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Feel the Balance, Wolmirsleben (2025)

11/09/2023

Statt zwanghaftes Kalorienzählen, strikte Diäten mit strengen Regeln, Verbote und Schuldgefühle sowie das Fokussieren auf Gewichtsverlust als Hauptziel der Ernährung zu betrachten, setze auf bewusstes Essen, intuitive Ernährung, Achtsamkeit, individuelle Anpassung und den Genuss von Leckereien ohne schlechtes Gewissen.

Deine Ernährung ist so individuell wie du selbst. Sie kann dich stärken, nähren und glücklich machen. Deine Entscheidung, wie du isst kann dein Leben auf so viele wunderbare Weisen beeinflussen. Was auch immer deine Ernährungsziele sind, wähle eine Ernährung, die zu dir passt. 🍏🥗🍝🍣

Ich unterstütze dich gern auf deinem Weg, nutze mein kostenloses Erstgespräch für dich.

31/08/2023

**Entdecke meinen 4-Schritte Vitalitäts-Guide! 🌱💪**

📚 In unserer hektischen Welt ist es oft eine Herausforderung, Zeit für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu finden. Genau deshalb habe ich diesen interaktiven Guide entwickelt, um dir praktische Schritte aufzuzeigen, wie du mehr Vitalität in meinen Alltag integrieren kannst – ohne dabei großen Aufwand betreiben zu müssen.

🌟 In diesem 4-Schritte-Plan reflektierst du über deine ausgewogene Ernährung, individuelle Bewegung und innere Ausgeglichenheit. Vom bewussteren Essen bis hin zu passenden Bewegungsformen - dieser Guide unterstützt dich dabei, nicht nur dich selbst besser zu verstehen, sondern auch gezielt Veränderungen anzugehen, um ein vitaleres und ausgeglicheneres Leben zu führen.

🎁 Hol ihn dir jetzt kostenlos: [Link in den Kommentaren]

Stell dir vor, wie deine Tage anders wären, wenn du die Energie und Vitalität hättest:

✨ Mühelos den Anforderungen des Tages begegnen.
✨ Mich körperlich und geistig stärker fühlen.
✨ Positivere Veränderungen in meinem Alltag erleben, sei es in Beziehungen, Arbeit oder persönlichem Wohlbefinden.

Es ist Zeit, ins Handeln zu kommen. Dein Weg zu mehr Vitalität beginnt hier!

22/08/2023

💡 Dein Weg zu mehr Energie 💪🔍

Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag seine Spuren hinterlässt und deine Energie in den Keller sinkt? ⚡️ Hier ist der Schlüssel, um dem entgegenzuwirken: Die richtige Nährstoffversorgung! 🥦🔑

Swipe durch, um mehr zu erfahren:

🔹 Deine Energie hängt von den richtigen Bausteinen ab – den Nährstoffen, die du zu dir nimmst. 💡
🔹 Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen kann wie ein zerbrechliches Glied in einer Kette sein – es beeinträchtigt dein Wohlbefinden. 🔗
🔹 Stell dir vor, du könntest deine innere Glühbirne hell erstrahlen lassen. Die richtigen Nährstoffe können dir dabei helfen. 💡
🔹 Dein Herz pumpt Leben durch deine Adern. Die richtigen Nährstoffe können Herzgesundheit und Energie unterstützen. ❤️

💪 Bereit, dein Wohlbefinden auf die nächste Stufe zu heben? Lass uns gemeinsam an deiner Nährstoffbalance arbeiten! 💪🌟

Gönne deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient, und starte deine Reise zu mehr Energie und Wohlbefinden! 🌱✨

14/08/2023

4 Vorteile des Zykluswissens für Paare 💛

In einer Partnerschaft geht es nicht nur um gemeinsame Erlebnisse und Aktivitäten, sondern auch um Verständnis und Achtsamkeit füreinander. Das Zyklusbewusstsein kann hierbei einen bemerkenswerten Beitrag leisten. 🌙🌸

Hier sind 4 überzeugende Vorteile:

✅ Bessere Kommunikation
✅ Starker Zusammenhalt
✅ Intime Zweisamkeit
✅ Konfliktvermeidung

Studien zeigen, dass der Menstruationszyklus Einfluss auf die Stimmung, Energielevel und das Kommunikationsverhalten haben kann. Indem du und dein Partner das Zyklusbewusstsein in eure Beziehung einbezieht, könnt ihr nicht nur Missverständnisse vermeiden, sondern auch eine tiefere emotionale Verbindung aufbauen. 🌟

Welcher Vorteil Spricht Dich am meisten an?

