My7steps

12/11/2025

🧇 Du fühlst dich trotz bester Vernetzung durch das Internet nicht wirklich mit deinen Freund:innen verbunden? Dann könnte der „Wednesday Waffle“ dir dabei helfen, das zu ändern. Und nein, es hat nichts mit Waffeln zu tun.

🌏 Der „Wednesday Waffle“ (Australischer Slang für „Mittwoch-Plauderei“) ist eine kleine Tradition, die der Australier Zachary Perez und seine Freunde ins Leben gerufen haben. Was während der Corona-Pandemie als wöchentlicher Austausch über Musik begann, entwickelte sich zu wöchentlichen Lebens-Updates, die sich die Männer in kurzen Videos schickten. Im Gruppenchat entstand so ein Raum für Nähe, auch über große Entfernungen hinweg. Mit der Zeit entwickelte sich dadurch ein globaler Trend.

💛 Wir begrüßen diesen Trend, denn er ermöglicht nicht nur ein Gefühl der Verbundenheit, sondern auch, dass (psychische) Probleme im Freundeskreis schneller erkannt werden. So kann rechtzeitig Hilfe angeboten werden – auch auf Distanz.

📱 Ob per Video oder Sprachnachricht: Verschicke heute deinen eigenen „Wednesday Waffle“ und mache ihn zur Tradition für mehr Verbundenheit! Das muss übrigens nicht unbedingt der Mittwoch sein, falls dir z.B. der Sonntag besser passt. Dann ist es eben der Sonntags-Schnack.

❓ Wie bleibst du sonst mit deinem Freundeskreis in Kontakt? Schreib es uns in die Kommentare!



Quelle: https://www.instagram.com/p/DQoPp4pj5Zs/

09/11/2025

Dürfen wir vorstellen? 🥁

Das ist Matthias, einer unserer Counselor:innen. Er strahlt eine Ruhe und Gelassenheit aus, die nicht nur im Counseling, sondern auch im Team guttut!

06/11/2025

♂️ Der November ist der Aktionsmonat für Männergesundheit – auch für die mentale. Depressionen können jeden Menschen treffen. Männer begegnen oft gesellschaftlichen und kulturellen Erwartungshaltungen sowie dem traditionellen Männlichkeitsideal, was dazu führt, Gefühle und psychische Probleme zu verschweigen. Damit sich das ändert, liegt es uns sehr am Herzen, über mentale Gesundheit aufzuklären.

🆘 Falls du selbst unter Depressionen leidest: Sprich mit Menschen darüber und hol dir Hilfe. Wende dich in akuten Notfällen an die Telefonseelsorge (kostenfrei und anonym unter der 0800 1110111 oder 0800 1110222) oder wähle den Notruf (112).

📱 Bei leichten bis mittelschweren Depressionen unterstützt dich unsere kostenfreie Online-Therapie auf Rezept. My7steps App hilft Dir kurzfristig auf deinem Weg aus der Depression, Schritt für Schritt. Sie bringt dich wieder zu deiner Selbstwirksamkeit zurück und verhindert die Chronifizierung depressiver Symptome. Mehr dazu erfährst du auf unserer Website: https://my7steps.org/de/diga/

03/11/2025

Deine 7 Schritte. Deine Therapie. Dein Leben.
Mehr Informationen findest du auf unserer Website: https://my7steps.org/de/diga/

31/10/2025

🎭 Kleiner Reminder: Auch ein Lächeln kann eine Maske sein.

❔ Frag die Menschen in deinem Umfeld, wie es ihnen (wirklich) geht. Lieber einmal zu viel und mit genervter Antwort, als nie eine ehrliche Antwort zu hören. Wir können nie wirklich wissen, was sich in den Köpfen der Menschen um uns herum abspielt, welches Lächeln echt ist und welches nur eine Maske, um Unausgesprochenes zu verstecken.

🫂 Falls du selbst Masken trägst: Finde einen Menschen, bei dem du sie fallen lassen und ehrlich sein kannst.

Teilt diesen Beitrag, um auch andere Menschen daran zu erinnern.

28/10/2025

🤔 Was haben Vampire und lange Wartezeiten auf einen Therapieplatz gemeinsam?

Wir finden beides gruselig!

🧄Während bei Vampiren Knoblauch und Tageslicht helfen, bietet unsere kostenfreie Online-Therapie eine kurzfristige Hilfe bei leichten bis mittelschweren Depressionen – ohne Wartezeit!

🦇 Hol dir dein Rezept für My7steps App ganz einfach per Video-Sprechstunde. Mehr Infos dazu findest du auf unserer Website. Link in den Kommentaren.

Feierst du Halloween? Als was verkleidest du dich?

25/10/2025

🎟️ Justus hat Depressionen. Was das für ihn bedeutet und wie die Erkrankung sein Leben bestimmt, hat er uns in einem langen Text erklärt. Er hat uns erlaubt, diesen mit euch zu teilen. Hier ist ein Ausschnitt davon.

Teilt den Beitrag gern, um uns bei der Aufklärung über mentale Gesundheit zu unterstützen und Betroffenen zu zeigen, dass sie nicht allein sind.

Hinweis: Depressionen können von Mensch zu Mensch unterschiedlich aussehen. Sie sind so individuell wie die Betroffenen selbst.

22/10/2025

🤝🏻 Durch eine Kooperation mit My7steps können die Versicherten der AOK Niedersachsen psychologische Soforthilfe per App und Video-Sitzungen in Anspruch nehmen – kostenfrei und ohne Rezept. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht.

