Anja Steinmetz

11/02/2026

Mini‑Übung für deine Neuroplastizität:
1️⃣ Such dir EINE Mikro‑Gewohnheit (z.B. morgens tief atmen statt direkt ans Handy).
2️⃣ Stell dir 30 Sek. lebhaft vor, wie du das tust.
3️⃣ Mach es direkt – und wiederhole es ein paar Tage hintereinander. Im Yoga heißt das Kaivalya: innere Freiheit.
Du bist nicht deine alten Muster – du kannst sie neu schreiben. Jeden Tag neu.

Neuroplastizität bedeutet: Dein Gehirn lernt mit jeder Erfahrung. Kleine, konsequente Schritte verändern auf Dauer deine inneren „Autobahnen“. Welche Mikro‑Gewohnheit startest du heute? ✨ mindset bewusstsein alltagsspiritualität

09/02/2026

Es liegt Frühling in der Luft – Zeit für Neuanfang, so wie an jedem Montag.
„Achtsamkeit ist nicht die Vermeidung von Realität, sondern das vollständige Erleben der Realität.“ – Pema Chödrön
Heute lade ich dich ein, im Alltag yogisch, achtsam und bewusst zu sein.
Such dir 3 Alltagssituationen (Zähneputzen, Abwasch, an der Ampel stehen) und bleib für 3 Atemzüge ganz präsent: spüren, sehen, hören – ohne zu bewerten, nur bemerken.
Es ist ein Anfang, die Realität mit neuen Augen, neuen Ohren und einem frischen Gewahrsein zu erleben.
Teile gern, was diese Miniübung mit dir macht.
bewusstleben innereruhe

04/02/2026

Heute geht’s darum, dein Commitment zu finden – dein ehrlicher Check-in mit dir selbst.
💪 Stopp für 1 Minute: Atme drei Mal tief ein und aus.
🧭 Frag dich: Wie geht es mir gerade wirklich?
💛 Was brauche ich heute von mir – nicht von anderen?
Formuliere daraus einen Satz, z.B.:
👉 „Ich gehe heute freundlich mit mir um.“
👉 „Ich schenke mir heute zehn Minuten nur für mich – ohne schlechtes Gewissen.“
Schreib deinen Satz auf und erinnere dich mindestens zweimal daran.
Und dann: Lieblingslied an, summen, singen, tanzen – bis dir ein Lächeln ins Gesicht hüpft. 💚

04/02/2026

Heute geht’s darum, dein Commitment zu finden – dein Check-in mit dir selbst. ✨
💪 Stopp für 1 Minute: Atme 3x tief ein und aus.
🧭 Frag dich: Wie geht es mir gerade wirklich?
💛 Was brauche ich heute von mir – nicht von anderen?
Formuliere einen Satz, z.B.:
👉 „Ich gehe heute freundlich mit mir um.“
Schreib ihn auf & erinnere dich mind. 2x daran.
Dann: Lieblingslied an, summen, singen, tanzen – bis ein Lächeln kommt. 💚🎶
mittwochsmotivation

02/02/2026

Montags-Stress? Genau dann ist Achtsamkeit kein Luxus, sondern Selbstschutz. ✨

Starte in die Woche mit:
- 3 langsamen Atemzügen, Schultern sinken lassen
- einem 3–3–3‑Check (3 Dinge sehen, hören, im Körper spüren)
- 1 Minute Bodyscan am Schreibtisch
- dem Weg zur Küche als kleine Gehmeditation

Du musst nicht mehr schaffen – nur bewusster bei dir sein. 🤍

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31/01/2026

Yoga und Wandern als Bildungsurlaub. Auch im Winter, bei gefühlten minus 11 Grad Celsius. Brrr. Doch wir werden es uns warm machen und Yoga für mentale Stärke und Aisgleich für das Immunsystem nutzen.

30/01/2026

Salutogenese & Yoga Sutra im Alltag ✨
Salutogenese fragt: Was hält mich gesund im Chaos des Alltags?
Antwort: Kohärenzgefühl – Verstehbarkeit, Handhabbarkeit, Sinnhaftigkeit.
Patanjali beschreibt im Yoga Sutra die Ursachen des Leidens und zeigt einen Weg zu innerer Freiheit.
In stressigen Zeiten:
• wahrnehmen & benennen: „Da ist Druck, da ist Angst.“
• fragen: „Was ist jetzt ein kleiner, guter Schritt für mich?“
• klären: „Wofür möchte ich in dieser Situation stehen – Verbindung, Klarheit, Mitgefühl?“
Kleine Bewusstseinsmomente, große Wirkung für deine Gesundheit. 💛
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28/01/2026

Mich immer wieder häuten, Gewohntes loslassen, innerlich neu werden – damit ich nicht am Rand des Lebens stehe, sondern mitten darin atme, fühle, gestalte. Daran erinnert mich Goethe und meine eigene tägliche Yogapraxis.
„Und so lang du das nicht hast,
Dieses: Stirb und werde!
Bist du nur ein trüber Gast
Auf der dunklen Erde.“ (Goethe)

14/12/2025

Der Überlebensmodus, die und die vollkommen veränderte Marktsituation des als Branche, haben mich zum konsequenten Weitergehen veranlasst. Inzwischen zeigt sich, ich habe ein gutes Paket geschnürt und viele und langjährige Erfahrungen gesammelt in all meinen Bereichen. Es wird Zeit ihnen mehr Tiefe zu geben anstatt immer nur zu akquirieren. war so vielen bekannt und das soll mit meinem Namen ebenso sein. Ich freue mich auf ein weiteres Jahr mit Herausforderungen und Tiefgang in den Themen: , , im Norden, , , und den vielen Themen rund um ein Leben und in all seiner Vielfalt.
Kommst Du mit auf die Reise?
anjasteinmetz.de

14/12/2025

habe ich bereits in 2007 angeboten. Damals mit einem lieben Freund und Kollegen . Dann habe ich in meiner Selbständigkeit mehr und und gemacht, um meinen Lebensunterhalt zu verdienen und mich auf dem Markt zu behaupten. Seit der Pandemie bin ich eigentlich im Überlebensmodus. Immer wieder neu Ausrichten, Anpassen, Lernen und ausbilden lassen, neben selber Ausbilden und Auftraggeber und Aufträge akquirieren. Heute habe ich entschieden, mich wieder auf meine bereits vorhandenen Gebiete zu besinnen und sie endlich zu vertiefen. Das war schon lange ein Wunsch, doch immer wieder ging es ums Überleben. …

02/08/2025

Mal wieder ein Blogartikel.

Zu wenig Schlaf:

19/07/2025

SUP Yoga, eine wundervolle Art im Sonmer in Bewegung zu sein und alle Faszien, das Nervensystem und die Lachmuskeln zu trainieren. 😉 Ichvgreue mich sehr auf ein ganzes Wochenende auf dem SUP, Yoga und gutes Wetter am Strand. Herrlich! Und…. natürlich mache ich das, um zukünftig auch meine Bildungsurlaube darauf auszurichten. Hast du Lust auf Bildungsurlaub? Dann schau mal hier unter und