10/01/2024
5 EINFACHE RITUALE FÜR EINEN AUSGEGLICHENEN MENSTRUATIONS- / LEBENSZYKLUS
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung auf dein Wohlbefinden 🥰
Willkommen zu einer Reise in die Welt des zyklischen Lebens, wo die Weisheit der Jahreszeiten mit den Phasen deiner Zyklen verschmilzt. In diesem Artikel entdecken wir zusammen fünf kraftvolle Rituale, die nicht nur deinen Menstruationszyklus & Lebenszyklus sanft ausbalancieren, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deiner weiblichen Natur schaffen.
1. TEEZEREMONIE
Beginnen wir mit der Einfachheit einer Teezeremonie - einer zarten Verabredung mit deinem inneren Selbst. Stell dir vor, du umarmst den Morgen mit einer warmen Tasse Tee, der nicht nur deine Seele streichelt, sondern auch deine weibliche Energie weckt. In unserer hektischen Welt vergessen wir oft die einfachen Freuden. Die Teezeremonie wird zu einem heiligen Akt, der uns erlaubt, im Hier und Jetzt zu verweilen und die sinnliche Erfahrung des Teetrinkens zu zelebrieren. Hier geht es nicht nur um Kräuter und Wasser, sondern um das bewusste Eintauchen in die Magie jeder Tasse.
Es gibt sehr schöne fertige Teemischungen im Handel zu kaufen, welche bereits auf die einzelnen Zyklusphasen abgestimmt sind.
Ideen für einzelne Heilpflanzen:
🌸 Frauenmantel (Alchemilla vulgaris)
Frauenmantel ist bekannt für seine regulierende Wirkung auf den Menstruationszyklus, da er leicht Progesteronanhebend wirkt . Er wird oft zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und zur Unterstützung eines ausgeglichenen Zyklus verwendet.
🌸 Schafgarbe (Achillea millefolium): Schafgarbe wird aufgrund ihrer entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften geschätzt. Sie kann dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und den weiblichen Zyklus zu unterstützen.
🌸 Himbeerblätter (Rubus idaeus): Himbeerblätter gelten als kräftigendes Tonikum für den weiblichen Reproduktionstrakt. Sie können dazu beitragen, die Muskulatur der Gebärmutter zu entspannen und werden traditionell während der Schwangerschaft und des Menstruationszyklus verwendet.
2. KRÄUTERMEDITATION:
Dieses Ritual kannst du wunderbar mit der vorhergegangenen Teezeremonie verbinden! Mach dich bereit für eine meditative Reise durch die Welt der Heilpflanzen. Nimm dazu deinen frisch gekochten Tee in beide Hände, schließe deine Augen und lasse Dich von der Intensität der enthaltenen Kräuter umhüllen.
Kannst du einzelne Düfte benennen?
Welche Gedanken, Bilder, Emotionen oder Erinnerungen tauchen vor deinem inneren Auge auf?
Es ist gut zu wissen, dass Du in einer Kräutermeditation auch Tore zu deiner eigenen inneren Heilung aufschließt. Denn durch das Einatmen der jeweiligen Essenz, nimmst du eine zarte erste Verbindung zu den einzelnen Pflanzendevas (Gottheiten) auf. Du kannst mit Ihnen sprechen, sie um etwas bitten oder ihnen auch etwas von dir erzählen.
Bedanke Dich bei den Pflanzendevas zum Abschluss für die gezeigten Erfahrungen.
Notiere die gemachten Erfahrungen später gerne in ein schönes Notizbuch oder dein Zyklustagebuch.
3. ATEMMEDITATION ZUM STRESSABBAU:
Manchmal verlangt das Leben nach einem tiefen Atemzug, besonders während stressiger Zeiten. Hier kommt die Atemmeditation ins Spiel – eine einfache, aber kraftvolle Praxis, die dir hilft, Stress abzubauen und die Balance zu bewahren. (Den Stress ist ein großer Faktor für einen unregelmäßigen, schmerzhaften Menstruationszyklus)
Schließe dazu deine Augen und spüre beim Einatmen durch die Nase dem Weg deines Atem nach. Verfolge in Gedanken, wie er Stück für Stück in deinen Körper strömt. Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und lasse so mit jedem Ausatmen angestaute Spannungen abfallen. Diese einfache Atemmeditation wird zu deinem täglichen Begleiter im Kampf gegen den alltäglichen Stress. Inmitten des Chaos hilft sie, das Nervensystem zu beruhigen, deine Energie zu zentrieren, deinen Menstruationszyklus zu harmonisieren und einen ruhigen Raum für deine weibliche Kraft zu schaffen.
4. RÄUCHERZEREMONIE MIT HEILKRÄUTERN:
Erschaffe einen heiligen Raum und entzünde die Flamme der Transformation mit einer Räucherzeremoniemit duftenden Kräutern wie Salbei (Durchdringt bis in „alle Fasern“ und löst & reinigt alle Energien, stärkt die Kommunikation & fördert auch die Konzentration), Johanniskraut (Hilft gegen Traurigkeit, Depression, Angst vor der Dunkelheit und bietet Schutz vor negativen Energien) oder Beifuß (Reinigung, Schutz, bringt Energien in Fluss). Lass den aufsteigenden Rauch negative Energien vertreiben und spüre, wie deine Umgebung von einer reinigenden Schwingung durchzogen wird. Dieses uralte Ritual öffnet Türen zu spirituellen Ebenen und schenkt dir eine harmonische Verbindung zu deinem inneren Zyklus. Während du die Räucherung durchführst, spürst du, wie nicht nur der Raum, sondern auch deine eigene Energie von allem befreit wird, was deine weibliche Balance stören könnte.
5. ZYKLUSBEOBACHTUNG UND ZYKLUSTAGEBUCH FÜHREN:
Schlussendlich lade ich dich ein, deinen Menstruationszyklus als weise Begleiterin zu betrachten. Mit der Zyklusbeobachtung und dem Führen eines Zyklustagebuchs erschaffst du eine persönliche Landkarte deiner Zyklen. Denn ein solches Tagebuch ist nicht nur ein Ort, um Erlebtes festzuhalten, sondern auch ein Schlüssel zur Selbstreflexion. Dieses Ritual erlaubt dir, die verschiedenen Phasen deines Zyklus zu verstehen und zu ehren, was dir ermöglicht, im Einklang mit der Natur zu leben.
Diese Rituale sind mehr als einfache Handlungen; sie sind Schlüssel zu einem tieferen Verständnis deiner eigenen Zyklen. Tauche ein in diese Rituale, als würdest du mit einer vertrauten Freundin sprechen, und lass dich von ihrer kraftvollen Wirkung auf deinen Menstruations- und Lebenszyklus überraschen. Denn in der Einfachheit dieser Rituale offenbart sich die wahre Schönheit eines zyklischen Lebens.
Von Herz zu Herz
Deine Stefanie