📱 Als Versicherte:r der AOK Niedersachsen erhältst du kostenfrei und ohne Rezept drei Monate App-Nutzung plus bis zu vier Online-Sitzungen mit einer persönlichen Psycholog:in. Im Videocall kannst du deine digital erarbeiteten Schritte mit deiner Psycholog:in reflektieren und vertiefen.

𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗴 𝗮𝘂𝘀 𝗱𝗲𝗿 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗕𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴: Du bist bei der AOK Niedersachsen versichert, volljährig und hast leichte bis mittelschwere depressive Beschwerden? Dann melde dich noch heute über die „AOK GESA“-App für das Programm an. Alle weiteren Informationen dazu findest du auf der Website der AOK Niedersachsen. Link in den Kommentaren.

Das Onlineprogramm „My7steps“ unterstützt Versicherte mit psychischen Beschwerden – ohne ärztliches Rezept

19/10/2025

🐌 Justus hat Depressionen. Was das für ihn bedeutet und wie die Erkrankung sein Leben bestimmt, hat er uns in einem langen Text erklärt. Er hat uns erlaubt, diesen mit euch zu teilen. Hier ist ein erster Ausschnitt davon.

Teilt den Beitrag gern, um uns bei der Aufklärung über mentale Gesundheit zu unterstützen und Betroffenen zu zeigen, dass sie nicht allein sind.

Hinweis: Depressionen können von Mensch zu Mensch unterschiedlich aussehen. Sie sind so individuell wie die Betroffenen selbst.

16/10/2025

😨 Mit diesen sechs grausamen Methoden wurden Depressionen früher behandelt. Am Ende findest du eine Methode, die wirklich funktioniert.

🩸 𝗔𝗱𝗲𝗿𝗹𝗮𝘀𝘀: In der Antike wurden Depressionen, die damals noch als „Melancholie“ bezeichnet wurden, als Überschuss an schwarzer Galle verstanden. Um das Gleichgewicht der vier Körpersäfte (helle Galle, schwarze Galle, Blut und Schleim) wiederherzustellen, wurde unter anderem der Aderlass angewandt. Dabei wurde den Patient:innen Blut aus einer Vene (ca. 50–300 ml) entnommen.

👻 𝗘𝘅𝗼𝗿𝘇𝗶𝘀𝗺𝗲𝗻: Im christlichen Mittelalter wurden Geister und Dämonen als Ursache für Depressionen angesehen. Deshalb wurden Exorzismen durchgeführt. Exorzismen sind rituelle Handlungen, bei denen Geister und Dämonen aus angeblich besessenen Menschen vertrieben werden sollen.

🪑 𝗗𝗿𝗲𝗵𝘀𝘁𝘂𝗵𝗹 (𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗖𝗼𝘅‘ 𝗦𝘄𝗶𝗻𝗴 𝗴𝗲𝗻𝗮𝗻𝗻𝘁): Anfang des 19. Jahrhunderts wurden sogenannte Drehmaschinen als Mittel gegen psychische Erkrankungen eingesetzt. Die Patient:innen wurden so lange gedreht, bis sie sich erbrachen oder ohnmächtig wurden. Ein „Therapiekonzept“ der damaligen Zeit besagte, dass eine erkrankte Seele durch körperliche Gewalt erschüttert werden müsse, um sie zu heilen.

🌿 𝗔𝘂𝘀𝗽𝗲𝗶𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗕𝗿𝗲𝗻𝗻𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗹𝗻: Brennnesseln? Als Tee sind sie ein hervorragendes Heilmittel unter anderem gegen Harnwegsinfektionen. Anfang des 19. Jahrhunderts wurden damit psychisch kranke Menschen ausgepeitscht.

💉 𝗜𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗼𝗰𝗸𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲: Ab 1933 wurden Depressionen mithilfe von Insulinschocktherapien behandelt. Dabei wurde durch die Injektion von Insulin eine Unterzuckerung herbeigeführt, wodurch die Patient:innen für eine kurze Zeit ins Koma fielen. Krampfanfälle waren keine Seltenheit. Das Ziel war es, das Gehirn dadurch zurückzusetzen.

🧠 𝗟𝗼𝗯𝗼𝘁𝗼𝗺𝗶𝗲: Ab 1936 wurde die wohl grausamste Methode zur Behandlung von Depressionen eingesetzt: die Lobotomie. Dabei handelte es sich um eine Operation am Gehirn, bei der Nervenverbindungen durchtrennt wurden – oft ohne Betäubung. Das Ziel war es, psychisch Kranke ruhigzustellen, damit sie pflegeleichter waren. Die Folge waren bleibende Behinderungen.

Zum Glück gibt es heute Methoden, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist und die das Ziel haben, Patient:innen wieder handlungsfähig zu machen. Ein Beispiel ist unsere Online-Therapie My7steps App, die du kostenfrei auf Rezept erhältst. My7steps App unterstützt dich auf deinem individuellen Weg aus der Depression. Sie zielt darauf ab, deine Selbstwirksamkeit zu stärken und dir zu zeigen, dass eine Besserung möglich ist – Schritt für Schritt!

Weitere Informationen zu My7steps App findest du auf unserer Website. Link in den Kommentaren.



Quellen:
NeuroTransConcept. Geschichte der Depression (2011).
Marijana Babic. Von „Dämonen und Neuronen“: Eine kurze Geschichte der Psychiatrie (2019).