Wie sind die Öffnungszeiten?

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Therapiezentrum Wickede

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Therapiezentrum Wickede

Praxis für Physiotherapie

⬇️
https://www.soester-anzeiger.de/lokales/wickede/therapiezentrum-wickede-erweitert-angebot-93565684.html

20/02/2026

Dann probier diese 3 einfachen Übungen aus.

1️⃣ Seitheben – kräftigt die seitliche Schulter
2️⃣ Frontheben – aktiviert die vordere Schulter
3️⃣ Schulterpresse – stärkt die Stabilität über Kopf

👉 3 Durchgänge
👉 je 8–10 Wiederholungen
👉 2–3x pro Woche

Wichtig: Bewegung kontrolliert ausführen, Schultern nicht hochziehen und die Rumpfspannung halten.

Anstelle der Hanteln kannst Du auch volle Wasserflaschen nehmen.

📩 Schick uns eine DM mit „SCHULTER“, wenn du mehr Infos möchtest. 💙

18/02/2026

Das sagt dir kaum jemand
bei Schulterdiagnosen… Der Arzt stellt die Diagnose — aber mit einer Blanko-Verordnung kann die Physiotherapie
die Behandlung individuell planen.

Das bedeutet:
Therapie passt sich deinem Verlauf an statt einem festen Schema zu folgen.

Mehr Spielraum = bessere Anpassung an deinen Körper.

👉 Speicher diesen Post
für deinen nächsten Arzttermin.

16/02/2026

Die Schulter ist kein einzelnes Gelenk,
sondern ein Zusammenspiel aus mehreren Knochen
und Gelenken.

Damit wir heben, drehen und greifen können,
müssen viele Teile präzise zusammenarbeiten.

Deshalb reagiert die Schulter sensibel
auf Haltung, Belastung und Spannung
im Alltag.

👉 Wo merkst du deine Schulter am meisten? Im Büro? Beim Schlafen? Beim Sport?
Schreib’s in die Kommentare.

13/02/2026

Diese kurze Übungsfolge kombiniert
Seitneigung und sanfte Vorneigung
für deinen Nacken.

Bewegung + leichte Aktivierung helfen,
einseitige Belastung auszugleichen
und Spannung zu regulieren.

Nicht drücken — bewegen.

Empfehlung:
2–3 × pro Woche · 8–10 Wiederholungen · ruhig & schmerzfrei

Kommentiere „HWS“ für mehr Infos 💙

11/02/2026

„Handynacken“ klingt nach modernem Problem —
aber unser Nacken ist nicht kaputt.

Er ist belastbar und für Bewegung gemacht.
Was ihm fehlt, ist meist nicht Schutz,
sondern Abwechslung.

Langes Verharren in einer Position
mag der Nacken weniger
als Bewegung zwischendurch.

Genau deshalb zeigen wir diese Woche leichte Übungen im PhysioTIPP - schon neugierig? Den PhysioTIPP gibt es am Freitag 👍🏻

Sende eine DM mit „HWS“ für mehr Infos 💙

09/02/2026

Die Halswirbelsäule (HWS) ist der oberste Abschnitt deiner Wirbelsäule.
Sie besteht aus sieben kleinen Wirbeln und verbindet den Kopf mit dem restlichen Körper.

Durch ihre besondere Form ermöglicht sie Drehen, Neigen und Nicken — also fast jede Bewegung des Kopfes.

Gleichzeitig trägt sie täglich das Gewicht des Kopfes
und reagiert sensibel auf Stress, Haltung und Belastung.

Bewegung ist deshalb kein Risiko,
sondern wichtig für die Versorgung der Strukturen.

Schick eine DM mit HWS für weitere Infos!

08/02/2026

Verspannung entsteht oft nicht durch „zu wenig Massage“,
sondern durch zu wenig Bewegung.

Diese ruhige Wirbelsäulenbewegung bringt Abwechslung in den Rücken
und kann helfen, Verspannung sanft zu regulieren.

Empfehlung:
2–3 × pro Woche · 8–10 Wiederholungen · ruhig & fließend

Schicke uns eine DM mit „Verspannung“ für mehr Infos 💙

04/02/2026

Viele Menschen verbinden Verspannungen automatisch mit dem Gedanken:
„Das muss rausmassiert werden.“

Massage kann entspannen und sich gut anfühlen.
Dauerhafte Veränderung entsteht jedoch meist nicht durch Entspannung allein, sondern durch Bewegung, Aktivierung und Belastungswechsel.

Verspannung ist oft ein Zeichen dafür, dass dem Körper Abwechslung fehlt – nicht nur Druck.

Deshalb setzen wir in der Physiotherapie auf aktive Ansätze, die den Körper langfristig belastbarer machen.

Kommentiere „Verspannung“ für mehr Infos 💙

02/02/2026

Muskelspannung ist ein natürlicher Zustand unseres Körpers.
Ohne sie könnten wir weder stehen noch uns bewegen.

Problematisch wird Spannung erst, wenn sie dauerhaft hoch bleibt
und keine Entlastung mehr bekommt.
Dann kann sich das wie „Verspannung“ anfühlen.

Oft hilft nicht mehr Druck –
sondern ruhige Bewegung und Abwechslung.

01/02/2026

Leichte Bewegung statt Schonung:
Diese Übungsfolge kann helfen, den unteren Rücken sanft zu aktivieren und wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen.

Ruhige, kontrollierte Bewegungen unterstützen die Muskulatur rund um die Lendenwirbelsäule – ohne Druck, ohne Stress.

Empfehlung:
2–3 × pro Woche · 8–10 Wiederholungen · ruhig & kontrolliert

Kommentiere „LWS“ für mehr Infos.

29/01/2026

Viele Menschen denken bei Schmerzen im unteren Rücken:
„Ich muss mich erst einmal ausruhen.“

Das klingt logisch – ist aber nur teilweise richtig.

Kurzfristige Ruhe kann sinnvoll sein, zum Beispiel bei starken oder neuen Beschwerden.
Dauerhafte Schonung hilft dem unteren Rücken jedoch oft nicht weiter.

Zu wenig Bewegung kann dazu führen, dass Muskulatur abbaut, der Rücken instabiler wird und Beschwerden länger bestehen bleiben.
Der untere Rücken braucht in den meisten Fällen angepasste Bewegung, um wieder belastbar zu werden.

Schon leichte Übungen können helfen, Bewegung wieder sicher zuzulassen und Vertrauen in den eigenen Rücken zurückzugewinnen.

Mehr dazu am Freitag in unserem Physiotipp 💙

26/01/2026

Der untere Rücken, die sogenannte Lendenwirbelsäule, leistet im Alltag enorm viel.

Er trägt einen großen Teil unseres Körpergewichts und ist ständig an Bewegungen wie Sitzen, Gehen, Bücken und Heben beteiligt.
Damit das gut funktioniert, braucht die LWS vor allem Bewegung und Abwechslung.

Langes Sitzen und dauerhafte Schonung können den unteren Rücken eher empfindlicher machen.
Gezielte Bewegung kann dagegen helfen, ihn belastbar zu halten.

Folge uns für mehr Infos zum Wochenthema!

Adresse

Schmitz Hof 8
Wickede
58739

Öffnungszeiten

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Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 15:00

Telefon

+4923778090900

Webseite

http://www.therapiezentrum-wickede.de/

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