Yogastern

🌟 Dein Yoga Studio im Herzen Wiesbadens 💕🧘🏻‍♀️ Yoga Kurse, Workshops, Aus- und Weiterbildungen

🌟 Yogastern - Dein Yoga Studio im Herzen Wiesbadens 💕

🧘🏻‍♀️ Yoga Kurse, Workshops, Aus- und Weiterbildungen

Auf Yogastern.de findest du Yoga & Coaching-Angebote, Workshops, Online-Yogakurse, Yoga Nidra, Weiterbildungen, Retreats und so vieles mehr. Seit über 10 Jahren blogge ich über meinen persönlichen Yogaweg, über meine Lieblingsthemen rund um Yoga, Meditation, Kinderyoga sowie Pränatal und Postnatal Yoga.

06/12/2025

🌙✨ Manchmal fühlen sich gerade die Wochen vor Weihnachten voller an als sonst. Vieles möchte noch geschafft werden, Erwartungen steigen, und das eigene Herz wird dabei schnell ein bisschen leiser.

Dankbarkeit kann in solchen Momenten wie ein kleiner Anker sein: nicht als „Wir-müssen-alles-positiv-sehen“, sondern als liebevolles Hinspüren zu dem, was wirklich da ist. Zu den Menschen, die uns guttun. Zu den Augenblicken, die uns lächeln lassen. Zu dem Frieden, der manchmal erst sichtbar wird, wenn wir kurz stehen bleiben. 😌🤍

📝 Unser Dankbarkeitstagebuch kann dich dabei auf ganz einfache Weise begleiten. Jeden Tag ein paar Zeilen, drei kleine Fragen, die dir helfen, den Blick wieder mehr auf die Momente zu richten, die wärmen. Dazu findest du im Buch Meditationen, Atemübungen und Impulse, die dich sanft unterstützen können – auch dann, wenn die Welt im Außen trubeliger ist.

Es ist ein Geschenk, das nicht nur unter dem Baum liegt, sondern jeden Tag ein bisschen Licht in den Alltag bringt. Für dich selbst. Oder für jemanden, dem du etwas Gutes wünschen möchtest. ✨

Wenn du neugierig bist: Du findest das Dankbarkeits-Tagebuch bei uns im Studio oder auf unserer Website. 🤍

🔗 https://yogastern.de/produkt/dankbarkeitstagebuch/

05/12/2025

❄️🎄✨ Die letzten Wochen des Jahres laden uns ein, langsamer zu werden, zu spüren und wieder mehr bei uns anzukommen.

Unsere Dezember-Workshops schenken dir genau diesen Raum – sanft, klar und stärkend. Vielleicht findest du genau das, was du jetzt brauchst. 🤍

💛🧘🏼 07.12. – Breathwork: Befreie dein Herz
Ein Workshop für alle, die gerade viel fühlen: Trauer, Wut, Stress, innere Unruhe. Mit Stefanie übst du Atemtechniken aus der Breathe to Heal-Methode von Max Strom, öffnest dein Emotionszentrum und erfährst, wie der Atem helfen kann, Gefühle zu verarbeiten. Ein Nachmittag voller Tiefe – mit HERZ-Atmung, tiefer Entspannung und Raum zum Teilen.

🪔🧘🏻‍♀️ 12.12. – Rauhnächte & yogischer Jahresausklang
Ein Abend wie ein sanfter Übergang: ruhiges Yoga, Atem, Meditation und kleine Reflexionsimpulse, um das alte Jahr zu würdigen und innerlich Platz für Neues zu schaffen. Mit Impulsen und Ideen zum Gestalten der Rauhnächte. Sanft, still und getragen von Gemeinschaft.

🎶 13.12. – Charity Mantra-Konzert mit Filipe Stein
Ein Abend voller Musik, Verbindung und Herzöffnung – zugunsten des Kinderhospiz Bärenherz. Filipe verbindet Mantren, Naturklänge und spirituelle Traditionen zu einer tiefen Klangreise, die berührt und stärkt. Komm vorbei und sing mit uns!