08/08/2023

Bereit, an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten und positive Veränderungen anzustoßen? Hier sind sieben Gründe, warum das Boosten deines Selbstwertes eine geniale Entscheidung ist:

1️⃣ Gesunde Beziehungen: Starkes Selbstwertgefühl, starke Bindungen.
2️⃣ Selbstvertrauen: Gib Herausforderungen 'nen High Five!
3️⃣ Klare Grenzen: Sag Ja zu Respekt, Nein zu Unwohlsein.
4️⃣ Wohlbefinden: Mind & Body sagen Danke.
5️⃣ Dein Potenzial entfalten: Zeig, was in dir steckt!
6️⃣ Selbstliebe: Zeit für eine extra Portion davon.
7️⃣ Resilienz: Schneller zurück ins Gleichgewicht finden.

Investiere in dich selbst und mache die Stärkung deines Selbstwertgefühls zu einer Priorität. Es ist eine Reise, die dich zu einem erfüllten und glücklichen Leben führen wird. 💛

31/07/2023

🥗 Nähre deinen Zyklus 🌸🌙 Entdecke die Kraft der Makronährstoffe! 🥦🍗

Ein glücklicher Zyklus beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung und den richtigen Makronährstoffen! 💪🍽️

🍳 Proteine bauen Gewebe auf und boosten dein Immunsystem.
🥔 Komplexe Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie und bringen Hormone in Balance.
🥑 Gesunde Fette machen deine Hormone happy und lassen Entzündungen schrumpfen.

Und natürlich: Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken! 💧

Eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Makronährstoffen kann dir helfen, deinen Zyklus zu unterstützen und dich rundum wohler zu fühlen. 🌟🌱

💬 Wie kriegst du die Makronährstoffe auf deinen Teller? Teile deine Tipps & Erfahrungen!

Wichtig: Jeder Körper ist einzigartig! Hör gut auf deine Bedürfnisse. Wenn du spezielle Anliegen hast, hol dir Unterstützung von einem Ernährungsexperten. Gemeinsam finden wir den besten Plan für dich! 🌈🌈🌈

Melde dich gern für ein kostenloses Erstgespräch bei mir und entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu einem glücklichen Zyklus und mehr Wohlbefinden begleiten kann! 💌

17/07/2023

Erlebe deinen Urlaub in voller Balance mit deinem Körper. ✨🌴

In meinem Beitrag erfährst du, wie du eine zyklusbewusste Ernährung ohne Verzicht auch während des Urlaubs praktizieren kannst. Zudem gebe ich dir Tipps, welche Aktivitäten du in welcher Phase am besten planen kannst.

Jetzt verrate mir: Worin liegt dein größter Struggle in der Urlaubs-Ernährung? Teile es in den Kommentaren! 🌴🌺

16/07/2023

Bist du bereit, dich von festgefahrenen Gewohnheiten zu lösen, dein individuelles Essverhalten zu fördern und deine innere Balance zu finden? Ich stehe bereit, um dich auf dieser spannenden Reise zu unterstützen. ✨🌱

Schritt 1️⃣: Analyse - Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund und verstehen deine individuellen Bedürfnisse. 🔍💡
Schritt 2️⃣: Strategie - Ich entwickle einen maßgeschneiderten Plan, um dein individuelles Essverhalten und deine Balance wiederzufinden. 📝🗺️
Schritt 3️⃣: Umsetzung - In unseren intensiven Coaching-Einheiten begleite ich dich bei der praktischen Umsetzung deiner Ziele und helfe dir, positive Gewohnheiten zu etablieren. 💪🔥
Schritt 4️⃣: Check-up - Wir überprüfen regelmäßig deine Fortschritte und passen die Strategie bei Bedarf an, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist. 📊🔄

Über einen Zeitraum von 3 bis 6 Monaten arbeiten wir intensiv an deinen Themen. Basierend auf dem ganzheitlichen Ansatz der 5 Balance-Säulen zum Wohlfühlgewicht entwickeln wir einen individuellen Schritt-für-Schritt-Plan, der genau auf dich und dein individuelles Essverhalten zugeschnitten ist. 🌸📆

Keine 08/15-Methode, sondern maßgeschneiderte Unterstützung für dich und deine Bedürfnisse. 💫❤️

Hast du Interesse? Melde dich jetzt für ein kostenloses 30-minütiges Kennenlern-Gespräch an und erhalte drei individuelle SOS-Tipps, die dir dabei helfen, dein individuelles Essverhalten in deinen Alltag zu integrieren. ✨

Buche deinen Termin über den Link in meiner Bio und lass uns gemeinsam deine Balance finden. 🗓️🤝

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und mit dir gemeinsam an deiner inneren Balance und deinem individuellen Essverhalten zu arbeiten! 🌟🌿

11/07/2023

Stress hat viele Gesichter!

