07/08/2025
Wie schützt du deine Leber vor den Risiken der sogenannten Fettleber?
Viele Menschen fühlen sich ständig müde, träge und antriebslos… und denken, dass das normal ist oder am Alltagsstress liegt. Aber die Wahrheit ist: Es gibt eine wichtige Ursache, die oft übersehen wird – die Fettleber.
Eine Fettleber entsteht, wenn die Leber beginnt, übermäßig Fett zu speichern. Das liegt meist daran, dass wir zu viele Zucker und Kohlenhydrate essen – mehr als unser Körper eigentlich braucht.
Können auch schlanke Menschen eine Fettleber haben?
Auf jeden Fall! Es gibt viele Menschen mit Idealgewicht, bei denen bei einer Ultraschalluntersuchung trotzdem eine Fettleber festgestellt wird. Der Körper wandelt überschüssigen Zucker und Kohlenhydrate in Fett um – und dieses Fett lagert sich dann in der Leber ab.
Ist eine Fettleber gefährlich?
Sie kann gefährlich werden, wenn sie unbehandelt bleibt. Denn sie beeinträchtigt die Leberfunktion und kann zu weiteren Problemen führen wie:
• Insulinresistenz
• Typ-2-Diabetes
• Leberentzündungen
• und im schlimmsten Fall zu Leberzirrhose.
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🧪 Wie erkennt man eine Fettleber?
Es gibt zwei Hauptmethoden:
1. Leberenzym-Bluttest
• Bei einer Fettleber ist das Enzym ALT meist höher als AST
2. Ultraschall- oder CT-Untersuchung des Bauches
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🛡️ Wie schützt man seine Leber?
Drei einfache, aber wirksame Schritte:
1. 🥦 Gesunde Ernährung
• Zucker, einfache Kohlenhydrate und Süßigkeiten reduzieren
• Mehr Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette (z. B. Olivenöl, Fisch) konsumieren
2. 🏃♂️ Regelmäßige Bewegung
• 30 Minuten tägliches Gehen oder leichte Übungen
• Gewichtsreduktion hilft, Leberfett zu verringern und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern
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💊 Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die bei Fettleber helfen?
Ja! Und es gibt wissenschaftlich fundierte Studien, die das unterstützen:
1. Omega-3 (mit hohem EPA-Gehalt)
🧠 Verbessert den Fettstoffwechsel in der Leber und reduziert Entzündungen
2. Vitamin E (400 IE täglich)
🛡️ Verringert Leberentzündungen und das Risiko von Fibrose
⚠️ Nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen
3. Probiotika
🌿 Fördern die Verdauung, reduzieren Insulinresistenz
(Studie z. B. Frontiers in Nutrition: 2022;9:874573)
Denken Sie immer daran: Ihre Gesundheit ist steht an erster Stelle.
Apotheke Team😊