🧘🏻‍♀️ 01.01.2026: Welcome 2026 mit Yin Yoga & Yoga Nidra
Starte ruhig, klar und tief entspannt ins neue Jahr: Yin Yoga hilft deinem Körper loszulassen und neue Energie aufzubauen, Yoga Nidra bringt deinen Geist in eine wohltuende, regenerierende Ruhe. Eine kleine Auszeit am ersten Tag des neuen Jahres, die dich mit Ruhe, Vertrauen und neuer Energie in das Jahr 2026 begleitet. ✨🤍

🪕 11.01.2026 – Klangräume erschaffen
Eine inspirierende Einführung in die Welt von Klang & Instrumenten zu Beginn des Jahres. Du lernst bei Eliza die Wirkung von Klang auf Körper, Geist und Nervensystem kennen, erlebst eine geführte Klangreise und probierst Instrumente wie Sansula, Oceandrum oder Monochord selbst aus.

✨ Vielleicht ist einer dieser Workshops genau das, was dir in dieser Jahreszeit gut tut – ein Moment zum Atmen, Spüren, Loslassen.

Alle Termine & Anmeldung findest du auf unserer Website.

04/12/2025

Viele von uns haben nie gelernt, mit Trauer umzugehen. Im Podcast Interview mit Max Strom erzählt Stefanie, dass auch sie in ihrer Kindheit nicht gelernt hat mit Trauer umzugehen. Also hat sie später versucht, Gefühle einfach auszublenden und weiterzumachen – bis der Körper irgendwann nicht mehr konnte.

Max sagt dazu etwas sehr Berührendes: Weinen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Mechanismus unseres Nervensystems, um Verlust und Schmerz zu verarbeiten. Es ist das Erste, was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen. Und trotzdem schämen sich viele Erwachsene dafür. Während ein Baby getröstet wird, lassen wir einen weinenden Erwachsenen häufig allein. Dabei ist es derselbe Hilferuf.

Seit über zehn Jahren arbeitet Stefanie mit Max zusammen. Seine Breathe-to-Heal-Methode hat ihr gezeigt, wie viel sich verändern kann, wenn man dem eigenen Herzen wieder zuhört, anstatt alles hinunterzuschlucken. Max begleitet weltweit Menschen, die emotional erschöpft sind, die mit Angst oder Traurigkeit ringen oder das Gefühl kennen, innerlich festzustecken – und er erinnert uns daran, dass nichts falsch daran ist, seine Gefühle zu fühlen und zu durchleben.

Darum freuen wir uns von ganzem Herzen, dass Max im Januar für eine dreitägige Breathe to Heal Immersion zu uns ins Yogastern Studio kommt. Vom 30. Januar bis 1. Februar 2026 kannst du mit ihm arbeiten und erleben, wie Atemtechniken helfen können, Anspannung zu lösen und inneren Halt wiederzufinden – spürbar im Körper, klar im Kopf, näher am Herzen. Dieses Wochenende richtet sich an alle, die sich intensiver mit ihren Emotionen auseinandersetzen möchten, eine herausfordernde Zeit durchleben oder Menschen in emotionalen Prozessen begleiten und dafür fundierte Werkzeuge suchen. Die Immersion findet komplett auf Englisch statt. Der Frühbucherpreis gilt bis zum 31. Dezember 2025.

Vielleicht ist es genau jetzt an der Zeit, dir selbst zu erlauben, aufzuatmen.

Alle Infos findest du wie immer auf unserer Website, ebenso wie den Link zum Podcast Interview mit . 🤍

02/12/2025

🌙✨ Wenn der Dezember dichter wird, spüren viele von uns auch innerlich mehr Bewegung. Die dunklere Jahreszeit bringt oft einiges mit sich: mehr Gedanken, mehr Gefühle, Stress, mehr Druck im Außen. Viele erleben gerade jetzt ein Herz, das voller ist als gewohnt – mit Traurigkeit, Müdigkeit, Anspannung oder Themen, die leise waren und nun wieder auftauchen.

In solchen Phasen kann der Atem ein Instrument sein, das beruhigt, stabilisiert und dich wieder zu dir zurückführt.

Am 7. Dezember begleitet dich Stefanie im Workshop „Breathwork – Befreie dein Herz“ durch eine behutsame und zugleich sehr klare Atempraxis aus der Breathe-to-Heal-Methode von Max Strom.

Du lernst, wie bestimmte Atemsequenzen neue Energie wecken, wie sie Spannungen lösen können und wie der Atem dir hilft, mit emotionalem Stress liebevoller umzugehen. Ein besonderer Teil ist die HERZ-Atmung – eine Technik, die dich tief in deinen eigenen Herzraum führt und spürbar entlastet, wenn sich dort viel gesammelt hat.