Wie sich Stress auf Deinen Körper, Geist, Emotionen und Verhalten auswirkt, habe ich Dir im Beitrag aufgeführt.

Wichtig ist vor allem, dass Du Deine Stressoren erkennst, auf Deinen Körper hörst und somit die Signale Deines Körpers bewusst wahrnimmst.

Mit einfachen und regelmäßigen Methoden kannst Du Stress entgegenwirken:

✨ spazieren gehen
✨ moderate Sporteinheiten (hier auf genügend Regeneration achten)
✨ regelmäßige Auszeiten gönnen (Massagen, Sauna, Baden)
✨ Atemübungen
✨ Achtsamkeit
✨ progressive Muskelentspannung
✨ Yoga und Meditation

Welche Methoden wendest Du bereits bei Stress an?

10/07/2023

Was Deine Hüfte mit Emotionen zu tun hat‼️

Bist Du dauernd angespannt, stehst unter Stress, bist frustrierst machst Dir Sorgen❓

All diese Emotionen speichern sich in Deiner Hüfte ab. Die Folgen können dann beispielsweise Verspannungen und Schmerzen in der Hüfte sowie im unteren Rücken sein.

Emotionen begleiten uns in alltäglichen Situationen im Leben. Emotionen sind eine Reaktion auf bewusst oder unbewusst wahrgenommene innere und äußere Reize.

Besonders bei uns Frauen können sich unangenehme Gefühle und Emotionen in der Hüfte ablagern.

Spezielle Übungen aus dem Yoga können Dir dabei helfen, die Hüfte zu öffnen und Emotionen, welche sich dort abgespeichert haben, zu lösen. Durch die Hüftdehnungen verbesserst Du Deine Flexibilität im Hüftbereich und das wiederum wirkt sich positiv auf Dein emotionales Wohlbefinden aus.

Meine Top 3 Hüftöffner:

✨Die Taube
✨die Tiefe Hocke
✨Stehende Grätsche mit Vorbeuge

Wann beginnst Du Hüftöffner Übungen zu integrieren? Kommentiere mit 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

09/07/2023

Dreamteam Coaching 💛

Das Coaching für Paare, die endlich gemeinsam Ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten 💥

So unterstütze ich Euch:

Schritt 1️⃣: Analyse
Schritt 2️⃣: Strategie
Schritt 3️⃣: Umsetzung
Schritt 4️⃣: Check-up

Über einen Zeitraum von 3 bis 6 Monate arbeiten wir in intensiven und regelmäßigen Coaching-Einheiten an Euren Themen. Wir gehen gemeinsam Euren Ursachen auf den Grund und erarbeiten für Euch einen individuellen Schritt für Schritt Plan.

Das Coaching basiert auf die den ganzheitlichen Ansatz der 5 Säulen zum Wohlfühlgewicht.

Ich stülpe Euch keine 0-8-15 Methode über, sondern schaue individuell auf Euch, Euren Körper und Bedürfnisse.

Ihr habt Interesse? Dann lade ich Euch herzlich ein, Euch für ein kostenloses 30-minütiges Kennenlern-Gespräch anzumelden. Dort erhaltet Ihr gleich 3 individuelle SOS-Tipps, welche Ihr gleich im Alltag umsetzen könnt.

Ich freue mich auf Euch 💛

Bucht Euch einfach Euren Termin über den Link in der Bio 📅

02/07/2023

Kommt Dir das bekannt vor...

❌ Dein Kühlschrank ist leer, weil Du ratlos beim Einkauf bist?

❌ Du weißt nicht, was Du kochen sollt?

❌ Dir fehlt schlicht und einfach die Zeit zum kochen?

