Spirit4 - Fitness & Gesundheit

06/11/2025

🔥 Jahresend-Kracher bei SPIRIT4! 🔥

Starte jetzt durch und trainiere bis zum Jahresende beitragsfrei!
👉 Beim Abschluss einer 12- oder 24-monatigen Mitgliedschaft zahlst du erst Beitrag ab 2026 – deine Fitness, unsere Motivation!
💪 Jetzt ist der perfekte Moment, um deine Ziele anzugehen.
📍 Komm vorbei: SPIRIT4 Fitnessclub, Mittlerer Weg 25, 97440 Werneck I Am Eulenberg 13, 97241 Bergtheim
✅ Sichere dir das Angebot und werde Teil der SPIRIT4-Community!

⚡ Nur für kurze Zeit gültig (bis 31.12.25) – also nicht warten, sondern starten! ⚡

31/10/2025

🕯️ Trainiere, sonst kommt der Sensenmann eher! 💀

Der Nebel senkt sich… und die Uhr tickt unaufhaltsam.
Wer rastet, rostet – und wer nicht trainiert, den holt der Sensenmann früher, als ihm lieb ist! ☠️

🔥 Jahresend-Kracher bei SPIRIT4! 🔥
Verjage deine inneren Dämonen und trainiere bis zum Jahresende beitragsfrei!

👉 Schließ jetzt eine 12- oder 24-monatige Mitgliedschaft ab und zahl erst ab 2026 – wenn du es bis dahin überlebst… 😈

💪 Stärke Körper & Geist, bevor dich die dunkle Jahreszeit verschlingt!
📍 SPIRIT4 Fitnessclub
Mittlerer Weg 25, 97440 Werneck
Am Eulenberg 13, 97241 Bergtheim

✅ Entkomme der Trägheit. Werde Teil der SPIRIT4-Crew – bevor es zu spät ist!

⚡ Nur für kurze Zeit gültig!
Warte nicht… sonst wartet der Sensenmann auf dich. ⚰️

Du hast Fragen zu unseren Angeboten oder möchtest einen Beratungstermin vereinbaren. Dann nutze einfach unseren kostenlosen Kontakt-Service! Wir freuen uns über Deine Anfrage. Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.

28/10/2025

Heute waren Mike & Felix für SPIRIT4 in Wiesbaden bei der myline® Tour – und was sollen wir sagen?
💚 So viel Innovation, Begeisterung & neue Ideen rund um Ernährung, Figur & Gesundheit!

Ein riesiges Dankeschön an Eric, Gianluca, Alexander, Dr. Moritz Tellmann ( Facharzt Intensivmedizin, Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin, Prävention und vieles mehr)sowie an Tatjana und das gesamte myline-Team für diesen inspirierenden Tag, euren Einsatz und die tollen Impulse! 🙏

Liebe Mitglieder, freut euch auf viele spannende Neuheiten, die schon bald bei uns starten! 🚀

24/10/2025

16/10/2025

Du wachst auf und dein Rücken schmerzt, obwohl du die Nacht eigentlich ruhig verbracht hast?
Dann liegt es oft nicht an der Schlafposition allein. Hier sind drei unterschätzte Gründe, die deine Rückenschmerzen auslösen oder verstärken können:

😵 1. Stress
Dein Körper schläft aber dein Nervensystem steht unter Strom. Chronischer Stress führt zu Muskelverspannungen, die sich nachts weiter verstärken.

🥦 2. Nährstoffmangel
Ohne Magnesium, Vitamin D oder Omega-3 kann sich deine Muskulatur nicht optimal entspannen, das spürst du besonders nach dem Aufwachen.

🛏 3. Die falsche Matratze
Jede Nacht die falsche Liegeposition? Das wirkt sich auf deine Wirbelsäule aus. Viele Rückenschmerzen beginnen im Bett und lassen sich dort auch lösen.

✨ Guter Schlaf ist nicht nur wichtig für deine Energie – sondern auch für deinen Rücken.

In unseren Clubs zeigen wir dir wie auch das richtige Training deinem Rücken helfen kann - Link in der Bio!

14/10/2025

Herbstzeit = Kürbiszeit 🎃✨

Unsere cremige Kürbissuppe liefert nicht nur Wärme und Geschmack, sondern auch ordentlich Eiweiß & Ballaststoffe 💪🍂

Mit Kichererbsen, Skyr und knusprigem Topping wird aus einer klassischen Kürbissuppe ein echter Fitness-Favorit.

