Spaziergang mit meinem Sohn auf der Schwäbischen Alb gemacht. Und das, obwohl ich schon so richtig auf Frühling und Wärme eingestellt war.

Die ganze Landschaft war in weiße Farbe getaucht. Keine Menschen weit und breit. Die Wege waren nicht gespurt, teilweise landeten wir im Tiefschnee. Dazu wehte ein leichter Wind einem die Schneeflocken ins Gesicht und die Sicht war erschwert.

Orientierung? - eine echte Herausforderung

Ohne Kontraste ist es viel schwieriger sich zu orientieren. Die richtige Spur zu finden. Entspannt weiterzugehen.

Unser Gehirn lebt von Unterschieden, die es wahrnehmen, vergleichen und speichern bzw. verarbeiten kann.

Dadurch fällt uns nicht nur die Orientierung, sondern auch die Selbstregulation leichter. Alte Programme können losgelassen und neue gelernt werden.

Bei meiner Arbeit ist das auch ein wichtiger Schwerpunkt: Unserem Gehirn Unterschiede in der Wahrnehmung anzubieten – egal ob es die Haltung oder die Bewegung betrifft.

Eingefahrene Muster können sich so oft minutenschnell zum Positiven verändern. Gelenke werden beweglicher, Muskeln lockerer und Schmerzen lassen nach.

Wir können entspannter unseren Weg weitergehen.

📌 Wenn du dich selbst davon überzeugen möchtest, so lade ich dich ein, bei meiner nächsten Runde von „move@ease - ganzheitliches Beweglichkeitstraining“ dabei zu sein.

Wir starten bereits in einer Woche am 11.04. – online über Zoom.

Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs, das heißt du kannst die Teilnahmegebühr bei deiner Krankenkasse einreichen.

Für weitere Informationen und die Anmeldung schau bitte auf meine Webseite – den Link findest du im 1. Kommentar.

Ich freue mich, wenn du dabei bist.

01/04/2022

Es war überraschend zu spüren,

wie groß die Wirkung schon nach wenigen Tagen ist und ich bin froh, mir diese "Me-Time" gegönnt zu haben.

Eins der vielen wertvollen Feedbacks, die ich nach meinem letzten Onlinekurs erhalten habe.

Vor wenigen Tagen ist der Kurs zu Ende gegangen und auch ich gönne mir eine kurze Verschnaufpause nun. Ich nehme mir wieder mehr Zeit für die Natur und genieße zum Beispiel die duftenden Bärlauchteppiche im Wald bei uns.

Regelmäßige Auszeiten im Alltag, in denen wir uns wirklich nur um uns kümmern, sind Balsam für Körper, Geist und Seele.

Das haben auch meine Teilnehmerinnen zu schätzen gelernt im Kurs.

Wie sieht es bei dir aus?

Hast du feste Auszeiten für dich, um dich zu erholen und dir Gutes zu tun?

Falls du noch auf der Suche bist:

Ab dem 11.04. (Montag) startet mein nächster 10-wöchiger Präventionskurs „move@ease - ganzheitliches Beweglichkeitstraining“, bei dem du mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Vitalität für dich gewinnen kannst.

Als zertifizierter Kurs kannst du ihn sogar von deiner Krankenkasse teilweise erstattet bekommen.

Schreibe mir gerne eine PN für weitere Infos.

22/02/2022

Über 50 Frauen haben sich zu meinem 4-wöchigen Onlinekurs „neck@ease - Nackenverspannungen lösen“ angemeldet.

Der Kurs ist am Montag gestartet. Die Teilnehmerinnen stellen sich gerade vor, schauen sich die ersten Übungsvideos an und können gleich in die praktische Umsetzung gehen.

Diese Woche steht unter dem Thema "Ankommen". Mit konkreten Übungen lernen meine Teilnehmerinnen bei sich selbst anzukommen, den Fokus in ihren Körper zu lenken und mit sanften und bewussten Übungen mehr Beweglichkeit in ihrem Nacken zu schaffen.

Die Anmeldung zum Kurs ist jetzt geschlossen, die Warteliste für die nächste Runde ist aber geöffnet.

🚩 Falls du zu spät dran warst, dann trage dich in meine Warteliste ein, so bekommst du als Allererste die Nachricht, wann die nächste Runde startet.

Der Anmeldelink ist im 1. Kommentar.

20/02/2022

💥 Ertappst du dich manchmal bei dem Gedanken, dass früher alles besser war? Weniger Verspannungen und Schmerzen, dafür mehr Beweglichkeit.

Oder siehst du sorgenvoll in die Zukunft? Wie entwickeln sich meine gelegentlichen Beschwerden im Alter?

Was wir sicher haben, ist der jetzige Moment. Hier können wir eine Situation zunächst beobachten und erforschen. Im zweiten Schritt haben wir die Chance, diese anzunehmen, zu verändern oder zu verlassen.

Bei diesem aufmerksamen Beobachten und Erkunden können sich Veränderungen oft schnell zeigen.

Verspannungen lösen sich, die Beweglichkeit wird leichter und wir erfahren eine tiefe Verbindung zu unserem Körper.

Deshalb mein Tipp für heute:

👀 Schule täglich dein Bewusstsein, indem du für einige Momente deinen Körper, deine Gefühle und Gedanken wahrnimmst. Du landest sofort im Jetzt!

