Schmerzfreiplus

27/10/2025

💢 Kopfschmerzen? Schau mal, was du am Hinterkopf finden kannst.

Viele Kopfschmerzen hängen mit einer kleinen, unscheinbaren Stelle am Hinterkopf zusammen – genau dort, wo die Wirbelsäule in den Schädel eintritt.
In dieser Kuhle (medialer Übergang zwischen Kopf und Hals) staut sich oft Spannung – durch Stress, Haltung oder muskuläre Dysbalancen.

👉 So geht’s:
• Such dir diese kleine Kuhle mit deinen Fingern
• Spür hinein, bis du den Punkt findest, der besonders empfindlich ist
• 30–60 Sekunden leichten Druck halten – so, wie es sich für dich gut anfühlt

Das kann helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern und dein Nervensystem zu beruhigen, ganz ohne Medikamente.

💡 Bitte beachte: Diese Übung ist eine Unterstützung, kein Ersatz für eine individuelle Behandlung bei starken oder anhaltenden Beschwerden.

💬 Schreib mir in die Kommentare, ob du den Punkt schon kanntest oder neu ausprobierst – ich freu mich auf dein Feedback!

15/10/2025

Tennisarm oder Golferellenbogen? Diese Übung bringt Entlastung 🎯

In dieser einfachen Dehnroutine im Vierfüßlerstand dehnst du beide Seiten deines Unterarms, zuerst die Beugeseite und dann die Streckseite.
Lege zuerst die Handfläche auf, halte die Dehnung für etwa zwei Minuten und spüre, wie die Spannung langsam nachlässt.
Danach legst du den Handrücken auf und dehnst die Streckseite, ebenfalls zwei Minuten halten.

Diese Kombination kann helfen, Schmerzen bei Überlastung, Tennisarm oder Golferellenbogen zu lindern und die Muskulatur geschmeidiger zu machen.

Wenn die Beschwerden bleiben oder stärker werden, such dir bitte therapeutische Unterstützung.

📞 0202 7588 770
📩 praxis@schmerztherapie-wuppertal.de
🌐 www.schmerztherapie-wuppertal.de

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13/10/2025