Perfekt nach dem Training oder für gemütliche Abende! 🥣“

Was ist euer Lieblings-Herbstgericht? ⬇️🍁

06/10/2025

🥖💪 Proteinpower zum Selbermachen: Eiweißbrötchen mit Quark

Du willst frische, gesunde Brötchen, die lange satt machen und perfekt zu deinem Fitness-Lifestyle passen? Dann probier unser einfaches Rezept aus!

Diese fluffigen Eiweißbrötchen sind ideal fürs Frühstück, nach dem Training oder als gesunder Snack zwischendurch. ✨

👉 Tipp: Schmecken besonders lecker mit Frischkäse, Avocado oder Putenbrust.

Speichere dir das Rezept ab & markiere jemanden, der unbedingt mit dir backen sollte!




# ̈hrung

30/09/2025

+++ Öffnungszeiten Tag der Deutschen Einheit +++

Bitte beachtet unsere geänderten Öffnungszeiten am kommenden Freitag, 03.10.2025.

Wir wünschen euch einen entspannten Feiertag 🍂🍁

29/09/2025

Du willst gesund durch den Herbst kommen ohne Dauerschnupfen, träge Tage und ständige Müdigkeit?
Dann solltest du deinem Immunsystem jetzt etwas Gutes tun. Denn die Kombination aus kälteren Temperaturen, weniger Tageslicht, trockener Heizungsluft und Alltagsstress macht es anfälliger für Infekte.

Hier kommen 3 einfache Tipps, mit denen du deine Abwehrkräfte stärkst, ganz natürlich:

👉 Bewegung, auch bei Schmuddelwetter:
Schon 20–30 Minuten Training oder ein flotter Spaziergang täglich aktivieren deinen Kreislauf und bringen dein Immunsystem auf Trab.

👉 Ernährung, bunt & nährstoffreich:
Dein Körper braucht jetzt besonders Vitamin C, Zink und Omega-3. Hol sie dir aus frischen Lebensmitteln: z. B. aus Brokkoli, Zitrusfrüchten, Nüssen oder hochwertigem Fisch.

👉 Erholung, unterschätzt, aber entscheidend:
Wer weniger schläft, ist häufiger krank. Achte auf 7–8 Stunden Schlaf und gönn dir gezielte Auszeiten. Regeneration ist dein stärkster Schutz.

✨ Unser Extra-Tipp:
Richtig dosiertes Muskeltraining wirkt entzündungshemmend, verbessert den Stoffwechsel und stärkt deine Immunabwehr nachhaltig!

27/09/2025

26/09/2025

🎉 DANKE für die Einladung! 🎉

Wir vom SPIRIT4 bedanken uns herzlich bei RehaVitalisPlus, dass wir als TOP PARTNER 2025 nach Düsseldorf ins Rheinriff eingeladen wurden. 🙌

Ein großartiger Tag voller Inspiration, spannender Gespräche und toller Einblicke in die gemeinsame Zukunft. 💪✨
Wir sind stolz, Teil dieses starken Netzwerks zu sein – und freuen uns auf viele weitere gemeinsame Projekte, mit denen wir Gesundheit & Fitness noch stärker in die Welt tragen können. 🌍💛

23/09/2025

Der Rücken zwickt schon am Morgen?
Du brauchst erstmal „Anlaufzeit“, bis dein Rücken einigermaßen mitmacht?

Dann sendet dir dein Körper ein klares Signal:
🛑 Dein Bewegungsapparat ist überlastet, unterversorgt oder zu lange inaktiv.

📌 Häufige Gründe für Rückenschmerzen beim Aufstehen:
– Steife Faszien durch mangelnde nächtliche Bewegung
– fehlende Mobilität in der Lendenwirbelsäule oder im Becken
– zu wenig aktive Muskulatur, die dich morgens stabilisiert
– chronischer Stress, der nachts nicht „abschaltet“

💡 Was wirklich helfen kann:
– gezielte Mobilisation (nicht einfach „mehr Bewegung“)
– sanftes Rückentraining mit Fokus auf Tiefenmuskulatur
– Faszienaktivierung, Wärmeanwendungen, Entlastung
– ein Plan, der zu deinem Körper und deinem Alltag passt

Und genau den erstellen wir mit dir – im persönlichen Beratungsgespräch bei uns im Club.

📣 Buche jetzt deinen kostenfreien Termin und finde heraus, wo dein Rücken wirklich Hilfe braucht.
👉 Link in Bio oder direkt im Club.