27/01/2026
Hallo an alle, die im Bekannten oder Familienkreis jmd kennen, der ein Baby erwartet oder frisch bekommen hat, oder du evtl. selbst diejenige bist:-) Es war schon lange mein Anliegen, nach 8 Jahre intensiven Betreuen und Anleiten im Mama mit Baby Kursbereich, nun auch von Anfang an die Mamas mit Rückbildungskursen begleiten zu dürfen!
Ich möchte, dass die Mütter in meinen Rückbildungskurs zu einer stabilen Körpermitte zurückfinden und die Rektusdiastase zurück geht oder sich zumindest stabilisiert. Ich habe in den letzten Jahren speziell zu diesem Thema studiert und habe schon vielen Mamis zu einem besseren Beckenboden und einer stabilen Körpermitte verholfen.
Leider weiß ich aus Erzählungen, das in vielen anderen Rückbildungskursen nicht so intensiv auf die Körpermitte und den Beckenboden eingegangen wird, teilweise sogar mit veraltetem Wissen.
Drum bin ich froh, nun meine Erfahrungen und Wissen an die frischen Mamis weiterzugeben!
Mein Rückbildungskurs ist ZPP anerkannt und das Konzept: Beckenbodentraining für Mütter, ist bei der ZPP und den Krankenkassen hinterlegt, sodass du ca. 80-100 % der Kurskosten von deiner Krankenkasse erstattet bekommst. Bei Fragen dazu, melde dich gern bei mir:
Meine Whatsapp/Handynummer ist 0176 201 44 945.
Kursdaten:
immer freitags 11:30- 12:30 Uhr, 27.02.2026- 08.05.2026, Kurs pausiert in den Ferien am 03.04.,10.04.,01.05.
Danach ist auch direkt über den Sommer ein Kurs geplant und im September dann auch wieder. Gern vormerken bei mir!
Hier gehts zur Kursausschreibung:
Die Geburt ist ein ganz besonderes Ereignis. Die Familie wird plötzlich größer und es entstehen viele neue schöne und auch herausfordernde Momente. Bei dem ganzen neuen Trubel vergisst man allerdings oft das wichtigste: sich selbst. Dein Körper muss wieder zurück zu sich finden. Von alleine schafft er es meisten nicht so optimal- und da kommen wir Rückbildungstrainer ins Spiel.
Ich freue mich, dass ich nun endlich auch DICH, liebe Mami, auf diesen besonderen Weg begleiten darf...
In meinem Rückbildungskurs stehst DU im Mittelpunkt. Dein Baby ist gern mit dir willkommen :-) Wir arbeiten Woche für Woche intensiv an deinem Beckenboden. Aber auch mehr als das. Es gibt so früh nach der Geburt auch einige andere Übungen die du JETZT schon machen darfst, um deinen Körper wieder in Form zu bringen und sportlich aktiv zu werden.
Dennoch liegt in der Rückbildungsphase der Fokus auf deine Körpermitte und deinen Beckenboden. Viele Mamas nach der Geburt haben eine sehr instabile Körpermitte und da gilt es, diese mit speziellen Übungen zu stärken. Mein Spezialgebiet ist das Thema Rectusdiastase, dieser Bauchspalt, den Anfangs (fast) jede Mama nach der Geburt hat.
Mein Rückbildungskurs ist etwas ganz Besonderes: Du wirst vom mir schon VOR dem eigentlichen Kurs betreut und bekommst einen Wochenbettplan an die Hand mit einem Video dazu: Darin zeige ich dir, was zu schon direkt ein paar Tage nach der Geburt tun kannst, um die Rückbildung zu fördern- mit ersten Übungen für dich. Das sind ganz sanfte Übungen, die du im Liegen oder sitzen ausführen kannst.
So bist du dann schon etwas vorbereitet für die eigentliche Rückbildungsphase, die, nach neuesten Erkenntnissen, sogar bereits 4-6 Wochen nach der Geburt starten kann. Ab da darfst du GERN zu mir in den Rückbildungskurs kommen. Nach neuesten Stand hat man nämlich erkannt, dass es besser ist, je früher eine Frau damit startet, sobald das Wochenbett abgeschlossen ist und keine Schmerzen mehr da sind. Bei Kaiserschnitt kann sich die Phase noch 1 bis 4 Wochen nach hinten verschieben.
Falls deine Geburt jedoch schon viel länger her ist, kannst du trotzdem noch mit der Rückbildung starten. Der Beckenboden braucht auch Wochen nach der Geburt intensive Aufmerksamkeit :-)
Was ist noch besonders? Ich bin K-Taping Therapeutin mit dem Schwerpunkt Gynäkologie und Pädiatrie für Neugeborene. Ich werde jeden der es möchte im Bauchbereich tapen, um die Rückbildung der Rectusdiastase zu fördern. Das ist ein sehr effektives Taping:-). Eine Tapeanlage ist im Kurspreis für jede Mama inbegriffen und eine weitere, die ich dir zeige wie du sie selber anlegen kannst um die Rückbildung der Rectusdiastase zu fördern. Wenn du mehr Tapeanlagen möchtest, komm gern auf mich zu, ich mache das gern :-)
Wenn du weitere Fragen hast, dann melde dich bitte gern bei mir!
sportliche Grüße
Tanja Anger Personal Training
Gesundheitscoach in Prävention
Krankenkassenzertifizierte Outdoor- und Indoorkurse
Bootcamps
Laufseminare
Mama Workoutkurse
http://personal-training-fn.de/
0176 201 449 45
Lindenstr. 15
88271 Wilhelmsdorf
Standort Kurse in Friedrichshafen, Kluftern, Wilhelmsdorf
Welche Wünsche – welche Ziele Sie persönlich auch haben – ich helfe Ihnen dabei mit professionellem, individuellem Personal Training Ihre Ziele zu erreichen.