Wenn du Anleitung brauchst, dann kommt hier noch ein 2. Tipp:

🎯 Morgen beginnt mein Onlinekurs "neck@ease - Nackenverspannungen lösen", wo wir genau das für vier Wochen üben.

Und weil ich diesen Kurs zum ersten Mal anbiete, kannst du kostenfrei daran teilnehmen - unter einer Voraussetzung: Ich bekomme von dir Feedback und ein Testimonial am Ende.

40 Frauen sind bereits dabei und wollen ihrem Schulter-Nackenbereich Unterstützung zukommen lassen.

Heute noch kannst du dich anmelden. Danach geht nichts mehr!
Den Anmeldelink findest du im 1. Kommentar 👇

19/02/2022

Ich freue mich so über jede einzelne von meinen Teilnehmerinnen!

Die ersten sind schon in meiner FB-Gruppe angekommen und es fühlt sich richtig gut an.

Nächsten Montag geht es dann richtig los. Wir starten mit Modul 1 von insgesamt 4 Modulen.

In vier Wochen kümmern wir uns intensiv um unseren Schulter-Nackenbereich und sorgen mit achtsamen und alltagstauglichen Übungen für eine spürbare Erleichterung und Beweglichkeit.

Du möchtest auch noch gerne etwas für deinen stressgeplagten Nacken tun?

Dann melde dich noch an und dein Name erscheint auch an meinem Spiegel.

Da es dieses Angebot von mir zum ersten mal gibt, kannst du sogar kostenfrei daran teilnehmen. Einzige Voraussetzung ist: Du gibst mir im Gegenzug Feedback und eine Bewertung am Ende des Kurses.

Na, bist du dabei?

Den Anmeldelink findest du im 1. Kommentar - ich freue mich auf dich!

18/02/2022

Kennst du das auch?

Einerseits plagen dich starke Nacken- und Rückenschmerzen und deine Muskeln sind hart wie Stahl.

Andererseits hast du das Gefühl, deine Muskeln sind zu schwach, um dich aufrecht zu halten.

Dir ist die Kontrolle über deine Muskeln irgendwie verloren gegangen.

Jede Bewegung fühlt sich schwer an, deine Körperhaltung ist aus dem Lot geraten und du wartest darauf, dass es einfach mal wieder besser wird.

Chronisch verhärtete und verspannte Muskeln können kein Feedback an das Gehirn geben und nicht mehr bewusst angesteuert werden. Ein Kreislauf aus Schmerz und Muskelverspannungen nimmt seinen Lauf.

👍 Meine Empfehlung dazu: beuge rechtzeitig vor, damit sich Muskelverspannungen in deinem Alltag erst gar nicht so stark aufbauen können.

Innehalten, Innenschau und bewusste Bewegung sind für mich das Mittel der Wahl.

Nur dort, wo wir bewusst hin spüren, Körperareale erkunden und uns bewusst machen, was unser Körper als angenehm oder unangenehm empfindet, können wir auch nachhaltig etwas verändern.

Du möchtest wissen, wie das geht?

👉 Dann melde dich noch schnell zu meinem kostenfreien Onlinekurs „neck@ease - Nackenverspannungen lösen“ an, der nächsten Montag beginnt.

💥 Es ist ein vollwertiger vierwöchiger Kurs, in dem ich mein ganzes Wissen und meine langjährigen praktischen Erfahrungen mit dir teile. Im Gegenzug wünsche ich mir von dir Feedback im Laufe des Kurses und eine Kursbewertung am Ende.

Du findest des Anmeldelink im 1. Kommentar 👇

17/02/2022

💥 Sixpack meets steifen Nacken!

Unser Nacken gehört zum beweglichsten Abschnitt unserer gesamten Wirbelsäule. Hier können wir beugen und strecken, den Kopf nach rechts und links drehen und zur Seite neigen.

So oft fühlen wir uns aber gerade hier in unserer Beweglichkeit eingeschränkt und Schmerzen machen sich bemerkbar. Hängt das dann immer mit Verspannungen in unserer Nackenmuskulatur zusammen?

In der somatischen Sichtweise liegt unser Augenmerk auf unserem Körperzentrum. Das sind drei Bereiche – der Brustkorb, das Becken und die dazwischen liegenden Muskeln.

Je starrer unser Brustkorb und unser Becken sind, desto unbeweglicher werden wir in unserer Halswirbelsäule. Übermäßig angespannte Bauch- und Brustmuskeln machen unseren Rumpf fest und unsere Nackenmuskeln müssen viel mehr Anstrengung aufbringen, um den Kopf zu bewegen.

Je mobiler wir im Körperzentrum sind, desto mehr Entlastung erfährt unser Nacken.

Zum Wohle unseres Nackens plädiere ich daher für weiche und flexible Bauchmuskeln! Klare Absage an den Sixpack, sorry!

Du bist skeptisch?

Überzeuge dich selbst in meinem vierwöchigen Onlinekurs „neck@ease - Nackenverspannungen lösen“ - ab dem 21.02. geht es schon los!

Nur in dieser Runde biete ich ihn kostenlos an, da es das erste mal ist.

Den Link zur Anmeldung findest du im 1. Kommentar👇

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10/11/2022

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