Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 18:00 Dienstag 09:00 - 18:00 Mittwoch 09:00 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 18:00 Freitag 09:00 - 14:00

Was ist die Webseite?

http://www.schmerztherapie-wuppertal.de/

Schmerzfreiplus, LönsStr. 43, Wuppertal (2026)

29/01/2026

Eine kleine Veränderung unter dem Kopf kann viel im Nacken lösen

Mit dieser ruhigen Übung arbeitest du direkt an der Schädelkante.
Lege dich entspannt auf den Rücken und positioniere den Yoga Block entweder flach oder aufgestellt an der Längsseite unter der Schädelkante. So bringst du sanft Länge in die Nackenmuskulatur.

Bleib einige Minuten in dieser Position und lass das Gewicht des Kopfes wirken. Das kann den Nacken entspannen und bei leichten Spannungskopfschmerzen entlastend sein. Viele empfinden danach mehr Ruhe im Kopf und weniger Druck im Nacken.

Wenn die Beschwerden anhalten oder stärker werden, hol dir bitte therapeutische Unterstützung.

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26/01/2026

Diese Übung kann dir bei Nackenbeschwerden und Kopfschmerzen helfen

Mit einem Yoga Block unter dem Kinn dehnst du sanft die vordere Halsmuskulatur. Du liegst dabei auf dem Bauch, die Arme locker nach hinten abgelegt.
Der Block kann flach, längs oder hochkant unter dem Kinn liegen. Wähle die Position, die sich für dich gut anfühlt.

Bleib fünf bis zehn Minuten in dieser Haltung. Durch die Dehnung vorne kann sich die Muskulatur im Nacken reflektorisch entspannen. Viele empfinden danach weniger Druck im Nacken und im Kopf.

Wenn die Beschwerden anhalten oder stärker werden, hol dir bitte therapeutische Unterstützung.

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22/01/2026

Oberer Rücken verspannt? Diese Übung kann richtig gut lösen

Mit einem Yoga Block zwischen den Schulterblättern öffnest du sanft den Brustkorb.
Lege dich ab, die Arme locker im V neben dem Kopf. So dehnst du die Brustmuskulatur, die Achseln und die vordere Halsmuskulatur.
Reflektorisch kann sich dadurch die Muskulatur der Brustwirbelsäule entspannen und auch der Nacken wird oft spürbar leichter. Viele merken zusätzlich, dass sich die Haltung verbessert.

Du kannst die Übung ein bis zwei Mal täglich machen und ruhig fünf bis zehn Minuten so liegen bleiben. Lass den Körper arbeiten, ohne etwas zu erzwingen.

Wenn die Beschwerden anhalten oder stärker werden, hol dir bitte therapeutische Unterstützung.

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Schmerzfrei

19/01/2026

Unterer Rücken verspannt? Diese Übung kann spürbar entlasten

Mit einem Yoga Block unter dem knöchernen Teil des Gesäßes bringst du sanft Länge in Hüftbeuger und Bauchmuskulatur.
Das kann reflektorisch die Rückenmuskulatur entspannen und Druck aus dem unteren Rücken nehmen.

Bei moderaten Rückenschmerzen oder Verspannungen darfst du hier ruhig fünf bis zehn Minuten bleiben. Lass den Körper arbeiten, ohne aktiv etwas zu tun.

Wenn die Beschwerden anhalten oder stärker werden, such dir bitte therapeutische Unterstützung.

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Bewegung

18/12/2025

Kopfschmerzen, Kieferstress, Korken rein

Diese simple Übung mit einem ganz normalen Weinkorken kann sofort spürbar Druck rausnehmen.
Zweimal täglich für zwei Minuten – hochkant zwischen die Schneidezähne – und du entlastest Kiefer, Kopf und Gesicht.

🟢 Löst Spannungen im Kiefergelenk
🟢 Entspannt die Kaumuskulatur
🟢 Kann Kopfschmerzen lindern
🟢 Glättet Gesichtszüge
🟢 Wirkt bei sogenanntem Truthahn-Hals

Besonders hilfreich, wenn du nachts presst oder tagsüber beißt, den Nacken oft anspannst oder Spannungskopfschmerzen hast.

💬 Was trifft auf dich zu?
Kommentiere mit deinem Thema – ich teile in den nächsten Reels passende Übungen für genau deine Problemzone.

🟢 Für mehr alltagstaugliche Tipps gegen Spannung und Schmerz: Folge mir auf

17/12/2025

Kleine Einblicke ☺️

16/12/2025

Kopfschmerzen, Kieferstress, Korken rein

Diese simple Übung mit einem ganz normalen Weinkorken kann sofort spürbar Druck rausnehmen.
Zweimal täglich für zwei Minuten – hochkant zwischen die Schneidezähne – und du entlastest Kiefer, Kopf und Gesicht.

🟢 Löst Spannungen im Kiefergelenk
🟢 Entspannt die Kaumuskulatur
🟢 Kann Kopfschmerzen lindern
🟢 Glättet Gesichtszüge
🟢 Wirkt bei sogenanntem Truthahn-Hals

Besonders hilfreich, wenn du nachts presst oder tagsüber beißt, den Nacken oft anspannst oder Spannungskopfschmerzen hast.

💬 Was trifft auf dich zu?
Kommentiere mit deinem Thema – ich teile in den nächsten Reels passende Übungen für genau deine Problemzone.

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01/12/2025

Neue Praxis ab Januar ✨

Ich freue mich gerade richtig. Die Räume in der Lönsstraße 54 sind leer bereit und ich habe den ganzen Dezember Zeit sie so zu gestalten wie ich es mir schon lange wünsche. Farbe Möbel kleine Details alles bekommt jetzt Schritt für Schritt meinen Stil.

Ab Januar empfange ich dich dort. Meine Telefonnummer bleibt gleich und du findest mich nur ein paar Häuser weiter in derselben Straße.

Wenn du Fragen hast oder schon einen Termin für Januar festmachen möchtest schreib mir gern.

Schmerzfreiplus

29/01/2026

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