16/10/2025
🍁 Fit & aktiv durch den Herbst 🍁
Wenn die Tage kürzer und kühler werden, tut Bewegung an der frischen Luft besonders gut – sie stärkt Immunsystem und Wohlbefinden. Besonders wichtig für Frauen: Beckenbodenübungen, die Kraft, Stabilität und innere Balance fördern.
Unsere Tipps für den sportlichen Herbst:
✅ Spaziergänge oder Nordic Walking – ideal auch bei kühleren Temperaturen
✅ Warme, atmungsaktive Kleidung im Zwiebellook
✅ Beckenbodenübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – ob zuhause oder draußen
✨ Übungs-Tipp für den Beckenboden:
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Füße stehen fest auf dem Boden. Spannen Sie den Beckenboden an, als wollten Sie den Harnfluss kurz unterbrechen. Halten Sie die Spannung für ca. 5 Sekunden, dann lösen. 10 Wiederholungen – ganz unauffällig im Alltag möglich.
🏃♀️ Schon kleine Einheiten können viel bewirken – für Körper, Haltung und innere Stärke. Bleiben Sie aktiv – wir begleiten Sie dabei. 💛