Hier kommen 3 ZEITSPARTIPPS für Dich:

1️⃣ Vorratsschrank füllen
Fragen, die Du Dir stellen kannst: Welche Vorräte benötigst Du? Welche Vorräte sind fast aufgebraucht? Was ist noch haltbar?

2️⃣ Gute Planung
Fragen, die Du Dir stellen kannst: Welche Mahlzeiten möchtest Du planen? Wann benötigst Du Speisen? Wann isst Du ggf. Auswärts?

3️⃣ Schnelle Rezepte heraussuchen
Fragen, die Du Dir stellen kannst: Wie viel Zeit hast Du zum Kochen? Welche Mahlzeiten kannst Du schon vorbereiten? Was möchtest Du kochen?

👉🏻 Du benötigst Inspiration?
Dann habe ich das Richtige für Dich 😊

Mein eBook "5 Blitzrezepte - Wenn es mal wieder schnell gehen muss" 🥰

Sichere es Dir JETZT für 0 € 👉🏻 https://www.anne-ernaehrungscoach.de/5-blitzrezepte-e-book/

29/06/2023

Bist Du in einer Beziehung? Hast Du schon erfolglos gefühlt alle Diäten ausprobiert? Ist Ernährung auch bei Euch oft ein Streitthema?

Ich bin Anne und biete Ernährungscoaching für Paare an. Mein Ziel ist es, dass Ihr mehr Energie im Alltag habt, dass das Ernährungsthema leicht wird und das ihr aufhört euch gegenseitig zu sabotieren.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Anbietern stülpe ich Euch keine 0-8-15 Methode über, sondern schaue individuell auf Euch und Euren Körper und Bedürfnisse.

👉🏻 Kennst Du Du diese Situation:

❌ Am Abend kommst Du total ausgelaugt nach Haus und hast keine Lust mehr gesund zu kochen?

❌ Du möchtest gerne mehr Gemüse Essen, Dein Partner setzt aber eher auf Fleisch und deftige Mahlzeiten?

❌ Du hast keine Zeit, stundenlang in der Küche zu stehen?

Möchtest Du…

✨endlich das Essverhalten von Schatzi verstehen können?
✨Dich von dem Diät-Wahnsinn befreien?
✨zurück zur Leichtigkeit und ein besser Körperbewusstsein bekommen?
✨mit Schatzi auch auf dem Teller ein Dreamteam sein?
.. dann bist Du in meiner Gruppe auf jeden Fall richtig 🤗

Die Gruppe richtet sich an Paare und berufstätige Frauen, welche Ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten.

Du hast hier einen geschlossenen Raum, wo Du Dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst. Du bekommst zusätzlich regelmäßigen Content und Mehrwert für mehr Leichtigkeit sowie einen energievollen und ausbalancierten Alltag.

Ich freue mich, Dich in meiner Gruppe begrüßen zu dürfen 💛

https://www.facebook.com/groups/feelthebalance/

Deine Anne ✨

27/06/2023

Endlich zum Wohlfühlgewicht‼️

HIER BIST DU GENAU RICHTIG 💥

Mein Motto: Feel the Balance 🧘

Ich zeige Dir den Weg zu Deinem Wohlfühlgewicht. Ich zeige Dir, wie Du Frieden mit dem Essen schließt und wie Du es schaffst ein natürliches Essverhalten zu entwickeln, um mehr Balance in Deinem Alltag zu haben.

Ich lege den Fokus auf das ganzheitliche, mit dem Augenmerk auf 5️⃣ SÄULEN:

💭 Denkweise
🥦 Ernährung
🏀 Bewegung
💛 Selbstliebe
🧘‍♀️ Achtsamkeit

Doch warum ist es den jetzt so wichtig, dass Du in Deine persönliche Balance kommst?

Damit Du aus Deinem Körper, Deiner Seele und Deinem Geist, Dein volles Potenzial schöpfen kannst.

Ich freue mich, Dich auf Deinem ganzheitlichen Weg zum Wohlfühlgewicht begleiten zu dürfen 💛

Wir gehen gemeinsam Deinen Ursachen auf den Grund und erarbeiten für Dich einen individuellen Schritt für Schritt Plan für mehr Balance und Wohlbefinden ✨

Folge mir gerne und melde Dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Dort erhältst Du gleich 3 individuelle SOS-Tipps, welche Du gleich im Alltag umsetzen kannst.

Buche Dir einfach Deinen Termin über den Link in der Bio 📅

Feel the Balance