Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 18:00

My7steps

Psychologische Online-Therapie in 7 Schritten. Per Video-Sitzung oder als kostenlose App auf Rezept. In bis zu 12 Sprachen, ohne Wartezeit direkt starten.

Lerne uns kennen unter www.my7steps.org Wir von My7steps sind darauf spezialisiert, Menschen psychologisch zu unterstützen, schwierige und belastende Lebenssituationen rasch zu bewältigen: ob digital und interaktiv per App auf Rezept oder im persönlichen Video-Gespräch mit unseren Counselor:innen.

05/03/2026

😮‍💨 Der 3-Minuten-Atemraum ermöglicht dir etwas Entspannung im stressigen Alltag. So geht‘s:

Nimm eine aufrechte, aber auch entspannte Haltung ein (sitzend oder stehend). Schließe die Augen.

Minute 1️⃣: Beobachte deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Nimm sie wahr, ohne sie zu bewerten oder zu verändern.

Minute 2️⃣: Lege den Fokus nun auf deinen Atem. Finde eine Körperstelle, an der du ihn am deutlichsten spürst (z. B. Nase, Brustkorb oder Bauch). Beobachte aufmerksam die Körperempfindungen, die durch das Ein- und Ausatmen entstehen. Wenn deine Gedanken abschweifen, komme wieder zurück zur Beobachtung deines Atems.

Minute 3️⃣: Öffne dein Bewusstsein wieder. Nimm deinen Körper und den Raum, der ihn umgibt, wahr. Spüre den Boden unter dir. Höre die Geräusche um dich herum. Lass ein Gefühl von Offenheit und Weite in dir entstehen. Versuche, dieses Gefühl in die nächsten Momente deines Tages mitzunehmen.

Schicke dieses Reel an eine Person, der du diese drei Minuten Entspannung wünschst!

02/03/2026

🙌 Wir wissen, wie privat der Umgang mit der eigenen Krise ist. Umso dankbarer sind wir, wenn unsere Klient:innen trotzdem eine öffentliche Bewertung abgeben.

Hier erfährst du mehr über unsere Online-Therapie: https://my7steps.org/de/diga

27/02/2026

😰 Chronischer Stress gilt als Risikofaktor für die Entstehung von Depressionen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn gesunde Bewältigungsstrategien und soziale Unterstützung fehlen. Wenn wir chronisch gestresst sind, fühlen wir uns schneller emotional erschöpft und hilflos. Dadurch nimmt unser Gefühl der Selbstwirksamkeit ab, das entscheidend für Resilienz ist.

🌧️ Depressionen wiederum erhöhen unsere Stressanfälligkeit. So entsteht ein Teufelskreis, der Betroffenen schwer zu durchbrechen scheint. Doch es ist möglich. Wie? Indem der Fokus nicht auf die Symptome, sondern auf die Stressoren gelegt wird. Auf das, was wir selbst verändern können. Diese Fragen sind der erste Schritt:

1. Stressoren identifizieren: Was fällt dir ein, wenn du an Stress in deinem Alltag denkst? Was raubt dir Energie?

2. Bewältigungsstrategien identifizieren: Was tust du über den Tag hinweg, um das Gleichgewicht wiederzufinden, um den gefühlten Stress zu kompensieren und dich wieder aufzubauen?

3. Bewältigungsstrategien einschätzen: Bewerte jede dieser Strategien (mit Schulnote oder von 0–3) hinsichtlich ihrer nachhaltigen Effektivität, um dein Gleichgewicht tatsächlich wiederherzustellen.

4. Vergangenheit reflektieren: Welche negativen Erfahrungen erschweren deinen Umgang mit dem Hier und Jetzt? Wie kannst du korrigierende Erfahrungen machen?

24/02/2026

🥳 Na, Bingo? Bei uns gibt es zwar keine Haushaltsartikel oder Geldbeträge zu gewinnen, dafür aber die unbezahlbare Erkenntnis, dass du etwas verändern solltest. Je mehr Kreuze du gesetzt hast, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du chronisch gestresst bist.

21/02/2026

Ein hoher Puls, schwitzige Hände, Kurzatmigkeit oder Zittern sind in akuten Stresssituationen vollkommen normal und wirken aktivierend. Wird Stress jedoch chronisch und raubt dir mehr Energie, als er dir gibt, wird er zu einer körperlichen und psychischen Belastung.

Wie ist dein Umgang mit Stress? Würdest du ihn gern verändern?

18/02/2026

Hast du dich schon einmal gefragt, warum dich Situationen stressen, während sie andere Menschen scheinbar kalt lassen? Was dich stresst und wie du diesen Stress bewältigst, ist von verschiedenen Faktoren abhängig.

Gemäß dem Stressoren-Organismus-Reaktionen-Modell verarbeiten wir Stressoren abhängig von

🎞️ Erfahrung,
💭 Einstellung,
🧬 Veranlagung
😕 und sogar momentaner Stimmung.

Nach unserem psychodynamischen Ansatz sind frühere Erfahrungen besonders entscheidend. Wie wir reagieren, hängt stark mit unserer Vergangenheit zusammen. Sie prägt unser Verhalten und unsere Gefühle im Hier und Jetzt, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Wenn wir eine bestimmte Situation mit negativen Gefühlen aus der Vergangenheit verknüpfen, werden diese wieder aktiviert.