Zum Abschluss kannst du gerne teilen, was dich bewegt hat – wenn du möchtest. Alles darf, nichts muss.

Wenn du merkst, dass dein Herz in diesem Dezember etwas mehr Ruhe braucht, könnte dieser Workshop genau das Richtige für dich sein. 🤍

Alle Infos findest du wie immer auf unserer Website.

dezemberruhe yogawiesbaden

30/11/2025

🌟✨ 1. Advent – ein Atemzug Licht 😌✨🌟

Die Advents- und Weihnachtszeit kann für viele eine herausfordernde Phase sein. Gerade jetzt spürst du vielleicht mehr innere Unruhe als sonst: vieles, was du getragen hast … manches, das noch nachklingt … und einiges, das schwerer wird, je näher das Jahresende rückt.

Der erste Advent darf dich daran erinnern, wie kostbar ein Augenblick ist, in dem du dich selbst wieder spürst.

Manchmal beginnt innere Ruhe mit etwas ganz Einfachem: die Hände sanft aufs Herz legen, die Augen schließen und einmal tief einatmen. Mit jedem Einatmen entsteht ein wenig mehr Weite, mit jedem Ausatmen ein wenig mehr Frieden. So wird es langsam still – im Außen und im Innen.

Für diesen Adventssonntag schenken wir dir eine kleine Herz-Atemübung, die du jederzeit für dich praktizieren kannst. Sie hilft dir, Nähe zu dir selbst zu spüren und das Herz sanft zu entlasten. ✨🤍 Du findest das Video dazu auch auf unserem YouTube-Kanal.

🔗 https://yogastern.de/herzatmung-verbindung-zu-deinem-herzen/
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=Ml-XB3uCmlQ

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest, begleitet dich Stefanie am 07. Dezember im Workshop „Breathwork – Befreie dein Herz“ in eine behutsame, klare und wohltuende Atempraxis – für alle, die gerade ein wenig mehr Halt und Zuversicht brauchen. https://yogastern.de/workshops/

Von Herzen wünschen wir dir einen friedvollen ersten Advent.
dein Yogastern Team 🌙✨

29/11/2025

❄️🎄✨ Die letzten Wochen des Jahres laden uns ein, langsamer zu werden, zu spüren und wieder mehr bei uns anzukommen.
Unsere Dezember-Workshops schenken dir genau diesen Raum – sanft, klar und stärkend. Vielleicht findest du genau das, was du jetzt brauchst. 🤍

💛🧘🏼 07.12. – Breathwork: Befreie dein Herz
Ein Workshop für alle, die gerade viel fühlen: Trauer, Wut, Stress, innere Unruhe. Mit Stefanie übst du Atemtechniken aus der Breathe to Heal-Methode von Max Strom, öffnest dein Emotionszentrum und erfährst, wie der Atem helfen kann, Gefühle zu verarbeiten. Ein Nachmittag voller Tiefe – mit HERZ-Atmung, tiefer Entspannung und Raum zum Teilen.

🪔🧘🏻‍♀️ 12.12. – Rauhnächte & yogischer Jahresausklang
Ein Abend wie ein sanfter Übergang: ruhiges Yoga, Atem, Meditation und kleine Reflexionsimpulse, um das alte Jahr zu würdigen und innerlich Platz für Neues zu schaffen. Mit Impulsen und Ideen zum Gestalten der Rauhnächte. Sanft, still und getragen von Gemeinschaft.

🎶 13.12. – Charity Mantra-Konzert mit Filipe Stein
Ein Abend voller Musik, Verbindung und Herzöffnung – zugunsten des Kinderhospiz Bärenherz. Filipe verbindet Mantren, Naturklänge und spirituelle Traditionen zu einer tiefen Klangreise, die berührt und stärkt. Komm vorbei und sing mit uns!

🐦 21.12. – Familienyoga (Warteliste)
Beide Termine sind bereits ausgebucht – aber du kannst dich auf die Warteliste setzen. In liebevollen Geschichten entdecken Familien spielerisch die Yoga-Welt: Balancen, kräftigende Übungen, Entspannung und kleine Momente, die verbinden und Kindern helfen, Körpergefühl, Konzentration und Selbstbewusstsein zu stärken.