Um zu verstehen, wie du auf Stress reagierst, musst du dir dieser alten, nun unterbewusst abgespeicherten Gefühle bewusst werden. Dafür brauchst du Zeit und Geduld – und manchmal auch psychologische Hilfe, was vollkommen in Ordnung ist.

Unsere Online-Therapie My7steps App unterstützt dich dabei, deine individuelle Situation zu identifizieren und Schritt für Schritt anzugehen. Mehr Informationen dazu findest du auf unserer Website. Link in den Kommentaren.

15/02/2026

🤔 Wusstest du, dass Stress eigentlich dazu dient, dich zu schützen? Stress ist nur dann schlecht, wenn er chronisch wird. In akuten Stresssituationen ist er ein Schutzmechanismus deines Körpers und Geistes.

12/02/2026

Am Samstag ist Valentinstag. Das bedeutet: Pärchen, Blumen und Pralinen. Du hast kein Date? Kein Problem! Hier sind vier Dinge, die du stattdessen unternehmen kannst:

🌹 Deinen Freund:innen sagen, wie sehr du sie in deinem Leben schätzt. Guten Freund:innen zeigt man Dankbarkeit.

🌹 Die Tatsache lieben, dass du selbst in den dunkelsten Zeiten durchhältst und daran glaubst, dass es wieder besser wird. Und stolz auf dich sein!

🌹 Dir selbst Blumen und Pralinen kaufen, denn warum nicht?

🌹 Was auch immer du an so einem Samstag gerne machst – denn seien wir mal ehrlich: Der Valentinstag ist eher ein Tag für die Blumenindustrie als für Verliebte.

Reminder: Der „Tag der Liebenden” ist nicht nur für romantische Liebe gedacht. Du kannst ihn auch nutzen, um platonische Liebe oder Selbstliebe zu zelebrieren.

Schicke diesen Post an eine Person ohne Date, um sie daran zu erinnern.

09/02/2026

🥁 Dürfen wir vorstellen? Das ist Olena, eine unserer Counselor:innen. Welche besondere Sammelleidenschaft sie hat und was sie über Krisen denkt, erfährst du in diesem Beitrag.

06/02/2026

😰 Auf einer Skala von 1 bis 10 – wie gestresst bist du momentan?

Der neue Stressreport der Techniker Krankenkasse zeigt, dass Stress in Deutschland ein weitverbreitetes Problem ist. Den gesamten Report findest du in den Kommentaren verlinkt.

Hinweis: Für den TK-Stressreport wurden im Mai 2025 bevölkerungsrepräsentativ 1.407 Menschen, davon 753 in Voll- oder Teilzeit Beschäftigte, ab 18 Jahren zu ihrem Stresserleben befragt.

03/02/2026

Deine 7 Schritte. Deine Therapie. Dein Leben.
Mehr Informationen findest du auf unserer Website: https://my7steps.org/de/diga/

31/01/2026

🙄 Hier sind 7 Sätze, die man einer Person mit Depressionen nicht sagen sollte und wie man als depressive Person darauf reagieren kann:

1. „Anderen geht es viel schlechter.“ ➡️ „Das weiß ich, aber das ändert nichts daran, dass es momentan schlimm für mich ist. Wenn dir ein Bein amputiert werden würde, würde ich dir ja auch nicht sagen, dass es Menschen gibt, die beide Beine verloren haben, und du deshalb dankbar sein sollst.“

2. „Depressionen? Du siehst gar nicht depressiv aus. Du lachst doch immer so viel!“ ➡️ „Ich weiß nicht, wie du dir depressive Menschen vorstellst, aber ja, ich bin depressiv. Und ja, auch depressive Menschen lachen mal.“

3. „Du hast doch alles, was du brauchst, und ein so schönes Leben. Worüber jammerst du?“ ➡️ „Ich jammere nicht. Ich bin krank.“

4. „Das Leben hat doch so viel zu bieten. Sei dankbar dafür und genieße es.“ ➡️ „Was glaubst du, was ich mir sehnlich wünsche? Genau das. Aber es fällt mir schwer, weil ich mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen habe. Es ist ein bisschen so wie Heuschnupfen im Frühling. Man will es genießen, aber die Nase blockiert.“

5. „Grübel nicht so viel, dann geht es dir auch besser.“ ➡️ „Klar. Wo war nochmal der Notschalter, mit dem ich mein Gehirn ausschalten kann?“

6. „Kopf hoch, das wird schon wieder.“ ➡️ „Wenn du das sagst…“

7. „Sie haben Depressionen und suchen einen Therapieplatz? Dann müssen Sie noch mal 6 bis 12 Monate warten.“ ➡️ „…“

Gut, da sind auch wir sprachlos. Wir können dir hier zwar keine passenden Worte geben, aber wir können dir eine kurzfristige psychologische Unterstützung bieten, mit der du die Wartezeit überbrücken kannst. Unsere Online-Therapie My7steps App erhältst du jederzeit kostenfrei auf Rezept.

Adresse

Mainzer Straße 75
Wiesbaden
65189

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 18:00
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 18:00

Webseite

https://my7steps.org/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von My7steps erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.