🪕 11.01.2026 – Klangräume erschaffen
Eine inspirierende Einführung in die Welt von Klang & Instrumenten zu Beginn des Jahres. Du lernst bei Eliza die Wirkung von Klang auf Körper, Geist und Nervensystem kennen, erlebst eine geführte Klangreise und probierst Instrumente wie Sansula, Oceandrum oder Monochord selbst aus.

✨ Vielleicht ist einer dieser Workshops genau das, was dir in dieser Jahreszeit gut tut – ein Moment zum Atmen, Spüren, Loslassen.

Alle Termine & Anmeldung findest du auf unserer Website.
🔗 https://yogastern.de/workshops/

28/11/2025

Wer kennt es nicht?! 🫣 Eine ganze Woche fühlt sich dichter an als gedacht. Beim Einkaufen knallt ein Satz zu viel, die Kinder sind müde, jemand weint, der andere ist genervt und plötzlich reden alle wild und laut durcheinander. Und irgendwann merkt man: Ich bin völlig aus dem Gleichgewicht.

Solche Momente kennen wir alle. 😕

Und genau dann kann etwas ganz Einfaches helfen:
die Augen schließen, die Hände sanft auf den Brustkorb legen, tief einatmen und spüren, wie sich der eigene Atem bewegt.

Nicht perfekt, nicht „richtig“ – nur echt.

Der sanfte Druck auf dem Brustkorb gibt Halt. Während die Atmung tiefer und langsamer wird, schlägt auch das Herz wieder ruhiger. Der Körper versteht: Du bist hier. Es ist okay. Du musst gerade nichts leisten.

Manchmal reicht ein einziger Atemzug, um wieder ein wenig weicher zu werden.

Wenn du genauer verstehen möchtest, warum der Atem so kraftvoll mit unseren Emotionen verbunden ist und wie er dich im Alltag unterstützen kann, bist du am Sonntag den 7. Dezember bei Stefanies Workshop: „Breathwork – Befreie dein Herz“, genau richtig.

Ein Nachmittag, der dich zurück zu dir bringt. 🤍🌙

Alle Infos findest du wie immer auf unserer Website.

27/11/2025

Sanft, sicher, stärkend: Wie Yoga im Seniorenalter neue Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude schenken kann. 🙂🤍

🎙️✨ In dieser neuen Podcastfolge: "Seniorenyoga – kraftvoll & beweglich im Alter", spreche ich mit Silke Wagner darüber, warum Yoga wirklich in jedem Alter möglich ist – und weshalb gerade ältere Menschen so sehr von den Bewegungen profitieren.

Du erfährst, wie Seniorenyoga die Beweglichkeit fördert, die Atmung vertieft und das Selbstvertrauen spürbar stärkt.

🪑 Silke erklärt, weshalb der Stuhl ein zentrales Hilfsmittel ist, wie Übungen liebevoll angepasst werden können und wie man Ängste vor dem Boden oder vor Überforderung einfühlsam abbaut.

🧘🏼 Seniorenyoga wirkt nicht nur körperlich – es unterstützt auch emotional, schenkt Orientierung, Stabilität und Freude an Bewegung.

Und es lädt Yogalehrende dazu ein, mutig neue Wege zu gehen und Menschen im höheren Alter sicher und warmherzig zu begleiten. 🌿

Dieses Wissen rund um Yoga im Alter vermittelt Silke übrigens auch in der Seniorenyoga Fortbildung an der Yogastern Akademie.

Viel Freude beim Reinhören!

25/11/2025

🌙✨ Manchmal sind es die kleinen, liebevollen Gesten, die uns zu Weihnachten wirklich berühren. 😌 Nicht das große Paket oder das auffälligste Geschenk, sondern Dinge, die Wärme schenken, Nähe schaffen, gemeinsame Zeit ermöglichen und den Alltag ein klein wenig heller machen.

Vielleicht suchst du in diesem Jahr genau nach so einem Geschenk. Dann haben wir ein paar wunderbare Ideen für dich. 🙂💛

🧘🏼🤸🏼🐦 Für die Kleinen
Das Memory mit Yogamöwe Lilly und die Yogamöwe-Lilly-Bücher laden Kinder ein, in fantasievolle Welten einzutauchen, sich zu bewegen, zu lachen und spielerisch innere Stärke zu entwickeln. Ein Geschenk, das Kinderherzen öffnet und Momente schafft, die bleiben.

🤍 Für dich
Das Dankbarkeitstagebuch ist ein sanfter Begleiter, der hilft, innezuhalten, das Gute bewusster zu sehen und im Alltag mehr Erdung zu finden. Denn manchmal reichen ein paar Zeilen am Abend, um die Perspektive zu verändern.

🧘🏻‍♀️🧘🏼 Für alle, die sich nach echter Auszeit sehnen
Das Herz Yoga Retreat im Tessin im September 2026 ist ein Geschenk für all jene, die sich nach Ruhe, Natur und einer liebevollen Neuausrichtung sehnen, umgeben von Bergen und Natur.

💐 Für alle, die du einfach gern hast
Ein Gutschein von Yogastern schenkt vor allem eines: eine bewusste kleine Auszeit vom Alltag. 🙂 Der Gutschein kann so individuell genutzt werden wie unsere Klassen und Workshops – und passt sich insofern der Person an, die ihn bekommt. 🙃

Vielleicht ist dieses Weihnachten eine Einladung, nicht „mehr“ zu schenken, sondern bewusster. Kleine Lichtblicke, die begleiten. Gesten, die guttun.
Dinge, die lange nachklingen. ✨🌙🤍

Alle Geschenkideen findest du auf unserer Website oder direkt im Studio.
🔗 https://yogastern.de/shop/

Wir wir wünschen euch eine besinnliche Vorweihnachtszeit. 😊🌲✨

22/11/2025

🌿✨ Je näher der Dezember rückt, desto stärker zeigen sich oft Gefühle, die im Alltag leiser sind. Die dunklere Jahreszeit, weniger Licht, mehr Rückzug – und dazu oft der Druck rund um Weihnachten: Erwartungen, Familienbegegnungen, Erinnerungen oder Themen, die man eigentlich schon längst loslassen wollte. In solchen Momenten kann der Atem ein Ort sein, an dem du wieder Ruhe findest und dein Herz entlasten kannst.

Breathwork – Befreie dein Herz 🤍 mit Stefanie Weyrauch

In diesem Workshop lernst du Atemtechniken aus der Breathe to Heal-Methode von Max Strom kennen – eine sanfte, zugleich tief wirkende Methode, die helfen kann, emotionale Spannung abzubauen und das Herz wieder freier werden zu lassen.

Wir starten mit einem ruhigen Ankommen, bevor der Fokus langsam auf den Atem übergeht. Danach übst du Aufwärts-Atemsequenzen, die Energie aktivieren und emotionale Blockaden lösen können.

Ein zentraler Teil ist die HERZ-Atmung – eine Technik, die dich einlädt, dich selbst klarer zu spüren, dein Emotionszentrum zu öffnen und deinem Herzen Raum zu geben. Gerade wenn Themen wie Trauer, Wut, alte Verletzungen oder familiärer Druck präsenter sind, kann der Atem eine echte Unterstützung sein.

Zum Abschluss gibt es einen geschützten Raum zum Teilen – alles darf gesagt werden, nichts muss.

Wenn du spürst, dass dir dieser Dezember etwas schwerer fällt oder dein Herz mehr Aufmerksamkeit braucht, bist du in diesem Workshop genau richtig. 🤍

Alle Infos & Anmeldung findest du auf unserer Website. 🌿✨
https://yogastern.de/workshops/

21/11/2025

🤰🏻Pränatal Yoga 🧘🏼‍♀️– eine einfühlsame Begleitung für Frauen in der Schwangerschaft.
Die 25h-Weiterbildung am 22.–23. November 2025 (hybrid im Yogastern Studio Wiesbaden oder online) vermittelt dir, wie du Schwangere sicher, achtsam und mit Herz unterrichtest.
✅ Du lernst Do’s & Don’ts
✅ geburtsvorbereitende Asanas
✅ Atemtechniken, Meditation,
✅ Übungen gegen typische Beschwerden sowie
✅ Stundenaufbau, Didaktik und Business-Tipps für die Umsetzung deiner Kurse.

☺️ Die Ausbildung stärkt dein Verständnis dafür, wie Yoga werdende Mütter körperlich und emotional unterstützt.

👉🏼 Alle Infos & Anmeldung findest du über die Yogastern Akademie Seite. 🤗

Adresse

Friedrichstraße 47
Wiesbaden
65185

Telefon

+491637815399

Webseite

https://yogastern-akademie.de/, https://yogastern.de/impressum/, http://yogastern.de/

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